Life Style

12 วิธีมีความสุขได้ทุกวัน

12 วิธีมีความสุขได้ทุกวัน เราทุกคนมีความสามารถในการจัดการอารมณ์ของตัวเอง หลายวิธีเป็นเรื่องง่าย ๆ ที่สามารถทำได้ทุกวัน แต่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ แต่ไม่เป็นไร เพราะวันนี้ Smart SME มีมาบอก ซึ่งขอบอกว่าวอธีเหล่านี้ ได้รับการศึกษามาแล้วทั้งสิ้น เขียน 3 สิ่งที่เรารู้สึกดี รู้สึกขอบคุณ รู้สึกประทับใจ ที่เกิดขึ้นหนึ่งในสัปดาห์ที่ผ่านมา มองดวงดาวบนท้องฟ้ายามค่ำคืน ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติหรือสิ่งแวดล้อมอื่น ๆ นอกจากห้องสี่เหลี่ยมบ้าง เดินชมสวน หรือทานข้าวริมทะเล ก็ช่วยได้ ในเวลาที่เรารู้สึกไม่ดี ไม่มีความสุข “ยิ้มให้ตัวเอง” และแสดงออกอย่างที่คนมีความสุขแสดงออก แล้วเราจะค่อย ๆ มีความสุข นั่งสมาธิ อ่านหนังสือที่เกี่ยวกับการผจญภัย ฟังเพลงเศร้า สร้างเป้าหมาย เขียนบันทึก โดยเฉพาะวันที่เรารู้สึกแย่ การเขียนจะช่วยให้เราได้ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น เปิดโอกาสให้เราเข้าถึงความรู้สึกของตัวเอง และความสมเหตุสมผลของสิ่งที่เกิดขึ้น ช้อปปิ้ง (แต่อย่าช้อปเพลินจนเครียดกับยอดเงินที่จ่ายไปล่ะ) ฝึกทักษะด้านอื่นเพิ่ม นอกจากจะเพลิดเพลินแล้ว เรามักจะมีความสุขเมื่อมีทักษะใหม่ ๆ เพิ่ม ดื่มกาแฟ เพราะคาเฟอีนช่วยเพิ่มความตื่นตัว และปรับความรู้สึกให้เราได้ ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/368651/scientists-reveal-20-little-habits-that-can-lead-happier-and-healthier-life-2

วิธีแต่งตัวให้ดูดี (ผู้ชาย)

หนุ่ม ๆ หลายคนอาจจะแต่งตัวไม่เก่ง บ้างาน ไม่สนใจแฟชั่น ดังนั้น สาว ๆ อย่างเรา หากอยากมีแฟนหนุ่มที่ดูดี อย่าลืมใส่ใจ และดูแลการแต่งตัวให้เขา (ถ้าเขาอนุญาต) กันนะคะ หลักพื้นฐาน ก็คล้ายของผู้หญิงเลย เนื้อผ้าดี การตัดเย็บดี ขนาดพอดีเหมาะกับรูปร่าง สีพื้น สีเบสิคเช่น ขาว เทา ดำ น้ำตาล (หากอยากใส่เสื้อลาย แนะนำให้เริ่มจากลายเบสิค เช่น ลายทาง หรือ ลายตาราง) ส่วนรองเท้าหรือกระเป๋า ก็แนะนำให้เป็นหนังแท้ สีดำและสีน้ำตาล เช่นเดียวกัน และเครื่องประดับสำหรับผู้ชาย แค่นาฬิกาเท่ๆ สักเรือน ก็เอาอยู่แล้ว เสื้อผ้าที่ผู้ชายควรมีติดตู้ เสื้อยืดสีพื้น ขาว เทา ดำ น้ำเงิน กางเกงยีนส์สีเข้ม กางเกงผ้าชิโน สีครีมทั้งขายาวและขาสั้น เสื้อเชิ้ตสีขาว สีฟ้าอ่อน สีเทาอ่อน เสื้อโปโลเป็นออฟชั่นเสริม รองเท้าหนังคู่เก่ง รองเท้าผ้าใบคู่โปรด รองเท้าแตะสำหรับวันสบาย […]

โดนหลอกแต่เด็กจนโต กับ 5 เรื่องชวนงง นี่เข้าใจผิดมาตลอดเลยเหรอเนี่ย?!!!

ย้อนกลับไปในสมัยเด็ก เคยมั้ยครับที่โดนคนแก่ ผู้หลักผู้ใหญ่หลอกให้เชื่อเรื่องไม่เป็นเรื่อง แล้วเราก็จำมาตลอดจนตอนโตเพิ่งมารู้ความจริงว่า เรื่องพวกนั้นมันโกหกทั้งเพ เช่น อย่าชี้รุ้งนะเดี๋ยวนิ้วกุด หยุดร้องนะเดี๋ยวตุ๊กแกกินตับ นี่ก็เป็นตัวอย่างง่าย ๆ ที่เห็นกันได้ทั่วไป ซึ่งพอโตขึ้นมาเราก็รับรู้ได้ด้วยตัวเองว่ามันไม่จริง แต่ที่น่าโมโหไปกว่านั้นก็คือไอพวกเรื่องเชิงแนววิทยาศาสตร์ที่เหมือนโดนปลูกฝังมาแบบผิด ๆ ตั้งแต่เด็ก โตขึ้นมาก็ยังคิดว่ามันเป็นเรื่องจริงอยู่ ไปดูกันดีกว่าว่าจะมีเรื่องอะไรบ้าง แล้วคุณจะโดนหลอกไปทั้งหมดกี่ข้อกันแน่ กิ้งก่าเปลี่ยนสีเพื่อพรางตัว จริง ๆ คำพูดที่ว่ากิ้งก่าเปลี่ยนสีเพื่อพรางตัวมันก็เหมือนโกหกครึ่งนึง พูดจริงครึ่งนึง เพราะมันไม่ใช่ว่ากิ้งก่าทุกตัวเกิดมาและเปลี่ยนสีเพื่อพรางตัวทั้งหมด คาเมเลี่ยนเป็นหนึ่งในคำโกหกนั้น เพราะคาเมเลี่ยนจะเปลี่ยนสีจริง ๆ ก็ต่อเมื่อมันมีอารมณ์โกรธ กลัว ต่อสู้ หรือต้องการสื่อสารกับคาเมเลี่ยนตัวอื่น ไม่ได้เปลี่ยนสีเพื่อพรางตัวแต่อย่างใดเลย มนุษย์มี 5 ประสาทสัมผัส โดนกันหมดแน่นอนข้อนี้ ถูกสอนกันมาแต่ไหนแต่ไรเลยว่า มนุษย์มี 5 ประสาทสัมผัส กลิ่น สัมผัส การมองเห็น การได้ยิน และ รสชาติ ครบถ้วน 5 อันรวด แต่สมมุติถ้ามันมีแค่ 5 ข้อนี้จริงลองยื่นแก้มไปให้เพื่อนข้าง ๆ ตบเล่นดูก็จะรู้ว่ามันมีมากกว่านั้น เพราะมันยังมีประสารทสัมผัสความเจ็บปวด […]

เห็ดออรินจิ มีดีกว่าที่คุณคิด

เห็ดออรินจิ มีดีกว่าที่คุณคิด ช่วยต้านมะเร็ง สารเบต้ากลูแคนในเห็ดออรินจิขึ้นชื่อว่าเป็นสารที่มีคุณสมบัติในการต้าน มะเร็ง อีกทั้งยังไปช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ต่อต้านเชื้อไวรัส อีกทั้งยังมีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบและเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติอีกด้วย เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด สำหรับคนที่เป็นโรคโลหิตจาง เห็ดออรินจิถือเป็นอาหารที่ควรรับประทานอย่างยิ่ง เพราะเห็ดออรินจิสามารถช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือกได้ แถมในวงการการแพทย์ก็ยังมีการแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีอาการของโรคโลหิตจางรับ ประทานเห็ดออรินจิอีกด้วย อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เห็ด ออรินจิเป็นพืชอีกชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องการถูกทำลายของเซลล์อันเนื่องมาจากสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย หลายคนมักจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าไฟเบอร์นั้นมีส่วนช่วยในการขับถ่าย และในเห็ดชนิดนี้ก็มีไฟเบอร์สูง ดังนั้นถ้าหากใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยู่ละก็ นอกจากจากการรับประทานผักให้มากขึ้นแล้วก็รับประทานเห็ดชนิดนี้ด้วยจะได้ไม่ จำเจ และสร้างเสริมระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น แคลอรีต่ำช่วยในการลดน้ำหนัก ออรินจิมีแคลอรีค่อนข้างต่ำ อีกทั้งยังมีปริมาณน้ำอยู่ภายในเห็ดมาก ไม่รวมถึงไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น แร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ในเห็ดออรินจิจะช่วยให้คนที่ลดน้ำหนักอิ่มท้องในช่วงไดเอตได้แบบไม่ต้องกลัว ว่าจะขาดสารอาหารใดไปแน่นอน ช่วยลดคอเลสเตอรอล เห็ดออรินจิ ทำให้การรับประทานเห็ดออรินจิสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในเลือด ได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยสร้างเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง นอกจากนี้ปริมาณไฟเบอร์ที่สูงยังสามารถป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้เช่นกัน

ประโยชน์ของการจดทะเบียนสมรส ที่คุณอาจไม่เคยรู้

ประโยชน์ของการจดทะเบียนสมรส ที่คุณอาจไม่เคยรู้ 1. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีภรรยาต้องอุปการะเลี้ยงดูซึ่งกันและกัน นั้นหมายความว่าสามีจะหาเลี้ยงภรรยา หรือภรรยาจะหาเลี้ยงสามี หรือจะช่วยดูแลกันและกันได้ 2. การจดทะเบียนสมรสทำให้หญิงหรือภรรยามีสิทธิ์ใช้ชื่อสกุลของสามี หรือไม่ใช้ก็ได้ 3. การจดทะเบียนสมรสทำให้หญิงต่างชาติมีสิทธิ์ขอถือสัญชาติไทยตามสามีได้ (ถ้าอยากถือสัญชาติไทย) 4. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีภรรยามีสิทธิ์จัดการสินสมรสร่วมกัน (ทรัพย์ที่ได้มาระหว่างสมรส) 5. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีภรรยามีสิทธิ์รับมรดกของคู่สมรสเมื่ออีกฝ่ายเสียชีวิตไปก่อน 6. การจดทะเบียนสมรสทำให้มีสิทธิ์รับเงินจากทางราชการ หรือนายจ้าง เช่น กรณี ที่คู่สมรสตายเพราะปฏิบัติหน้าที่ หรือจากการทำงาน (บำเหน็จตกทอด) หรือ การรับเงินสงเคราะห์บุตรตามกฎหมายแรงงาน 7. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีหรือภรรยามีสิทธิ์ฟ้องร้องเรียกค่าเสียหายหรือค่าทดแทนจากผู้ที่ทำให้คู่สมรสของตัวเองเสียชีวิตได้ เช่น สามีโดนรถชน ภรรยาสามารถเรียกค่าเสียหายถึงชีวิตกับผู้ขับรถชนได้ 8. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีหรือภรรยาสามารถหึงหวงคู่สมรสของตัวเองได้อย่างออกหน้าออกตามกฎหมาย และ หากพบว่าคู่สมรสมีชู้ ก็สามารถเรียกค่าเสียหายได้ทั้งจากคู่สมรสของตัวเอง และเรียกค่าเสียหายจากชู้ได้ด้วย 9. การจดทะเบียนสมรสทำให้บุตรมีฐานะเป็นบุตรที่ชอบด้วยกฎหมาย สามารถใช้นามสกุลพ่อได้ สมัครเข้าเรียนได้ และรับมรดกจากผู้เป็นพ่อได้ (บุตรเป็นสิทธ์ตามชอบธรรมของแม่อยู่แล้ว) 10. การจดทะเบียนสมรสทำให้ได้รับการลดหย่อนค่าภาษีเงินได้ 11. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีภรรยาที่ทำความผิดระหว่างกัน เช่น สามีขโมยเงินภรรยา ภรรยาบุกเข้าบ้านสามี ผู้ที่ทำผิดไม่ต้องรับโทษตามกฎหมาย 12. การจดทะเบียนสมรสทำให้สามีหรือภรรยาฟ้องร้องดำเนินคดีกับผู้ที่ทำร้ายคู่สมรสของตัวเองได้ […]

10 นิสัยที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ

10 นิสัยที่จะทำให้คุณประสบความสำเร็จ นิสัยของคนเรานั้นสามารถเปลี่ยนไปตามการดำเนินชีวิตของคนเราได้ไม่ว่าจะเป็นในด้านของพฤติกรรมหรือกิจวัตรประจำวันก็เหมือนกัน ดังนั้นเรามาดูเกี่ยวกับ10 วิธีที่จะให้เราเปลี่ยนนิสัยเป็นตามผู้ที่ประสบความสำเร็จได้ 1. หาความรู้ อย่าปล่อยให้ชีวิตผ่านไปวันๆ โดยไม่คิดที่ค้นคว้าหาความรู้เพิ่มเติม การเรียนรู้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกรูปแบบ คุณอาจจะใช้เวลาว่างในการอ่านหนังสือ ดูข่าวเกี่ยวกับธุรกิจ อ่านแนวคิดและมุมองของนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ 2. ตั้งเป้าหมาย ในแต่ละวันควรกำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน เริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น อ่านหนังสือให้ 20 หน้าในวันนี้ หรือ ทำงานให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด แล้วค่อยๆ ขยับเป้าหมายให้ใหญ่ขึ้น เช่น จะเก็บเงินแสนให้ได้ภายใน 1 ปี หรือ อีก 10 ปีฉันจะต้องมีเครื่องบินเจ็ตส่วนตัว การกำหนดเป้าหมายนั้นจะช่วยให้คุณสามารถมองเห็นและตัดเรื่องที่ไม่จำเป็นออกไปได้ เพราะเมื่อมีเป้าหมายเราก็จะต้องหาวิธีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้นให้รวดเร็วที่สุด 3. วางแผน แน่นอนว่าคนเราสามารถตั้งเป้าหมายใหม่ๆได้ทุกวันอย่างไม่มีสิ้นสุด ดังนั้นเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเป้าหมายที่ตั้งไว้นั้นจะสำเร็จได้ ดังนั้นคุณจะต้องมี”การวางแผน”ที่รัดกุม มีการกำหนดขั้นตอน วางกลยุทธ์ กำหนดกลุ่มเป้าหมาย เป็นต้น อย่าลืมว่าเมื่อวางแผนงานแล้วก็ต้องลงมือทำมันด้วยจึงจะบรรลุผลได้จริง 4. สร้างเครือข่าย ปัจจุบันการสร้างเครือข่ายเป็นเรื่องง่ายมาก และสามารถทำได้หลายรูปแบบ หากคุณจะต้องเป็นผู้ผลิต หมายความว่าคุณจะต้องสร้างเครือข่ายอย่างจริงจังและอดทน อย่ารอให้อีเมล์หรือโทรศัพท์เข้ามาหาคุณเอง แต่คุณต้องพยายามที่ออกไปหาคนอื่นๆ จะช่วยให้เข้าถึงกลุ่มลูกค้าเป้าหมายได้ตรงกลุ่มและรวดเร็วมากยิ่งขึ้น […]

สูตรเด็ด เคล็ดลับ สะเดา – น้ำปลาหวาน

สูตรเด็ด เคล็ดลับ สะเดา – น้ำปลาหวาน เพื่อนๆคนไหนที่ชอบกินสะเดาน้ำปลาหวาน แต่ซื้อกินก็ไม่ค่อยอร่อย เลยอยากจะหาสูตรที่ทำกินเอง ง่ายๆ วันนี้ แอดมินมีสูตรเด็ด เคล็ดลับ สะเดา – น้ำปลาหวานมาฝาก ค่ะ เราไปดูส่วนผสมกันเลย ส่วนผสม – น้ำตาลปี๊บ 2 ถ้วย – น้ำมะขามเปียกข้นๆ ½ ถ้วย – น้ำปลา ½ ถ้วย – หอมเจียว ¼ ถ้วย – กระเทียมเจียว ¼ ถ้วย – พริกแห้งหั่นบางๆ ทอดกรอบ ¼ ถ้วย – สะเดาอ่อน ประมาณ 5-10 กำ วิธีทำ – นำสะเดาไปล้างเบาๆ ระวังช้ำ แล้วจึงนำไปลงในน้ำเดือด – ผสมน้ำตาล […]

เคล็ดลับทำให้แก้วน้ำแวววาว..

เคล็ดลับทำให้แก้วน้ำแวววาว ใช้น้ำเกลือล้างคราบมันบนแก้วน้ำ จะทำให้แก้วน้ำใสแวววาวขึ้นแล้วยังฆ่าเชื้อโรคได้อีกด้วย หรือผสมน้ำส้มสายชูกับน้ำเปล่าในอัตราส่วน 1 : 4 นำมาล้างแก้วน้ำ จะทำให้แก้วน้ำใสแวววาวขึ้น

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญแค่ไหน?

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นเรื่องสำคัญแค่ไหน? การนอนหลับพักผ่อนเป็นเรื่องที่สำคัญมากสำหรับคนทุกวัย มันจะทำให้ร่างกายและจิตใจคุณกระปรี้กระเปร่า อารมณ์ดี แล้วยังส่งผลให้ความสามารถในการเรียนรู้และความจำดีขึ้นอีกด้วย และถ้าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณก็จะอารมณ์ไม่ดี ระบบภูมิคุ้มกันก็จะรวน จำอะไรไม่ค่อยได้ แล้วยังเครียดง่ายอีกด้วย ดังนั้นมันจำเป็นสำหรับนายจ้างมากๆ ที่จะมีลูกจ้างที่ร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใส เพื่อที่จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ งั้นเราจะทำยังไงดีเพื่อให้ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ????? 1.กำหนดเวลาพักผ่อน เหมือนกำหนดเวลานัดหมอ หรือนัดทำนู่นทำนี่นั่นแหละ มันเป็นเรื่องสำคัญมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาคุณเครียดหัวแทบแตก หรือมีงานสุมหัวจนทำไม่ทัน ถึงมันจะเป็นแค่การลุกขึ้นไปกินน้ำ หรือเดินยืดเส้นยืดสายรอบๆบ้าน แต่มันก็ช่วยคุณได้มากกว่าการนั่งจมอยู่กับงานอย่างงั้นนะ 2.ทำอะไรบางอย่างให้เป็นกิจวัตรประจำวัน แทนที่จะใช้ชีวิตแบบงงๆ ตื่นมาทำนู่นทำนี่ รีบๆลวกๆ ยังไม่ทันรู้ตัวเลย นอนอยู่บนเตียงอีกละ คุณลองกำหนดกิจวัตรประจำวันที่ทำหลัง ตื่นนอนดู เพื่อจะทำให้สมองคุณตื่นและมีสติกับการใช้ชีวิตมากขึ้น เช่น ตื่นเร็วขึ้น 10 นาที แล้วแทนที่จะรีบไปทำนู่นทำนี่ ก็ให้ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายเบาๆก่อน 3.พักผ่อนจิตใจ เพราะการพักผ่อนไม่ได้สำคัญแค่ร่างกายเท่านั้น ถ้าใจคุณยังสับสนวุ่นวาย คิดนู่นคิดนี่ ลองเขียนอะไรที่ทำให้คุณเครียดออกมาเป็นข้อๆ จากนั้นอีกสองสามวันค่อยกลับ มาดูสิ่งที่คุณเขียนไว้ บางครั้ง การที่เราให้ใจเราได้พักบ้าง มันอาจจะทำให้อะไรๆมันชัดเจนมากขึ้นก็ได้นะ หรือคุณอาจจะลองหากิจกรรมบางอย่างที่คุณต้องให้ความสนใจมันอย่างเต็มที่ เช่นการเล่นกีฬาเป็นทีมดูสิ กิจกรรมพวกนี้มันจะทำให้คุณต้องใช้ทั้งร่างกายและจิตใจ และคุณจะแทบไม่มีเวลาคิดถึงปัญหาวุ่นวายต่างๆเลย แล้วพอกลับมาดูอีกที มันอาจจะเป็นเรื่องง่าย […]

ขนมจีนน้ำเงี้ยว เข้มข้นด้วยส่วนผสมเต็มพิกัด

ขนมจีนน้ำเงี้ยว เข้มข้นด้วยส่วนผสมเต็มพิกัด สวัสดีค่ะ วันนี้ เรามีสูตรขนมจีนน้ำเงี้ยว มาฝากกัน บอกเน้นๆ ไม่มีกัก ครบเครื่อง รับรองอร่อยแน่นอนค่ะ ส่วนผสม กระดูกหรือซี่โครงหมูอ่อน 1 กิโลกรัม น้ำเปล่า 11-12 ถ้วย น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ เนื้อหมูสับ ½ กิโลกรัม มะเขือเทศสีดา ½ กิโลกรัม ดอกงิ้ว(เคี่ยวน้ำจนนุ่ม) 1 ถ้วย เลือดหมู 3 ก้อน(หั่นเป็นลูกเต๋า) เกลือ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะขามเปียก 1 ถ้วย น้ำตาลทราย 2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ เต้าเจี้ยวดำบด 1 ถ้วย (ใช้น้ำมันหอยแทนก็ได้) เครื่องแกงน้ำเงี้ยว พริกแห้งเม็ดใหญ่แกะเม็ดออกแช่น้ำ 20 เม็ด เกลือ ½ ช้อนชา […]

“ไข่” เหมือนกัน ต่างกันที่แคลอรี !!

“ไข่” เหมือนกัน ต่างกันที่แคลอรี !! “ไข่ต้ม” 1 ฟอง = 70 กิโลแคลอรี “ไข่ดาว” 1 ฟอง = 110 กิโลแคลอรี และถ้ายิ่งเอาไปเจียวจะพุ่งปรี๊ดเลย “ไขเจียว” 1 ฟอง = 200 กิโลแคลอรี เชียวนะ

ผักกูดผัดน้ำมันหอย เมนูอร่อยๆ ที่วิธีทำแสนจะง่าย

ผักกูดผัดน้ำมันหอย ผัดเหมือนกับผัดผักบุ้งไฟแดง เพียงแต่ว่าก่อนนำผักกูดไปผัด ต้องลวกผักกูดก่อน เพราะถ้าไม่ลวก ผักกูดเป็นพืชที่มียางมาก เมื่อผัดรวมกับน้ำมันหอยจะยิ่งทำให้ผักกูดเลื่อน เยิ้ม และแฉะ ส่วนผสม – ผักกูดลวก – น้ำมันหอย – น้ำมันพืช วิธีทำ 1. ตั้งกระทะใส่น้ำมัน พอร้อน 2. ใส่ผักกูด น้ำมันหอย ผัดเร็ว ไฟแรง พร้อมเสิร์ฟ เคล็ดลับความอร่อยผักกูดผัดน้ำมันหอย คือ ผักกูดเมื่อลวกเสร็จแล้วให้นำไปใส่น้ำเย็นทันที แล้วค่อยนำมาผัดใหม่ เท่านี้ เราก็ได้กินผักกูดผัดน้ำมันหอย อร่อยๆ แล้ว ทำง่ายไม่ยุ่งยาก รสชาติดี

กำจัดเซลลูไลท์ให้อยู่หมัด!!!

กำจัดเซลลูไลท์ให้อยู่หมัด!!! 1.นวด การนวดเป็นวิธีสลายเซลลูไลท์ที่ดีที่สุด เพราะการนวดทำให้ไขมันแตกตัวทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และยังช่วยกระตุ้นระบบน้ำเหลือง จึงช่วยขจัดของเสียออกจากร่าง 2.ห่อ/รัด เป็นอีกหนึ่งวิธียอดนิยมในแวดวงสปา ใช้ฟื้นฟูสภาพผิวเปลือกส้ม โดยทาครีมร้อนเพื่อสลายเซลลูไลท์แล้วห่อรัดด้วยสาหร่าย หรือผ้าบางๆ ทิ้งไว้ประมาณ 45 นาที ถึง 1 ชั่วโมง หลังจากนั้นล้างครีมออกด้วยน้ำอุ่น แล้วนวดด้วยครีมที่มีมอยเจอร์ไรเซอร์อีกครั้งเพื่อเติมเต็มความชุ่มชื้น

แต่งตัวอย่างไร? ให้ช่วงตัวผอมเพรียวขึ้น

แต่งตัวอย่างไร? ให้ช่วงตัวผอมเพรียวขึ้น 1.เลือกใส่สีเดียวกันทั้งชุด หรือสีใกล้เคียง หลีกเลี่ยงการแมทช์สีท่อนบนกับท่อนล่างคนละสีกัน เพราะจำทำให้คุณโดนแยกส่วน ที่มองแล้วเหมือนแต่งตัวไปคนละทิศละทาง 2.ยืนพื้นสีโทนเข้มไว้ก่อน เพราะจะทำให้คุณดูตัวเล็กกว่าเสื้อผ้า หากสวมเสื้อสีโทนสว่าง จะทำให้ดูเหมือนตัวคุณใหญ่เกินออกมาจากเสื้อผ้า 3.เลือกใส่ไซส์ใหญ่กว่านิดหน่อย ควรเลือกสวมเสื้อผ้าแบบพอดีตัว หรือใหญ่กว่าตัวนิดหน่อยได้ แต่ไม่ใช่ใหญ่โคร่าง หรือเล็กกว่าจนรัดตัว การเลือกไซต์เสื้อที่ถูกต้องกับขนาดตัวไม่ใช่แค่ทำให้เราดูดี แต่ยังช่วยเรื่องบุคลิกภาพอีกด้วย เพราะคุณจะได้ไม่ต้องมานั่งจับนั่งดึง กังวลกับชุดมากนัก 4.ใส่ใจในเนื้อผ้า ควรเลือกผ้าที่ปล่อยสบายๆ ไม่แนบสนิทกับตัว เช่น ผ้าฝ้าย และหลีกเลี่ยงเนื้อผ้า เช่น ผ้าสักหลาด ผ้ากำมะหยี่ ผ้าขนสัตว์ หรือเนื้อผ้าทิ้งตัว เพราะผ้าเหล่านี้จะทำให้เราดูตัวหนาขึ้น และยังเผยให้เห็นส่วนเกินได้อย่างชัดเจนอีกด้วย

หายใจผิด ชีวิต…สั้น

หายใจผิด ชีวิต…สั้น แม้ทุกคนจะหายใจกันได้โดยธรรมชาติอยู่แล้ว แต่เชื่อว่ามีหลายคนที่ยังหายใจผิดวิธี ซึ่งการหายใจตามปกติเป็นการหายใจตามอัตโนมัติของร่างกาย เป็นการหายใจแบบตื้น ๆ ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายน้อยกว่าที่ควร ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย อารมณ์หงุดหงิดง่าย ปอดไม่แข็งแรง เหนื่อยง่าย การหมุนเวียนเลือดไม่ดี และในที่สุดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อายุสั้น ในขณะที่การหายใจที่ถูกต้องนั้นนอกจากจะช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความตึงเครียดอีกด้วย การหายใจแบบปกติธรรมดานั้นมาจากปอด โดยใช้การควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก การหายใจแบบนี้จะช่วยให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงหัวใจ ซึ่งหัวใจจะทำหน้าที่ในการสูบฉีดโลหิตไปสู่เซลส์ต่าง ๆของร่างกายอีกทีหนึ่ง การหายใจแบบลึก เป็นการหายใจอย่างช้า ๆ ลึก ๆลงไป ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหน้าอก แต่ใช้กระบังลมเป็นกล้ามเนื้อผืนใหญ่อยู่ใต้ปอด การหายใจอย่างลึกจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้มากเพียงพอที่จะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และของเสียออกจากร่างกาย เทคนิคฝึกการหายใจที่ถูกวิธีมีดังนี้ เริ่มจากนอนในท่าที่สบาย หลับตา วางมือทั้งสองข้างบริเวณท้อง หายใจเข้าช้า ๆให้สุด จนรู้สึกท้องป่องข้างค้างไว้สักครู่ แล้วค่อย ๆผ่อนลมหายใจออกช้า ๆจนท้องแฟ่บ และใช้มือกดท้องเล็กน้อยเพื่อเป็นการไล่ลมออกให้สุด เริ่มหายใจเข้าใหม่ตามเดิม ทำซ้ำประมาณ 10 นาที จนกระทั่งหลับ เวลาที่เหมาะสมในการฝึกหายใจ ได้แก่ ตอนเช้าหลังจากตื่นนอน และก่อนนอน ประโยชน์ของการฝึกหายใจ -ทำให้สมาธิดีขึ้น ความจำดี -ช่วยให้หลับสนิท ลดความวิตกกังวล ความตึงเครียด […]

“ออกกำลังกายบริหารสมอง” กันเถอะ!!

“ออกกำลังกายบริหารสมอง” กันเถอะ!! การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ เพื่อรูปร่างที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเป็นการบริหารสมองได้อีกด้วย แต่จะบริหารยังไง ควรปฏิบัติอย่างไร เราไปดูกันค่ะ ออกกำลังกายในที่โล่งกว้าง การออกกำลังกายในสถานที่โล่งกว้างสามารถมองเห็นโลกภายนอกได้อย่างชัดเจน เนื่องจากคุณจะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ ทำให้ได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายอย่างเพียงพอ ที่สำคัญได้มองเห็นสิ่งแวดล้อมรอบข้างทำให้เกิดความคิดระหว่างออกกำลังกายด้วย ออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบ การออกกำลังกายแบบเดิมทุกวัน นอกจากจะทำให้เบื่อหน่ายแล้วยังทำให้สมองไม่เกิดการเรียนรู้ ลองออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบเดิม เช่น ออกกำลังกายสัก3-4 แบบจัดตารางวนไปเรื่อยๆ สมองของคุณจะรู้สึกว่ามีสิ่งใหม่ๆตลอดเวลา กีฬาแปลกใหม่ หลายๆคนมักชอบเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง การเล่นกีฬาตามความเคยชินทำให้ฝึกสมองได้น้อยลงลองหากีฬาใหม่ๆ มาลองเล่นเพื่อให้สมองถูกกระตุ้น เกิดการเรียนรู้อย่างไม่หยุดนิ่ง กีฬาท้าทาย การเล่นกีฬาท้าทายเป็นการบริหารสมองได้ดี เช่นแข่งขันความเร็ว แสดงว่าคุณมีความคิดที่เด็ดขาดรวดเร็ว การตัดสินใจอย่างแม่นยำ เป็นการกระตุ้นความคิดแต่อย่างไรก็ต้องนึกถึงความพร้อมของตัวเอง หากคิดว่าเสี่ยงก็ไม่จำเป็นต้องท้าทายจนเกินไป ออกกำลังกายร่วมกัน ความสนุกของการออกกำลังกายคือการได้สนุกกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว การออกกำลังกายหลายๆคนมีแนวโน้มที่ช่วยบริหารสมองได้ดีกว่า

การปฐมพยาบาลเบื้องต้น “เมื่อถูกงูกัด”

โดยเฉพาะช่วงนี้เข้าสู่ฤดูฝน กระทรวงสาธารณสุข เตือนประชาชนระวังถูกงูพิษที่หนีน้ำมาอยู่ในบ้านกัด โดยให้โรงพยาบาลในสังกัดสำรองเซรุ่มแก้พิษงู 7 ชนิดพร้อมรักษาประชาชน ซึ่งหากถูกงูพิษกัด ควรทำการปฐมพยาบาลเบื้องต้นก่อนถึงมือแพทย์ ดังนี้ บีบเลือดบริเวณบาดแผลออกเท่าที่ทำได้ เพื่อขจัดพิษงูออกจากร่างกาย ล้างแผลด้วยน้ำสะอาดและฟอกสบู่หรือน้ำด่างทับทิม ใช้ผ้าสะอาดซับให้แห้ง เช็ดแผล และรีบนำส่งโรงพยาบาลให้เร็วที่สุด โดยพยายามให้อวัยวะที่ถูกกัดเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุด อาจดามบริเวณดังกล่าวให้อยู่ในระดับต่ำกว่าหัวใจ เพื่อชะลอการซึมของพิษงู

7 สัญญาณเตือนถูกงูพิษกัด!

สัญญาณ 7 ประการเตือนถูกงูพิษกัด 1.) มีรอยเขี้ยว 2 ข้าง และมีอาการบวมแดงรอบๆรอยกัด แต่บางครั้งอาจจะเห็นเพียงรอยเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าถูกกัดบริเวณปลายมือปลายเท้า หรือบางครั้งอาจเห็นมากกว่า 2 รอยหากถูกกัดมากกว่า 1ครั้ง 2.) อาจมีอาการปวดอย่างรุนแรง 3.) คลื่นไส้อาเจียน 4.) หายใจติดขัด หากรุนแรงอาจหยุดหายใจได้ 5). สายตาขุ่นมัว 6). มีน้ำลายมากผิดปกติ 7). หน้าชาไม่รู้สึกหรือชาตามแขนขา โดยพิษนั้นขึ้นอยู่กับชนิดของงู เช่น งูเห่า งูจงอาง งูสามเหลี่ยม งูทับสมิงคลา จะมีพิษต่อระบบประสาท ทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงหนังตาตก กลืนลำบาก พูดไม่ชัด และหยุดหายใจ

เปลี่ยนตัวเองให้ตื่นเช้าแบบสดชื่นกัน

ปัญหาใหญ่ที่สุดของการไปทำงาน ทุกคนย่อมตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า การตื่นเช้าไปทำงานคือสิ่งที่เป็นคำตอบยอดนิยมมากที่สุดสำหรับทุกคน ปัญหาอย่างมากที่สุดที่ทำให้คนมากมายทั่วกรุงเทพมหานครนั้นพร้อมใจกันตื่นสายกันอย่างมากก็มีอยู่ด้วยกันหลากหลายสาเหตุมากเลยเช่นกัน ทั้งการคิดแทนคนอื่นว่าคนพวกนี้น่าจะตื่นเช้าก่อน แล้วจับจองรถไปทำงานกันตั้งแต่เช้ามืด และด้วยเหตุผลต่างๆอีกนานัปการ วันนี้เราต้องมาศึกษาถึงเหตุผลหลักๆที่ทำให้คนในกรุงเทพมหานครเมืองรถติดนี้ตื่นสายกันเป็นประจำ พร้อมทั้งวิธีแก้ปัญหา เลิกงานเย็นจนถึงมืด : คนส่วนใหญ่นั้นมักจะเลิกงานกันค่อนข้างเย็นจนถึงมืดค่ำ ด้วยสาเหตุต่างๆทั้ง การเจองานเร่งด่วนจนเลยเวลาเลิกงานจริงๆไปแล้ว และต้องอยู่ทำ OT ต่อ และเมื่อเลิกงานเย็นหรือมืดค่ำ ก็ต้องรีบเร่งหาข้าวหาอาหารเย็นกินด้วย ก็เลยส่งผลถึงการกลับบ้านช้าไปด้วยอีก อีกทั้งคนส่วนใหญ่มักจะคิดว่าในเมื่อเลิกมืดแล้วพอกลับถึงบ้านก็อยากพักผ่อนแล้ว สู้กินข้าว กินน้ำให้เต็มที่ไปเลยเสียจะดีกว่าเมื่อถึงบ้านก็ได้ล้มตัวนอนได้เลย และก็จะเข้าสู่เหตุผลที่ 2 คนเลิกงานมืดค่ำไม่ได้มีแค่เรา รถติดแน่นอน : ปัญหาที่จะตามมาหลังจากข้อแรกที่เลิกงานเย็นหรือมืดแล้วนั้น สิ่งที่ชัดเจนเลยก็คือคนเราที่เลิกมืดไม่ได้มีแค่ตัวของเราคนเดียว คนอื่นๆก็เช่นกัน และเมื่อพร้อมใจกันเลิกมืด ร้านอาหารก็ต้อง รอคิวเพื่อซื้อข้าวก็นาน แล้วกว่าจะได้ขึ้นรถกลับบ้านก็ใช้เวลาอีกเพราะรถเต็มเร็วหรือเจอสภาพการจราจรคับคั่ง กว่าจะถึงบ้านก็ใช้เวลาอย่างมากอีกด้วยเหมือนกัน และกว่าจะถึงบ้านก็คงดึกดื่นมากเข้าไปแล้ว เรี่ยวแรงก็หมดไปตามๆกันอย่างแน่นอน เพราะแรงหมดและนอนไม่พอเลยตื่นสาย : คนส่วนใหญ่ต่างพากันคิดว่า จะต้องมีคนมากมายที่แห่แหนไปทำงานกันตั้งแต่เช้ามืด แล้วพอตอนสายๆ รถก็จะโล่ง แล้วยังบวกกับอาการหมดแรงในการทำงานมาตั้งแต่เมื่อคืนแล้วนั้น ทำให้พวกเขาไม่มีเรี่ยวแรงที่จะตื่นไปทำงานตอนเช้าตรู่ได้ ก็เลยมีการหลับต่ออีกสักเล็กน้อย แล้วพอตื่นมาอีกทีนั้นมักจะเป็นเวลาใกล้เคารพธงชาติแล้วนั่นเอง ซึ่งนั่นเป็นสิ่งที่ทำให้คนในกรุงเทพมหานครส่วนใหญ่ไม่สามารถตื่นเช้าไปทำงานได้นั่นเอง และนอกจากนี้ยังมีปัจจัยเกี่ยวกับเรื่องของการทำงานที่ทำให้คนไปสาย ไม่สามารถไปทำงานเช้าได้ก็คือ สถานที่ทำงานกับที่พักนั้นอยู่ไกลกันอย่างมาก ซึ่งตรงจุดนี้เป็นเหตุสุดวิสัยมากเช่นกัน แต่เราก็จะต้องมานึกถึงวิธีการแก้ไขกันก่อน การทำให้ตัวเองหลับง่ายและสบาย […]

3 เคล็ดลับครองรักให้ยืนยาว

3 เคล็ดลับครองรักให้ยืนยาว ในศตวรรษที่ 21 กว่าจะรักกันไม่ใช่เรื่องยาก แต่การจะครองรักร่วมกันจนเป็นคุณปู่คุณย่า ไม่ใช่เรื่องง่าย แถมยังมีแนวโน้มที่จะยากขึ้นไปทุกที .. แต่เราก็อยากใช้ชีวิตคู่กับคน ๆ นี้ไปนาน ๆ ทำยังไงดีล่ะ บอกความรู้สึกของเราให้อีกฝ่ายรู้ โดยไม่ใช้อารมณ์ แต่พูดคุยในเชิงปรึกษาว่าเราชอบหรือไม่ชอบให้อีกฝ่ายทำสิ่งใด แล้วหาทางออกร่วมกัน นอกจากจะบอกความรู้สึกโดยไม่ใช่อารมณ์อยู่เหนือเหตุผลแล้ว เราควรมีทักษะในการพูดเชิงสร้างสรรค์ด้วยนะ เพื่อความจรรโลงใจและบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ มีเวลาอยู่กับตัวเอง และเป็นตัวของตัวเอง การคบกันก็เหมือนวงกลมสองวงที่มาซ้อนกัน ถึงอย่างไรวงกลมสองวงก็ไม่มีทางรวมกันเป็นหนึ่งได้ เพราะต่างคนต่างที่มา ต่างสภาพแวดล้อมในการเจริญเติบโต ดังนั้น การทับซ้อนของวงกลม จะเหลือพื้นที่ที่เป็นของตัวเองอยู่คนละนิดคนละหน่อย อย่าลืมใช้พื้นที่เหล่านั้นอยู่กับตัวเอง และเป็นตัวของตัวเอง (แต่การคบกัน ก็ควรเป็นตัวของตัวเองนะ) หลีกเลี่ยงการติดอยู่กับบางอย่าง จนละเลยความสัมพันธ์ระหว่างกัน ควรใส่ใจในความรู้สึกและรอยยิ้มของอีกฝ่าย ใส่ใจในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างกัน เพราะยิ่งคบกันนานเป็นระยะ 10 ปี 20 ปี 30 ปี ส่วนใหญ่หัวใจเรามักจะไม่ตื่นเต้นหรือวาบหวามกับคนใกล้ตัวอีกแล้ว ดังนั้น อย่าลืมเติมเต็มความรู้สึกดี ๆ ด้วยการกระทำที่ดีต่อหัวใจของคนรักของเรา ข้อมูลจาก […]

4 วิธีสร้างความสุขโดยไม่ต้องใช้เงิน

4 วิธีสร้างความสุขโดยไม่ต้องใช้เงิน เรื่องการเงิน เป็นเรื่องที่สำคัญอย่างหนึ่งในชีวิต เพราะทุกวันนี้พวกเราส่วนใหญ่ดำรงชีวิตอยู่ได้เพราะเงิน แต่ถึงแม้ว่าเงินจะซื้อได้หลายอย่าง แม้กระทั่งความสุขจากภายนอก (เพียงชั่วคราว) แต่เงินไม่สามารถซื้อความสุขจากภายในได้ และนี่ คือวิธีสร้างความสุขจากภายใน โดยไม่ต้องใช้เงิน เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเอง เรียนรู้ที่จะควบคุมกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ นั่นก็คือการควบคุมใจของเราเอง ใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการใช้จ่าย ทำอย่างไรให้ใช้เงินน้อยที่สุด แต่ได้ของที่มีคุณภาพ หรือของจำนวนมาก หรือหากเราเป็นคนที่ชอบทำงานฝีมืออยู่แล้ว จงลงมือทำ และพัฒนามันออกมา ทำในสิ่งที่เรารัก แล้วเราจะพบความสุขจากภายในอย่างแท้จริง ใช้ชีวิตอยู่อย่างอ่อนโยน อ่อนน้อมถ่อมตน และยิ้มแย้ม ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/388994/how-to-live-a-rich-life-without-lots-of-money

6 ข้อดีของการเชื่อมั่นในตัวเอง

6 ข้อดีของการเชื่อมั่นในตัวเอง การประสบความสำเร็จ หรือการประสบความล้มเหลว เริ่มต้นที่ภายในทั้งสิ้น แค่เราเชื่อในตัวเอง เราก็สามารถสร้างปรากฎการณ์ด้านบวกให้กับชีวิตได้มากมาย รวมถึงมีสิ่งดี ๆ ที่รอต้อนรับเราอยู่ เราจะตัดสินคนอื่นน้อยลง เห็นอกเห็นใจเขามากขึ้น เพราะทุกคนมีเหตุผลในทุกการกระทำ นอกจากนั้นเราจะมุ่งความสนใจส่วนใหญ่ไปที่ตัวเอง เพื่อพัฒนาความเชื่อมั่นในตัวเอง เราสามารถทำงานให้สำเร็จลุล่วงได้มากขึ้น เหมือนที่เฮนรี่ ฟอร์ด ได้กล่าวไว้ว่า “ไม่ว่าคุณจะคิดว่า คุณทำได้ หรือคุณทำไม่ได้ .. คุณก็คิดถูกทั้งนั้น” เพราะความสำเร็จเริ่มต้นจากข้างใน โดยเฉพาะความคิด ความเชื่อมั่นในตัวเอง จะช่วยให้คนอื่นเชื่อมั่นในตัวเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีการเจริญเติบโต หรือพัฒนาการในแต่ละด้านอย่างเห็นได้ชัด เราจะมีวิธีรับมือกับการวิจารณ์หรืออคติของคนอื่นได้ดียิ่งขึ้น เช่น เราจะนำคำวิจารณ์ของพวกเขามาพิจารณาว่าเป็นเพราะเราจริงไหม ถ้าจริง เราจะสามารถพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นอย่างไรได้บ้าง แต่หากไม่จริง ก็ทิ้งคำวิจารณ์เหล่านั้นไปซะ อย่าเก็บมาคิดต่อให้เสียเวลา เราจะดึงดูดสิ่งดี ๆ อย่างน้อยก็คนที่มีความมั่นใจในตัวเองและมีพัฒนาการที่แสดงให้เห็นถึงการเจริญเติบโตเช่นเดียวกับเรา เราจะมีศักยภาพมากขึ้น และมีความเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จมากยิ่งขึ้น ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/345682/8-things-will-happen-when-you-start-believe-yourself

5 วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง

5 วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเอง ความมั่นใจในตัวเอง เป็นพื้นฐานของการมีชีวิตที่ดี ถ้าวันนี้คุณยังไม่มี มาอ่านบทความ 5 วิธีสร้างความมั่นใจให้ตัวเองกันเถอะ เพื่อชีวิตที่ดีของตัวเราเอง ตรวจสอบตัวเอง ว่าเรามีทักษะอะไรบ้าง เราอยากไปให้ถึงที่จุดไหน จุดนั้นต้องใช้ทักษะอะไร และเพื่อไปให้ถึงจุดนั้น เราต้องเพิ่มทักษะอะไร ค้นให้เจอ ระบุให้ได้ แล้วสร้างทักษะเหล่านั้นขึ้นมาทีละอย่าง อย่ากลัวที่จะลงมือทำ เพราะทักษะคือสิ่งที่เกิดจากฝึกฝน อย่ากลัวที่จะล้มเหลว และอย่าคิดว่าความล้มเหลวคือสิ่งที่น่าอาย ลองศึกษาชีวิตของคนที่ประสบความสำเร็จดูสิ จะพบว่าพวกเขาเหล่านั้นผ่านการล้มเหลวมานักต่อนัก แต่อย่าเรียกว่าความล้มเหลวเลย ให้เรียกว่าการลองผิดเพื่อให้เจอสิ่งที่ถูกต้องต่างหาก สิ่งสำคัญคือ อย่าลืมเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น ดูแลเรื่องการแต่งตัวให้ดูดีอย่างมั่นใจ เคยสงสัยไหมว่า ทำไมในโลกธุรกิจมีแต่คนที่แต่งตัวดูดี เพราะมันมีผลต่อความคิดของคนที่มองเห็นน่ะสิ นอกจากนั้น การแต่งตัวยังช่วยสร้างความมั่นใจจากภายนอกสู่ภายในให้เราได้ด้วย อย่าลืมมองหาวิธีแต่งตัวให้ดูดี ในแบบที่ตัวเราเองมั่นใจล่ะ เปลี่ยนสภาพแวดล้อม คนที่อยู่ในครอบครัวที่ดี มีพลังในการสนับสนุน มักจะประสบความสำเร็จได้รวดเร็วกว่าคนในวัยเดียวกัน เพราะพวกเขาได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี ที่เป็นแรงผลักดันให้พวกเขาได้พุ่งทยานออกไป หากวันนี้เรามองเห็นว่าสภาพแวดล้อมที่เราอยู่ ไม่สนับสนุนความเป็นตัวเรา จงก้าวออกตามหาสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม เพื่อความเป็นตัวเอง และเพื่อการพัฒนา ดูแลสุขภาพ ด้วยการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกาย และทำสมาธิ เพราะพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ จะส่งผลต่อฮอร์โมนในร่างกาย ช่วยให้เรารู้สึกดีต่อตัวเองมากขึ้น ทำให้เรามีความมั่นใจเพิ่มมากขึ้น ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/404016/how-to-boost-your-self-confidence-in-5-easy-steps

5 อุปนิสัย เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

อยากหาเงินได้เยอะ ๆ ก็ต้องเพิ่มประสิทธิภาพ และประสิทธิผลในการทำงาน แล้วจะทำอย่างไรได้บ้าง มาดูกัน ใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับแสงธรรมชาติ คือตื่นเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น และเข้านอนหลังพระอาทิตย์ตก (ไม่นอนดึก) นั่งสมาธิ การทำสมาธิก่อนเริ่มกิจกรรมอื่น ๆ ในทุกเช้า จะช่วยให้เราโฟกัสกับการทำงานทีละอย่างได้มากขึ้น ซึ่งการโฟกัสนี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการทำงานด้วย ลดจำนวนการตัดสินใจ คล้ายสตีฟ จอบส์และมาร์ก ซักเคอร์เบิร์ก ที่ลดการตัดสินใจเรื่องชุดที่จะใส่ในแต่ละวันออกไป โดยการใส่ชุดที่เหมือนกันทุกวัน ลงมือทำในสิ่งที่ยาก หรือสิ่งที่ไม่อยากทำที่สุดเป็นอันดับแรก หากอยากรู้รายละเอียดนิสัยนี้ แนะนำให้อ่านหนังสือ “กินกบตัวนั้นซะ” วางแผนก่อนนอน ว่าพรุ่งนี้เราต้องลงมือทำอะไรบ้าง ข้อมูล : http://www.lifehack.org/312332/7-morning-habits-increase-your-productivity-for-the-day

5 เคล็ดลับเตรียมตัวเป็นผู้ใหญ่

ไม่มีใครเคยอายุ 25 ก่อนอายุ 24 ไม่เคยมีใครเคยเป็นผู้ใหญ่ก่อนแล้วค่อยกลับมาเป็นเด็ก ดังนั้น เรามักจะไม่มีประสบการณ์ในการเป็นผู้ใหญ่มาก่อน วันนี้ Smart SME นำ 5 เคล็ดลับเตรียมตัวเป็นผู้ใหญ่ มาให้คุณผู้อ่านได้เตรียมตัวกัน หยุดซื้อเสื้อผ้าราคาถูก หยุดซื้อเสื้อผ้าตามแฟชั่น หยุดซื้อเสื้อผ้าทุกหนึ่งถึงสองสัปดาห์ การบอกให้หยุดซื้อเสื้อผ้าราคาถูก ไม่ได้หมายถึงพอโตขึ้นแล้วต้องฟุ้งเฟ้อ หรือใช้เงินเกินตัว แต่หมายถึงการเลือกซื้อของใช้ ในงบประมาณจำกัด แต่ได้ของที่มีคุณภาพ เลือกซื้อชิ้นที่ดูดี ใช้ได้นาน ใช้ได้จริง โดยไม่ต้องซื้อบ่อย เพราะเมื่อเราเรียนจบ เราต้องทำงาน เราต้องโตขึ้น และภาพลักษณ์ภายนอกเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เนื่องจากจะคอยช่วยสร้างความประทับใจ ความเชื่อใจ และความมั่นใจให้กับผู้อื่นที่พบเห็นเรา หยุดสนใจชีวิตและความคิดของคนอื่น หากเราต้องติดตามตลอดว่าคนนั้นใช้ชีวิตอย่างไร คนโน้นใช้ชีวิตไปถึงไหน เราทำแบบนี้คนอื่นจะมองเราว่าอย่างไร บลา ๆ หยุดซะ !! เพราะหากเราเป็นแบบนี้ต่อไป เราจะเสียเวลาอันมีค่าของตัวเองไปโดยไม่มีการพัฒนาหรือความกล้าที่จะคิดหรือทำสิ่งใดเลย จงเป็นตัวเอง กล้าคิด กล้าทำ แล้วเรียนรู้ไปกับมัน “ชีวิตเป็นของเรา ใช้ซะ!!” หยุดโทษพ่อแม่ ว่าเพราะพวกท่านชีวิตเราถึงต้องเป็นแบบนี้ (แต่ถ้าชีวิตดี ส่วนหนึ่งเป็นเพราะพวกท่านแน่นอน) เพราะชีวิตเป็นของเรา […]

5 วิธีลดความเครียด

5 วิธีลดความเครียด ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคซึมเศร้า ทำให้เราไม่มีพลังในการลงมือทำอะไรหลาย ๆ อย่าง ความเครียดถ้ารู้วิธีเลี่ยง ก็ควรทำตามวิธีเหล่านั้น แต่หากเลี่ยงไม่ทัน เครียดแล้วจะทำยังไง บทความนี้เรามีวิธีแก้เครียดเบื้องต้นมาฝากกัน ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพและจิตใจ เช่น Endorphins ช่วยยกระดับความสามารถให้เราต่อสู้กับความเครียดได้ ฝึกทำสมาธิ เพราะสมาธิจะช่วยให้เรารู้ทันอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง เมื่อรู้ทันก็จะสามารถจัดการได้ ทานอาหารที่มีต่อสุขภาพ รักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด และพลังงานในร่างกาย นอกจากนั้น วิตามินและแร่ธาตุที่ได้รับ ยังดีต่อระบบประสาทอีกด้วย ใช้ชีวิตอยู่ในสังคมที่แวดล้อมไปด้วยคนที่คุณรักและคนที่เขารักคุณ ความรักช่วยเยียวยาความเครียดได้ พักผ่อน หลับตาลง ปล่อยตัวปล่อยใจ โยนความเครียดทิ้งไป และนอกจากการพักผ่อนให้หายเครียด อย่าลืมนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/399640/natural-ways-to-fight-depression Compra en línea artículos y playeras de Fútbol con envío a todo el mundo, no te pierdas!

5 ข้อคิดจากเด็กเก็บขยะสู่มหาเศรษฐีพันล้าน

5 ข้อคิดจากเด็กเก็บขยะสู่มหาเศรษฐีพันล้าน Mark Cuban มหาเศรษฐีเจ้าของทีมบาสเกตบอล Dallas Mavericks ที่เป็นทีมชั้นนำของ NBA มาร์คเกิดในครอบครัวชาวยิวที่เป็นชนชั้นแรงงาน งานแรกที่เขาทำคือเก็บขยะขายเพื่อนำเงินมาซื้อรองเท้าบาสเกตบอลราคาแพง จากวันนั้นจนถึงวันนี้ เขามีทรัพย์สินมากกว่า 3,000 ล้านดอลล่าร์ เขาทำอย่างไรจึงมีวันนี้ได้ มาดูข้อคิดของมาร์คกัน ช่วยเหลือผู้อื่น สำหรับมาร์คการขายไม่ใช่การชักชวน หรือการโน้มน้าว แต่การขายคือ “การช่วยเหลือ” ผู้บริโภค ทำอย่างไร โดยมีพื้นฐานมาจากความต้องการของผู้บริโภคเอง ดังนั้น ไม่จำเป็นต้องชักชวนหรือโน้มน้าว แต่ต้องทำให้ผู้บริโภคหรือลูกค้าเห็นว่าสินค้าและบริการของเรานั้น ตอบสนองความต้องการของพวกเขาอย่างไร ทำงานให้หนัก เพราะงานหนักคือกุญแจไปสู่ความสำเร็จ แต่ต้องเป็นการทำงานหนักอย่างมีนัย และมีเป้าหมายรวมถึงแผนที่จะไปให้ถึงเป้าหมายนั้น ๆ ด้วย นอกจากนั้น อย่าลืมศึกษาเคล็ดลับต่าง ๆ เพื่อให้เราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากยิ่งขึ้น ประหยัด การออมเงินเป็นจุดเริ่มต้นของคนรวย เพราะการออมทำให้เรามีเงินก้อนเพื่อนำไปลงทุน โดยมาร์คนั้นจะประหยัดในทุกอย่างที่ไม่จำเป็น เพื่อลดค่าใช้จ่ายให้มากที่สุด ไม่เป็นหนี้ การเริ่มต้นชีวิตด้วยเป็นหนี้ โดยเฉพาะหนี้ที่ไม่ก่อให้เกิดรายได้ จะทำให้เราต้องใช้พลังในการสร้างทรัพย์สินมากกว่าเดิม และการเริ่มต้นธุรกิจก็ไม่จำเป็นต้องกู้หนี้ยืมสินเสมอไป เพียงแค่ทำงานหนัก ตอบสนองความต้องการของคนให้มาก ก็เป็นการเริ่มต้นที่ดีได้ รับฟัง feed back เป้าหมายของมาร์คคือการตอบสนองความต้องการของลูกค้าหรือผู้บริโภค ดังนั้นสิ่งหนึ่งที่มาร์คจะขาดไม่ได้เลยก็คือ “การรับฟังฟีดแบคจากลูกค้า” เพราะความคิดเห็นของลูกค้า […]

5 ข้อควรรู้ก่อนออกเดินทาง

สังเกตไหม? ว่าทุกวันนี้ใคร ๆ ก็ออกเดินทาง การเดินทางมีอะไรให้น่าหลงไหล และนักเดินทางทั้งหลายเขามีชุดความคิดเกี่ยวกับเดินทางอย่างไร ขอกระซิบว่า อ่านแล้วหลายคนอาจอยากเป็นนักเดินทางขึ้นมาในทันทีเลยก็ได้ ไม่ต้องรวยก็เที่ยวได้ หลายคนยังมีความคิดว่า คนที่ออกเดินทางบ่อย ๆ ต้องเป็นคนรวย ต้องมีเงินเยอะ อันนั้นก็ใช่ แต่ไม่เสมอไป เพราะยังมีนักเดินทางอีกหลายคน ที่ไม่ได้รวย ไม่ได้มีเงินเยอะ แต่เขาเลือกที่จะใช้เงินที่มีอยู่ตอบสนองสิ่งที่เขาต้องการมากที่สุดต่างหาก ยอมจ่ายเพื่อประสบการณ์ นักเดินทางหลายคนมีงบประมาณที่จำกัด ส่งผลให้เขาต้องเลือก เลือกว่าจะยอมจ่ายเพื่ออะไรในชีวิตบ้าง แล้วก็พบว่านักเดินทางหลายคนยอมจ่ายเงินเพื่อซื้อประสบการณ์จากการออกเดินทางมากกว่าสิ่งของหรือเทคโนโลยีใหม่ ๆ วางแผนก่อนออกเดินทาง แต่ก็ชอบทำลายแผนของตัวเอง สำหรับผู้หญิงที่เดินทางคนเดียว ก่อนออกเดินทางควรหาข้อมูลให้ครบถ้วน เขียนแผนออกมาให้ดี copy แผนซักชุดฝากคนรักหรือคนในครอบครัวไว้ เพื่อความปลอดภัย แล้วจึงออกเดินทาง ระหว่างการเดินทางนั้น เราจะทำลายแผนของตัวเองก็ได้ แต่ก็อย่าลืมคำนึงถึงความปลอดภัยของตัวเองเป็นอย่างแรก มีเพื่อนทั่วโลก เพียงแค่เราเปิดใจ ใส่ใจกับสิ่งรอบข้าง และกล้าที่จะเข้าไปทำความรู้จักกับคนอื่น แค่นี้ก็ไม่ต้องกลัวว่าระหว่างทางเราจะไม่มีเพื่อนแล้ว การเดินทางคือการเรียนรู้ ไม่ว่าจะเป็นเรียนรู้เรื่องราวรอบตัว ผู้คน อาหาร วิถีชีวิตและวัฒนธรรมของชุมชนที่เราเดินทางไปถึง หรือเรียนรู้ตัวเอง ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/366555/12-confessions-of-travelers-that-they-want-people-to-know

3 สุดยอดเว็บไซต์ฝากไฟล์ยอดนิยม

นักอัพโหลดที่ต้องการจะปล่อยไฟล์ที่มีความน่าสนใจและกำลังมีคนอยากได้จำนวนมากอยู่นั้นก็ย่อมที่อยากจะหาเว็บไซต์ประเภทเว็บฝากไฟล์ที่มีคุณภาพเอาไว้ให้เหล่านักดาวน์โหลดนั้นได้เข้ามาดาวน์โหลดไฟล์ที่พวกเขาต้องการอยู่ แต่กระนั้นแล้ว เราจะสามารถหาเว็บไซต์ที่มีคุณภาพในการอัพโหลดไฟล์ได้จากเว็บไหนบ้าง ซึ่งในอินเตอร์เน็ตนั้นก็มีเว็บไซต์ประเภทรับฝากไฟล์อยู่มากมายหลากหลายเว็บเช่นกัน เราจึงได้คัดเอาเฉพาะเว็บไซต์ที่มีคุณภาพมาแนะนำให้ทุกคนได้ทำความรู้จักกับมันดู เว็บไซต์ Mediafire.com : คงจะไม่มีใครไม่รู้จักเว็บไซต์ยอดนิยมที่สามารถฝากไฟล์ได้ค่อนข้างมาก และได้รับความนิยมอย่างมากทั้งในหมู่นักอัพโหลดทั้งหลายที่มักจะพึ่งบริการของเว็บไซต์ mediafire นี้เสียเป็นส่วนใหญ่ เพราะใช้งานง่ายดายมาก และยังสามารถที่จะตั้งค่าในการใส่รหัสผ่านก่อนการดาวน์โหลดได้อีกด้วย เพื่อป้องกันพวกที่คิดจะขโมยผลงานการอัพโหลดนั่นเอง ภายในตัวเว็บไซต์นั้นสามารถตั้งค่าในการจัดการไฟล์ต่างๆได้อย่างง่ายดายอย่างมาก เช่นการตั้งโฟล์เดอร์เก็บไฟล์แยกเป็นประเภทๆเอาไว้ บางคนที่อัพโหลดไฟล์วิดีโอนั้น สามารถชมได้เลยจากในเว็บ mediafire โดยที่ไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดก็ได้ และยังเป็นเว็บที่ค่อนข้างจะสามารถใช้งานผสมผสานกับโปรแกรมช่วยในการดาวน์โหลดได้ง่ายดายที่สุดทั้ง IDM หรือ GetRight และ FlashGet ที่จะเข้าพวกกับเว็บ Mediafire และด้วยการปรับปรุงระบบนั้น ตอนนี้ทำให้ Mediafire จะทำการให้คนที่เข้ามาดาวน์โหลดต้องยืนยันตัวตนว่าเป็นคนที่กำลังเล่นอินเตอร์เน็ตและกำลังจะดาวน์โหลดจากเว็บนี้จริงๆ ไม่ใช่ Bot โปรแกรมแล้ว ด้วยการให้กดยืนยันคำตอบของภาพ Capcha แล้วนั่นเอง เรียกว่าเดี๋ยวนี้ Mediafire ทำอะไรรองรับระบบรักษาความปลอดภัยได้เป็นอย่างดีมากเลยเช่นกัน เว็บไซต์ One2up.com : เป็นเว็บไซต์ที่มาแรงอย่างมากหลังจากผ่านยุคความนิยมของ Mediafire ไปแล้ว โดย one2up เป็นเว็บไซต์ฝากไฟล์สัญชาติไทยแท้ที่ตอนนี้มีคนใช้บริการกันอย่างมากมาย ทั้งการอัพโหลดไฟล์ภาพยนตร์ […]

3 สุดยอดโปรแกรมกำจัดไวรัส

ภัยคุกคามในระบบคอมพิวเตอร์ของเรานั้นหลีกหนีไม่พ้น การคุกคามของไวรัสคอมพิวเตอร์ชนิดต่างๆนั่นเอง แต่เราก็สามารถหลีกหนีและหันมารับมือกับเหล่าไวรัสพวกนี้ได้เช่นกันถ้าหากเรามีโปรแกรมแอนตี้ไวรัสที่มีคุณภาพ และยังสามารถดักจับไวรัสมากมายให้อยู่หมัดได้ และในแต่ละปีนั้นเว็บไซต์ด้าน IT มากมายก็จะจัดอันดับของโปรแกรมดักจับและทำลายไวรัสคอมพิวเตอร์มากมายมาให้เราได้ดูเพื่อเป็นตัวเลือกในการเอาไว้ทำลายไวรัสชนิดต่างๆได้ด้วยนั่นเอง และนี้ก็คือเหล่าโปรแกรม AntiVirus ที่มีคุณภาพที่เราหยิบเอามาแนะนำทุกคน โปรแกรมกำจัดไวรัส Malwarebyte AntiVirus : ยังครองอันดับ 1 อยู่เช่นเดิมสำหรับโปรแกรมทำลายไวรัสคอมพิวเตอร์ชนิดนี้ที่จะมีความสามารถในการดักจับไวรัสชนิดต่างๆ และยังมีการแจ้งเตือนถึงภัยคุกคามจากเว็บไซต์ต่างๆที่เรากำลังจะเข้าไปชมได้อีกด้วย โดยโปรแกรมทำลายไวรัสประเภทนี้นั้นสามารถที่จะทำให้คอมพิวเตอร์ของคุณปลอดภัยได้จากไวรัสทั้งหลาย โดยเริ่มต้นที่คุณจะต้องหมั่นเช็คการอัพเดทของโปรแกรม MalwareByte อยู่ตลอดอีกด้วยนั่นเอง ความสามารถในการจับไวรัสของโปรแกรมนี้ก็คือ นอกเหนือจากว่าจะทำการสกัดกั้นไวรัสทั้งหลายได้แล้ว โปรแกรมนี้ยังมีความสามารถในการทำลาย มัลแวร์ สปายแวร์ และโทรจันทั้งหลายที่เนียนเข้ามาในเครื่องคอมพิวเตอร์ของเราได้อีกด้วย โปรแกรมกำจัดไวรัส Avast AntiVirus : นี่เป็นโปรแกรมกำจัดไวรัสที่จะมีการแจ้งเตือนด้วยเสียงของโปรแกรมที่ทำการบันทึกเป็นเสียงมนุษย์เอาไว้ให้เรารับทราบถึงภัยคุกคามที่โปรแกรมนั้นตรวจเจอได้อีกด้วย โดยโปรแกรม Avast นั้นเป็นโปรแกรมที่มีขนาดเล็ก จึงไม่มีปัญหาในเรื่องของการกินทรัพยากรในเครื่องคอมพิวเตอร์มากนัก ทำให้สามารถใช้งานง่ายและยังมีการอัพเดทฐานข้อมูลของโปรแกรมเพื่อเอาไว้รับข้อมูลเกี่ยวกับไวรัสคอมพิวเตอร์ประเภทใหม่ๆได้อยู่ตลอดเวลาได้อีกด้วย แต่กระนั้นแล้ว การแจ้งเตือนของมันก็อาจจะเสียอรรถรสในการใช้งานเวลาที่คุณใส่หูฟังแล้วกำลังฟังเพลงหรือดูหนังผ่านคอมพิวเตอร์ของคุณพอสมควร แต่ก็สามารถตั้งค่าเรื่องเสียงของการแจ้งเตือนได้เช่นกัน โปรแกรมกำจัดไวรัส Avira : เราเรียกกันอย่างติดปากว่าโปรแกรม Antivirus “ร่มแดง” เพราะถ้าหากว่ามีการตรวจจับไวรัสได้นั้น ไอคอนรูปร่มที่ซ่อนอยู่ที่ทางด้านขวามือของหน้าจอจะแสดงผลว่ากำลังกางร่มทันที โดยโปรแกรมนี้เป็นโปรแกรมกำจัดไวรัสที่ได้รับความนิยมอย่างมากเช่นกันว่ามีประสิทธิภาพในการใช้งานเพื่อดักจับไวรัสที่มีประสิทธิภาพอย่างมากที่สุดเลยทีเดียว และนี่คือโปรแกรมกำจัดไวรัส 3 โปรแกรมที่ติด […]

3 วิธีแก้อาการ “คอมแฮงก์”

3 วิธีแก้อาการ “คอมแฮงก์” ปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของคอมพิวเตอร์นั้นมีอยู่มากมายหลากหลายกรณีเลยเช่นกัน ทั้งปัญหาที่เกิดขึ้นจากระบบปฏิบัติการที่บางครั้งก็เริ่มที่จะมีปัญหาเพราะเราต้องลงโปรแกรมและทำงานผ่านการใช้งาน OS หรือระบบปฏิบัติการต่างๆอยู่ทุกวัน จึงมีโอกาสเช่นกันที่ระบบโปรแกรมนั้นน่าจะมีอะไรที่เสียหายได้ด้วยในบางกรณี นอกเหนือจากนั้นก็คือ การเจอปัญหาจาก ฮาร์ดแวร์ที่เริ่มมีการเสื่อมไปตามกาลเวลา แล้วก็ยังส่งผลต่อการทำให้คอมพิวเตอร์ของเราเริ่มที่จะมีปัญหามากขึ้นกว่าเดิมไปได้ด้วยอีกเช่นกัน แต่กระนั้นแล้ว ปัญหาเรื่องไหนๆก็ยังมีไม่เท่ากับทางอาการที่เครื่องคอมพิวเตอร์เกิดอาการ “ค้าง” หรือ “แฮงค์” ทำให้เราไม่สามารถที่จะใช้งานเครื่องคอมพิวเตอร์ของเราได้อย่างถนัด แล้วแบบนี้เราจะมีวิธีแก้ไขปัญหาได้อย่างไรบ้าง ก่อนอื่นเลยนั้น เราจะต้องทราบถึงอาการก่อนว่าเป็นเพราะสาเหตุใดที่ทำให้คอมพิวเตอร์ของเรานั้นมีอาการรวนจนเครื่องนั้นค้างบ่อยๆเพื่อที่จะได้หาทางแก้ปัญหาได้ถูกจุดกันก่อนนั่นเอง อาการแฮงค์ที่เกิดจากอุปกรณ์ภายในเริ่มที่จะถึงขีดสุด : หลายๆคนอาจจะไม่รู้ถึงสาเหตุว่าจริงๆแล้วนั้น สาเหตุที่คอมพิวเตอร์เริ่มมีอาการแฮงค์ก็เกิดจากอุปกรณ์ภายในได้เช่นกันที่ส่งผลให้เกิดอาการเครื่องค้าง ไม่ได้เกิดขึ้นมาจากอาการพยศของซอฟต์แวร์หรือโปรแกรมต่างๆแต่อย่างใดเหมือนกัน โดยอาการเครื่องแฮงค์เพราะอุปกรณ์นี้จะเกิดขากการใช้งานอย่างหนักติดต่อกันนานๆจนทำให้เริ่มที่จะทำงานไม่ไหว หรือการโดนอะไรกระแทกจากภายนอกจนอุปกรณ์ภายในสะเทือนแล้วเริ่มมีปัญหา และนอกจากนี้แล้ว อายุไขของอุปกรณ์แต่ละแบบเองก็มีผลอย่างมากเช่นกันที่จะทำให้คอมพิวเตอร์ของคุณนั้นเกิดอาการค้างได้ เช่น RAM ที่ถ้าหากว่าใช้งานไปนานๆ RAM ก็จะเริ่มมีอาการรวนและไม่สามารถประมวลผลได้ ทำให้เกิดอาการ Blue Screen หรือจอฟ้าขึ้นมาว่า Dump Memory เริ่มมีปัญหา และนอกจากนี้ Harddisk ที่เอาไว้จัดเก็บข้อมูลเองก็มีวันเวลาที่จะเสื่อมถอยไปเช่นกัน จนเกิดอาการติด Bad Sector แนวทางการแก้ปัญหาก็คือการเปลี่ยนอุปกรณ์ภายในก่อนเพื่อแก้ปัญหาเรื่อง Hardware ให้ตรงจุด อาการแฮงค์ที่เกิดจากการกระจัดกระจายของไฟล์ที่ไม่เข้าที่เข้าทาง : การไม่จัดเรียงไฟล์ต่างๆให้เข้าที่เข้าทางนั้นก็เป็นอีก 1 […]

“ดื่มน้ำเกลือผสมน้ำผึ้ง” ดีอย่างไร ?

“ดื่มน้ำเกลือผสมน้ำผึ้ง ดีอย่างไร ? ” เกลือมีคุณสมบัติออกฤทธิ์เย็นช่วยขจัดความร้อน โดยเฉพาะในฤดูร้อนเป็นอย่างดีและยังบรรเทาความร้อนในกระเพาะอาหารยามที่กินของเผ็ดจัดหรือร้อนจัดด้วย ส่วนน้ำผึ้งซึ่งเป็นความหวานตามธรรมชาติ ให้ประโยชน์ในด้านการหมุนเวียนโลหิต เลือดลมเดินได้สะดวก ช่วยบำรุงม้าม บำรุงกระเพาะอาหารและทำให้อวัยวะภายในชุ่มชื่นขึ้นด้วย หากวันใดที่อากาศร้อนจัด หรือแสบกระเพาะอาหารรวมถึงมีอาการท้องผูก สามารถดื่มน้ำเกลือผสมน้ำผึ้งได้ โดยใช้สูตรนี้ 1. น้ำร้อน 1 ถ้วย 2. เกลือ ¼ ช้อนชา 3. น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา *** นำส่วนผสมทั้งหมดคนรวมกันจนเข้ากันดี ดื่มตอนเช้าและก่อนเข้านอน 1 ถ้วย ทุกวัน อาการต่างๆจะบรรเทาลง

อุปกรณ์ฉุกเฉินที่ควรมีประจำรถคุณ

อุปกรณ์ฉุกเฉินที่ควรมีประจำรถคุณ ทุกครั้งที่ใช้รถยนต์ ควรตรวจเช็กความพร้อมก่อนเดินทาง เพราะเหตุสุดวิสัยต่าง ๆ ที่เราไม่คาดคิดอาจเกิดขึ้นได้ โดยเฉพาะอาการขัดข้องของรถยนต์ที่เป็นอุปสรรคในการเดินทางของคุณได้ เพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่อยู่เหนือการคาดเดา การเตรียมอุปกรณ์จำเป็นไว้ในรถยนต์จึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเหตุการณ์ฉุกเฉินที่อาจเกิดขึ้น โดยอุปกรณ์จำเป็นที่ควรมีในรถ ได้แก่ – แม่แรง ประแจขันล้อ ยางอะไหล่ สำหรับเปลี่ยนยางกรณียางแตกหรือระเบิด พร้อมเติมแรงดันลมยางอะไหล่ให้อยู่ในสภาพพร้อมใช้งาน – สายพ่วงแบตเตอรี่ กรณีแบตเตอรี่เสื่อมสภาพโดยต่อพ่วงกับแบตเตอรี่ของรถคันอื่นในลักษณะขั้วบวกต่อขั่วบวกและขั้วลบต่อขั้วลบ – ชุดอุปกรณ์ลาก พ่วง จูง เช่น เชือก ลวดสลิง สำหรับใช้ลากรถกรณีรถเสียหรือประสบอุบัติเหตุ – ถังดับเพลิงเคมีขนาดเล็ก ใช้สำหรับดับเพลิงไหม้รถที่ไม่รุนแรงโดยติดตั้งไว้ในจุดที่สามารถหยิบใช้งานได้สะดวก

สังเกตโรคง่ายๆได้ที่โคนเล็บ

โคนเล็บ ใครจะคาดคิดว่าจะสามารถบอกโรคได้ แต่ถ้าสังเกตกันดีๆแล้ว โคนเล็บของแต่ละคนจะแตกต่างกันออกไป บางคนโคนเล็บมีส่วนของสีขาวเป็นครึ่งวงกลม บางคนไม่มี หลายๆคนคงไม่คิดว่ามันจะสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพของเราได้ ฉะนั้นไปดูกันว่า โคนเล็บลักษณะอย่างไรถึงเป็นตัวบ่งบอกถึงสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงได้ ไปดูกันเลย 1. กรณีที่เนื้อเล็บของคุณมีสีขาวครึ่งวงกลมบริเวณโคนเล็บ จะเป็นตัวบ่งบอกว่าสุขภาพของคุณแข็งแรงดี โดยเฉพาะสมรรถภาพทางด้านหลอดเลือดและระบบหัวใจ และถ้าหากเล็บของคุณมีโคนเล็บสีขาวครึ่งวงกลมทุกเล็บนั้น สามารถบอกได้เลยว่าคุณมีร่างกายที่แข็งแรง 2. กรณีที่โคนเล็บของคุณไม่มีสีขาวครึ่งวงกลม แสดงให้เห็นว่า คุณอาจเป็นโรคโลหิตจาง หรือ มีความดันโลหิตต่ำ 3. กรณีที่โคนเล็บของคุณมีสีขาวครึ่งวงกลมแต่ไม่ชัดเจน มักจะพบโรคเกี่ยวกับปอด หืดหอบ หรือกระเพาะอาหารเป็นแผล 4. กรณีที่โคนเล็บของคุณมีสีขาวครึ่งวงกลมสูงหรือใหญ่กว่าปกติ แสดงให้เห็นว่าเป็นผู้ที่มีความดันโลหิตสูง หรือเป็นอัมพาด

ระวัง ! โรคภัยจากความอ้วน

โรคภัยจากความอ้วน ความอ้วนเป็นเสมือนมะเร็งเนื้อร้ายที่เกาะกินทำลายจิตใจของผู้ที่มีน้ำหนักมากเกินมาตรฐาน จะเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และจะมีอายุสั้นกว่าอายุเฉลี่ยของคนทั่วๆไป 1.ภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งจะทำให้ระบบอื่นๆผิดปกติไปด้วย เพราะไขมันจะเกาะตามผนังหลอดเลือดจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและความดันโลหิตตามมา 2.ความดันโลหิตสูง ซึ่งหากเป็นมากๆ อาจทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดในสมองแตกอาจถึงแก่ชีวิต หรืออัมพาตได้ 3.โรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะไขมันไปเกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดภาวะเลือดตีบหรืออุดตัน หัวใจก็ต้องทำงานเพิ่มขึ้นเส้นเลือดต้องทำหน้าที่หล่อเลี้ยงหัวใจทำให้หัวใจขาดเลือดและหัวใจวายถึงแก่ชีวิตได้ 4.โรคเบาหวาน เมื่อเป็นโรคเบาหวานแล้วจะทำให้แผลหายยากและเสี่ยงต่อการติดโรคง่าย เพราะโรคนี้ทำให้เกิดความอับชื้นทำให้แผลหายยาก 5.โรคข้อกระดูกเสื่อม โดยเฉพาะข้อเข่ากับข้อเท้าเนื่องจากต้องรับน้ำหนักมากเกินพิกัดยิ่งถ้าอ้วนมากๆข้อเท้ารับน้ำหนักไม่ไหวทำให้ไม่สามารถเดินได้ 6.โรคของระบบทางเดินหายใจ เนื่องจากคนอ้วนมีการเคลื่อนไหวน้อย นั่งบ่อยปอดขยายตัวไม่ได้เต็มที่ จึงทำให้เกิดภาวการณ์ติดเชื้อของทางเดินหายใจได้ง่ายกว่าปกติ 7.โรคบางชนิด เช่นเสี่ยงต่อโรคอื่นๆได้ง่ายเกิดมะเร็งได้ง่ายกว่าคนปกติ เสียสุขภาพจิตเพราะโดนล้อเลียนอาจทำให้เกิดโรคเศร้าหมอง

กินจุบจิบอย่างไร? ไม่ให้อ้วน!

หลายคนเผชิญปัญหาน้ำหนักขึ้น หรือลดน้ำหนักยาก สาเหตุหลักมาจากการทานขนมทานจุบจิบจนติดเป็นนิสัย ครั้นจะให้หักดิบอาจเป็นเรื่องลำบาก วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆในการปรับนิสัยการทานเสียใหม่จากผู้รู้ อาจารย์สง่า ดามาพงษ์ นักโภชนาการแถวหน้ามาฝากสำหรับผู้ที่ชอบทานจุบจิบ การกินอาหารจุบจิบมีหลายสาเหตุ คือ 1.เราไม่ได้กินอาหารมื้อเช้าแล้วหิว ทำให้กินอาหารจุบจิบ 2.คือกินอาหารมื้อหลักไม่เพียงพอทำให้หิว 3.เกิดจากนิสัยความเคยชิน ถ้าเราสามารถควบคุม 3 ปัจจัยนี้ได้ปัญหาการกินจุบจิบจะลดไป แต่ถ้าเป็นนิสัยความเคยชินที่ติดมา ทางออกที่ดีที่สุดคืออย่าพยายามหาอาหารที่เป็นขนมกรุบกรอบ ขนมหวาน ให้เลือกผลไม้หวานน้อยไว้ใกล้ตัว ถ้าติดนิสัยกินจุบจิบอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และหมั่นดูแลตัวเองด้านอื่น ๆด้วย การเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารจุบจิบได้ต้องให้เวลากับตนเอง ค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักดิบ ตัวอย่างเช่น เคยกินขนมถุงวันละ 3 ถุง ก็ลดจำนวนลง ให้เอาผลไม้รสหวานน้อยเข้ามาทดแทน เหนือสิ่งอื่นใดถ้าเรากินอาหารมื้อหลักอิ่มเพียงพอ เราจะไม่โหยหาขนมทานเล่นหรือของกรุบกรอบ

ต้อลม ภัยเงียบใกล้ตัว ที่ชาวไบเกอร์ ควรรู้ !!

สวัสดีค่ะวันนี้ แอดมิน มีเรื่องของต้อลม มาฝากชาวไบเกอร์ ผู้ที่ขับขี่มอเตอร์ไซค์เป็นประจำกันค่ะ ปกติการเป็นต้อ จะพบในผู้สูงอายุ แต่เดี๋ยวนี้ วัยรุ่นอย่างเราๆ ก็มีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นได้แล้ว เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันของเราได้พบกับมลพิษมากขึ้น ทั้งฝุ่น ควัน บนท้องถนนแสงแดด รังสี UV มากขึ้นนั้นเอง ในบางครั้งเมื่อรู้สึกเคืองตาบ่อยๆ ปวดๆที่ดวงตา หรือแสบๆที่ดวงตา อาการเหล่านี้อาจเป็นอาการบ่งบอกเริ่มต้นของผู้ที่เป็น “ต้อลม” ก็เป็นได้ เรามารู้จักต้อลมกันเถอะ ต้อลม (Pinguecula) เป็นการเสื่อมของเยื่อบุตาขาวที่พบได้บ่อย ไม่ใช่เนื้องอก มีลักษณะเป็นก้อนเนื้อขนาดเล็ก นูน สีขาวหรือเหลืองอยู่บริเวณเยื่อบุตาขาว มักพบบริเวณทางด้านหัวตามากกว่าทางด้านหางตา หากไม่ได้รับการป้องกันอย่างถูกต้องอาจมีการลุกลามขนาดใหญ่ขึ้นกลายเป็นแผ่นเนื้อเข้ามาในบริเวณกระจกตาดำได้เรียกว่าต้อเ สาเหตุที่เกิดต้อลม ต้อลมจากชื่อ อาจทำให้คิดได้ว่าสาเหตุหลักๆเกิดจากลม แต่จริงๆ แล้วสาเหตุเกิดได้จากหลายอย่าง ส่วนใหญ่สัมพันธ์กับการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลต (รังสี UV) ที่มีในแสงแดด การสัมผัสกับลม ฝุ่น ควัน ความร้อนที่ทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อบุตาขาว การป้องกัน ถึงแม้ต้อลมจะไม่อันตราย แต่คงไม่มีใครที่อยากเป็น เพราะทำให้ดวงตาของเราขุ่นมัว ไม่สวยสดใสเหมือนเดิม การป้องกันง่ายๆ หลีกเลี่ยงสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการระคายเคืองได้แก่ ลม แสงแดด […]

“ผัดเผ็ดกระดูกหมูอ่อน” พร้อมสูตรเด็ดๆ

ผัดเผ็ดกระดูกหมูอ่อน ใช้เครื่องแกงเดียวกันกับเครื่องแกงคั่วกลิ้งและใช้กระดูกหมูอ่อน เน้นความเผ็ดร้อนโดยเพิ่มพริกไทยอ่อน ส่วนผสม – เครื่องแกงคั่ว(ขมิ้น ผิวมะกรูด ข่า ตะไคร้ กระเทียม หอมแดง) – กระดูกหมูอ่อนหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ – พริกไทยอ่อน – ใบมะกรูดฉีก วิธีทำ 1. ผัดเครื่องแกงคั่วกับกระดูกหมูอ่อนให้เข้ากัน 2. ใส่พริกไทยอ่อน ผัดต่อให้มีกลิ่นหอม 3. ปิดท้ายด้วยใบมะกรูดฉีก ยกลง พร้อมเสิร์ฟ เคล็ดไม่ลับ ในการทำผัดเผ็ดกระดูกหมูอ่อนให้อร่อย คือ ต้องทำให้กระดูกหมูอ่อนให้สุกก่อนปรุง

10 นิสัยที่คนประสบความสำเร็จไม่ทำกัน

10 นิสัยที่คนประสบความสำเร็จไม่ทำกัน คุณพร้อมจะทำอะไรบ้างเพื่อให้ประสบความสำเร็จ? มันเป็นเรื่องปกติสำหรับคนในปัจจุบันที่จะทำอะไรอย่างพอประมาณและไม่ทำตัวโดดเด่นมากนัก แต่คนที่จะประสบความสำเร็จเค้าไม่ทำแบบนั้นกันหรอก เพื่อที่จะประสบความสำเร็จแบบที่คุณต้องการ คุณจำเป็นต้องทำตามกฎบางอย่าง การประสบความสำเร็จไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเองแบบอุบัติเหตุ ถ้าคุณทุ่มเทและเสียสละมากพอ คุณจะได้รับมัน และนี่คือนิสัย 10 อย่างที่คนจะประสบความสำเร็จต้องเลิกทำมันโดยเด็ดขาด! 1. ไม่อยู่ใน comfort zone Comfort zone คืออะไร? มันคือสภาวะจิตใจที่เรารู้สึกเวลาทำอะไรที่คุ้นเคย ง่ายๆ ควบคุมได้ และไม่กดดัน การจะออกจาก comfort zoneไม่ได้หมายความว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะเป็นตรงกันข้ามไปซะหมดนะ แต่ถ้าหากคุณอยากจะเติบโตในหน้าที่การงาน การลองค้นหาสิ่งใหม่ๆ และทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำ มันเป็นวิธีเดียวที่จะทำให้คุณโตได้ เช่น ลองเสี่ยงทำอะไรที่ไม่เคยทำ ลองแบกรับความเครียด หรือหาประสบการณ์ใหม่ๆเป็นต้น 2. ไม่เริ่มต้นทำอะไรถ้ายังไม่ได้เรียนรู้เกี่ยวกับมันก่อน คนเราสามารถเรียนรู้ได้ตลอดชีวิต และสิ่งที่เราได้เรียนรู้นั้นจะเป็นประโยชน์กับชีวิตเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่งแน่นอน คนที่ประสบความสำเร็จจะไม่หยุดเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ หรือแม้แต่ในเรื่องที่รู้แล้ว พวกเขาก็จะรู้ให้กว้างออกไปอีก ถ้าเราหยุดเรียนรู้ เราก็ต้องอยู่แค่กับสิ่งที่เรามี แล้วเราก็จะไม่ได้ก้าวไปไหน 3. ไม่กลัวที่จะขอคำแนะนำจากคนอื่น การปรึกษา และขอคำแนะนำไม่ใช่เรื่องง่าย บางครั้งเราก็คิดว่าเราก็มีดีเหมือนคนอื่นๆนั่นแหละ เราก็เลยไม่อยากขอคำแนะนำจากคนอื่น เพราะเราไม่อยากพึ่งพาใคร แต่รู้ไหมว่านิสัยนี้มันจะเป็นตัวจำกัดศักยภาพในการทำงานของเราเองนะ บางครั้งคำแนะนำที่เราต้องการ อาจจะอยู่กับใครซักคนที่เรารู้จักดีก็ได้ […]

1 … 35 36 37 … 102