Smart SME

Life Style

อาหารเยียวยาสุขภาพปากและฟัน

อาหารเยียวยาสุขภาพปากและฟัน คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารต่าง ๆที่กินเข้าไปนั้นบางครั้งก็เป็นตัวการทำร้ายสุขภาพฟันและช่องปาก นอกจากนี้ยังมีอาหารบางประเภทที่ควรรับประทานเพราะเป็นตัวช่วยที่ดีให้คุณมีสุขภาพปากและฟันที่แข็งแรง อาหารใดดีหรือส่งผลร้ายต่อปากและฟันบ้างมาดูกันเลย… ตัวการทำร้ายปากและฟัน น้ำแข็งหรืออาหารที่แข็งมาก บางคนชอบบดเคี้ยวน้ำแข็ง อ้อยควั่น ซึ่งมีความแข็ง มีความเสี่ยงให้ฟันสึกหรือแตกหักได้ อาหารหรือขนมจุบจิบ คนที่ชอบทานจุบจิบ ทำให้มีเศษอาหารตกค้างอยู่ตลอดเวลา หากไม่หมั่นแปรงฟันอาจมีผลต่อสุขภาพฟันและช่องปากได้ ตัวช่วยให้สุขภาพปากและฟันดีขึ้น น้ำ ตัวช่วยที่ดีสำหรับสุขภาพช่องปาก ในแต่ละวันควรจิบน้ำบ่อย ๆเพื่อลดกลิ่นปากและเชื้่อโรคในช่องปาก ผู้ที่ดื่มน้ำน้อยอาจเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้เกิดกลิ่นปากได้ น้ำแข็งหรืออาหารที่แข็งมาก บางคนชอบบดเคี้ยวน้ำแข็ง อ้อยควั่น ซึ่งมีความแข็ง มีความเสี่ยงให้ฟันสึกหรือแตกหักได้ วิตามินบี 2 ช่วยป้องกันโรคปากนกกระจอกและลิ้นอักเสบได้ วิตามินบี 2 พบในไข่ นม ถั่ว โยเกิร์ต ชีส ผักใบเขียว ปลา ตับ ไต เป็นต้น อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยทำความสะอาดฟันและยังดีต่อสุขภาพ อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น พืชตระกูลถั่ว ข้าวโพด ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท บร็อกโคลี่  

วิธีจัดการเงิน ให้ชีวิตปลอดภัย

วิธีจัดการเงิน ให้ชีวิตปลอดภัย การออมเงินนั้นถือเป็นเรื่องที่พูดง่าย แต่เวลาลงมือทำแล้วมันช่างยากลำบากเสียเหลือเกิน หลายคนก็คงทราบกันดีว่าการเก็บเงินในระยะยาวนั้นมันดีอย่างไร ดังนั้นวันนี้ เราจึงได้นำเทคนิคดีๆ ในการเก็บออมเงินมาฝากกัน เงินเดือนออกแล้วจัดการมันตั้งแต่ต้น วิธีนี้ถือเป็นการตัดไฟตั้งแต่ต้นลม เช่น ชำระหนี้ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าห้อง ค่าบัตรเครดิต เป็นต้น หากมีเงินเหลือก็นำเข้าบัญชีเงินฝาก หรือนำไปลงทุนซะ หากคุณไม่รีบจัดการมันตอนนี้ พอถึงสิ้นเดือนคุณก็คงทราบดีว่าจะเกิดอะไรขึ้น 2. วางแผนการเงินล่วงหน้า หลายคนอาจจัดการเงินได้ดีอยู่แล้ว แต่บางครั้งก็มักเจอกับเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน แผนที่เราวางไว้กลับสูญเปล่า ดังนั้นควรมีอีกแผนเอาไว้รองรับ เช่น ค่าพยาบาล ค่าซ่อมรถ และค่าใช้จ่ายฉุกเฉินต่างๆ นอกจากนั้นการวางแผนเก็บเงินต้องทำอย่างมีขั้นตอน คือ การตั้งเป้าหมายว่าเราจะออมเงินเท่าไร ภายในปี 1 ปี 3 ปี หรือ 5 ปี เราจะมีเงินสำรองเท่าไร การตั้งเป้าเวลาเช่นนี้จะสมจริงกว่า การตั้งเป้าลอยๆ ว่า “จะต้องมีเงินล้าน” 3. รู้ตัวเสมอเวลาใช้เงิน เรามักจะลืมตัวหลังจากที่กดเงินออกมา ใช้จ่ายมันอย่างเพลิดเพลิน เผลออีกทีเงินหายไปเยอะแล้ว ดังนั้นการจดบันทึกรายรับ – รายจ่าย […]

เกษตรกรวัยยังเก๋า กับวิธีการทำเกษตรแบบได้ผล

เกษตรกรวัยยังเก๋า คุณลุงไสว ศรียา แห่งสวนศรียา จ. นครนายก เกษตรกรที่ได้น้อมนำแนวพระราชดำริของพระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมาใช้ในการทำการเกษตร จนในตอนนี้ทางลุงไสวมีสวนผลไม้และสวนไม้ดอกผลิดอกออกผลแบบไม่ขาดสาย แถมยังเป็นสวนที่ไม่ใช้สารเคมีใดๆเข้ามาใช้ในการเพาะปลูก ถือได้ว่าผลผลิตที่ได้เป็นผลผลิตจากธรรมชาติ 100% เลยทีเดียว โดยทางคุณลุงไสวได้บอกเทคนิคเล็กๆน้อยๆในการทำสวนมาฝากกันค่ะ ไปดูเลย!! 1. วิธีเร่งดอก-เร่งผล สำหรับไม้ดอกและไม้ผล ลุงไสวใช้วิธีการเร่งดอกเร่งผลโดยใช้ ผงชูรสผสมน้ำเปล่าพ่นไปที่ต้นที่เราต้องการ ด้วยวิธีง่ายๆเพียงเท่านี้ก็จะสามารถเร่งดอกเร่งผลโดยไม่ใช้สารเคมีได้ง่ายๆแล้วค่ะ 2. วิธีเร่งราก ต้นไม้ที่อยากให้ออกรากแข็งแรงให้ใช้ น้ำเปล่า 5 ลิตร เครื่องดื่มชูกำลังลิโพ หรือชาลิปตัน 1 ฝาผสมเข้ากับขุยมะพร้าว 1 กิโลกรัม ใส่ระหว่างรดน้ำหรือแช่กิ่งไว้ก่อนปักชำ จะเป็นการเร่งรากให้ออกมาแข็งแรง 3. ปัญหาเพลี้ยลงต้นไม้ ในกรณีที่เพลี้ยลงให้ใช้เครื่องแกงที่เราตำสำเร็จรูปแล้ว ไม่ว่าจะเป็นแกงเผ็ด แกงส้มก็สามารถใช้ได้ พ่นในบริเวณที่เพี้ยลง เพียงเท่านี้ก็สามารถกำจัดเพี้ยได้โดยไม่ใช้สารเคมีแล้วแหละค่ะ

printa cafe คาเฟ่แว่นสุดแนว แปลกใหม่ไม่ซ้ำใคร

ถ้าจะพูดถึงคาเฟ่ในเมืองไทยแล้วนั้นจะเห็นได้ว่ามีหลากหลายคาเฟ่ให้ลูกค้าอย่างเราๆได้เลือกใช้บริการ ไม่ว่าจะเป็นคาเฟ่สัตว์เลี้ยงที่ได้ขนบรรดาสัตว์เลี้ยงน่ารักๆเอามาไว้ในคาเฟ่สำหรับผู้ที่ชื่นชอบ หรือจะเป็นคาเฟ่การ์ตูนที่มีตัวการ์ตูนที่เด็กๆชื่นชอบตกแต่งอยู่เต็มร้าน แต่ที่แปลกแหวกแนวไปกว่านั้นคงจะเป็นคาเฟ่แว่นตา คาเฟ่สุดแนว printa cafe สีลม ที่มีทั้งอาหารเครื่องดื่มน่าทาน พร้อมด้วยโชว์รูมแว่นตาให้ลูกค้าได้เลือกสรรอย่างเพลิดเพลิน printa cafe เรียกได้ว่าเป็นคาเฟ่ที่มีจุดเด่นทั้งในเรื่องของอาหารและแว่นตา ซึ่งจุดเริ่มต้นและแนวคิดการทำธุรกิจนี้มาจากคุณพิริยะ ตันตราพิวุฒิ หรือคุณตั้มเจ้าของร้าน  printa cafe ที่มีความคิดที่อยากจะเปิดคาเฟ่เหมือนต่างประเทศให้ลูกค้าได้แวะมารับประทานอาหารก่อนไปทำงาน ประกอบกับคุณ  มีธุรกิจขายแว่นตาออนไลน์จึงเอาสองสิ่งนี้มารวมกันจนได้มาเป็นคาเฟ่แห่งนี้ ทำให้ลูกค้าสามารถลองแว่นตาขณะรับประทานอาหารไปพร้อมๆกันได้ ซึ่งแว่นตาของทางร้านล้วนแต่เป็นฝีมือการออกแบบของคุณตั้มเจ้าของร้านคนเก่งที่เป็นคนคิดและออกแบบดีไซน์ด้วยตัวเองทำให้แว่นตาของทางร้านมีความแตกต่างจากร้านแว่นตาอื่นๆ นอกจากนี้เมนูอาหารยังเน้นเป็นเมนูอาหารเช้าที่ได้คิดค้นและดัดแปลงสูตรให้ถูกปากคนไทยโดยเฉพาะอีกด้วย บรรยากาศในร้านเน้นการตกแต่งให้ดูสดใส สะอาดตา เหมาะแก่การมารับประทานอาหารในยามเช้าและเพลิดเพลินกับการเลือกซื้อแว่นตาที่มีให้เลือกมากมาย ถือได้ว่าเป็นคาเฟ่ที่แปลกใหม่และไม่ซ้ำใคร เป็นจุดเด่นที่สามารถเรียกลูกค้าให้เข้ามาใช้บริการได้ดีเลยทีเดียวเชียว สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่อยากจะทำธุรกิจก็ลองหาไอเดียดีๆที่จะทำให้ธุรกิจของคุณโดดเด่นไม่เหมือนใครกันดูนะคะ เชื่อได้ว่าต้องสร้างความแปลกใหม่ให้กับลูกค้าที่รอใช้บริการอย่างแน่นอน http://www.smartsme.tv/content/31585    

6 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จเลือกทำก่อนนอน

6 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จเลือกทำก่อนนอน หากคุณอยากประสบความสำเร็จ คุณก็ต้องทำในสิ่งที่คนประสบความสำเร็จเขาทำ และนี่คือสิ่งที่เหล่าคนประสบความสำเร็จเลือกที่จะทำก่อนนอน อ่านหนังสือ การอ่านหนังสือ เป็นสิ่งที่คนประสบความสำเร็จนิยมทำมากที่สุด เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เป็นสิ่งที่ต้องจัดเวลาให้ เพราะการอ่านช่วยเพิ่มความรู้ และความคิดสร้างสรรค์อยู่เสมอ วางมือจากงานเมื่อหมดเวลา และเลิกคิดเรื่องงาน นี่คือเวลาที่เราจะต้องพักผ่อน หากงานที่ทำยังไม่เสร็จเรียบร้อยดี ให้สร้าง to do list สำหรับวันพรุ่งนี้แทน หันมาให้เวลากับคนในครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นสามีภรรยา ลูกรัก หรือสัตว์เลี้ยง ก่อนนอน ไม่ลืมที่จะทบทวนสิ่งที่ทำทั้งหมดในวันนี้ และสร้างภาพความประสบความสำเร็จไว้ในใจ เพื่อเป็นแรงจูงใจให้วันพรุ่งนี้ นี่คือกิจวัตรก่อนนอนที่คนประสบความสำเร็จส่วนใหญ่เลือกทำ เพราะนอกจากเรื่องงานแล้ว ยังมีมิติอื่นๆ ของชีวิตอีกหลายด้านที่เราควรให้ความสำคัญ Work smart, not harder ข้อมูลจาก : http://www.levo.com/articles/lifestyle/9-things-successful-people-do-right-before-bed

8 วิธีใช้น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ หรือน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น สกัดจากเนื้อมะพร้าวสดโดยไม่ผ่านความร้อนและสารเคมี มีสีใสเหมือนน้ำ ไม่มีตะกอน แต่จะจับตัวเป็นไขที่อุณหภูมิต่ำกว่า 25 องศาเซลเซียสซึ่งถือว่าเป็นเรื่องปกติ และจะกลับมาใสเหมือนเดิมเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น กลิ่นหอมเหมือนมะพร้าวหรือกะทิ เมื่อเปิดแล้วสามารถเก็บไว้ใช้ได้นาน  ไม่เสื่อมสภาพและไม่เหม็นหืน ที่สำคัญคือมีวิตามินอีสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เหมาะสำหรับบำรุงผิวเรานั่นเอง แต่นอกจากประโยชน์ในการบำรุงผิวแล้ว น้ำมันมะพร้าวยังสามารถนำไปใช้ได้หลายวิธี ดังนี้ ใช้แทนน้ำสลัด ใช้หมักผม ใช้แปรงฟัน โดยผสมกับเบกกิ้งโซดาเล็กน้อย นอกจากจะช่วยให้ฟันสะอาดแล้ว ยังช่วยให้ฟันขาวขึ้น ใช้กลั้วปาก เพื่อลดคราบแบคทีเรียและกลิ่นปาก ใช้ประโลมผิวหลังออกแดด ลดอาการแสบร้อนระคายเคือง ใช้ล้างเครื่องสำอาง ใช้บำรุงริมฝีปากแทนลิปบาล์ม ใช้ทำความสะอาดพื้นที่เหนียวเหนอะหนะ ผสมกับเบกกิ้งโซดา จะช่วยให้ทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น น้ำมันมะพร้าว เป็นธรรมชาติ ปราศจากสารเคมี มีประโยชน์มาก หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง ข้อมูลจาก : http://blog.anytimefitness.com/10-ways-coconut-oil-will-improve-life/

8 อาหารบำรุงผมที่ช่วยให้ผม “ยาวเร็วขึ้น”

อากาศเมืองไทยนานวันยิ่งร้อนขึ้น เทรนด์ผมของสาว ๆ ในปีนี้ จึงเป็นเทรนด์ผมสั้น ตั้งแต่ประมาณบ่ายันติ่งหู ซอยสไลด์สูงๆ เพิ่มความคูลความเท่ก็มี แต่ถึงอย่างไรผมยาวก็ยังเป็นคุณค่าที่ผู้หญิง (ส่วนใหญ่) คู่ควร เพราะให้ลุคที่ดูเป็นผู้หญิงมากกว่า หวานกว่า แถมยังทำทรงผมได้หลากหลายกว่าด้วย เพิ่งตัดผมสั้นไปไม่นาน ตอนนี้อยากผมยาวแล้ว ทำยังไงดีล่ะ ? บทความนี้เราจึงนำเสนอ 8 อาหารบำรุงเส้นผม ที่นอกจากจะช่วยให้เราสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้เส้นผมของเรายาวเร็วขึ้นอีกด้วย แซลมอน ช่วยให้เส้นผมยาวเร็วขึ้น เพราะประกอบไปด้วยวิตามิน D โปรตีน และโอเมก้า 3 นอกจากจะช่วยเรื่องเส้นผมแล้ว ยังช่วยให้หนังศีรษะสุขภาพดีด้วย พริกหยวกสีเหลือง ประกอบไปด้วยวิตามิน C ที่มากกว่าผลส้ม ซึ่งวิตามิน C มีส่วนช่วยให้เส้นผมของเราแข็งแรง ไม่ขาดเปราะง่าย หอยนางรม  มีแร่ธาตุสังกะสี ช่วยให้เส้นผมไม่ขาดหลุดล่วง แถมยังช่วยบำรุงหนังศีรษะด้วยเช่นกัน ไข่ไก่ โดยเฉพาะไข่ขาว ซึ่งประกอบไปด้วยโอเมก้า 3 และไบโอตินช่วยให้ผมยาวและมีความเงางาม เมล็ดทานตะวัน อุดมไปด้วยวิตามิน E ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงศีรษะได้ดีขึ้น ทำให้ผมยาวเร็วขึ้น มันเทศ […]

8 เคล็ดลับการแต่งตัวของผู้หญิงตัวเล็ก

8 เคล็ดลับการแต่งตัวของผู้หญิงตัวเล็ก คนตัวเล็กมักมีจะลุคที่เด็กกว่าวัยตลอดเวลา การจะแต่งตัวให้ดูเหมาะสมกับวัย หรือแต่งตัวให้ดูดี ดูเหมาะกับหน้าที่การงานนั้น จึงจำเป็นต้องใส่ใจในรายละเอียด เพราะมิเช่นนั้น บางลุคที่เราแต่งออกมา อาจทำให้เราดูเหมือนเด็กที่ยืมเสื้อของคุณแม่มาใส่เล่นได้ค่ะ รายละเอียดมีอะไรบ้าง มาดูกัน เน้นเสื้อผ้าที่มีสีสันหรือลวดลายไม่ดึงดูดสายตามากนัก อาจจะคุมโทนเป็นสีขาว เทา ดำ หรือสีเอิร์ธโทน แต่หากอยากใส่แบบมีลวดลาย ควรเลือกลายเล็กๆ เลือกเสื้อที่ใส่แล้วมั่นใจว่าจะไม่โชว์สายเสื้อชั้นใน ไหล่เสื้อไม่ตกจากไหล่เรา เพราะถ้าเสื้อไหล่ตก คนข้างๆ ต้องคิดว่าเรายืมเสื้อคุณแม่มาใส่แน่ๆ เสื้อคอวีและเสื้อคอกว้างจะช่วยให้ดูสูงโปร่งมากขึ้น หากเป็นกระโปรงควรเลือกใส่กระโปรงที่สั้นเหนือหัวเข่าขึ้นไป เลือกกางเกงทรงตรงที่พอดีกับขา ไม่หลวมจนเกินไป ไม่ต้องแต่งตัวด้วยชุดรัดรูป แต่จำเป็นต้องแต่งตัวให้เห็น shape ของเรา รองเท้าส้นสูงช่วยได้ นี่คือเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่ผู้หญิงตัวเล็กอย่างเราควรรู้ ก่อนการเลือกซื้อเสื้อผ้าในครั้งถัด ๆ ไป เพื่อให้ตู้เสื้อผ้าของเรา มีแต่ชุดของเรา ที่ไม่ว่าจะหยิบชุดไหนมาใส่ ก็ช่วยให้เรามั่นใจ และช่วยเสริมบุคลิกของเราให้ดูดีมากยิ่งขึ้น ข้อมูลจาก : http://stylecaster.com/petite/#_a5y_p=2601238

11 วิธีดูแลผิวให้อ่อนกว่าวัย

11 วิธีดูแลผิวให้อ่อนกว่าวัย ผู้หญิงทุกคนเมื่อถูกชมว่า “ดูอ่อนกว่าวัย” ย่อมมีความปลื้มใจเป็นธรรมดา โดยเฉพาะผู้หญิงเอเชียอย่างเรา ๆ ที่ส่วนใหญ่มักจะมีผิวที่ดูอ่อนกว่าวัยกันแทบทั้งสิ้น แต่ถึงอย่างนั้นเราก็ไม่ควรละเลยที่จะดูแลบำรุงรักษาให้ผิวที่อ่อนเยาว์อยู่กับเราไปนาน ๆ บทความนี้ผู้เขียนจึงรวบรวมวิธีดูแลผิวให้ดูเนียนใส อ่อนเยาว์ และอ่อนวัยของดาราสาวฝั่งเอเชียมาฝากกัน ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ เป็นพื้นฐานของผิวที่ดี ที่เราไม่ควรละเลย ให้ความสำคัญกับการล้างเครื่องสำอาง เพราะหากเราล้างเครื่องสำอางไม่สะอาด นอกจากจะก่อให้เกิดสิวแล้ว ยังทำให้ผิวของแก่ก่อนวัยด้วย ล้างหน้าทุกวัน และผลัดเซลล์ผิวด้วยแปรงล้างหน้าสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ปรับสมดุลผิวก่อนเริ่มการบำรุง ด้วยการใช้โทนเนอร์หรือเอสเซ้นท์ที่มีค่า pH บาลานซ์ มาส์กผิวเป็นประจำ จะเป็นมาส์ก DIY จากของใช้ในครัว หรือจะเป็นมาส์กแผ่นที่มีขายตามท้องตลาดทั่วไปก็ได้ ขอกระซิบว่านางเอกสาวฟานปิงปิงใช้มาส์กปีละ 600 แผ่น หรือเฉลี่ยวันละ 2 แผ่น เพื่อความชุ่มชื้น 1 แผ่น และเพื่อความขาวกระจ่างใสอีก 1 แผ่น ใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อการบำรุงที่ล้ำลึก เช่น เอสเซ้นท์ หรือเซรั่ม ที่ช่วยเรื่องแก้ปัญหาเฉพาะจุด เช่น ปัญหาริ้วรอย […]

เที่ยวง่ายๆ ใกล้กรุงเทพ แบบไปเช้า – เย็นกลับ

เที่ยวง่ายๆ ใกล้กรุงเทพ แบบไปเช้า – เย็นกลับ หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ทำงานตลอดจนไม่มีเวลาที่จะไปท่องเที่ยวที่ไหนที่ไกลจากกรุงเทพ เรามีสถานที่ท่องเที่ยวดีๆ ที่รับรองเลยว่าคุณไปแค่วันเดียว แต่มีกิจกรรมครบครันให้คุณได้ทำอย่างจุใจ แถมอยู่ใกล้แบบไปเช้า-เย็นกลับมาแนะนำให้คุณลองไปเที่ยวกัน เกาะเกร็ด นนทบุรี อยู่ห่างจากกรุงเทพประมาณ 20 กิโลเมตร  คุณสามารถเดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว รถตู้ หรือรถประจำทาง เมือถึงตัวเมืองนนทบุรีให้ขับรถต่อมาจนถึงอำเภอปากเกร็ด จากนั้นนั่งเรือข้ามฝากไปยังเกาะเกร็ด ภายในเกาะมีตลาดน้ำ ที่มีอาหารท้องถิ่นและขนมต่างๆให้คุณได้ลองรับประทาน และยังมีกิจกรรมนั่งเรือไหว้พระรอบเกาะไว้บริการอีกด้วย เกาะล้าน ชลบุรี อยู่ห่างจากกรุงเทพประมาณ 81 กิโลเมตร คุณสามารถเดินทางโดยรถยนต์ส่วนตัว รถตู้ หรือรถ ประจำทางก็ได้ เมื่อไปถึงในตัวเมืองก็ให้ขับไปยังท่าเรือเพื่อข้ามไปยังเกาะช้างที่อยู่ห่างจากชายฝั่งพัทยา 7  กิโลเมตร เมื่อไปถึงยังเกาะคุณจะได้สัมผัสกับทะเลที่ใสจนเป็นสีน้ำเงิน  บนเกาะยังมีกิจกรรมอื่นๆอีก มากมาย เช่น ดำน้ำดูปะการัง เรือสกี หรือปั่นจักยานชมความงามรอบๆเกาะ น้ำตกวังตะไคร้ นครนายก อยู่ห่างจากรุงเทพไม่ไกลมากนัก มีระยะทางประมาณ 107 กิโลเมตร  เดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัวจะสะดวกที่สุด เมื่อถึงตัวเมืองนครนายกขับต่อไปอีกประมาณ 16 กิโลเมตร ก็จะถึงน้ำตกวังตะไคร้ ซึ่งเป็นน้ำตกที่สวยงาม มีต้นไม้ร่มรื่น […]

12 เหตุผลที่ลดน้ำหนักไม่ได้เสียที !

12 เหตุผลที่ลดน้ำหนักไม่ได้เสียที ! ออกกำลังกายมาตั้งนาน ทำไมน้ำหนักไม่ลดเสียที วันนี้เรามี 12 เหตุผล ที่คุณอาจจะมองข้ามไปมาฝากกัน รับประทานอาหารไม่เพียงพอ เพราะเมื่อร่างกายได้รับอาหารที่น้อยเกินไป ร่างกายจะทำการเก็บตุนอาหารในร่างกาย เพื่อใช้หล่อเลี้ยงร่างกายให้นานที่สุด ทานไม่ถูก ที่ถูกคือต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน 40 คาร์โบไฮเดรต และไขมันอย่างละ 30 เปอร์เซ็นต์ ออกกำลังกายไม่มากพอ อย่างน้อยต้องสัปดาห์ละ 150 นาทีขึ้นไป ออกกำลังกายแบบเดิมนานเกินไป ควรมีการสลับ หรือเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายให้ตัวเอง กินอาหารตอนกลางคืน โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่สุงๆ วัน cheat day กินอาหารที่หนัก หรือมีแคลอรี่สูงมากเกินไป พักผ่อนไม่เพียงพอ อย่าลืมว่าเราควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง กินขณะดูทีวีหรือเล่นโซเชียลมิเดีย เพลินดีเชียวแหละ กินเร็ว  กินของที่มีไขมันสูง ดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเป็นประจำทำให้ยากที่จะลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ แต่มันยังช่วยลดความยับยั้งชั่งใจ ทำให้มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป เช่น กับแกล้ม  กินอาหารแปรรูป เพราะอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ […]

สวมบทบาทเป็นคนที่อยากเป็น

รู้หรือไม่ ว่าคนดังหรือคนที่ประสบความสำเร็จหลายๆ คน โดยเฉพาะระดับโลก เขามีแรงจูงใจในการทำงานด้วยการ “สวมบทบาทเป็นคนที่อยากเป็น” เช่น สวมบทบาทเป็นนักแสดงที่ประสบความสำเร็จ เป็นนักร้องที่มีชื่อเสียง ตั้งแต่เมื่อครั้งที่พวกเขายังไม่เริ่มเป็นที่รู้จักด้วยซ้ำ เพราะการสวมบทบาทเป็นคนที่อยากเป็นนั้น จะช่วยให้เรามีวินัยในตัวเองมากยิ่งขึ้น เราจะฝึกซ้อมอย่างคนที่ประสบความสำเร็จ เราจะฝึกซ้อมอย่างคนที่มีความสามารถ เราจะคิด จะวิเคราะห์ จะตัดสินใจ บนมาตรฐานของคนที่ประสบความสำเร็จ การสวมบทบาทเป็นคนที่อยากเป็น เริ่มจาก สร้างภาพขึ้นมาว่าเราอยากเป็นใคร อยากประสบความสำเร็จทางด้านไหน มีลักษณะอย่างไร ให้คิดและเขียนออกมาอย่างไร้ข้อจำกัด ยิ่งละเอียดเท่าไหร่ยิ่งดี เพราะยิ่งละเอียด เราก็จะสามารถสวมบทบาทนั้นๆ ได้แนบเนียนมากยิ่งขึ้น ใช้ชีวิตแบบคนที่เราจะเป็น เช่น อยากเป็นนักร้องที่ประสบความสำเร็จ มีชื่อเสียง มีความสามารถมาก เราก็ต้องฝึกซ้อมเหมือนที่นักร้องในความคิดของเราฝึก ทุ่มเทให้เทียบเท่าหรือมากกว่า นอกจากชีวิตการทำงานแล้ว ชีวิตในด้านอื่นๆ เราก็ต้องสวมบทบาทของคนในความคิดเหมือนกัน เช่น คิดเหมือนคนที่ประสบความสำเร็จ ออกไปพบปะผู้คนและสร้างสัมพันธภาพเหมือนคนที่ประสบความสำเร็จ และค้นหาวิธีที่ทำให้ตัวเองเป็นคนที่มีความรู้ความสามารถเทียบเท่าคนที่ประสบความสำเร็จ เป็นต้น ฝึกให้หนักกว่าแข่งจริง ยกตัวอย่าง น้องเมย์ รัชนก ที่ใช้เวลาทุ่มเทกับการฝึกมากกว่าเวลาที่ใช้ในสนามแข่ง เพราะการฝึกหนักอย่างตรงจุด นอกจากจะช่วยพัฒนาศักยภาพในการแข่งขันแล้ว การฝึก ฝึก และฝึก ยังสามารถช่วยแก้จุดอ่อนให้เป็นจุดแข็งได้อีกด้วย อย่าลืม […]

10 วิธีพัฒนาตัวเองก่อนอายุ 30

10 วิธีพัฒนาตัวเองก่อนอายุ 30 เมื่ออายุ 30 หากใครยังไม่รู้ว่าตัวเองชอบอะไร หรือมีความรู้ความเชี่ยวชาญเรื่องอะไรเป็นพิเศษ ถือว่าเป็นวิกฤตของชีวิต เพราะส่วนใหญ่คนที่เป็นแบบนี้จะไม่สามารถเพิ่มรายได้ให้ตัวเองได้ ไม่ได้เลื่อนตำแหน่ง และไม่ประสบความสำเร็จในชีวิต (ยกเว้นว่าคุณจะพัฒนาตัวเองหลังอายุ 30 อีกที) ดังนั้น เรามาพัฒนาตัวเองให้พ้นวิกฤตก่อนถึงอายุ 30 กันเถอะ ในวัยที่กำลังจะออกมาเผชิญโลกกว้างนอกรั้วมหาวิทยาลัย เราควรกล้าเผชิญหน้ากับความกลัว ทำลายกรอบของตัวเอง ออกไปใช้ชีวิตนอก comfort zone เช่น เดินทางไปเรียนหรือทำงานที่ต่างประเทศคนเดียว เพื่อการเรียนรู้ที่เพิ่มมากขึ้น  ประหยัด หากคุณกำลังศึกษาอยู่หรือเพิ่งเริ่มเข้าทำงาน ควรควบคุมค่าใช้จ่ายของตัวเอง ใช้จ่ายในเรื่องที่สำคัญจำเป็น เช่น ที่พัก การเดินทาง และค่าอาหาร เป็นต้น เก็บเกี่ยวประสบการณ์จากการฝึกงาน หรือจากที่ทำงาน ของานให้มากที่สุด ลงมือทำให้มากที่สุด เพื่อการเรียนรู้ที่มากที่สุดเช่นเดียวกัน ฝึกการบริหารจัดการ เริ่มจากชีวิตส่วนตัวและชีวิตการทำงาน เราควรมีเป้าหมาย เขียนแผนการ ลงมือทำตามแผน และติดตามแผนเหล่านั้นอย่างใกล้ชิด เพื่อให้เห็นถึงพัฒนาการของตัวเอง ฟังเสียงของผู้ใหญ่บ้าง จริงอยู่ที่ยุคดิจิทัลทำให้คนทุกวัยสามารถมีความรู้ทันกัน แต่ประสบการณ์บางอย่างที่ผู้ใหญ่ผ่านมา ก็อาจช่วยให้เราหลุดจากปัญหาได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคำเสนอแนะของผู้ใหญ่จะสามารถนำมาปรับใช้ได้หรือไม่ สิ่งที่เราควรเชื่อมากที่สุดคือความคิดที่ผ่านการวิเคราะห์ของเราเอง อ่านให้มาก […]

อยาก “มีโอกาส” ต้องทำอย่างไร

ทุกวันนี้ทุกคนสามารถเป็นคนดัง หรือประสบความสำเร็จได้เพียงข้ามคืน เพราะมีโลกของโซเชียลมิเดียเป็นสื่อกลาง หลายคนเมื่อเห็นผู้อื่นประสบความสำเร็จด้วยวิธีนี้ก็มุ่งมั่น “หาโอกาส” ที่จะประสบความสำเร็จด้วยโซเชียลมิเดียเช่นเดียวกัน จนลืมไปว่า “โอกาส” ที่แท้จริงแล้ว ไม่ได้มีเฉพาะในโลกของอินเทอร์เน็ต โอกาสที่แท้จริง ไม่ได้มาจากคนอื่น แต่เริ่มต้นที่ตัวของเราเอง อยากมีโอกาส ให้ออกไปหาโอกาส ออกไปพบปะผู้คน โดยเฉพาะคนที่มีความสนใจในเรื่องเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นงานมีทติ้ง งานสัมมนา หรืองานอื่นๆ เพื่อเปิดหูเปิดตา เพิ่มพูนความรู้ใหม่ๆ นอกจากจะได้แรงบันดาลใจแล้ว ยังได้คอนเนคชั่นเพิ่มขึ้นอีกด้วย และคอนเนคชั่นนี่แหละที่จะช่วยเปิดโอกาสให้กับเรา เมื่อคนที่มีความพร้อมมาเจอกับโอกาส การประสบความสำเร็จย่อมอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม แต่สำหรับคนที่มักได้รับโอกาส แต่ไม่มีความพร้อม ทุกอย่างก็ยังคงไปได้ไม่ไกลจากจุดเริ่มต้นเท่าไหร่ ดังนั้น นอกจากจะต้องคอยมอง “หาโอกาส” แล้ว อย่าลืมพัฒนาความรู้ความสามารถของตัวเองให้ “พร้อม” สำหรับโอกาสต่างๆ อยู่เสมอ 

7 ขั้นตอนถ่ายรูป “สินค้า” สไตล์ Flat lay

7 ขั้นตอนถ่ายรูป “สินค้า” สไตล์ Flat lay Flat Lay คือการจัดวางสิ่งของที่อยู่ในธีมเดียวกัน แล้วถ่ายภาพในมุม 90 องศา ซึ่งภาพที่ได้ก็จะดูน่าสนใจ แต่เรียบง่าย สบายตา และคลาสสิค ดังนั้น ถ้าเราสามารถถ่ายภาพสินค้าของเราในสไตล์ Flat Lay ได้ ก็จะทำให้สินค้าของเราดูน่าสนใจมากยิ่งขึ้น พื้นหลังเรียบๆ เช่น พื้นไม้ หรือพื้นสีที่ไม่มีลวดลาย หากสินค้าเรามีสีสันหรือโทนสีเข้ม ให้เลือกใช้พื้นหลังสีสว่าง แต่หากสินค้าเรามีสีขาว หรือโทนสว่างมากๆ ให้เลือกใช้พื้นหลังสีเข้ม สร้างธีม เริ่มจากการสร้างเรื่องราวให้สิ่งของ เช่น การเดินทางวันนี้ การแต่งตัววันนี้ และเลือกสิ่งของที่อยู่ในธีมนั้นๆ มาถ่ายรูปด้วยกัน โดยจะมีชิ้นหลักกี่ชิ้นก็ได้ แสงต้องดี เงาต้องไม่มี แสงที่ดีที่สุดในการถ่ายภาพคือแสงธรรมชาติ แต่แสงธรรมชาติที่แรงมากเกินไป ก็จะทำให้รูปภาพดูแข็งกระด้าง อย่าลืมกรองแสงด้วยผ้าม่านสีขาว และอย่าลืมลบเงาด้วย reflactor  ใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการวางสิ่งของต่างๆ และอย่าลืมเว้นระยะในการวางสิ่งของให้เหมาะสม ตกแต่งเพิ่มเติมด้วยสิ่งของที่ให้อารมณ์เดียวกัน เช่น หากสินค้าเป็นผลิตภัณฑ์ความสวยความงาม อาจจะตกแต่งด้วยเครื่องประดับเล็กๆ น้อยๆ หรือหากเป็นสินค้าออร์แกนิค […]

เช็คให้ดี กินเค็มเยอะไปหรือเปล่า?

เช็คให้ดี กินเค็มเยอะไปหรือเปล่า? 1. ชิมก่อนปรุงรสเค็มทุกครั้ง ถ้าไม่จืดสนิทไม่ต้องปรุง น้ำก๋วยเตี๋ยวปกติก็เค็มปี๋อยู่แล้ว 2. กวาดขวด ถ้วยน้ำปลา ซอส ซีอิ้ว เกลือ ออกจากโต๊ะอาหารให้เกลี้ยง 3. ลดการกินอาหารหมักดองและอาหารแปรรูป เช่น ผัก ผลไม้ดอง ไส้กรอง หมูยอ แหนม เบคอน 4. ลดการกินอาหารกึ่งสำเร็จรูป เช่น บะหมี่สำเร็จรูป สัปดาห์ละไม่เกิน 3 ซอง ไม่จำเป็นต้องใส่เครื่องปรุงหมดซอง 5. ลดการกินอาหารที่มีน้ำจิ้ม โดยเฉพาะสุกี้หมู เนื้อกระทะ น้ำจิ้มสุกี้ 1 ถ้วย มีโซเดียมสูงถึง 800 มิลลิกรัม 6. ลดการกินอาหารที่ปรุงจาก ปลาเค็ม ไข่เค็ม เนื้อเค็ม ปลาร้า กะปิ ไม่ควรกินบ่อย 7. กินผลไม้สดโดยไม่ต้องจิ้มพริกเกลือ 8. ลดการกินอาหารจานด่วนตะวันตก และขนมกรุบกรอบ 9. ลดการใช้ผงชูรส […]

ผักผลไม้บำรุงสายตา

ผักผลไม้บำรุงสายตา 1. แครอท 2. ผักบุ้ง 3. ผักคะน้า 4. ตำลึง 5. ฝักทอง 6. มะละกอ 7. มะม่วงสุก แครอท แครอทมีเบต้าแคโรทีนมากที่สุด มีวิตามินแร่ธาตุ วิตามินเอ ซึ่งช่วยในการบำรุงสายตาต่อแสงแดด และยังช่วยให้มีผิวที่ดีอีกด้วย ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันโรคมะเร็งได้ดี ผักบุ้ง ช่วยบำรุงสายตา ไม่ทำให้ปวดสายตา สายตาสั้น แสบตา ต้องกินผักบุ้งดิบมีทั้งวิตามินเอและวิตามินซี รวมถึงเบต้าแคโรทีน ช่วยป้องกันมะเร็ง มีเกลือแร่ มีธาตุเหล็กที่ช่วยบำรุงเลือด ผักคะน้า คะน้ามีสารต้านอนุมูลอิสระ คือวิตามินซีและเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างการจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอที่มีผลต่อการบำรุงสายตา เสริมสร้างสุขภาพผิวพรรณและต้านทานการติดเชื้อ ตำลึง มีคุณค่าทางอาหารสูง มีเบต้าแคโรทีน ที่ทำหน้าที่กรองแสงให้กับดวงตาป้องกันไฟเบอร์ของเลนส์ตาจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้นจากการถูกออกซิไดซ์ด้วยแสง ป้องกันการเกิดต้อ และสามารถอัตราเสี่ยงของการเกิดมะเร็งในระบบทางเดินอาหาร ฝักทอง ช่วยบำรุงสายตา ผิวพรรณ ระบบย่อยอาหาร บำรุงตับไต มีสารลูทีนป้องกันการเสื่อมของจุดหรือแสงสีของเรตินามีวิตามินเอบำรุงสายตามีเบตาแคโรทีนซึ่งมีสาร Antioxidant สูงจึงช่วยต้านมะเร็งได้อีกด้วย มะละกอ มะละกออุดมไปด้วย วิตามิน เอ […]

5 วิธีเพิ่มรายได้รวยง่ายๆด้วยตัวเอง

5 วิธีเพิ่มรายได้รวยง่ายๆด้วยตัวเอง 1. หารายได้เสริม ถ้าอยากรวยคุณก็ต้องหารายได้เสริม และต้องขยันให้มากขึ้น หากคุณอยากมีรายได้ เข้ากระเป๋าคุณมากกว่าเดิม คุณต้องมองหาช่องทางธุรกิจนอกเวลางาน หรือจะเป็นการ หางานพาร์ทไทม์ทำนอกเหนือจากเวลางานที่ทำงานประจำก็จะเป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ สามารถเพิ่มรายได้ให้กับตัวคุณเอง 2. ยกระดับการศึกษา การเรียนต่อในสาชาที่กำลังเป็นที่สนใจของตลาดแรงงานหรือการศึกษาต่อในสาขาวิชาที่จะหนุนคุณสมบัติของเราให้เหนือชั้นขึ้นไปอีก เป็นเสมือนใบเบิกทางที่จะสามารถเพิ่มฐานรายได้ที่สูงขึ้นได้อย่างยั่งยืน เพราะวุฒิการศึกษาจะช่วยเลื่อนขั้นหรือเลื่อนตำแหน่งให้คุณได้ และเมื่อตำแหน่งสูงขึ้นก็สามารถการันตีเงินเดือนที่มากกว่าเดิมให้คุณได้เช่นกัน 3. สร้างบล็อคหรือเว็บไซต์ที่น่าสนใจ หลายคนที่โด่งดังมาจากโลกออนไลน์ จนในที่สุดก็สามารถสร้างรายได้เป็นกอบเป็นกำจากการเป็นที่รู้จัก ไม่ว่าจะเป็นการออกทีวี การออกอีเว๊น การรีวิวต่างๆ เพียงแค่เราต้องหาแนวทางของเราให้เจอ พยายามแสดงมันออกมาอย่างสร้างสรรค์ ทำออกให้มาดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ก็จะทำให้มีรายได้เข้ามาโดยที่คุณไม่รู้ตัวเลยทีเดียว 4. เปลี่ยนงานอดิเรกให้เป็นเงิน นอกจากรายได้เสริมจากงานพาร์ทไทม์แล้ว เรายังหารายได้จากงานอดิเรกที่เราสามารถผ่อนคลายความเครียด โดยเฉพาะคนที่ฝีมือทางด้านงานประดิษฐ์ งานศิลปะ การ DIY ของใช้ภายในบ้าน เพียงแค่ขยันประดิษฐ์ประดอยให้มากขึ้น เพื่อนำของไปจำหน่ายเป็นรายได้เสริม ความสามารถที่พิเศษของคุณเหล่านี้ ก็สามารถเปลี่ยนเป็นเม็ดเงินให้คุณได้ง่ายๆ 5. ขอเลื่อนตำแหน่ง หรือ เปลี่ยนงานที่ดีกว่าเดิม ในกรณีอาจจะต้องใช้ความกล้าหาญในการเข้าไปปรึกษาเจ้านายในเรื่องของโอกาสความก้าวหน้าในหน้าที่การงานของคุณ หรือถ้ามั่นใจในศักยภาพของตัวเองมากพอคุณอาจจะขอทำงานในตำแหน่งที่สูงขึ้นก็ได้ ทั้งนี้ทั้งนั้นศักยภาพและความสามารถของคุณก็ต้องเจ๋งพอที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยนะคะ  

ประโยชน์ของผักผลไม้สีแดง ที่คุณรู้แล้วต้องอึ้ง!!!

  ทุกวันนี้เรากินผักผลไม้ในแต่ละวันนั้นมีหลากหลายสี ไม่ว่าจะเป็น เขียว เหลือง ขาว ม่วง และสีแดง แต่เคยรู้ถึงประโยชน์ของมันจริงๆบ้างไหมว่าผลไม้ในแต่ละสีนั้นมีคุณประโยชน์ด้านใดบ้าง วันนี้เลยขอเสนอประโยชน์ต่างๆของผักผลไม้จำพวกสีแดง ซึ่งก็จะมีหลากหลายชนิดดังนี้ แอ๊ปเปิ้ลแดง แตงโม ลูกพลัม เชอร์รี่ ทับทิม สตรอว์เบอร์รี และมะเขือเทศ และอื่นๆอีกมากมายที่เป็นสีแดง มาดูประโยชน์กันเลยว่าผักผลไม้จำพวกสีแดงนั้นจะมีประโยชน์กันอย่างไรกันบ้าง 1.ผักและผลไม้สีแดงนั้นมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสารต่อต้านอนุมูลอิสระจะทำให้ผิวพรรณดี อ่อนกว่าวัย 2.ผักผลไม้สีแดงยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง 3.ผักผลไม้สีแดงมีสารไลโคปีน ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบโลหิต ช่วยชะลอความชรา ต้านความเสื่อมของร่างกาย ช่วยการไหลเวียนของเลือด ลดเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ ช่วยในการมองเห็น และที่สำคัญลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็ง 4.ช่วยให้ผนังหลอดเลือดแข็งแรง และยืดหยุ่น ไม่แข็งและตีบ 5.ช่วยส่งเสริมระบบการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายให้เรามีสุขภาพร่างกายแข็งแรง ไร้โรคนั่นเอง ขอบคุณข้อมูลจาก http://www.xn--72cfaa1dsag3b5bk2c2ad9bbe6drh8dc25bwa.com/article_detail.php?id=187&gid=

เมนูแก้แฮงค์สำหรับ หนุ่มสาวชอบปาร์ตี้

สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ชอบปาร์ตี้ แถมยังเมาแฮงค์ทุกครั้ง แถมพรุ่งนี้ก็ต้องมีเรียน มีทำงาน แล้วจะทำอย่างไรกันดีหล่ะ ?? วันที่ทาง Smart SME นำวิธีการแก้แฮงค์มาฝากเพื่อนๆกันค่ะ วิธีการก็คือ…….. การกินขนมปังโฮลวีต เพราะ ขนมปังโฮลวีตอุดมไปด้วยสารอาหารจากธัญพืช ที่สามารถดูดซึมแอลกอฮอล์ในร่างกายของเพื่อนๆได้ดีทีเดียว เพื่อนๆคนไหนที่แฮงค์มาก็อย่าลืมเอาวิธีนี้ไปลองใช้กันดูนะคะ ได้ผลอย่างไรบอกต่อกันด้วยนะคะ

การเลือกอาชีพควรนึกถึงอะไรบ้าง?

การเลือกอาชีพควรนึกถึงอะไรบ้าง? ก่อนตัดสินใจเลือกประกอบอาชีพใดๆ ก็ตาม ควรพิจารณาอย่างรอบคอบ ซึ่งมีข้อแนะนำดังนี้ 1. ควรเลือกอาชีพที่คิดว่าชอบหรือคิดว่าถนัด สำรวจตัวเองว่าสนใจอาชีพอะไร ชอบหรือถนัดด้านไหน มีความสามารถอะไรบ้าง ที่สำคัญคือต้องการอยากที่จะประกอบอาชีพอะไร จึงจะเหมาะสมกับตัวเองและครอบครัวประกอบกันไปด้วย 2. จะต้องพัฒนาความสามารถของตัวเอง คือต้องศึกษารายละเอียดของอาชีพที่จะเลือกไปประกอบ ถ้าความรู้ความเข้าใจยังมีน้อย มีไม่เพียงพอก็ต้องศึกษา ฝึกอบรม ให้มีพื้นฐานความรู้ความเข้าใจในการเริ่มประกอบอาชีพที่ถูกต้อง จะได้เพิ่มโอกาสความสำเร็จในการไปประกอบอาชีพนั้นๆ 3. พิจารณาองค์ประกอบอื่นที่เกี่ยวข้อง เช่น ทำเลที่ตั้งของอาชีพที่จะทำ การเดินทาง สภาพแวดล้อม สังคม ผู้ร่วมงานเงินเดือนที่ได้รับ

5 อาชีพที่สุ่มเสี่ยงต่อการเสื่อมสุขภาพในอนาคต

5 อาชีพที่สุ่มเสี่ยงต่อการเสื่อมสุขภาพในอนาคต 5 อาชีพที่สุ่มเสี่ยงต่อการเสื่อมสุขภาพในอนาคต 1.ทันตแพทย์ อาชีพหมอฟันหรือทันตแพทย์ เป็นน่าสนใจในปัจจุบันเพราะว่ามีโอกาสก้าวหน้าในชีวิตรวมถึงรายได้ที่สูงถึง 7 หลักต่อเดือน แต่รู้ไหมว่า อาชีพหมอฟันเป็นอาชีพที่มีความเสี่ยงด้านสุขภาพสูงที่สุดเป็นอันดับที่1 โดยเฉลี่ยอยู่ที่ 65.4 % ซึ่งหน้าที่หลักของหมอฟันคือ การวินิจฉัยตวรจสอบโรค รักษาโรค ทำศัลยกรรม ให้ยารักษา กับสิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นในช่องปากของผู้ป่วย และนี่คือสาเหตุต่างๆที่มำให้อาชีพหมอฟันนั้นมีความเสี่ยงต่อการเสื่อมเสียด้านสุขภาพมากที่สุด 1. การสัมผัสสารปนเปื้อนต่างๆ ที่มีความเสี่ยงสูงถึง 84 % 2. การสัมผัสเชื้อโรคภายในช่องปากของคนไข้ 3. ใช้ระยะเวลานั่งในการทำงานตลอดทั้งวัน 2.พนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน หรือ อาชีพ แอร์โฮสเตสและสจ็วต เป็นอาชีพที่ใครหลายๆคนนั้นใฝ่ฝันอยากจะเป็น เพราะด้วยรายได้ที่ค่อนข้างสูง กับเครื่องแบบที่สวยงามรวมถึงขณะทำงานก็สามารถได้ท่องเที่ยวไปในเมืองต่างๆได้อีกด้วย แต่เมื่อพิจารณาจากการปฏิบัติงานจริงแล้วจะพบว่า อาชีพแอร์โฮสเตสและสจ๊วดมีความเสี่ยงด้านสุขภาพค่อนข้างสูงเป็นอันดับ 2 รองจากทันตแพทย์ ที่ถึงร้อยละ 62.3 % ซึ่งหน้าที่ อาชีพ แอร์โฮสเตสและสจ็วต คือ ทักทายผู้โดยสารตอนขึ้นเครื่องตรวจสอบตั๋วและอำนวยความสะดวกให้แก่ผู้โดยสารตลอดการเดินทาง รวมถึงสาธิตวิธีการใช้อุปกรณ์รักษาความปลอดภัย เหตุฉุกเฉินต่างๆ และสุดท้ายคือการให้บริการอาหารและเครื่องดื่ม อาชีพ แอร์โฮสเตสและสจ็วต มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคภัยต่างๆที่สุขผลต่อสุขภาพได้แก่ […]

อาหารที่ควรระวังเพราะกินมากไปอาจเร่งอาการอักเสบ

อาหารที่ควรระวังเพราะกินมากไปอาจเร่งอาการอักเสบ ไขมันอิ่มตัว มีมากในเนื้อสัตว์ติดมันเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ไส้กรอก กุนเชียง เบคอน กะทิ น้ำมันมะพร้าว ไขมันทรานซ์ มีมากใน มาจารีน เนยขาว มันฝรั่งทอดกรอบ อาหารทอดกรอบ เค้ก คุ้กกี้ เป็นต้น น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น ข้าวขาว เส้นก๋วยเตี๋ยว พาสต้า บะหมี่ เพิ่มระดับอินซูลินในเลือด ทำให้ไปเร่งการอักเสบ อาหาร ของหวาน และเครื่องดื่มเติมน้ำตาล อาหารต้านการอักเสบจะต่างกับยาต้านการอักเสบซึ่งออกฤทธิ์ทำให้รู้สึกดีขึ้นเป็นเวลา 1 – 2 ชั่วโมง แต่สำหรับอาหารต้านการอักเสบนั้นจะต้องมีความอดทนที่จะรอผลให้ปรากฏ ซึ่งใช้เวลา 2 – 3 สัปดาห์เป็นอย่างน้อย แต่ก็คุ้มค่ากับสุขภาพและเป็นการเริ่มต้นที่จะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วย นอกจากเลือกกินอาหารให้ถูกในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้ได้รับสารอาหารสมดุลแล้ว จะต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดูแลน้ำหนักตัว อย่าให้อ้วนงดสูบบุหรี่ จะเป็นวิธีต้านการอักเสบที่จะป้องกันโรคเรื้อรังและมีคุณภาพชีวิตที่ดีแน่นอน

เคล็ดลับการทำ“น้ำซุป”รสเด็ด

เคล็ดลับการทำ“น้ำซุป”รสเด็ด เตรียมกระดูกหมู หรือโครงไก่ นำมาล้างให้สะอาด แล้วนำไปต้มกับน้ำ ด้วยไฟแรง พอน้ำเดือดให้ใส่เกลือป่นลงไปเล็กน้อย เมื่อน้ำซุปเดือดจัด จะมีฟองลอยบริเวณผิวน้ำให้ใช้ช้อนตักฟองทิ้ง แล้วลดไฟลง จากนั้นเคี่ยวไปเรื่อยๆ จนน้ำซุปใส จะได้น้ำซุปที่มีสีสสวยสดใส มีรสหวานจากกระดูกและเค็มเล็กน้อยจากเกลือ

ไม่ลองไม่รู้ ลดความอ้วนตามวันเกิด

ลดความอ้วนตามวันเกิด หลายคนหาวิธีลดความอ้วน108วิธีก็ไม่สำเร็จสักที ลองหันมาดูการลดความอ้วนตามวันเกิดดูบ้างว่าคนที่เกิดในแต่ละวันนั้น ควรลดความอ้วนอย่างไรถึงจะได้ผล คนที่เกิดวันอาทิตย์&วันจันทร์ ควรงดอาหารประเภทพวกปิ้ง รวมถึงส่วนที่เป็นหัวใจของสัตว์ อาหารที่มีรสเผ็ด ผัดพริกแกง ผัดเผ็ดปลาดุก ไม่ควรทานผลไม้ที่มีสีสีแดงเช่น แตงโม องุ่นแดง คนที่เกิดวันอังคาร ไม่ควรบริโภคอาหารจากพืชที่มีแป้งสูง พืชใต้ดิน เผือก มันสำปะหลัง หรือเครื่องในของสัตว์ต่างๆ งดผักผลไม้ที่สุกจัด ควรทานผลไม้ที่ยังไม่สุกหรือดิบๆ คนที่เกิดวันพุธ งดอาหารที่เป็นสัตว์ปีกและเนื้อวัว หรือส่วนที่เป็นผักประเภทไม้เลื้อย เช่น ยอดตำลึง ยอดฝักทองรวมถึงอาหารง่ายๆ เช่น ไข่ต้ม ปลากระป๋อง ไข่ทอด ไม่ควรรับประทานผลไม้ที่มีหนามที่เปลือกหรือลำต้นเช่นทุเรียน เงาะ ขนุน คนเกิดวันพฤหัสบดี หนีให้ไกลอาหารประเภทย่างและอบ ที่มีรสเปรี้ยวหรือขมเกินไปเช่น หน่อไม้ ผักชะอม ไม่ควรรับประทานผลไม้ที่มีเปลืองสีดำหรือคล้ำจนเกินไป เช่นมังคุด คนเกิดวันศุกร์ หลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง และอาหารที่มีผงชูรส เป็นส่วนผสม อาหารที่มีการหมักสีในส่วนประกอบ รวมถึงน้ำอัดลมด้วย ไม่ควรรับประทานผลไม้ที่เป็นกระป๋อง ควรทานของสดจะดีกว่า คนเกิดวันเสาร์ งดอาหารที่ทำมาจากกะทิหรือน้ำตาลปีบหรือเครื่องปรุงที่ทำมากับสัตว์ทั้งหลาย เช่นน้ำมันหอยผักผลไม้ที่ไม่ควรรับประทานที่มีเปลือกนิ่ม เช่น แอปเปิล แตงกวา

รวม 4 สูตร ดีท๊อกซ์ลำไส้!!!

รวม 4 สูตร ดีท๊อกซ์ลำไส้!!! รวม 4 สูตร ดีท๊อกซ์ลำไส้ ทำง่ายๆ แถมราคาประหยัดอีกด้วย สูตรที่ 1 น้ำเปล่า มะนาว เกลือ เตรียมน้ำเปล่า 1 ลิตร บีบน้ำมะนาว 2 ลูก แล้วตามด้วยเกลือ 2 ช้อนชา ผสมให้เข้ากัน ดื่มให้หมดภายใน 10-20 นาที พอหมดแล้ว เราจะรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำทันที สูตรนี้จะช่วยให้คุณถ่ายแบบหมดลำไส้จริง ๆ เหมือนช่วยผลักของเก่าที่มีอยู่ออกมาจนหมด สบายพุงแน่นอน สูตรนี้แนะนำให้ทำอาทิตย์ละครั้ง และในวันที่เราไม่ได้ออกไปข้างนอกนะคะ เดี๋ยวจะลำบากเวลาเข้าห้องน้ำ แอดมินขอเตือนไว้ก่อน สูตรที่ 2 โยเกิร์ต นมสด น้ำผึ้ง มะนาว ผสมโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย นมสดรสจืด 100% 1 กล่อง น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา และน้ำมะนาวครึ่งลูก […]

ดับร้อนด้วยของกินเย็นๆ

ดับร้อนด้วยของกินเย็นๆ 1. เจลลี่แช่ช่องฟรีซ เลือกรสชาติที่ต้องการและเสพความฟินของเจลลี่เย็นๆได้เลย รับรองหน้าร้อนก็ทำไรเราไม่ได้ 2.ลำไยเกร็ดหิมะ ลำไยกระป๋องค่ะ เอาไปแช่เย็นโลด รับรองหวานไปถึงสุดขั้วหัวใจ 3.โค้กแช่ช่องฟรีซ รู้จักมั้ยสเลิปปี้ทำเอง น้ำโค้กไปแช่เย็นให้พอเป็นเกร็ดน้ำแข็ง รับรองฟินสุดๆ 4.โยเกิร์ตแช่แข็ง การได้กินอะไรเย็นๆ ในหน้าร้อนคือความสุขแล้ว การได้กินโยเกิร์ต รสหอมหวานคือความสุขกว่า 5.น้ำเก๊กฮวยเย็นๆ ใครเป็นร้อนในยกมือขึ้น รับน้ำเก๊กฮวยแก้ร้อนในสักแก้วมั้ยค่ะ 6.น้ำแตงโมปั่น นำแตงโมมาปั่นกับน้ำเชื่อมและน้ำแข็ง เท่านี้ก็ได้อร่อยและคลายร้อนไปด้วย 7.น้ำมะพร้าวอ่อน น้ำมะพร้าวอ่อนหวานๆ อร่อยๆ ช่วยดับร้อนอากาศที่อบอ้าวและแก้กระหายแถมบำรุงผิวใสได้อีกด้วย

ศึกษาให้ดีก่อนคิดติด “ขนตาปลอม”

ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง สุภาษิตที่ยังฮิตติดหูจนถึงทุกวันนี้ จะว่าไปสาวๆคนไหนที่แต่งหน้าเป็นก็มีชัยไปกว่าครึ่ง เพราะการแต่งหน้านั้นเรียกได้ว่าเป็นศาสตร์แห่งศิลปะเลยทีเดียว ยิ่งใครที่ติดขนตาปลอมเข้าไปด้วยแล้วหล่ะก็จะพบว่าดวงตาของคุณกลมโตขึ้นมาโดยทันที แต่สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ยังติดขนตาปลอมไม่เป็นคงจะเสียเวลาไม่น้อยกว่าที่จะติดสำเร็จ แต่เนื่องด้วยยุคนี้มีบริการติดขนตาปลอมถาวรที่สามารถตอบโจทย์ความต้องการของสาวๆ แต่ใช่ว่าจะไปติดสุ่มสี่สุ่มห้าได้ ซึ่งการติดขนตาปลอมถาวรนั้นจำเป็นที่จะต้องศึกษารายละเอียดให้ถี่ถ้วนก่อนที่จะไปใช้บริการ โดยวัสดุที่นำมาทำขนตาปลอมนั้นสามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ชนิดดังนี้ ขนตาปลอมที่ทำมาจากเส้นผมหรือขนมิ้งค์ ขนตาปลอมที่ทำจากวัสดุสังเคราะห์ ขนตาปลอมที่ทำจากวัสดุไฟเบอร์ ซึ่งเมื่อเราเลือกวัสดุที่จะมาทำเป็นขนตาปลอมได้แล้วนั้น ขั้นตอนต่อไปคือการเตรียมตัวไปติดขนตาปลอม โดยการเตรียมตัวสามารถทำได้ดังนี้ 1. ไม่แต่งหน้าเมื่อต้องไปใช้บริการติดขนตาปลอม 2. เมื่อติดขนตาปลอมเสร็จแล้วงดการดัดขนตาหรือปัดมาสคาร่าซ้ำ เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็จะมีดวงตากลมสวยจนเพื่อนๆอิจฉา สิ่งสำคัญคืออย่าลืมศึกษาให้ดีก่อนใช้บริการนะคะเพื่อความสวยของผู้หญิงเรา ด้วยความปรารถนาดีจากแอทมินจร้า

“กินถั่ว หนีโรคร้าย”

“กินถั่ว หนีโรคร้าย” คนที่กินถั่วเกิน 5 วัน/สัปดาห์ จะหนีห่างจากโรคร้ายได้ เพราะถั่วมีไขมันที่ไม่ละลายน้ำ มีสรรพคุณช่วยลดไขมันในเส้นเลือดให้ลดลง ส่วนอาหารจำพวกพืชผักใบเขียว ถั่ว ตับ ข้าวทุกชนิดและผลอโวคาโด จะช่วยให้ได้สารอาหารที่มีคุณค่าในการป้องกันโรคมะเร็ง โดยที่เราไม่ต้องกินมากนัก เพียงวันละ100 ไมโคกรัม ก็เพียงพอแล้ว

ยาระบายกับคุณแม่มีครรภ์ ที่ควรรู้!!

ยาระบายกับคุณแม่มีครรภ์ ที่ควรรู้!! คุณแม่ตั้งครรภ์ ที่มักประสบกับปัญหาท้องผูก การใช้ยาระบายนอกจากจะไม่ใช่การแก้ไขที่ถูกวิธีแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบถึงทารกในครรภ์ด้วย เพราะยาระบายจะไปกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ส่งผลให้มดลูกบีบตัวไปด้วย ที่สำคัญคือการรับประทานยาระบายยังส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่ ซึ่งในภาวะที่ตั้งครรภ์ร่างกายไม่ควรขาดน้ำ เพราะจะทำให้ความดันโลหิตต่ำลง หัวใจเต้นเร็ว ซึ่งส่งผลถึงทารกในครรภ์ด้วย นอกจากนี้ยังทำให้ทารกขาดสารอาหาร โดยเฉพาะยาระบายประเภทน้ำมันละหุ่งนั้นจะทำให้ทารกขาดวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น เอ ดี อี เค เพราะจะถูกระบายออกไปด้วย หากคุณแม่ตั้งครรภ์ที่มีอาการท้องผูกและต้องการที่จะเพิ่มการขับถ่ายควรรับประทานพรุนสดหรือพรุนสกัดเข้มข้น ซึ่งจะช่วยระบายได้ดีเช่นกัน แต่การออกฤทธิ์จะนุ่มนวลกว่า ไม่ทำให้ปวดเสียดท้อง ขาดวิตามิน น้ำ และเกลือแร่

วิธีล้างสารพิษ ลดไขมันเร่งด่วน!!!

วิธีล้างสารพิษ ลดไขมันเร่งด่วน ลดน้ำหนักด่วนใน3 วัน ด้วยการล้างพิษลดอาหาร ชำระลำไส้ให้สะอาด สุขภาพดี ผิวพรรณดี แถมยังได้รูปร่างที่ดีเพราะน้ำหนักลดอีกด้วยค่ะ วันนี้มีสูตรล้างสารพิษมาฝาก 3 วัน รับรองว่าทำได้ 3วัน น้ำหนักลดพร้อมสุขภาพดี วันที่ 1 เช้า: ดื่มน้ำสะอาดใส่มะนาวฝาน1-2 แก้ว สาย: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว เที่ยง: กินแอปเปิ้ล 1 ผล บ่าย: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดอีก 1แก้ว เย็น: กินสลัดผักสด แตงกวา แครอต ผักกาดหอม มะเขือเทศ ค่ำ: ดื่มน้ำองุ่นคั้นสดอีก 1 แก้ว วันที่ 2 เช้า: ดื่มน้ำสะอาดใส่มะนาวฝาน 1-2 แก้ว สาย: ดื่มน้ำส้มคั้นสดไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว เที่ยง: กินแคนตาลูปหั่นชิ้นพอดีคำ 1 จานรองถ้วยกาแฟ […]

5 เหตุผลที่คุณควรออกกำลังกายแบบ Bodyweight

5 เหตุผลที่คุณควรออกกำลังกายแบบ Bodyweight 1.เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ การเล่นบอดีเวทเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ร่างกาย พร้อมลดความอ้วน ไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ในฟิตเนส ทำได้ที่บ้าน มีตั้งแต่ง่ายไปถึงยาก 2.เบิร์นไขมันได้เร็ว ช่วยในเรื่องระบบเมตาบอลิซึมได้ดี ร่างกายจะเผาผลาญร่างกายได้อย่างต่อเนื่อง 3.รวมการ Cardio และ Strength Training ไว้ด้วยกัน มีหลายท่าที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ พร้อมๆกับสร้างความแข็งแรงให้ร่างกาย 4. เห็นผลชัดเจน การออกกำลังกายแบบ บอดี้เวท ในแต่ละส่วนจะเห็นผลได้ เพราะการเคลื่อนไหวแบบ Compound จะประสานการทำงานทั้งกล้ามเนื้อ ข้อต่อ ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหว 5. ไม่ค่อยก่อให้เกิดการบาดเจ็บ สาเหตุที่หลายคนหยุดออกกำลังกายเพราะเกิดการบาดเจ็บ การป้องกันการบาดเจ็บจึงดีที่สุด ท่าของบอดี้เวทจึงมีความปลอดภัยได้สูง ช่วยฟื้นฟูร่างกายที่เสื่อมโทรมได้

ลดเลือนรอยตีนกา! ด้วยสูตรมะนาว

ลดเลือนรอยตีนกา! ด้วยสูตรมะนาว   ลดเลือนรอยตีนกา! ด้วยสูตรมะนาว เตรียมความพร้อมด้วย… น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ไข่แดง 1 ฟอง แป้งสาลี 2 ช้อนโต๊ะ เริ่มปฏิบัติ!!! 1. จับส่วนผสมที่เตรียมทั้งหมดมาผสมให้เข้ากัน 2. ล้างหน้าให้สะอาด แล้วซับให้แห้ง 3. นำส่วนผสมที่ได้มาพอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นให้สะอาด 4. แนะนำให้ทำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง ( มะนาวจะช่วยผลัดเซลล์ผิวอย่างอ่อนโยน ทำให้ผิวดูอ่อนเยาว์ และมีไข่แดงเป็นแหล่งโปรตีน และสารต้านอนุมูลอิสระเข้าบำรุงในขั้นตอนเดียว จึงช่วยลดเลืือนริ้วรอยเหี่ยวย่น และรอยตีนกาได้อย่างดี )

6 วิธีทำงานให้มีความสุข

การทำงาน 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นสิ่งที่ใครๆ ก็ทำได้ แต่การทำงานให้มีความสุขตลอดทั้งวัน และทุกวัน นั้นเป็นเรื่องที่ไม่ง่าย บทความนี้เรามีเคล็ดลับการทำงานให้มีความสุขมาบอกกัน เพื่อที่คุณผู้อ่านจะได้มีความสุขและสนุกไปกับทุกวันทำงาน แบ่งเวลาพักระหว่างการทำงาน แบ่งเป็นช่วงเวลา เช่น ในแต่ละชั่วโมงจะทำงาน 55 นาที พัก 5 นาที เพื่อเติมพลังให้ความคิดสร้างสรรค์และร่างกาย หรืออย่างน้อยก็เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพักสายตา นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย เพราะเมื่อเราป่วยนอกจากประสิทธิภาพในการทำงานลดลงแล้ว ยังจะทำให้เรามีความรู้สึกที่ไม่สดใสในการทำงานอีกด้วย มีเพื่อนและงานอดิเรกที่นอกเหนือจากการทำงาน เพื่อหาสิ่งใหม่ และเติมแรงบันดาลใจให้ตัวเองอยู่เสมอ ค้นหาความหมายหรือคุณค่าในงานที่ทำ ให้เวลากับคนในครอบครัว และสิ่งอื่นๆ ที่สำคัญในชีวิต กระตุ้นตัวเองด้วยคำถามที่ว่า “ทำไมถึงต้องทำงาน” หรือ “ทำงานเพื่ออะไร” วิธีเหล่านี้เป็นวิธีง่ายๆ ที่คนทำงานมักมองข้ามไป เนื่องจากภาระการทำงานที่ต่อเนื่อง หรือการประชุมงานที่ยืดยาว แต่อย่าลืมว่าความสุขในการทำงานของเรานั้นก็สำคัญ โปรดมีวินัยต่อตัวเอง เพื่อให้ตัวเองทำงานได้อย่างมีความสุข ข้อมูลจาก : http://m.wikihow.com/Be-a-Workaholic

ช้อปปิ้งอย่างไรให้ประหยัด

ในแต่ละเดือนคุณแม่บ้านทั้งหลายคงต้องเข้าออกห้างหรือร้านค้าเป็นว่าเล่น เพื่อซื้อหาข้าวของเครื่องใช้มาเติมในบ้านไม่ให้พร่อง ซื้อจากห้างนั้นราคาแพงกว่าห้างนี้ ก็มีให้เห็นอยู่ทั่วไป ดังนั้น เราจึงรวมรวบวิธี “ช้อปปิ้งอย่างไรให้ประหยัด” มาฝากคุณแม่บ้านกัน ขอบอกว่าวิธีเหล่านี้ ประหยัดทั้งเงิน ประหยัดทั้งเวลาเลยค่ะ ทำเช็คลิสต์ของทั้งหมดที่เรามี ใช้ผลิตภัณฑ์ที่เรามีอยู่แล้ว เมื่อหมดแล้วค่อยซื้อใหม่ เก็บลิสต์ไว้ในตำแหน่งที่หาง่าย อัพเดตเช็คลิสต์อย่างต่อเนื่องเมื่อมีของหมด เพื่อที่วันที่เราไปช้อปปิ้ง เราจะได้มีลิสต์ของที่เรามีอยู่แล้วเวอร์ชั่นอัพเดต นอกจากนั้นการอัพเดตลิสต์อยู่เสมอก็จะทำให้เรารู้ว่าสิ่งไหนเราใช้บ่อย หรือสิ่งไหนที่เราไม่ค่อยได้ใช้ เวลาไปช้อปปิ้งจะได้ประมาณจำนวนถูก เก็บใบเสร็จไว้ตรวจสอบรายการช้อปปิ้งย้อนหลัง และเก็บคูปองต่างๆ ไว้เพื่อส่วนลดสินค้าและสิทธิประโยชน์ต่างๆ วางแผนอาหารการกินตลอดหนึ่งเดือน เพื่อที่จะได้ทราบว่าเราต้องซื้ออะไร ในปริมาณเท่าไหร่บ้าง ทำลิสต์ของที่จะซื้อก่อนจะออกไปช้อปปิ้ง โดยดูจากลิสต์ของทั้งหมดที่เรามี เทียบกับลิสต์ของที่เราต้องใช้ตลอดหนึ่งเดือนถัดไป ศึกษาโปรโมชั่นของแต่ละร้านก่อนไปช้อปปิ้ง เพราะบางร้านอาจจะกำลังลดราคาสินค้าที่เรากำลังต้องการ Let’s go to shopping เดือนละครั้ง ข้อมูลจาก : http://m.wikihow.com/Save-Money-by-Shopping-Once-a-Month

อยาก “รู้สึกดีกับตัวเอง” ต้องทำยังไง

คนที่รักตัวเอง รู้สึกดีกับตัวเอง คือคนที่มีความมั่นใจในตัวเอง และคนที่มีความมั่นใจในตัวเอง ก็มักจะเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ เพราะฉะนั้นหากคุณอยากจะประสบความสำเร็จ คุณจึงต้องเริ่มจากการรักตัวเองเสียก่อน โดยสามารถทำตามวิธีต่างๆ ได้ดังนี้ ชอบลักษณะของตัวเอง หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น การกระทำเช่นนั้นมักไม่ทำให้เรารู้สึกดีต่อตัวเอง เพราะเราจะเห็นคนที่ดูดีกว่า เก่งกว่า สวยกว่า หรือสูงกว่าเราอยู่เสมอ แต่ละคนเติบโตมาด้วยสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน จงรักตัวเอง และภูมิใจในสิ่งที่ตัวเองเป็น เพิ่มความเชื่อมั่นให้ตัวเอง ความเชื่อมั่นคือกุญแจสำคัญที่จะทำให้เรารู้สึกดีต่อตัวเองมากที่สุด แล้วคนรอบข้างจะรักในสิ่งที่เราเป็น (3 วิธี “เพิ่มความมั่นใจ” ให้ตัวเอง) เขียนสิ่งที่ภาคภูมิใจในตัวเอง อาจจะเริ่มจากข้อง่ายๆ เช่น ตรงต่อเวลา ซื่อสัตย์ อารมณ์ดี เป็นต้น เขียนออกมาจากข้างใน เยอะเท่าไหร่ยิ่งดี เก็บลิสต์นี้ไว้ใกล้ๆ ตัว และเปิดอ่านบ่อยๆ เพื่อให้เกิดความรู้สึกดีต่อตัวเอง หรือถ้าจะเพิ่มความพิเศษจะลองถามเพื่อนหรือคนรู้จักก็ได้นะ ว่าคุณมีข้อดีอะไรบ้าง ในวันที่รู้สึกแย่ อย่าโทษตัวเอง ให้คิดเสมอว่าเดี๋ยวมันก็ผ่านไป แต่หากรู้สึกแย่มากๆ ให้ขอคำปรึกษาจากคนที่เขารักคุณจริงๆ หรือไปพบจิตแพทย์เพื่อหาวิธีแก้ปัญหาที่ถูกต้องดีกว่า เวลาที่เรารู้สึกแย่ ร่างกายของเราก็จะแสดงท่าทางที่รู้สึกแย่ตามไปด้วย ดังนั้น ในบางครั้งเราก็ต้องบังคับตัวเองให้มีท่าทางที่รู้สึกดีและมั่นใจให้ได้ก่อน เพื่อที่ข้างในของเราจะได้รู้สึกดีตามไปด้วย คิดบวกในทุกสถานการณ์ โดยเฉพาะเวลาที่คุณรู้สึกแย่ จงหาข้อดีของมัน […]

6 ขั้นตอนรักษาสิวด้วย “เปลือกกล้วย”

เปลือกกล้วยประกอบไปด้วยวิตามิน A, B, C, E และแร่ธาตุต่างๆ เช่น โพแทสเซียม สังกะสี เหล็ก และแมกนีเซียม ซึ่งสารอาหารเหล่านี้สามารถลดการอักเสบของสิวได้ สรรพคุณมากมายขนาดนี้ เรามาดูขั้นตอนการรักษาสิวด้วยเปลือกกล้วยกันดีกว่าค่ะ ล้างหน้าให้สะอาดด้วยโฟมล้างหน้าสูตรอ่อนโยน และซับผิวให้แห้ง (อย่าสครับผิวหรือถูผิวหน้าแรงเกินไป เพราะจะทำให้ผิวและสิวเกิดการอักเสบ) เลือกใช้กล้วยสุก เพราะใช้เช็ดบริเวณที่เป็นสิวได้ง่ายกว่า กินกล้วยให้หมด หรือเก็บไว้ใช้ประโยชน์อื่นๆ แล้วหั่นเปลือกกล้วยให้เป็นชิ้นพอประมาณ ใช้เปลือกกล้วยด้านในที่มีสีขาวถูหรือนวดให้ทั่วผิวหน้า โดยเฉพาะบริเวณที่เป็นสิว ประมาณ 10 นาที หากเปลือกด้านในเริ่มเปลี่ยนเป็นสีดำ ให้เปลี่ยนไปใช้เปลือกกล้วยชิ้นใหม่ ทิ้งไว้บนผิวให้นานที่สุด เพื่อให้ผิวของเราได้ดูดซึมสารอาหารจากเปลือกกล้วยได้อย่างเต็มที่ หากไม่มีเวลามาก จะทาก่อนนอนแทนสลีปปิ้งมาส์คเลยก็ได้ แล้วค่อยตื่นขึ้นมาล้างตอนเช้า ทำอย่างนี้เป็นประจำ คุณจะสังเกตได้ว่าสิวจะค่อยๆ ลดลง หรืออย่างน้อยก็ไม่ค่อยมีรอยแดงที่เกิดจากสิวแล้ว ข้อมูลจาก : http://m.wikihow.com/Treat-Acne-With-Banana-Peels

5 วิธีบริหารเงินเดือนสำหรับเด็กจบใหม่

เรื่องการเงินในชีวิตประจำวัน เป็นเรื่องที่ไม่มีสอนในโรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย ทำให้หลายคนไม่ค่อยให้ความสนใจ ทั้งๆ ที่เป็นเรื่องสำคัญ เพราะสภาพคล่องทางการเงิน บ่งบอกถึงสถานภาพหรือคุณภาพชีวิตของแต่ละคนได้เป็นอย่างดี ดังนั้น หากอยากมีคุณภาพชีวิตที่ดี เรามาเริ่มดูแลสภาพคล่องทางการเงินของเรากันดีกว่าค่ะ ลิสต์รายการที่จำเป็นต้องจ่ายทุกเดือน เช่น ค่าที่พัก ค่าน้ำค่าไฟ ค่าโทรศัพท์ ค่าเดินทาง และเมื่อเงินเดือนออก ให้นำเงินมาชำระค่าใช้จ่ายในส่วนนี้ทันที เก็บออมอย่างน้อยเดือนละ 10% ของรายได้ หากเงินจำนวนนี้ยังมีไม่มากพอที่จะนำไปลงทุนต่อยอด แนะนำให้ฝากประจำกับทางธนาคาร เพราะจะได้ดอกเบี้ยที่สูงกว่าการฝากออมทรัพย์ทั่วไป ค่อยๆ ออมไปเรื่อยๆ หางบประมาณที่สามารถใช้จ่ายได้ในแต่ละวัน โดย (นำเงินเดือน – รายจ่ายที่จำเป็น – เงินออม) / 30 วัน เราก็จะได้จำนวนเงินที่สามารถใช้ได้ในแต่ละวัน เพื่อความไม่ประมาทในการใช้จ่ายเงินเกินงบ เราสามารถถอนเงินในส่วนนี้ทั้งหมด โดยขอเป็นแบงก์ย่อย แล้วนำมาจัดสรรเป็นเงินตามจำนวนที่สามารถใช้จ่ายได้ในแต่ละวัน หรือหากมีตู้ ATM อยู่ใกล้ๆ จะกดถอนเงินรายวัน ทีละวันก็ได้ เงินจำนวนนี้สำหรับค่ากิน และค่าอื่นๆ ระหว่างวัน เขียนบันทึกรายรับรายจ่าย ไม่ต้องทำให้ยุ่งยาก ขอแค่สามารถบันทึกได้ทันทีว่าในแต่ละวันเราจ่ายเงินไปกับอะไรบ้าง และทุกสิ้นเดือน อย่าลืมสรุปยอดรายรับและรายจ่าย เพื่อที่จะได้เห็นว่าเราใช้จ่ายเงินได้อย่างเหมาะสมหรือยัง […]

1 … 40 41 42 … 102