Life Style

ร้อนนี้ก็สวยได้ กับ สูตรพอกหน้าโยเกิร์ต

       โยเกิร์ตเป็นอะไรที่หาได้ง่ายมากๆตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป และเราก็มีเคล็ดลับง่ายๆ กับสูตรพอกหน้าด้วยโยเกิร์ตสำหรับสาว ผิวแห้ง ผิวมัน ผิวผสม ถ้าทำตามสูตรนี้หน้าไม่ใสก็ให้มันรู้ไป สูตรพอกหน้าให้สวยใสด้วยโยเกริต์แบบง่ายๆ -สิ่งที่ต้องเตรียม 1. โยเกริต์ 1 ถ้วย จะเป็นรสนม หรือรสผลไม้ก็ได้ค่ะ  2. น้ำผึ้ง หรือ มะนาวสด 3. ถ้วยและช้อนสำหรับผสม สำหรับสาวๆผิวแห้ง 1. ผสมน้ำผึ้งอุ่น 1 ช้อนโต๊ะ ลงในโยเกริต์ คนให้เป็นเนื้อเดียวกันค่ะ 2. จัดการพอกหน้า ด้วยการทาส่วนผสมที่ได้ลงบนหน้าที่สะอาดให้ทั่ว เลยไปถึงต้นคอ เว้นรอบดวงตาและริมฝีปากไว้นะคะ 3. พักหน้าไว้ 30 นาทีค่ะ 4. ล้างออกด้วยน้ำสะอาดให้หมดค่ะ สำหรับสาวๆผิวมัน 1. บีบน้ำมะนาวสด 2 หยด ลงในโยเกริต์ คนให้เป็นเนื้อเดียวกันค่ะ 2. จัดการพอกหน้า ด้วยการทาส่วนผสมที่ได้ลงบนหน้าที่สะอาดให้ทั่ว เลยไปถึงต้นคอ เว้นรอบดวงตาและริมฝีปากไว้นะคะ 3. […]

5 เคล็ดลับทำสีผม สวยสุขภาพดี

5 เคล็ดลับทำสีผมสวยสุขภาพดี    แฟชั่นการทำสีผมยังคงเป็นที่นิยมในทุกยุคทุกสมัย ยิ่งในปัจจุบันเราจะพบว่าแฟชั่นสีผมมีความแปลกตามากขึ้น ทั้งสีสันที่ดูฉูดฉาดสะดุดตา และเทคนิคการทำสีผมที่ดูล้ำสมัย  แฮร์อาร์ติสชื่อดังระดับโลก เผยถึง 5 เคล็ดลับการทำสีผมให้สวยเด้งโดนใจสวยติดทนนานและยังช่วยให้เส้นผมสุขภาพดี ดังนี้             1. รู้จักสไตล์ของตัวเอง! ทรงผมและสีผมถือเป็นองค์ประกอบสำคัญที่จะเสริมบุคลิกให้โดดเด่น แต่ถ้าจะให้ดีที่สุดต้องทำแล้วส่งเสริมสไตล์ที่เป็นตัวของตัวเอง เพราะสีผมมีหลายเฉดสะท้อนบุคลิกได้หลากหลายสไตล์ และทรงผมก็มีรายละเอียดที่หลากหลายสามารถปรับให้เหมาะกับบุคลิกของเราได้ เช่น ผมสั้นไม่จำเป็นต้องดูเป็นทอมบอยเสมอไป ผมสั้นบางทรงสามารถทำให้ดูเซ็กซี่น่าค้นหาได้ ผมยาวบางทรงสามารถทำให้ดูเท่ห์ได้ เช่นเดียวกับสีผม เฉดสีแดงบางเฉดอาจจะดูเซ็กซี่ แต่บางเฉดอาจจะดูเด็กและฉูดฉาดเกินไป ดังนั้นถ้าคิดจะเปลี่ยนทรงผมหรือสีผมควรจะตั้งต้นด้วยการหาบุคลิกตัวเองให้เจอว่าเป็นสไตล์ไหน แล้วปรับทรงผมและสีผมที่ต้องการให้บ่งบอกความเป็นตัวตนให้ได้มากที่สุด             2. ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผมแบบ Permanent เท่านั้น! การเปลี่ยนสีผมควรใช้ผลิตภัณฑ์เปลี่ยนสีผมแบบถาวร (Permanent) และควรแจ้งแฮร์สไตลิสต์ให้ชัดเจน เพราะบางครั้งแฮร์สไตลิสต์อาจจะใช้ผลิตภัณฑ์เคลือบสีผมแทน ซึ่งผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้สีจะติดไม่ทนสามารถถูกล้างออกเพียงสระผมไม่กี่ครั้ง             3. […]

น้ำแตงโมปั่น เมนูดับร้อนซัมเมอร์นี้

       “น้ำแตงโมปั่น” เครื่องดื่มดับกระหายคล้ายร้อน เหมาะกับอากาศช่วงนี้จริงๆ การทำน้ำแตงโมปั่นก็ไม่ยุ่งยากนะคะ แต่จะทำอย่างไร ให้น้ำแตงโมปั่น อร่อยสดชื่น เราไปดูวิธีการทำกันค่ะ    ส่วนผสม    1. เนื้อแตงโม  150 กรัม   2. ไซรัป   5 ปั๊ม (37.5 ซีซี)   3. น้ำแข็ง  16  ออนซ์    ขั้นตอนการทำ    1. ตวงส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น ปั่นจนเครื่องดื่มเนียนเป็นเนื้อเดียวกัน เทลงแก้วเสิร์ฟขนาด 16  ออนซ์    2.ตกแต่งด้วยแตงโมชิ้นเล็กๆ ให้สวยงาม น่ารับประทาน      เสร็จเรียบร้อยค่ะ สำหรับแตงโมปั่น เครื่องดื่ม หน้าร้อน  ลองทำตามได้นะคะ

หายใจผิด ชีวิต…สั้น

หายใจผิด ชีวิต…สั้น        แม้ทุกคนจะหายใจกันได้โดยธรรมชาติอยู่แล้ว  แต่เชื่อว่ามีหลายคนที่ยังหายใจผิดวิธี  ซึ่งการหายใจตามปกติเป็นการหายใจตามอัตโนมัติของร่างกาย เป็นการหายใจแบบตื้น ๆ ทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงร่างกายน้อยกว่าที่ควร ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย อารมณ์หงุดหงิดง่าย ปอดไม่แข็งแรง  เหนื่อยง่าย  การหมุนเวียนเลือดไม่ดี และในที่สุดอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้อายุสั้น  ในขณะที่การหายใจที่ถูกต้องนั้นนอกจากจะช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความตึงเครียดอีกด้วย    -การหายใจแบบปกติธรรมดานั้นมาจากปอด โดยใช้การควบคุมกล้ามเนื้อบริเวณหน้าอก การหายใจแบบนี้จะช่วยให้ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงหัวใจ ซึ่งหัวใจจะทำหน้าที่ในการสูบฉีดโลหิตไปสู่เซลส์ต่าง ๆของร่างกายอีกทีหนึ่ง   -การหายใจแบบลึก เป็นการหายใจอย่างช้า ๆ ลึก ๆลงไป ไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อหน้าอก แต่ใช้กระบังลมเป็นกล้ามเนื้อผืนใหญ่อยู่ใต้ปอด การหายใจอย่างลึกจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนได้มากเพียงพอที่จะขับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และของเสียออกจากร่างกายได้      เทคนิคฝึกการหายใจที่ถูกวิธีมีดังนี้   เริ่มจากนอนในท่าที่สบาย  หลับตา วางมือทั้งสองข้างบริเวณท้อง หายใจเข้าช้า ๆให้สุด จนรู้สึกท้องป่องข้างค้างไว้สักครู่ แล้วค่อย ๆผ่อนลมหายใจออกช้า ๆจนท้องแฟ่บ และใช้มือกดท้องเล็กน้อยเพื่อเป็นการไล่ลมออกให้สุด  เริ่มหายใจเข้าใหม่ตามเดิม ทำซ้ำประมาณ 10 นาที จนกระทั่งหลับ   […]

หนีร้อนไปทะเล กับ 8 เคล็ดลับวิธีแก้อาการเมาเรือ

วิธีแก้อาการเมาเรือ          หากท่านเป็นอีกคนหนึ่งที่มีปัญหาเมาเรือ แต่ต้องนั่งเรือออกไปท่องเที่ยว คงจะรู้ดีว่าถ้าเมาเรือเมื่อไหร่ อาการพะอืดพะอม คลื่นไส้ อาเจียนที่มักจะเกิดขึ้นง่ายๆ เนื่องจากคลื่นทะเลที่ซัดเข้าหาตัวเรือทำให้เรือโคลงเคลง เป็นสาเหตุของการเมาเรือ โดยวันนี้เราจะมาแนะเทคนิคบรรเทาอาการเมาเรือให้ลองไปทำตามกันค่ะ ไปดูกันเลย   1. ทานยาแก้เมาก่อนขึ้นเรือประมาณ 30 นาที จะช่วยให้อาการเมารถ เมาเรือบรรเทาลงได้ เพราะฤทธิ์ยาจะทำให้เราง่วงนอนและสามารถนอนหลับขณะอยู่บนเรือได้ แถมยังช่วยให้เราไม่คลื่นไส้อาเจียนอีกด้วย   2. อย่ารับประทานอาหารประเภททอด หรืออาหารที่มีส่วนประกอบของกะทิ เนื่องจากอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ย่อยยาก อันจะเป็นสาเหตุทำให้คลื่นไส้อาเจียนได้ง่าย   3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเดินทาง ถ้าคุณรู้ว่าจะต้องขึ้นเรือควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายเตรียมพร้อมกับการเดินทาง   4. ไม่ควรรับประทานอาหารมากเกินไป เพราะเมื่ออาหารเต็มกระเพาะ จะทำให้มีอาการอาเจียนได้ง่ายเมื่อเมาเรือ   5. ควรนั่งแถวหน้าๆของเรือ และมองไปข้างหน้า เพราะจะทำให้เรารักษาการทรงตัวได้ง่ายขึ้น    6. เมื่อเกิดอาการวิงเวียนควรสูดหายใจเข้าลึกๆ เอาหน้าหันออกทางหน้าต่างเรือเพื่อรับลม หรืออาจจะนำผ้าชุบน้ำมาเช็ดเพื่อบรรเทาอาการ   7. ตั้งศรีษะให้ตรง อย่าพยายามพิงหัวกับหนักพิง และห้ามฟุบหน้าลงหรือเอนไปข้างๆ พยายามตั้งศรีษะให้ตรง […]

เดินทางไกลอย่าลืมพกยานะจ้ะ ด้วยความปรารถนาดีจาก Smart SME

เดินทางไกลอย่าลืมพกยานะจ้ะ ด้วยความปรารถนาดีจาก Smart SME        เทศกาลวันหยุดยาวสงกรานต์ที่มาถึง หลายครอบครัวนิยมเดินทางเพื่อกราบไหว้ขอพรผู้หลักผู้ใหญ่ที่เคารพนับถือ บ้างถือโอกาสดีวันหยุดยาวเช่นนี้เพื่อพบปะญาติมิตรเพื่อนฝูง  และหลายท่านเลือกที่จะท่องเที่ยวในวันหยุดยาว อย่างไรก็ตามการเดินทางไกลสิ่งหนึ่งที่สำคัญที่ควรนำติดตัวไปด้วยคือ “ยา”        โดยเฉพาะครอบครัวใดที่มีเด็กเล็ก  ผู้สูงอายุ  หรือผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น โรคความดันโลหิต  โรคหัวใจ  โรคเบาหวาน  โรคไต  ไขมันในเลือดสูง  ควรเตรียมยาติดตัวไปด้วย โดยยาที่จำเป็นที่ต้องจัดเตรียม ได้แก่   1.ยารักษาโรคประจำตัว ควรจัดเตรียมให้มากกว่าวันที่ไปประมาณ 1-2 วัน 2.ยาปฐมพยาบาลเบื้องต้น เช่น ยาลดไข้ บรรเทาปวด  ยาแก้เมารถ-เมาเรือ  ยาแก้ปวดท้อง ท้องเสีย  ยาดม 3.ยาทาบรรเทาอาการ เช่น ยาหม่อง  ยาบรรเทาปวดเมื่อย  ยาทากันแมลง  แต่อย่างไรก็ตามก็มีข้อควรระวัง เพราะยางบางตัวทำให้เกิดอาการง่วง ซึ่งไม่ปลอดภัยขณะขับรถทางไกล  ได้แก่ คลอเฟนิรามิน  ยาแก้แพ้  แก้คัน  ยาคลายกล้ามเนื้อ  ยาแก้ปวดบางชนิด […]

วุ้นเปลือกแตงโม ดับร้อน!

วุ้นเปลือกแตงโม ดับร้อน! แตงโมทานแล้วอย่ารีบทิ้งเปลือก นำมาทำวุ้นเยลลี่ทานคลายร้อนได้   ส่วนผสม   1. แตงโม ที่คว้านเนื้อออกแล้ว 1 ลูก   2. ผงวุ้น 1 ซอง   3. สีผสมอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ   4. น้ำตาลทราย 3 ช้อนโต๊ะ หรือกะความหวานตามต้องการ     วิธีทำ   * ผ่าแตงโมออกครึ่งลูก   * คว้านเนื้ออกให้หมด หรือทานหมดแล้ว   * ตั้งหม้อเปิดไฟใส่น้ำเปล่าครึ่งหม้อ   * เทวงผงวุ้น 1 ห่อ   * คนผงวุ้นจนละลาย   * ใส่น้ำตาลทราย ตามต้องการความหวาน   * […]

3 ภัยร้ายอันตรายจาก สมาร์ทโฟน

        โทรศัพท์มือถือถือได้ว่าเป็นอีก 1 ปัจจัยเพิ่มเติมที่คนส่วนใหญ่ขาดไม่ได้ ไม่ว่าจะเป็นการขึ้นรถ ลงเรือ เดินไปไหนมาไหน ต่างก็หยิบเจ้าโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเล่นตลอดเวลา เรียกได้ว่า สังคมยุคนี้เป็นสังคมก้มหน้าเลยทีเดียว ซึ่งจะมีใครรู้กันไหมว่า เจ้าโทรศัพท์มือถือที่เราเล่นกันนั้นจะเป็นภัยแก่ผู้เล่น จะมีความเสี่ยงอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย   สิวอุดตัน              โทรศัพท์มือถือสกปรกกว่าที่คิด มีทั้งเศษเมคอัพ ฝุ่นละออง และแบคทีเรียที่มองไม่เห็นอยู่มากมายที่พร้อมจะเป็นบ่อเกิดของการเกิดสิว สิ่งสกปรกเหล่านี้จะอยู่บริเวณหน้าจอมือถือที่เรานำมาทาบหน้า โดยเฉพาะหากหยิบติดมือเข้าไปในห้องน้ำ ผิวหน้าของเราก็อาจจะได้รับเชื้อโรคจากห้องน้ำติดมาด้วย จึงควรที่จะเช็ดทำความสะอาดโทรศัพท์มือถือของเรากันบ้าง โดยการใช้สำลีชุบแอลกอฮอล์หมาดๆ เช็ดเบาๆที่หน้าจอ และเคสมือถือด้วย เว้นในบริเวณที่ต้องชาร์ทแบต หรือ ช่องสำหรับเสียบอุปกรณ์พ่วง มิเช่นนั้นอาจจะทำให้สนิมขึ้นก็เป็นได้   ผิวรอบดวงตาร่วงโรย               คนที่มีพฤติกรรมแชทผ่านสมาร์ทโฟนในที่มืด เป็นบ่อเกิดให้สายตาของคุณต้องเพ่งมองมากกว่าปกติ และยังนำมาซึ่งปัญหาผิวรอบดวงตาอีกด้วย เช่น ถุงใต้ตา รอยเหี่ยวย่นใต้ตา แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะทำให้เราหลับไม่สนิท […]

11 วิธีการเล่นสงกรานต์สูตรมินิมอล

11 วิธีการเล่นสงกรานต์สูตรมินิมอล   1. ทำบุญตักบาตรเป็นสิริมงคลแก่ชีวิตในยามเช้า   2. สรงน้ำพระพุทธรูปกันก่อนเพื่อความเป็นสิริมงคล   3. ขนทรายเข้าวัดสร้างบุญและได้กุศล   4. รดน้ำขอพรผู้ใหญ่   5. รดใส่กันด้วยขันเล็กๆ พอคลายร้อน   6. ใช้มือจุ่มน้ำแล้วพรมเย็นชุ่มฉ่ำใจ   7. หาขวดเจาะฝาทำเหมือนฝักบัวสนุกๆ   8. เล่นเป็นเวลาพอประมาณ   9. ยิ้มหวานๆ ให้พรแก่กัน   10. แต่งกายเหมาะสม   11. ทานอาหารคลายร้อน อย่างข้าวแช่ แตงโม ผลไม้สดฉ่ำน้ำ กับครอบครัว

10 วิธีเล่นน้ำสงกรานต์แบบปลอดภัย สไตล์วัยรุ่น

10 วิธีเล่นน้ำสงกรานต์แบบปลอดภัย สไตล์วัยรุ่น   1. การแต่งกาย   แต่งกายให้เรียบร้อย แบบไม่บางเกินไป ควรใส่ตามกาละเทศะดูว่าอะไรเหมาะสมไม่เหมาะสมกันด้วยนะ อีกอย่างป้องกันตัวเองจากอันตรายหลายๆอย่างด้วยนะ เกิดกลับบ้านคนเดียวโดนทำมิดีมิร้ายไปละ เป็นเรื่อง!!   2. ของมีค่า   โทรศัพท์มือถือ ควรจะหาซองกันน้ำดีๆใส่ให้มิดชิด เดี๋ยวน้ำเข้า พังไปไม่คุ้มค่าซ่อมนะจ๊ะ ขอบอก   3. เล่นน้ำปลอดภัย   ออกไปเล่นน้ำทั้งที อยากจะสาดสาวสวยๆ หนุ่มหล่อ ก็เลือกอุปกรณ์เล่นน้ำที่เหมาะสมด้วยนะจ๊ะ เอาอันที่คิดว่าพอดี ไม่ใหญ่เกินไป เดี๋ยวฉีดเข้าตาจะเสียค่ารักษายาวๆ   4. ปะแป้งหรือแต๊ะอั๋ง   หนุ่มๆสาวบางคนรอเทศกาลนี้โดยเฉพาะ! ถือโอกาสเล่นน้ำ ปะแป้ง แต๊ะอั๋งสาวขาวๆ สวยๆ เล่นก็เล่นให้มีมารยาทกันหน่อย บางคนเขาก็ไม่ชอบหรอก เขาก็อยากจะมาเล่นน้ำสนุกๆแต่ต้องมาเจอโดนแต๊ะอั๋งอีก สมัยนี้เขาสาดน้ำให้ชุ่มฉ้ำก็พอแล้ว   5.แว่นตาช่วยชีวิต   ส่วนคนที่หลีกเลี่ยงการเล่นแป้งไม่ได้ละก็ หาแว่นตาใหญ่ๆสักอันเอาไว้กันคนที่มาปะแป้งเรา บางคนปะที อือฮือ!! เอาซะทั้งหน้ามองไม่เห็นทางเลย หรืออีกวิธีคือผ้าขนหนูปะกันไปเช็ดออกกันไปนะ […]

หน้าร้อนต้องระวัง 8 โรคนี้ให้ดี!!

หน้าร้อนต้องระวัง 8 โรคนี้ให้ดี!!   1. โรคเครียดและโรคซึมเศร้า   อากาศร้อนกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ เครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ หงุดหงิดฉุนเฉียว วิธีป้องกันคือหลีกเลี่ยงอากาศร้อน อาบน้ำให้บ่อยขึ้น ทำจิตใจให้สบาย ไม่เครียด   2. โรคไข้หวัด   โรคนี้เกิดจากเชื้อไข้หวัดใหญ่ ในช่วงอากาศที่ร้อน ร่างกายสามารถถูกกระตุ้นและรับเอาเชื้อไวรัสเข้าไปง่ายกว่าปกติ ตั้งแต่อาการหวัดธรรมดาจนถึงหลอดลมอักเสบ ปอดบวม ควรเลี่ยงสถานที่แออัด อากาศถ่ายเทได้น้อย และควรพักผ่อนให้เพียงพอ   3. โรคพิษสุนัขบ้า   โรคกลัวน้ำ เกิดจากการถูกสัตว์ที่มีเชื้อพิษสุนัขบ้ามากัด ข่วน หรือเลียบริเวณที่มีแผล พบมากในสุนัข แมว ผู้ที่เป็นโรคนี้จะแสดงอาการใน 15 – 60 วัน ผู้ป่วยจะเสียชีวิตใน 2-7 วัน หลังแสดงอาการ โรคนี้ถือเป็นโรคติดต่อร้ายแรง หากถูกสัตว์ที่มีพาสุนัขบ้ากัดให้รีบล้างแผลด้วยสบู่และน้ำสะอาดและรีบไปพบแพทย์   4. โรคอุจจาระร่วง   เป็นโรคติดต่อทางอาหารและน้ำ สาเหตุเกิดจากเชื้อแบคทีเรีย […]

8 เหตุผลที่ควรเลิกบุหรี่…เดี๋ยวนี้ !

    8 เหตุผลที่ควรเลิกบุหรี่…เดี๋ยวนี้ !   1.  หยุด 20 นาที ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจจะลดลงสู่ระดับปกติ   2.  หยุด 12 ชั่วโมง ระดับก๊าซคาร์บอนมอนออกไซด์ในเลือดจะลดลงสู่ปกติ ปอดเริ่มขจัดเสมหะ และสารเคมีออกจากร่างกาย   3.  หยุด 48 ชั่วโมง นิโคตินจะถูกขับออกจากร่างกายจนหมด การรับรู้รสและกลิ่นจะกลับเป็นปกติ   4.  หยุด 2-12 สัปดาห์ ระบบไหลเวียนเลือด และการทำงานของปอดจะดีขึ้น   5.  หยุด 1 ปี โอกาสเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่สูบบุหรี่   6.  หยุด 5 ปี โอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองจะลดลงเหลือเท่ากับคนไม่สูบบุหรี่   7.  หยุด 10 ปี โอกาสเกิดมะเร็งปอดจะลดลงครึ่งหนึ่ง เมื่อเทียบกับคนท่สูบบุหรี่และลดโอกาสเกิดมะเร็งอื่นๆ   8. […]

6 วิธีอินเทรนด์ ในช่วงสงกรานต์

6 วิธีอินเทรนด์ในช่วงสงกรานต์   1. แต่งตัวสบายๆ ด้วยเสื้อผ้าเบาบาง ไม่หนาจนเกินไป เช่น เสื้อยืดสีเข้ม ใส่คลุมกันแดดร้อนๆ แต่ก็อย่าให้บางเสี่ยงการโดนลวนลาม   2. เลือกเสื้อผ้า ลายดอกเน้นช่วงสีสันสดใส หรือถ้าใครที่ชอบใส่แนวๆเสื้อสงกรานต์ ก็อาจจะ จัดแต่งการแต่งกายให้อินเทรนด์สักนิด ด้วย การใส่เสื้อสงกรานต์ข้างนอก ใส่เสื้อยืดสีสันสดใสข้างใน ก็ดูเท่ ดูสวย ไม่แพ้ใครแล้ว   3. สำหรับคุณผู้หญิง การทาเล็บสักหน่อย เพื่อให้ดูสดใส จี๊ดจ๊าด และเสริมลายดอกไม้เข้าไปจะได้ มิกซ์แอนด์แมทช์เสื้อผ้าชุดเก่งของเรา   4. แว่นตาดำ สิ่งที่ขาดไม่ได้เลย กับเทรนด์หน้าร้อนหรืออาจจะสีแสบๆ ส้ม แดง ชมพู เขียว ต้อนรับหน้าร้อนกันสักหน่อย   5. กางเกง เป็นกางเกงขาสั้น แต่ไม่ถึงกับสั้นเสมอหูนะจ๊ะ เนื้อยีนส์ ใส่สบาย คล่องตัว แต่เอาให้ทะมัดทะแมงสักนิด หรือจะเป็นกางเกงขายาวผ้าร่ม ก็เจ๋งไม่ใช่น้อย   6. […]

ธุรกิจทำเงินช่วงสงกรานต์

    ธุรกิจทำเงินช่วงสงกรานต์   1.  ขายเสื้อผ้าลายดอก 2.  ปืนฉีดน้ำ 3.  ดินสอพอง + น้ำอบ 4.  ซองกันน้ำ  5.  เคสโทรศัพท์กันน้ำ 6.  แว่นตากันน้ำ 7.  ข้าวไข่เจียว 8.  น้ำดื่ม + น้ำแข็ง 9.  ขันน้ำพลาสติก 10.  ผ้าเช็ดหน้า

13 โรคทางกายที่เกิดจากความเครียด

    13 โรคทางกายที่เกิดจากความเครียด   1.โรคทางเดินอาหาร   2.โรคปวดศีรษะไมเกรน   3.โรคปวดหลัง   4.โรคความดันโลหิตสูง   5.โรคหลอดเลือดสมอง   6.โรคหัวใจ   7.ติดสุรา   8.โรคภูมิแพ้   9.โรคหอบหืด   10.โรคภูมิคุ้มกันต่ำลง   11.เป็นหวัดง่าย   12.อุบัติเหตุขณะทำงาน   13.การฆ่าตัวตายและมะเร็ง

ท่องเที่ยวไม่สะดุด ด้วยไอเทมสุคชิค My Map Thailand

        วันหยุดยาวเนื่องในเทศกาลสงกรานต์ที่กำลังมาถึง สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ยังไม่รู้จะไปท่องเที่ยวที่ไหนเราขอแนะนำไอเทมสุดกิ๊บเก๋ My Map Thailand ตัวช่วยในการวางแผนเที่ยวพักผ่อนในวันหยุดยาวที่กำลังจะมาถึง ซึ่งเป็นแผนที่ที่สามารถบอกถึงสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าเที่ยวในจังหวัดนั้นๆให้เพื่อนๆได้มีแนวทางในการเที่ยวเพียงแค่ใช้เหรียญขูดไปที่จังหวัดนั้นๆ สถานที่ท่องเที่ยวก็จะปรากฎขึ้นมาให้เพื่อนๆได้เห็นกัน จะน่าสนใจแค่ไหน ติดตามได้ในช่วงท้ายรายการ ไปดูกันเลย          

เมษานี้!! หนีร้อนไปไต้หวัน เที่ยวชมความงามจากต่างแดน

        เนื่องในวันหยุดสงกรานต์ที่ใกล้เข้ามาถึง หลายๆคน หลายๆครอบครัวที่ชื่นชอบท่องเที่ยวมักจะวางแพลนท่องเที่ยวไว้แต่เนิ่นๆ โดยเราจะพาเพื่อนๆบินลัดฟ้าไปกันที่ประเทศไต้หวันพาขึ้นรถไฟโบราณชมทัศนียภาพความงามต่างแดน โดยมีพิธีกรสาวสุดสวยจะพาเราไปเปิดโลกทัศน์ชมความงามของสถานที่ท่องเที่ยวในประเทศไต้หวันกับบรรยากาศที่แสนจะเย็นสบาย จะสวยสดงดงามแค่ไหน ติดตามได้ในรายการ ไปดูกันเลย!!    

“ไม่ขับถ่ายตอนเช้า” จะเกิดอะไรขึ้น!!!

     ในช่วงเวลา 5.00-7.00 น. เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ ถ้ายังไม่ยอมขับถ่ายอุจจาระแล้วปล่อยเวลาเลยมาถึง 7.00-9.00 น. ซึ่งเป็นเวลาของกระเพาะอาหารแล้วไม่ยอมกินข้าวเช้าอีก อุจจาระจากลำไส้ใหญ่ ผ่านลำไส้เล็กมาที่กระเพาะอาหาร ก็จะถูกดูดซึมซ้ำอีกครั้ง         ในอุจจาระเก่าที่แก๊สที่เสียแล้ว เกิดจากการบูดเน่าโดยอุณหภูมิของร่างกายซึ่งมีความร้อน 37 องศาตลอดเวลา ไม่เหมือนกับตู้เย็นที่เก็บได้นานกว่า เพราะฉะนั้นแก๊สพิษเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือด เลือดจึงไม่สะอาด ถ้าเลือดที่ไม่สะอาดไหฃไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ไหลผ่าน สมอง หัวใจ ปอด ม้าม ตับ ผิวหนัง ก็จะได้รับพิษจากแก๊สพิษด้วย        ก่อนเที่ยงถึงบ่าย ง่วงนอน เพราะเลือดไม่สะอาดไปเลี้ยงหัวใจ หัวใจก็อ่อนล้า ไม่สดชื่น มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก ก็มาจากเลือดที่ไม่สะอาดไปเลี้ยงปอด ปอดก็ขับออกทางผิวหนังและลมหายใจ ตัวเองอาจไม่ได้กลิ่นแต่คนอื่นได้กลิ่น        ถ้าปล่อยไว้โดยไม่ขับถ่ายในช่วงเวลา 5.00-7.00 น. นานๆเข้าเป็นระยะเวลาหลายๆปี เลือดที่ไม่สะอาดไหลผ่านไปเลี้ยงสมอง และไม่กินอาหารมื้อเช้าช่วงเวลา 7.00-9.00 […]

เป็นประจำเดือน ห้ามกินน้ำมะพร้าว จริงหรือไม่?

เป็นประจำเดือน ห้ามกินน้ำมะพร้าว จริงหรือไม่?        ในน้ำมะพร้าว มีส่วนประกอบหรือสารสำคัญที่มีลักษณะโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ การดื่มน้ำมะพร้าวมิได้มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงอาการปวดประจำเดือนในสตรีเหมือนกันทุกคน บางคนดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือนอาจมีอาการปวดประจำเดือนมากขึ้นหรือน้อยลง หรือบางคนอาจมีประจำเดือนขาดหายหรือมาน้อยกว่าปกติหรือมามากกว่าปกติได้        ในสภาวะปกติฮอร์โมน estrogen เป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในการช่วยการเจริญเติบโตของเยื่อบุผนังมดลูก estrogen จะสูงสุดในช่วงก่อนการตกไข่เล็กน้อย หลังจากนั้นจะลดฮวบลง แล้วกลับค่อยๆสูงขึ้นและค่อยๆลดลง ปริมาณ estrogen ที่ลดลงในช่วงท้ายของรอบเดือนมีผลทำให้ผนังมดลูกฝ่อและหลุดลอกเป็นประจำเดือน ซึ่งอาการปวดก่อนช่วงมีประจำเดือน (Premenstrual syndrome) นั้นก็มีความสัมพันธ์กับการที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปด้วย         สำหรับในน้ำมะพร้าวอ่อน เชื่อว่ามีสาร phytoestrogen (สารสำคัญในพืชที่มีส่วนประกอบคล้าย estrogen) มีการศึกษาในระดับสัตว์ทดลองพบว่าการป้อนน้ำมะพร้าวอ่อนให้กับหนูเมาส์ วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 7 วันพบว่ามีผลทำให้น้ำหนักของมดลูกของหนูเพิ่มขึ้น แต่ผลนี้ไม่แตกต่างจากหนูกลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ และยังพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงลักษณะของเซลล์เยื่อบุผิวชั้น endometrium ของผนังมดลูกอีกด้วย แสดงให้เห็นว่า น้ำมะพร้าวอ่อนน่าจะมีฤทธิ์ agonist กับ estrogen อยู่ด้วย และอีกหนึ่งการศึกษาที่ทำในหนูที่ตัดรังไข่การศึกษานี้สรุปผลการศึกษาว่า สารคล้ายฮอร์โมน estrogen […]

ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน ทำเองง่ายนิดเดียว

ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน  ทำเองง่ายนิดเดียว วันนี้แอดมินจะมานำเสนอเมนูง่ายๆ อร่อยมากมาย แถมมากด้วยคุณค่าอีกด้วย นั่นคือ “ตำข้าวโพดกับต้นอ่อนทานตะวัน”   ส่วนผสม    1. ข้าวโพดต้มสุก แล้วแต่จำนวนคนทานนะคะ (หันแล้วนะคะ อย่าใส่ทั้งลูก) 2. พริกขี้หนูเม็ดใหญ่ ชอบเผ็ดมากเผ็ดน้อย ก็แล้วแต่เลยค่ะ  3. ต้นอ่อนทานตะวัน 4. มะเขือเทศ 1 ผล หั่นเป็นแว่นๆ พอสวยงาม  5. กระเทียมทุบ 3-4 กลีบพอให้หอม 6. น้ำตาลปีบ ครึ่งช้อนโต๊ะ (ไม่แนะนำให้เป็นน้ำตาลนะคะ ถ้าหาไม่ได้ขอเป็นน้ำเชื่อมจะดีกว่าค่ะ) 7. น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ 8. มะนาว 1 ช้อนโต๊ะ     วิธีทำ   1. ตำกระเทียมและพริกในครก(ไม่มีครกก็ใช้ชามใหญ่แทนก็ได้นะคะ) 2. ใส่น้ำปลา และน้ำตาลปีบ (บี้น้ำตาลปีบให้ละลายจนหมดนะคะ)  3. […]

สำรวจตัวเอง คุณกินอาหารด้วยอารมณ์อยากหรือหิว !

สำรวจตัวเอง คุณกินอาหารด้วยอารมณ์อยากหรือหิว ! คนเราเวลากินอาหารจะมี 2 อารมณ์ คือ กินอาหารด้วยอารมณ์อยาก และกินอาหารด้วยอารมณ์หิว มาสำรวจกันว่าคุณกินด้วยความอยากหรือความหิว    การกินอาหารด้วยอารมณ์หิว  เป็นไปตามกลไกธรรมชาติที่ร่างกายของคนเราบ่งบอกว่าถึงเวลาแล้วที่จะต้องเอาอาหารใส่เข้าไปในร่างกาย เพื่อให้ร่างกายนำอาหารไปใช้ประโยชน์และสามารถดำรงชีวิตได้อย่างปกติสุข เวลาหิว เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าถึงเวลาที่เราต้องกินอาหารแล้ว ประสาทส่วนกลางจะไปกระตุ้นให้น้ำย่อยจะถูกหลั่งออกมา  เมื่อน้ำย่อยหลั่งออกมาจะเกิดความหิว และเป็นสัญญาณเตือนว่าพลังงานในร่างกายเริ่มจะหมดเราต้องนำพลังงานที่ได้จากอาหารเติมเข้าไป นั่นเป็นที่มาของความหิว  ตัวอย่างเช่น  เคยกินข้าวเช้าตอนเจ็ดโมงเช้า  สัญญาณแห่งความหิวจะเกิดขึ้นตอนเจ็ดโมง  บ่งบอกว่าเราต้องเอาพลังงานเติมลงไป การกินอาหารด้วยความหิวเป็นเรื่องของธรรมชาติที่เราต้องปฏิบัติ   กินอาหารด้วยความอยาก เช่น คุณทานอาหารมื้อหลักจนอิ่มแล้ว เหลือบไปเห็นเมนูเข้าวเหนียวมะม่วง เกิดความอยากรับประทาน  ซึ่งการกินอาหารด้วยความอยากนี้ จะทำให้ร่างกายได้รับพลังงานเกินไป  ในขณะที่ร่างกายไม่ต้องการพลังงานอีกแล้ว เพราะได้รับพลังงานอย่างครบถ้วนเพียงพอจากอาหารมื้อหลัก  ดังนั้นการกินอาหารด้วยความอยากนำไปสู่ความเสี่ยงต่อการได้รับพลังงาน ไขมัน น้ำตาลเกินไป ซึ่งจะไปสะสมอยู่ในร่างกาย ก่อให้เกิดโรคต่าง ๆตามมา    ดังนั้นต้องแยกจากให้ได้ระหว่างความอยากและความหิว  ชีวิตคนเราอยู่ได้ด้วยความหิวโดยต้องเติมพลังงานเพิ่มเข้าไปในทางตรงข้ามถ้าความอยากเกิดขึ้นแล้วกินโดยไม่ยับยั้ง โทษภัยและโรคร้ายอาจคุกคามชีวิตตามมา     

10Tips เตรียมตัว เล่นน้ำวันสงกรานต์

    ใกล้เข้ามาทุกทีกับเทศกาลที่ทุกคนรอคอย วันนี้เราจึงมี 10Tips เตรียมตัว เล่นน้ำวันสงกรานต์ ที่จะมาถึงนี้ มาฝาก มีอะไรบ้างนั้นไปดูกัน…     1.  ควรใส่กางเกงขาสั้น เสื้อยืด อะ อะ แต่ไม่สั้นขนาดโป๊เลยนะจ๊ะ   2. เตรียมอุปกรณ์เล่นน้ำ เช่น ฟ็อกกี้ ปืนฉีดน้ำ   3. ไม่ควรเอากระเป๋าสตางค์ไป พกไปเฉพาะเงินสด บัตรประชาชน ใส่ซองกันน้ำไปดีกว่า   4. ซองกันน้ำ แต่อย่าไว้ใจมาก เพราะบางทีพลาสติกอาจฉีกขาดได้   5.  โทรศัพท์มือถือรุ่นแพงๆ ไม่ควรพก   6.  รองเท้าแตะ เลือกยี่ห้อดีๆหน่อย เพราะเดินเหยียบกันบ่อยมาก อาจทำให้ขาดได้   7.  ทานอาหาร และเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อน   8.  สาวๆไม่ควรไปเล่นคนเดียวนะจ๊ะ เพราะเวลาเจอคนลวนลาม จะได้มีเพื่อนคอยช่วยดูแลกันได้   […]

กินจุบจิบอย่างไร? ไม่ให้อ้วน!

     หลายคนเผชิญปัญหาน้ำหนักขึ้น หรือลดน้ำหนักยาก สาเหตุหลักมาจากการทานขนมทานจุบจิบจนติดเป็นนิสัย ครั้นจะให้หักดิบอาจเป็นเรื่องลำบาก วันนี้เรามีคำแนะนำดี ๆในการปรับนิสัยการทานเสียใหม่จากผู้รู้ อาจารย์สง่า  ดามาพงษ์ นักโภชนาการแถวหน้ามาฝากสำหรับผู้ที่ชอบทานจุบจิบ    การกินอาหารจุบจิบมีหลายสาเหตุ คือ        1.เราไม่ได้กินอาหารมื้อเช้าแล้วหิว ทำให้กินอาหารจุบจิบ      2.คือกินอาหารมื้อหลักไม่เพียงพอทำให้หิว      3.เกิดจากนิสัยความเคยชิน ถ้าเราสามารถควบคุม 3 ปัจจัยนี้ได้ปัญหาการกินจุบจิบจะลดไป          แต่ถ้าเป็นนิสัยความเคยชินที่ติดมา ทางออกที่ดีที่สุดคืออย่าพยายามหาอาหารที่เป็นขนมกรุบกรอบ ขนมหวาน ให้เลือกผลไม้หวานน้อยไว้ใกล้ตัว  ถ้าติดนิสัยกินจุบจิบอย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ และหมั่นดูแลตัวเองด้านอื่น ๆด้วย  การเปลี่ยนนิสัยการกินอาหารจุบจิบได้ต้องให้เวลากับตนเอง ค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักดิบ  ตัวอย่างเช่น เคยกินขนมถุงวันละ 3 ถุง ก็ลดจำนวนลง ให้เอาผลไม้รสหวานน้อยเข้ามาทดแทน เหนือสิ่งอื่นใดถ้าเรากินอาหารมื้อหลักอิ่มเพียงพอ เราจะไม่โหยหาขนมทานเล่นหรือของกรุบกรอบ

แนะเส้นทางเลี่ยงรถติดสงกรานต์นี้ !!

     เทศกาลหยุดยาวแบบนี้ ใครๆก็คงอยากกลับบ้านเกิด ไปหาครอบครัว ญาติพี่น้อง แต่ก็มีปัญหาเรื่องรถติดมาให้ต้องหงุดหงิดทุกปี วันนี้เรามีเส้นทางแนะนำเลี่ยงรถติด ช่วงเทศกาลสงกรานต์ที่ใกล้เข้ามาเร็วๆนี้มาฝากกัน หวังว่าคงเป็นประโยชน์ไม่มาก็น้อยนะคะ ^^         เส้นทางสู่ภาคเหนือ   1. ใช้ถนนวิภาวดีรังสิต (ทางหลวงหมายเลข 31) หรือ ใช้ทางยกระดับดอนเมืองโทลเวย์ เข้าถนนพหลโยธิน ถึงต่างระดับบางปะอิน เลี้ยวซ้ายเข้าสายเอเซีย (ทางหลวงหมายเลข 32) มุ่งสู่จ. นครสวรรค์ เพื่อเดินทางสู่ ภาคเหนือ   2. จากถนนรัตนาธิเบศร์ (สาย 302) ถึงต่างระดับบางใหญ่ เลี้ยวขวาเข้าถนนกาญจนาภิเษก ถึงต่างระดับบางบัวทอง เลี้ยวซ้ายเข้าถนนบางบัวทอง – สุพรรณบุรี (ทางหลวงหมายเลข 340) ผ่าน จ.สุพรรณบุรี จ.ชัยนาท เข้าสายเอเซีย ที่ อ.มโนรมย์ มุ่งสู่ จ.นครสวรรค์เพื่อไป ภาคเหนือ   3. จากถนนกาญจนาภิเษก (วงแหวนตะวันตก) […]

8 อุทยานแห่งชาติ น่าเที่ยวหนีร้อน!

    ภาพจาก : th.wikipedia.org   1. อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่ จ.นครราชสีมา   เป็นอุทยานแห่งชาติอันดับแรกของประเทสไทย และป่าแห่งนี้ครอบคลุมพื้นที่ถึง 4 จังหวัด ในภาคอีสานและภาคกลาง ใครๆก็ไปเที่ยวได้ มีที่เที่ยวหลากหลาย ทั้งน้ำตก ทุ่งหญ้า หน้าผา เส้นทางเดินป่าและที่กางเต็นท์ แคมป์ปิ้ง ใครที่มาเที่ยวปากช่องแล้วไม่ขึ้นเขาใหญ่ถือว่าไปไม่ถึง       ภาพจาก : th.wikipedia.org     2. อุทยานแห่งชาติน้ำตกเอราวัณ จ.กาญจนบุรี   น้ำตกเอราวัณมี7 ชั้น และมีความสวยที่แตกต่างกันไป เป็นอุทยานแห่งชาติที่ไปง่าย เพราะอยู่ไม่ไกลจากตัวเมืองกาญจน์ มีรถประจำทางถึงตัวอุทยานแห่งชาติ แต่ต้องเผื่อเวลาไว้สักนิดในการขึ้นอุทยานเพราะแต่ละชั้นมีความสวยงานที่ต้องถ่ายภาพนานหน่อยกว่าจะเก็บความประทับใจไว้ได้หมด เป็นน้ำตกที่มีชื่อเสียงมากที่สุดของประเทศ และด้วยอาณาเขตอันกว้างขวางประกอบไปด้วยภูเขาสูงตระหง่าน หน้าผา น้ำตก ถ้ำ และทิวทัศน์ที่งดงาม อีกทั้งยังมีการคมนาคมที่สะดวกทำให้อุทยานฯแห่งนี้เป็นที่นิยมของนักท่องเที่ยวในการเดินทางมาเสพสุขกับธรรมชาติในป่าใหญ่       ภาพจาก : th.wikipedia.org   3. อุทยานแห่งชาติผาแต้ม […]

กินปลาตะเพียนทุกวัน ไม่ทำให้อ้วน จริงหรือ?

กินปลาตะเพียนทุกวัน ไม่ทำให้อ้วน จริงหรือ?      ปลาตะเพียนถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนและนิยมรับประทานกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ไม่ว่าจะนำมาทำอาหารประเภทต้ม ทอด นึ่ง ล้วนแต่อร่อยทุกอย่าง นอกจากร่างกายจะได้โปรตีนจากปลาแล้ว ปลาตะเพียนยังมีสรรพคุณในการช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายให้แข็งแรง แก้อาการไอ เจ็บคอ แก้ร้อนใน แก้กระหายน้ำ ช่วยขับปัสสาวะ บำรุงม้าม สร้างความกระปรี้กระเปล่าให้ร่างกาย และที่สำคัญคือ ปลาตะเพียนเป็นอาหารบำรุงที่แม้จะกินทุกวันก็ไม่ทำให้อ้วนได้

5 วิธีทานของทอดให้ “ปลอดภัย”

5 วิธีทานของทอดให้ “ปลอดภัย” 1. ให้ลงมือทำอาหารด้วยตัวเอง เพราะเมนูทอดเป็นเมนูที่มีกรรมวิธีในการทำน้อยที่สุด 2. เลือกซื้อวัตถุดิบที่ปลอดสารพิษเพื่อนำมาทอดเองได้ อาทิเช่น เนื้อสัตว์ และ ผัก 3. สามารถเลือกและเปลี่ยนน้ำมันทอดเองได้ ซึ่งตามท้องตลาดที่ขายของทอดนั้นมักมีการใช้น้ำมันทอดซ้ำไปซ้ำมาหรือไม่ค่อยเปลี่ยนน้ำมันทอด อันเป็นสาเหตุของการเกิดโรคตามมา 4. ใช้อุณหภูมิการทอดที่เหมาะสมก่อนนำวัตถุดิบลงไปทอด โดยการทดสอบน้ำมันจากการหย่อนแป้งหรือเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อยเพื่อทดสอบความร้อนของน้ำมัน ซึ่งการทอดควรมีอุณหภูมิอยู่ที่ 100 องศาเซลเซียส 5. เลือกใช้น้ำมันที่มีประโยชน์ในการใช้ทอด อาทิเช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันมะกอก ที่นอกจากจะได้ของทอดที่อร่อยแล้วยังได้ประโยชน์จากน้ำมันอีกด้วย 6. นอกจากเนื้อสัตว์ที่นำมาทอดแล้ว ควรมีผักทอดหรือผักสดรับประทานเพิ่มเพื่อเพิ่มคุณค่าของสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับ

5 วิธีสวย..แบบปลอดภัย

5 วิธีสวย..แบบปลอดภัย   การรับประทานอาหารเสริมและผลิตภัณฑ์ยาที่มีสรรพคุณช่วยเสริมความงามนั้น มีข้อควรระวัง เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่างๆ ด้านสุขภาพดังนี้   1. เว้นระยะห่างการบริโภคอย่างเหมาะสม เช่น กินติดต่อกัน 1 เดือน เว้นไป 2 เดือน เพื่อให้โอกาสร่างกายได้ขจัดสารเคมีต่างๆ จากผลิตภัณฑ์นั้น   2. บริโภคในปริมาณที่ฉลากแนะนำ เช่น กินวันละ 2 ครั้ง เช้า และก่อนนอน   3. หาข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ยี่ห้อนั้นๆ จากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้   4. หาข้อมูลเกี่ยวกับสารอาหารนั้นว่า ควรบริโภคอย่างไร ปริมาณเท่าใดที่ร่างกายต้องการ เพื่อป้องกันการบริโภคเกินขนาด   5. ควรปรึกษาแพทย์หากมีโรคประจำตัว เนื่องจากผลิตภัณฑ์บางตัวอาจส่งผลข้างเคียงให้อาการประจำตัวแย่ลง เช่น ไมเกรน ความดัน เบาหวาน เป็นต้น

6 วิธีหนีร้อน!

    6 วิธีหนีร้อน!   ไปหาที่อ่านหนังสือเย็นๆ ปล่อยเวลาไปกับที่อ่านหนังสือ เย็นๆ สบายๆ สักที่   กินของเย็นดับร้อน ออกไปหาหาอะไรเย็นๆกินกันเถอะ เช่น ไอศกรีม น้ำแข็งใส   ว่ายน้ำ ร้อนก็ต้องเจอน้ำ โดดลงน้ำให้สบายตัว   ทำสปา ขัดผิว บำรุงผิว ดูแลตัวเอง ขัดผิวทำเองที่บ้าน หรือไปร้านก็สดชื่นเหมือนกัน   หาอะไรทำเกี่ยวกับน้ำ เช่น จับน้องหมาอาบน้ำ ล้างรถ รดน้ำต้นไม้   ไปเที่ยว! ไปน้ำตกหลบแดดร้อน สูดอากาศธรรมชาติ หรือว่าจะไปทะเลก็น่าสนใจนะ

วารีบำบัดคลายร้อน !

วารีบำบัดคลายร้อน !             จริงๆเราสามารถประยุกต์วารีบำบัดได้ในชีวิตประจำวันโดยอาศัยหลักการความร้อนความเย็นของน้ำหรือการยืดหดตัวของกล้ามเนื้อ และเส้นเลือดในร่างกาย คือ เมื่อเราถูกความเย็นระยะแรกเส้นเลือดผิวกายจะหดตัว รู้สึกหนาว ขนลุก ชีพจรเต้นเร็ว แต่เมื่อออกจากความเย็นระยะหนึ่งจะเกิดปฏิกิริยาตรงกันข้ามคือ เส้นเลือดขยายตัว หยุดขนลุก รู้สึกอุ่น และผ่อนคลายหรือเมื่อถูกความร้อนระยะแรก เส้นเลือดขยายตัวชีพจรเต้นช้า เหงื่อออก แต่เมื่อถูกความร้อนไปสักระยะหนึ่ง เส้นเลือดที่ขยายตัวส่งผลให้ชีพจรเต้นเร็ว โดยเราจะมาบอกวารีบำบัดง่ายๆ   การแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ   วิธีการทำ   เตรียมน้ำเย็นกว่าอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อยให้เต็มอ่าง ใส่กลิ่นอโรม่า เธอราพีตามใจชอบ (หรือไม่ใส่ก็ได้) หยดลงในอ่างซัก 4- 5 หยดจากนั้นลงไปนั่งหรือนอนแช่จนถึงระดับคอ ใช้เวลาประมาณ 20 นาที ถ้าอุณหภูมิน้ำอุ่นขึ้นต้องคอยเติมน้ำใหม่เข้าไป เพื่อรักษาความเย็นระดับเดิมไว้ให้สม่ำเสมอ   ผลการบำบัด   ช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับ โรคซึมเศร้า โรคเครียดจากการทำงาน ภาวะอารมณ์แปรปรวนและอาการวัยทองจากภาวะหมดประจำเดือน

5 กล้อง Mirrorless มีสักตัวไม่เอ้าท์!

  5 กล้อง Mirrorless มีสักตัวไม่เอ้าท์!      ภาพจาก :  www.fujifilm.co.th     1. FUJIFILM X-A2    ถ้าไม่พูดถึงนี่ไม่ได้จริงๆ เป็นตัวท๊อปไปแล้วสำหรับรุ่นนี้ เพราะในตลาดกล้อง Mirrorless ของประเทศไทยรุ่นนี้สามารถทำยอดขายถล่มทลาย ขึ้นเป็นอันดับ 1 เป็นที่ต้องการถึงขนาดมีช่วงที่ขาดตลาดไปเลยทีเดียว ในส่วนของการทำงาน ตัวนี้มาพร้อมเซนเซอร์รับภาพความละเอียด 16.3 megapixel หน้าตา เหมาะมากสำหรับการถ่ายภายตัวเอง ไฟล์รูปที่ได้ผิวสวยนวล อมชมพู เน้น Selfie อีกทั้งยัง Built- In WIFI แชร์รูปเข้ามือถือได้ง่าย      ภาพจาก :  www.fujifilm.co.th     2. FUJIFILM X-T10    มาพร้อมเซนเซอร์ความละเอียด 16.3 ล้านพิกเซล   ที่โดดเด่นที่สุดคือ มีช่องมองภาพ (Viewfinder) แบบ EVF […]

5 เคล็ดลับป้องกัน รองเท้ากัด!

4 ขั้นตอนง่ายๆกับเมนู “ข้าวอกไก่เจ”

          ด้วยกระแสผู้บริโภคที่เริ่มมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ทำให้ผู้ประกอบการอาหารต่างปรับตัวให้เข้ากับยุคสมัย เริ่มที่จะมีสินค้าหรืออาหารที่เหมาะสำหรับผู้รักสุขภาพโดยตรง จะเห็นได้ว่าสินค้าและอาหารเพื่อสุขภาพมีผู้ขายที่เพิ่มมากขึ้น ทั้งนี้เพื่อตอบสนองความต้องการของผู้บริโภคที่มีความต้องการมากยิ่งขึ้น โดยทางร้าน “ไคชินไช่” ก็เป็นอีกร้านอาหารหนึ่งที่ได้รวบรวมเมนูเจแบบฟิวชั่น ที่โล๊ะความน่าเบื่อของอาหารเจและมังสวิรัติได้ราบคาบ ซึ่งทางเจ้าของร้านใจดีก็ได้แนะนำสูตรวิธีการทำข้าวอกไก่เจ เมนูยอดฮิตของทางร้าน ที่แขกไปใครมาล้วนต้องสั่งเมนูนี้กันทั้งนั้น วิธีการทำจะง่ายแค่ไหน ไปดูกันเลย  วัตถุดิบ 1. เนื้ออกไก่ 250 กรัม 2. ตะไคร้หั่นฝอย 2 ช้อนโต๊ะ 3. พริกขี้หนูซอย / ใบมะกรูดซอย  1 ช้อนโต๊ะ  4. พริกขี้หนูป่น  5. น้ำยำ (มะนาว+ซีอิ้วขาว+น้ำเชื่อม) รสชาติตามที่เราชอบ 6. ผักชี และ ใบสะระแหน่เล็กน้อย เพื่อตกแต่งจาน วิธีทำ  1. นำเนื้ออกไก่ไปผัดไม่ต้องแห้งมาก จะทำให้ได้รสสัมผัสมากกว่าไก่ผัดแห้งๆ 2. นำส่วนผสมทั้งหมดมาใส่รวมกันในภาชนะที่สามารถคลุกเคล้าได้ 3. ใส่น้ำยำลงไป คลุกเคล้าวัตถุดิบทั้งหมดให้เข้ากัน 4. […]

น้ำบีทรูท กระตุ้นสมอง !

น้ำบีทรูท กระตุ้นสมอง !     น้ำบีทรูท กระตุ้นสมอง !   สารประกอบไนโตรเจนในเนื้อสีแดงของผลบีทรูท จะช่วยขยายหลอดเลือดและกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้ไปเลี้ยงได้ดีขึ้น  จากผลวิจัยของออสเตรเลียพบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำบีทรูทคั้นสดทุกเช้า มีระดับความดันโลหิตในสมองที่ลดต่ำลง และมีความจำที่ดีขึ้นอีกด้วย  

ถูหน้าผากกระชากริ้วรอย !!!

    ถูหน้าผากกระชากริ้วรอย !!!   ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางถูหน้าผากในแนวขวางอย่างเบามือ โดยเริ่มจากจุดกึ่งกลางหน้าผากออกไปขมับ   ข้อดี ช่วยบรรเทาอาการปวดศรีษะหน่วงๆ จากด้านกหน้า , ไซนัสอักเสบ , นอนไม่หลับ , ปวดตา , ความเครียด  และที่น่ารื่นรมย์สุดๆ คือ ช่วยเร่งลดเลือนริ้วรอยบริเวณหน้าผากอย่างได้ผล

ช่วงวัยของสาวๆ กับการดูแลตัวเอง

              เพราะผิวมีการเปลี่ยนแปลงสภาพไปตาาช่วงวัย อีกทั้งยังขึ้นอยู่กับปัจจัยมลภาวะแวดล้อมที่เราเผขิญด้วย จึงทำให้การบำรุงผิวหน้าของคุณผู้หญิงในแต่ละวัยมีการดูแลที่ต่างกัน เราเลยมีคำแนะนำในการบำรุงผิวหน้าทั้งหมด 4 ช่วงวัย เพื่อเป็นไกด์ไลน์ให้สาวๆ ได้มีทิศทางในการบำรุงผิวหน้าอย่างตรงจุดมากขึ้น       วัย 20 เน้นความชุ่มชื้น   วัยเลข 2 เป็นช่วงวัยที่สาวๆ ควรใส่ใจบำรุง และเน้นป้องกันความเหี่ยวย่นตั้งแต่เนิ่นๆ รวมถึงผิวบริเวณรอบคอด้วย สาวๆวัยนี้ไม่ควรลละเลยเรื่องการทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน เน้นการระงับเม็ดสิวด้วยยาแต้มสิว รวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผวมของมอยเจอร์ไรเซอร์ ในวัยนี้ก็สามารถทำสครับผิวหน้าได้แล้ว ช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ ทุกๆ 2 อาทิตย์ ทั้งนี้เพื่อให้สภาพผิวมีความแข็งแรง มีความชุ่มชื้น มีการผลัดเซลล์ที่ปกติไม่มีเซลล์ผิวเก่าสะสม   วัย 30 ใส่ใจเรื่องฝ้า กระ จุดด่างดำ   วัยเลข 3 อาจมาพร้อมกับความกังวลหลายๆอย่าง จึงส่งผลทำให้ผิวหน้ามีปัญหาเรื่องริ้วรอย อีกทั้งบางคนที่ไม่ทาครีมกันแดดเป็นประจำก็มักจะมีปัญหาเรื่องฝ้า กระ และจุดด่างดำด้วย สำหรับสิ่งที่ต้องดูแลเพิ่มขึ้นของผิวสาววัย […]