บอกต่อ 7 วิธีดูแลตัวเองและคนที่รักให้สุขกายสุขใจ ห่างไกลโรค
การมีสุขภาพที่ดีคือของขวัญล้ำค่าที่เราสามารถมอบให้กับตัวเองและคนที่รักได้ เพราะเมื่อเรามีสุขภาพกายและใจที่แข็งแรง ก็จะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างเต็มที่และมีพลังที่จะออกไปทำกิจกรรมต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงในการเจ็บป่วยและประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลได้อีกด้วย บทความนี้จึงมีเคล็ดลับในการดูแลสุขภาพมาฝาก ทำตามได้ไม่ยากเลย! ดื่มน้ำให้เพียงพอ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอวันละ 1.5 – 2 ลิตร และพยายามหลีกเลี่ยงน้ำที่มีน้ำตาลสูง เช่น กาแฟ ชาเย็น ชานมไข่มุก น้ำอัดลม ฯลฯ หากติดการดื่มน้ำเหล่านี้ ให้ลองเปลี่ยนมาดื่มชาสมุนไพรแทน จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย และยังมีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย ดูแลผิวพรรณ การดูแลผิวพรรณก็สำคัญ เพราะเมื่อภายนอกดูดี เราก็จะรู้สึกดีและมั่นใจในตัวเอง นอกจากจะดูแลจากภายในด้วยการทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย นอนให้พอ อาจเสริมด้วยการดูแลภายนอก เช่น ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่างๆ หรือเข้าคลินิกเสริมความงาม เพราะปัจจุบันนี้มีเทคโนโลยีมากมายที่ช่วยแก้ปัญหาผิว เช่น ถ้ามีริ้วรอยเยอะ อยากให้ใบหน้าอ่อนเยาว์ขึ้น ก็สามารถฉีดฟิลเลอร์คุณภาพสูง เพื่อเติมเต็มริ้วรอย ร่องลึก และเพิ่มความอิ่มฟูให้กับผิวได้ สังเกตความผิดปกติ บางคนเครียดโดยไม่รู้ตัว สะสมจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า วิตกกังวล บางคนก็หันไปพึ่งเหล้าพึ่งยาเสพติดจนไม่เป็นอันทำงาน เพราะฉะนั้นจึงควรหมั่นสังเกตตัวเองและคนรอบข้าง หากรู้สึกถึงความผิดปกติ เช่น รู้สึกสิ้นหวัง […]