Life Style

จ้องจอนาน ดูแลสุขภาพสายตากันบ้างนะ !

           ยุคนี้เป็นยุคใหม่ ที่เรียกกันว่าเป็นสังคมยุค “Gen S” หรือ “Generation Screen” ที่ผู้คนใช้ชีวิตและเสพสื่อผ่าน “จอ” รอบตัว ข้อมูลจากสำนักงานคณะกรรมการพัฒนาเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติปี 2557 ระบุว่า คนไทยใช้มือถือประมาณ 41 ล้านคน ใช้คอมพิวเตอร์ประมาณ 20 ล้านคน ใช้อินเตอร์เน็ตประมาณ 15 ล้านคน โดยคนส่วนใหญ่เลือกใช้สมาร์ทโฟนเป็นเครื่องมือในการเข้าถึงอินเตอร์เน็ตมากที่สุด โดยใช้เวลาอยู่หน้าจอเฉลี่ยถึงวันละ 7.2 ชั่วโมง ทำให้คนไทยในปัจจุบันตั้งแต่เด็กไปจนถึงผู้สูงอายุมีภาวะเสี่ยงเป็นโรคตาและมีความผิดทางสายตากันมากขึ้น จึงต้องเรียนรู้ที่จะป้องกันและดูแลสุขภาพสายตา            ท่าโยคะดวงตา  เริ่มจากหลับตา ถูฝ่ามือจนรู้สึกอุ่น แล้วแนบฝ่ามือที่เปลือกตา 1 นาที หายใจลึกๆ เอามือออกแล้วลืมตา พร้อมกรอกตาจากซ้ายไปขวา โดยมองตรงไปที่ไกลๆ จากมุมซ้ายสุดไปยังขวาสุด 4 ครั้ง สุดท้ายกวาดสายตาเป็นวงตามเข็มนาฬิกา 4 รอบ แล้วเคลื่อนสายตาจากบนสุดลงมาล่างสุดช้าๆ […]

เมล็ดเจีย เม็ดเล็กๆ แต่คุณประโยชน์ใหญ่

เทคนิคการกิน แบบไม่กลัวอ้วน

เทคนิคการกิน แบบไม่กลัวอ้วน    สาวๆ สมัย ห่วงเรื่องรูปร่างกันมาก ไม่อยากอ้วนแต่ก็ไม่มีเวลาออกกำลังกาย วันนี้ แอดมินเลยมีเทคนิคการกินแบบไม่กลัวอ้วนมาฝากกันค่ะ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง   1. ควรกินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ  พยายามอย่าอดอาหารเป็นอันขาด เพราะการกินอาหารที่ไม่ตรงเวลานั้นอาจจะทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น การกินอาหารครบ 3 มื้อ และครบ 5 หมู่ เป็นเวลานั้นจะช่วยให้เราไม่อยากกินจุบจิบอีกด้วย    2. การกินอาหารแต่ละครั้งควรแบ่งอาหารมื้อใหญ่ๆ  ให้ออกเป็นมื้อย่อยๆ เช่น แบ่งอาหารออกเป็น 4-5 มื้อ และกินในปริมาณที่น้อยๆ บางมื้ออาจไม่กินข้าวแต่กินแค่ผักผลไม้ก็พอ การกินหลายมื้อเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญได้มากขึ้น    3. การเคี้ยวอาหารช้าๆ นานๆ  ในแต่ละคำก็ช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นเหมือนกัน แต่ถ้าให้ดีหลัง 6 โมงเย็น คุณไม่ควรกินอาหาร เพราะร่างกายไม่ได้ต้องการพลังงานอะไร ฉะนั้นเมื่อกินอาหารเข้าไปก็จะทำให้กลายเป็นไขมันสะสมได้      เทคนิคง่ายๆแบบนี้ สาวๆ อย่าอาจว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายนะคะ เพราะ แค่เราดูแลการกิน กินอาหารที่มีประโยชน์ กินครบทั้ง […]

สรรพคุณของถั่วพู ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน..

ยำถั่วพู เมนูสุขภาพ จานนี้ไม่เน้นเผ็ด พร้อมสูตร

ยำถั่วพู เมนูสุขภาพ จานนี้ไม่เน้นเผ็ด พร้อมสูตร    สำหรับใครที่กลัวอ้วน ต้องสนใจเมนูสุขภาพนี้ ยำถั่วพู จานนี้ไม่เน้นเผ็ดแต่รับรองว่ารสเด็ดไม่แพ้ยำอื่นๆ แน่นอนค่ะ    ส่วนผสม  – ถั่วพู – หอมแดงซอย – เนื้อหมูสับลวก – ไข่ต้ม – กุ้งขนาดกลางปอกเปลือกลวก – กะทิเล็กน้อย   ส่วนผสมน้ำยำ – น้ำมะนาว – พริกขี้หนู – ถั่วลิสงคั่วบด – น้ำตาลปี๊บ  – น้ำพริกเผา   วิธีทำ   1. นำถั่วพูซอยบางๆลวกน้ำร้อน เสร็จน็อกน้ำเย็นทันที จะทำให้ถั่วพูสีเขียวสวยพักไว้ 2. ปรุงส่วนผสมน้ำยำทั้งหมด คนให้เข้ากัน ใส่กะทิ 3. ค่อยๆ เทน้ำยำคลุกกับถั่วพู หอมแดงซอย ใส่หมูลวก กุ้งลวก คลุกเคล้าให้เข้ากัน ใส่น้ำยำที่เหลือ […]

วิธีการทำข้าวแต๋นน้ำแตงโมทานเล่นด้วยวิธีง่ายๆ

ต้นกำเนิดของ ข้าวแต๋น อาหารพื้นเมืองของคนทางภาคเหนือ       ข้าวแต๋น 1 ในภูมิปัญญาของชาวบ้าน เป็นการนำข้าวเหนียวมาแปรรูปซึ่งเกิดจากความบังเอิญในการเก็บข้าวเหนียวนึ่งที่เหลือในแต่ละวันของชาวบ้าน นำมาตากแห้งและทอดด้วยน้ำมัน เก็บไว้รับประทานเป็นอาหารว่างเพื่อเป็นการถนอมอาหารอีกรูปแบบหนึ่ง      ย้อนกลับไปในสมัยโบราณ คนไทยยังนำข้าวแต๋นไปรับประทานในเวลาที่ต้องออกศึกสงครามหลายวันหรือหลายเดือน เพราะอาหารถือได้ว่ามีความสำคัญกับการทำสงคราม เรียกได้ว่า กองทัพต้องเดินด้วยท้อง ตามสำนวนสุภาษิตไทยที่กล่าวไว้เลยค๊า วิธีการทำข้าวแต๋นน้ำแตงโมทานเล่นด้วยวิธีง่ายๆ 1.  นึ่งข้าวเหนียว รอให้สุก ตักขึ่้นมาพักให้เย็น 2. คั้นน้ำแตงโมเอาแต่น้ำ  ใส่น้ำเปล่า เกลือ น้ำอ้อยผง งาขาว อย่างละนิด เทใส่ภาชนะที่เตรียมไว้ 3. นำข้าวเหนียวที่พักไว้คลุกกับน้ำแตงโมที่ได้ ปั้นข้่าวเหนียวให้เป็นรูปทรงกลมรีๆ ความหนาบางแล้วแต่ความชอบของแต่ละคน 4. นำข้าวเหนียวนึ่งที่ผ่านการปั้นแล้วไปจากแดดประมาณ 2 วัน  5. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันให้ร้อน รอจนน้ำมันเดือด นำข้าวที่แห้งลงไปทอดประมาณ 30-40 วินาที รอจนข้าวลอยสุกขึ้นมาสีเหลืองน่ารับประทาน  6. นำน้ำตาลปั๊ปมาเคี้ยวไฟจนละลาย และนำมาราดบนข้าวแต๋น เพียงเท่านี้ก็จะได้ข้าวแต๋นหวาน กรอบ อร่อย พร้อมรับประทานแล้วค่ะ

เลือกซื้อบ้านให้เหมาะสมกับ “ไลฟ์สไตล์”

เลือกซื้อบ้านให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ !   สวัสดีค่ะ วันนี้แอดมินมีวิธีการช่วยให้คุณตัดสินใจซื้อบ้านให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของคุณมาฝาก ให้เลือกระหว่าง บ้านเดี่ยว ทาวน์เฮ้าส์  หรือ คอนโดมิเนียม ไม่รู้ว่าจะเลือกซื้อแบบไหนดี วันนี้ มีข้อเปรียบเทียบมาให้ดูกันว่าเป็นอย่างไรบ้าง   – บ้านเดี่ยว  มีเนื้อที่ค่อนข้างกว้าง ข้อดีก็คือการที่มีบริเวณ สามารถทำกิจกรรมได้หลากหลายโดยที่อยู่อาศัยอื่นทำไม่ได้ เช่น แปลงผัก สนามหญ้า และการที่บ้านมีเนื้อที่จึงทำให้ทุกบ้านไม่ต้องใช้ผนังร่วมกันจึงไม่เกิดการกระทบกระทั่งกันในระยะยาว เช่น บ้านนี้อยากจะต่อเติมแต่มากระทบกระเทือนโครงสร้างบ้านของเรา แต่ว่า บ้านเดี่ยวก็ต้องมีการดูแลมากกว่าทาวน์เฮ้าส์และคอนโดมิเนียม นะคะ    – ทาวน์เฮ้าส์ จะราคาย่อมเยาลงมา ในที่นี้ทาวน์เฮ้าส์หรือตึกแถวอยู่ในประเภทเดียวกัน คือเป็นอาคารพาณิชย์ที่ใช้โครงสร้างอาคารร่วมกันเพื่อนบ้าน จึงอาจลำบากบ้างในกรณีที่ต้องปรับปรุงต่อเติม แต่ข้อดีคือ อาคารเหล่านี้ มักอยู่ติดถนนใหญ่จึงเหมาะสมมากแก่การทำการค้า จะเปิดร้านเล็กๆ ของตัวเองหรืออาจจะทำธุรกิจก็เหมาะ    – คอนโดมิเนียม  มีข้อดีคือมีระบบสาธารณูปโภคส่วนกลางครบครัน อีกทั้งโครงการใหญ่ๆมักมีทำเลใกล้กับสถานีรถไฟฟ้าหรือระบบขนส่งมวลชนต่างๆ ทำให้คอนโดมิเนียมในเมืองเป็นที่นิยมและเมื่อรถไฟฟ้าขยายตัวออกสู่ชานเมืองมากขึ้นในอนาคต ระบบขนส่งมวลชนต่างๆ จะทำให้ตัวเลือกของทำเลการหาที่อยู่อาศัยมีความหลากหลายมากขึ้น      ทั้งหมดนี้ก็เป็นข้อเปรียบเทียบ ระหว่าง บ้านเดี่ยว ทาวน์เฮ้าส์  หรือ […]

ถ้ากินอาหารไม่ครบ 5หมู่ จะเกิดอะไรขึ้น?

ชาวเน็ตร่วมให้กำลังใจ แท็กซี่หน้าผิดปกติ ผู้โดยสารกลัวไม่กล้าขึ้น

              เรื่องราวสุดประทับใจที่ชาวเน็ตต่างพากันแชร์กับเรื่องราวของคุณ Podsawalt Ariyarachatopas ที่ได้พบเจอคุณลุงแท็กซี่ที่มีหน้าตาผิดปกติจากการเกิดอุบัติเหตุในวัยเด็กกับการสู้ชีวิต ไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค ถึงในบางครั้งลูกค้าที่ใช้บริการเกิดอาการกลัวจนไม่กล้าขึ้น หรือทำท่าทางรังเกียจคุณลุง แต่เชื่อว่าอาชีพการขับรถแท็กซี่เป็นอาชีพที่สุจริต วอนผู้ที่พบเจอคุณลุงอย่ากลัว และควรเป็นกำลังใจให้กับคุณลุงสู้ชีวิตคนนี้ ที่เลี้ยงดูตัวเองและลูกน้อยอีก 2 คนให้มีกำลังใจสู้ชีวิตต่อไปค่ะ            สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่ท้อแท้กับชีวิต ก็ขอให้ดูคุณลุงขับแท็กซี่ท่านนี้เป็นตัวอย่างในการไม่ย่อท้อต่ออุปสรรค ไม่ว่าจะเจอปัญหาต่างๆเข้ามาก็ยังสู้ชีวิต ไม่ยอมแพ้ต่อโชคชะตาง่ายๆ ทาง Smart SME ขอชื่นชมคุณลุงหัวใจแกร่งคนนี้ และเรื่องนี้ก็สอนให้รู้ว่า อย่ามองคนแค่รูปลักษณ์ภายนอก ต้องดูกันที่แก่นแท้ของคน นั่นก็คือ จิตใจที่ดีงาม นั่นเอง

แซลมอนสไปซี่ เมนูปลาดิบง่ายๆ สไตล์ญี่ปุ่น สูตรพร้อมวิธีทำ

แซลมอนสไปซี่ เมนูปลาดิบง่ายๆ สไตล์ญี่ปุ่น สูตรพร้อมวิธีทำ    ส่วนผสม    แซลมอน  150  กรัม มายองเนส  50  กรัม น้ำสลัดครีมงาคั่วญี่ปุ่น  30  กรัม ซอสพริกศรีราชา  30  กรัม ไข่กุ้ง  10  กรัม น้ำมันพริกเผา หรือ รายู  5  กรัม พริกโทการาชิ  ¼  ช้อนชา ต้นหอมซอย  1  ต้น      วิธีทำ    1. นำเนื้อปลาแซลมอนมาหั่นเป็นทรงลูกเต๋าขนาดประมาณ 1 เซนติเมตร สามารถใช้เนื้อปลาส่วนใดก็ได้ หรือนำเศษเนื้อปลาที่เหลือจากเมนูอื่นๆมาใช้ได้ แต่ไม่เอาส่วนหนัง  2. นำมายองเนส น้ำสลัดครีมงาคั่วญี่ปุ่น ซอสพริกศรีราชา ไข่กุ้ง น้ำมันพริกเผาหรือน้ำรายู พริกโทการาชิ และต้นหอมซอย ผสมแล้วคนให้เข้ากัน จะได้น้ำสไปซี่  3. […]

น้ำจิ้มเมี่ยงปลาทู สูตรเด็ด รสจัด !!

น้ำจิ้มเมี่ยงปลาทู สูตรเด็ด รสจัด !!   ส่วนผสม  – พริกขี้หนูสวน 10- 15 เม็ด  – น้ำมะนาว  1  ช้อนโต๊ะ – กระเทียม  1  ช้อนโต๊ะ – น้ำปลา  1  ช้อนโต๊ะ หรือเกลือ  ½  ช้อนชา – รากผักชีหั่น  1  ช้อนโต๊ะ – ผักชีฝรั่ง  1  ช้อนโต๊ะ   วิธีทำ  – นำพริกขี้หนู กระเทียม รากผักชีหั่น ผักชีฝรั่งใส่เครื่องปั่น หรือโขลกให้ละเอียด แล้วเทออกจากเครื่องปั่นมาปรุงรสด้วย น้ำมะนาว   น้ำปลา(หรือเกลือ) น้ำตาลปิ๊บชิมรสให้เปรี้ยวนำ เท่านี้เราก็จะได้ น้ำจิ้มเมี่ยงปลาทู รสเด็ด จัดจ้าน ลองทำตามดูนะคะ รับรองติดใจ

วิธีป้องกันข้อความขยะที่รบกวนใจ

              คุณคงเคยได้รับข้อความที่ไม่ต้องการหรือข้อความขยะที่ถูกส่งผ่านมายังมือถือของคุณ  บางครั้งก็ได้รับมากเกินไปจนอาจสร้างความรำคาญใจได้ วันนี้แอดมินนำวิธีการง่าย ๆในการป้องกันข้อความขยะจาก กสทช.มาฝากชาวแฟนเพจ   -ไม่เปิดเผยหมายเลขโทรศัพท์มือถือหรืออีเมล์ของคุณในที่สาธารณะ เช่น เฟซบุ๊ค  อินสตราแกรม และเว็บไซต์ต่าง ๆ -ระมัดระวังการให้ข้อมูลส่วนตัวแก่ผู้อื่น ทั้งหมายเลขโทรศัพท์มือถือ  อีเมล์  หรือข้อมูลส่วนตัวที่สำคัญ  เมื่อต้องกรอกข้อมูลส่วนตัวของคุณลงในแบบฟอร์ใด ๆก็ตามที่จะต้องจัดส่งให้ผู้อื่น ต้องตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าคุณได้อ่านแบบฟอร์มนั้นอย่างละเอียดรอบคอบ และมีความเข้าใจเรื่องนั้นเป็นอย่างดี  เว็บไซต์บางแห่งจะมีตัวเลือกให้คุณสามารถปฏิเสธการแจ้งข้อมูลผ่านหมายเลขโทรศัพท์มือถือจากผู้อื่นได้  -อย่าตอบกลับข้อความรบกวนที่ไม่ทราบแหล่งที่มาของผู้ส่ง ผู้ให้บริการโทรศัพท์เคลื่อนที่สทุกรายได้จัดช่องทางในการแจ้งข้อมูลหรือศูนย์รับเรื่องร้องเรียนไว้ เพื่อให้คุณสามารถแจ้งหรือส่งต่อข้อความรบกวนหรือข้อความขยะไปยังศูนย์รับเรื่องร้องเรียนของผู้ให้บริการเพื่อดำเนินการในการแก้ไขปัญหาและป้องกันไม่ให้ผู้ใช้บริการได้รับข้อความในลักษณะดังกล่าวได้อีกในอนาคต          วิธียกเลิกข้อความขยะ        สำนักงาน กสทช.และบริษัทผู้ให้บริการโทรศัพท์เคลื่อนที่ทุกรายได้มีการจัดทำช่องทางในการยกเลิกบริการ SMS ผ่านระบบ IVR หมายเลขเดียวกันทกเครือข่าย คือ  *137 โดยไม่เสียค่าบริการ ยกเว้น TOT3G ที่ยังมีข้อจำกัดในเรื่องระบบ แต่ก็ได้มีการจัดทำระบบยกเลิกผ่าน SMS โดยผู้ที่ต้องการยกเลิกสามารถพิมพ์ชื่อผู้ส่งที่ไม่ต้องการเว้นวรรค b […]

เป็นประจำเดือน ห้ามกินน้ำมะพร้าว จริงหรือไม่?

เป็นประจำเดือน ห้ามกินน้ำมะพร้าว จริงหรือไม่?   ในน้ำมะพร้าว มีส่วนประกอบหรือสารสำคัญที่มีลักษณะโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ การดื่มน้ำมะพร้าวมิได้มีผลต่อการเปลี่ยนแปลงอาการปวดประจำเดือนในสตรีเหมือนกันทุกคน บางคนดื่มน้ำมะพร้าวในช่วงมีประจำเดือนอาจมีอาการปวดประจำเดือนมากขึ้นหรือน้อยลง หรือบางคนอาจมีประจำเดือนขาดหายหรือมาน้อยกว่าปกติหรือมามากกว่าปกติได้   ในสภาวะปกติฮอร์โมน estrogen เป็นฮอร์โมนที่มีบทบาทในการช่วยการเจริญเติบโตของเยื่อบุผนังมดลูก estrogen จะสูงสุดในช่วงก่อนการตกไข่เล็กน้อย หลังจากนั้นจะลดฮวบลง แล้วกลับค่อยๆสูงขึ้นและค่อยๆลดลง ปริมาณ estrogen ที่ลดลงในช่วงท้ายของรอบเดือนมีผลทำให้ผนังมดลูกฝ่อและหลุดลอกเป็นประจำเดือน ซึ่งอาการปวดก่อนช่วงมีประจำเดือน (Premenstrual syndrome) นั้นก็มีความสัมพันธ์กับการที่ระดับฮอร์โมนในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงไปด้วย    สำหรับในน้ำมะพร้าวอ่อน เชื่อว่ามีสาร phytoestrogen (สารสำคัญในพืชที่มีส่วนประกอบคล้าย estrogen) มีการศึกษาในระดับสัตว์ทดลองพบว่าการป้อนน้ำมะพร้าวอ่อนให้กับหนูเมาส์ วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 7 วันพบว่ามีผลทำให้น้ำหนักของมดลูกของหนูเพิ่มขึ้น แต่ผลนี้ไม่แตกต่างจากหนูกลุ่มควบคุมอย่างมีนัยสำคัญ และยังพบว่ามีการเปลี่ยนแปลงลักษณะของเซลล์เยื่อบุผิวชั้น endometrium ของผนังมดลูกอีกด้วย แสดงให้เห็นว่า น้ำมะพร้าวอ่อนน่าจะมีฤทธิ์ agonist กับ estrogen อยู่ด้วย และอีกหนึ่งการศึกษาที่ทำในหนูที่ตัดรังไข่การศึกษานี้สรุปผลการศึกษาว่า สารคล้ายฮอร์โมน estrogen ในน้ำมะพร้าวอ่อนมีฤทธิ์ antagonist effect โดยแย่งจับกับ estrogen receptr […]

ลูกเล่น iphone ที่คุณอาจจะไม่เคยรู้ !! (ตอนที่ 2)

ฟังทางนี้!! วิธีแก้ชงปี 2559 ปีขาล มะเส็ง กุน วอก

       ปีชงปี 2559 ปีนักกษัตริย์ที่ชงเต็มๆนั่นก็คือ “ปีขาล” และมีปีชงร่วมได้แก่ ปีมะเส็ง ปีกุน และปีวอก สำหรับใครที่อยู่ในปีชงเหล่านี้คงจะวิ่งวุ่นกับการไหว้สิ่งศักสิทธิ์และสักการะศาลเจ้าต่างๆเพื่อแก้ปีชงให้ตัวเองพ้นภัยอันตรายต่างๆที่อาจเกิดขึ้น ทั้งนี้เราเอาวิธีแก้ปีชงมาฝากเพื่อนๆกัน ไปดูกันเลย 1.  รักษาศีล 5 ศีล 8 ทำใจให้สงบ คิดดีทำดีเข้าไว้  2. ช่วยงานการกุศลต่างๆ เช่น อาสาสมัครต่างๆ ช่วยเหลือโรงทาน ช่วยเหลือมูลนิธิต่างๆ 3. สักการะและไหว้เทพเจ้าไท้ส่วย คนจีนมีความเชื่อว่าจะปัดเป่าเคราะห์ต่างๆให้คลายลง โดยสามารถไหว้เทพเจ้าไท้ส่วยได้ที่วัดจีนทั่วไป หรือจะเป็นศาลเจ้าพ่อเสือที่เป็นสถานที่ศักการะยอดฮิตของคนไทยก็ได้ค่ะ 4. ทำบุญทำทานกับสิ่งมีชีวิต การทำบุญทำทานถือได้ว่าเป็นอีก 1 สิ่งที่ชาวพุทธทำกันมาแต่ช้านาน ไม่ว่าจะเป็นการทำบุญตักบาตร การปล่อยนกปล่อยปลา การช่วยเหลือผู้ยากจน การบริจาคสิ่งของให้กับผู้ยากไร้  การบริจาคโลงศพ เป็นต้น 5. ไหว้สิ่งศักสิทธิ์ตามวัดหรือสถานที่ต่างๆ เพื่อเพิ่มบุญกุศลและเสริมศิริมงคลแก่ชีวิต 6. บริจาคเงินให้แก่สถานพยาบาลที่คาดแคลน  เช่น โรงพยาบาลสงฆ์ สถานีอนามัยตามจังหวัดต่างๆที่ขาดแคลนกำลังทรัพย์  7. เผยแพร่หลักคำสอนต่างๆทางพระพุทธศาสนา อาทิเช่น บริจาคหนังสือธรรมะให้กับห้องสมุดตามโรงเรียนต่างๆ […]

เทรนด์สีผมมาแรงแซงทางโค้งปี 2016

เทรนด์สีผมมาแรงแซงทางโค้งปี 2016 1. สีเขียวเข้ม          สีเขียวที่ใครๆ หลายคนเคยทำ ต้องชิดซ้ายเมื่อมาเจอ เทรนสีเขียวเข้มๆ หรือเหลือบๆ ประกายเขียว เหมาะสำหรับสาวฮิป(มากๆ)  หรือจะทำไฮท์ไลท์เก๋ๆ  เช่น สีดำ หรือสีเทา แอดมินไม่อยากจะบอกว่ามันเลิศมากคะ        2. ผมสีทูโทน       ผมสีทูโทน สีนี้พูดเลยว่าเหมาะกับสาวเปรี้ยวจี๊ดตัวแม่ ต้องมีความมั่นใจสุด ๆ เพราะทำมาแล้วไม่มีคนหันมองก็แปลกแล้ว แต่แอดมินแนะนำ ถ้าเป็นคนไม่เปรี้ยวมากอย่าเลือกสีที่ตัดกันนักนะคะ            3. ผมสีพาสเทล     หรือที่หลายๆ คนเรียกสีสายไหม เป็นสีผมเหมาะสำหรับสาวที่กล้าท้าเปลี่ยน ทำออกมาแล้วจะเหมือนตุ๊กตา หรือการ์ตูนเรื่อง ลิตเติ้ลโพนี่ ซึ่งช่วงปี 2015 ที่ผ่านมาได้รับความนิยมและยังคงต่อเนื่องถึงปี 2016 นี้ด้วย ถ้าปี2015 […]

“ไม่ขับถ่ายตอนเช้า” จะเกิดอะไรขึ้น!!!

“ไม่ขับถ่ายตอนเช้า” จะเกิดอะไรขึ้น!!!   ในช่วงเวลา 5.00-7.00 น. เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ ถ้ายังไม่ยอมขับถ่ายอุจจาระแล้วปล่อยเวลาเลยมาถึง 7.00-9.00 น. ซึ่งเป็นเวลาของกระเพาะอาหารแล้วไม่ยอมกินข้าวเช้าอีก อุจจาระจากลำไส้ใหญ่ ผ่านลำไส้เล็กมาที่กระเพาะอาหาร ก็จะถูกดูดซึมซ้ำอีกครั้ง    ในอุจจาระเก่าที่แก๊สที่เสียแล้ว เกิดจากการบูดเน่าโดยอุณหภูมิของร่างกายซึ่งมีความร้อน 37 องศาตลอดเวลา ไม่เหมือนกับตู้เย็นที่เก็บได้นานกว่า เพราะฉะนั้นแก๊สพิษเหล่านี้จะถูกดูดซึมเข้าไปในกระแสเลือด เลือดจึงไม่สะอาด ถ้าเลือดที่ไม่สะอาดไหฃไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกาย ไหลผ่าน สมอง หัวใจ ปอด ม้าม ตับ ผิวหนัง ก็จะได้รับพิษจากแก๊สพิษด้วย   ก่อนเที่ยงถึงบ่าย ง่วงนอน เพราะเลือดไม่สะอาดไปเลี้ยงหัวใจ หัวใจก็อ่อนล้า ไม่สดชื่น มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก ก็มาจากเลือดที่ไม่สะอาดไปเลี้ยงปอด ปอดก็ขับออกทางผิวหนังและลมหายใจ ตัวเองอาจไม่ได้กลิ่นแต่คนอื่นได้กลิ่น   ถ้าปล่อยไว้โดยไม่ขับถ่ายในช่วงเวลา 5.00-7.00 น. นานๆเข้าเป็นระยะเวลาหลายๆปี เลือดที่ไม่สะอาดไหลผ่านไปเลี้ยงสมอง และไม่กินอาหารมื้อเช้าช่วงเวลา 7.00-9.00 น. สมองก็จะไม่ได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เมื่อแก่ตัวความจำจะเสื่อมเร็ว ปวดเข่า เมื่ออายุมากขึ้น จะเป็นริดสีดวงทวาร […]

“ผัดเผ็ดกระดูกหมูอ่อน” พร้อมสูตรเด็ดๆ

ผัดเผ็ดกระดูกหมูอ่อน    ใช้เครื่องแกงเดียวกันกับเครื่องแกงคั่วกลิ้งและใช้กระดูกหมูอ่อน เน้นความเผ็ดร้อนโดยเพิ่มพริกไทยอ่อน    ส่วนผสม    – เครื่องแกงคั่ว(ขมิ้น ผิวมะกรูด ข่า ตะไคร้ กระเทียม หอมแดง) – กระดูกหมูอ่อนหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ – พริกไทยอ่อน – ใบมะกรูดฉีก   วิธีทำ    1. ผัดเครื่องแกงคั่วกับกระดูกหมูอ่อนให้เข้ากัน 2. ใส่พริกไทยอ่อน ผัดต่อให้มีกลิ่นหอม 3. ปิดท้ายด้วยใบมะกรูดฉีก ยกลง พร้อมเสิร์ฟ      เคล็ดไม่ลับ ในการทำผัดเผ็ดกระดูกหมูอ่อนให้อร่อย คือ ต้องทำให้กระดูกหมูอ่อนให้สุกก่อนปรุง

ไอศกรีมเผือก พร้อมสูตรวิธีทำและประมาณราคาวัตถุดิบ

ไอศกรีมเผือก พร้อมสูตรวิธีทำและประมาณราคาวัตถุดิบ   วันนี้แอดมินหาสูตรวิธีทำเรื่องอาหารการกินมาฝากกันอีกเช่นเคย เมนูวันนี้ เป็นของหวานแสนอร่อย เย็นชื่นใจ นั้นก็คือ ไอศกรีมนั้นเอง วันนี้ แอดมินเลยขอเสนอเมนู ไอศกรีมเผือก เรามาดู ส่วนผสมและ วิธีการทำกันเลยค่ะ   ส่วนผสม    เนื้อมะพร้าวขูด   6  กิโลกรัม หัวนมผง  200  กรัม หางนมผง  200  กรัม แป้งมัน  200  กรัม น้ำตาลทราย  1.4  กิโลกรัม เกลือป่น  1  ช้อนชา น้ำเปล่า 1.3  กิโลกรัม น้ำเปล่า  100  กรัม ผงเผือกสำเร็จรูป  300  กรัม  เนื้อเผือกต้มสุกสับ  (ตามชอบ)    ไอศกรีมเผือก : หวานมัน กลมกล่อมรสเผือก  วิธีทำ    […]

ลูกเล่น iphone ที่คุณอาจจะไม่เคยรู้ !! (ตอนที่ 1)

โครงสร้างภาษีรถยนต์ใหม่ ปี 2559

      ทางกรมสรรพสามิตได้ออกมารายงานโครงสร้างภาษีรถยนต์ที่จะปรับใช้กันในปีหน้า โดยภาษีที่ขึ้นมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปริมาณการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เป็นฐานในการคำนวณภาษี โดยโครงสร้างภาษีรถยนต์ใหม่นี้จะเริ่มใช้ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคา 2559 นี้!! โครงสร้างภาษีรถยนต์ในปี 2016 ที่ควรรู้ไว้ก่อนตัดสินใจซื้อรถ          ทางกรมสรรพสามิตได้ออกมารายงานโครงสร้างภาษีรถยนต์ที่จะปรับใช้กันในปีหน้า โดยภาษีที่ขึ้นมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปริมาณการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์เป็นฐานในการคำนวณภาษี โดยโครงสร้างภาษีรถยนต์ใหม่นี้จะเริ่มใช้ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคา 2559 นี้!! 1. รถไฮบริด ที่มีปริมาณการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ 101-150 g/km มีค่าส่วนต่างภาษีใหม่ 0.7-1.7 แสนบาท  2. รถ PPV ที่มีปริมาณการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์มากกว่า 200 g/km มีค่าส่วนต่างภาษีใหม่ 1.5-1.9 แสนบาท รถ PPV ที่มีปริมาณการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์น้อยกว่าหรือเท่ากับ 200 g/km จะมีค่าส่วนต่างภาษีใหม่ 0.7-1.9 แสนบาท 3. รถยนต์นั่ง เครื่อง 2000-2500 cc เติมน้ำมัน E85 หรือ […]

แตงโมอร่อย ต้านมะเร็ง !!

ใครว่า… โรคกระดูกพรุน รักษาไม่ได้!

อาหารที่ช่วยให้ ฉลาด…

หมากฝรั่งช่วยลด คราบหินปูน จริงหรือ?

ดื่มแอลกอฮอล์หน้าหนาวทำให้อุ่นขึ้นจริง?

ดื่มแอลกอฮอล์หน้าหนาวทำให้อุ่นขึ้นจริง? การบริโภคอาหารแบบไหนที่คุณไม่ควรทำในหน้าหนาว   – การดื่มแอลกอฮอล์ ความเชื่อแบบผิดๆว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างการอุ่นขึ้นไม่ใช่เลยจะทำปฎิกิริยาให้หลอดเลือดฝอยที่อยู่ใต้ผิวหนังขยายและทำให้เราเกิดความรู้สึกร้อนใช่ร้อนก็จริงแต่ร้อนตอนดื่มสักพักร่างกายก็จะยิ่งขับความร้อนออกจากร่างกาย และอุณหภูมิในร่างกายก็จะยิ่งต่ำลงและหนาวมากกว่าเดิมในตอนหลังหลายๆคนคงทราบแล้วว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำยังทำให้เสี่ยงความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ฯลฯ   – การกินอาหารมากเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการกระเพาะทำงานหนักทำให้เลือดไปเลี้ยงกระเพาะอาหารและไม่มาเลี้ยงส่วนอื่น คุณลองกลับไปคิดดูเวลาที่คุณอิ่มมากๆ แต่ทำไมคุณรูปสึกหนาวกว่าเดิมทั้งๆที่อากาศเท่าเดิม     อาหารแนะนำช่วงฤดูหนาว   – อาหารที่อยู่ในกลุ่มเครื่องเทศสมุนไพร เช่น กระเทียม,หัวหอม,พริกไทย   – อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ไขมันอิ่มตัว เช่น ปลาแซลมอน,ปลาทู,ปลาทูน่า,ไก่งวง,ปลาทะเล   – อาหารประเภทถั่วเปลืองแข็ง เช่นอัลมอนด์,วอลนัต,เฮเซล,เมล็ดทานตะวัน,มะม่วงหิมพานต์     

ทำยำทะเลอย่างไร ให้แซ่บถึงใจ

ทำยำทะเลอย่างไร ให้แซ่บถึงใจ   ส่วนผสม   เนื้อปลากะพงขาว 300 กรัม   กุ้งแช่บ้วย 100 กรัม   ปลาหมึกกล้วย 100 กรัม   หอมแมลงภู่ 200 กรัม   หอมใหญ่ 10 กรัม   ต้มหอม 10 กรัม   ขึ้นฉ่าย 10 กรัม   *พริกชี้ฟ้าแดง สำหรับตกแต่ง*   น้ำยำ   น้ำยำอเนกประสงค์ ½ ถ้วยตวง   น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ   ยำทะเล : ประเภทน้ำใส : รสชาติมาตรฐาน เปรี้ยว ตามด้วย เค็ม หวาน […]

อาหารที่ช่วยแก้อาการ วิงเวียนศีรษะ หน้ามืด อย่างรวดเร็ว คือ?

สวยใสไร้สิวด้วย “มังคุด”

12อาหาร กินแล้วอารมณ์ดี

รู้หรือไม่? ไข่สด ไม่ควรเก็บในตู้เย็น !!

สูงวัยระวังภาวะกล้ามเนื้อพร่อง !

        ภาวะกล้ามเนื้อพร่อง  เป็นภาวะที่มีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อรวมทั้งกำลังกล้ามเนื้อและมีผลสมรรถภาพความสามารถทางกายของผู้สูงอายุ ซึ่งมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ได้แก่ การไม่ได้ใช้งานกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงระดับเซลล์ที่เกิดตามวัย การเกิดเซลส์ตายรวมถึงพันธุกรรม ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดภาวะนี้ คือ การได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ รวมถึงการมีกิจกรรมทางกายที่ลดลง  ผู้ที่มีภาวะนี้จะเพิ่มโอกาสหกล้ม รวมถึงการเกิดกระดูกหัก สูญเสียสมรรถภาพความสามารถทางกาย       รศ.พญ.วิไล   คุปต์นิรัติศัยกุล ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล  ให้ความรู้เรื่องนี้ไว้ว่า การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและกำลังกล้ามเนื้อจะเด่นชัดเมื่ออายุประมาณ 50 ปีขึ้นไป จะเกิดเร็วขึ้นเมื่อมีอายุ 60 ปีขึ้นไป ดังนั้นควรหมั่นสังเกตความผิดปกติของร่ายกายที่อาจส่ออาการของโรคนี้ได้แก่ -น้ำหนักลดลง (มากกว่าร้อยละ 5 ใน 1 เดือน)  -หกล้มซ้ำบ่อย ๆ -ขาดสารอาหาร หรือมีภาวะทุพโภชนาการ -การรับรู้บกพร่อง -มีอารมณ์ซึมเศร้า -มีโรคเรื้อรังต่าง ๆ        เมื่อเริ่มเข้าวัยสูงอายุจำเป็นต้องดูแลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ  หากต้องการห่างไกลจากภาวะกล้ามเนื้อพร่องก็ควรรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเพียงพอทั้งโปรตีน กรดอะมิโน และวิตามินดี  ที่สำคัญควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ […]

อาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกายใหม่ ๆ

หลังออกกำลังกายมาใหม่ ๆ มักจะเกิดภาวะหิวและกระหาย จนทำให้หลายคนลืมตัวเผลอไปทานอะไรผิด ๆที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกายใหม่ ๆ เพราะนอกจากจะทำให้การออกกำลังกายที่เพียรทำมาทั้งหมดต้องสูญเปล่าแล้วยังเกิดผลเสียต่อร่างกายคุณด้วย  ดังนั้นมาดูกันเลยว่าอาหารใดไม่ควรทานหลังออกกำลังกายมาใหม่ ๆ -ขนมปังทาเนย -เครื่องดื่มบำรุงกำลัง เพราะมีสารทำปฏิกิริยาร่างกายมากไป เปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตจะดีกว่า -ผลไม้ หรือน้ำอัดลมก็ไม่ได้ เพราะร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน  -นม ถึงแม้นมมีแคลเซียมก็ตาม ควรเลือกนมพร่องมันเนยแทนดีกว่า -ขนม โดยเฉพาะขนมที่มีรสเค็ม  -ไข่เจียว ไข่ดาว ควรเลือกทานไข่ต้มจะดีกว่า    อาหารที่ดีที่สุดที่ควรทานหลังออกกำลังกายใหม่ ๆ  คือ น้ำเปล่า  เพื่อให้ร่างกายสดชื่น ทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสยไปกับเหงื่อ   ขอบคุณรูปจาก http://www.thaihealth.or.th/    

เอวคอดกิ่ว ด้วยโยคะท่าพระจันทร์ครึ่งซีก ซีกที่ 1

4 ตัวช่วยบำรุงคุณแม่ให้ดูเปล่งปลั่งขณะตั้งครรภ์

รถเสีย น้ำมันหมด เกิดอุบัติเหตุบนทางด่วน ทำไงดีน๊าา??

       รถเสีย สตาร์ทไม่ติด เกิดอุบัติเหตุ น้ำมันหมด บนทางด่วนทำไงดี ?? หลากหลายปัญหาที่เพื่อนหลายๆคนมักชอบเจอบ่อยๆบนทางด่วน แต่สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าจะแก้ไขด้วยวิธีใดนั้น เราหาคำตอบมาให้แล้วค่ะ ไปดูกันเลย!! 1. ควรตั้งสติเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉินต่างๆ เมื่อคุณรู้ว่ารถของคุณเริ่มมีปัญหาให้พยายามชิดไหล่ทางเพื่อจอดพักรถ 2. เปิดไฟฉุกเฉิน แล้วโทรแจ้ง 1543 หมายเลขการทางพิเศษที่จะคอยชั่วเหลือคุณ 24 ชั่วโมง 3. สำหรับท่านใดที่ไม่สะดวกใช้โทรศัพท์ส่วนตัวสามารถมองหาโทรศัพท์ฉุกเฉินที่ติดตั้งไว้บนทางพิเศษทุก 500 เมตร เพียงแค่กดปุ่มบนเครื่อง จะมีเจ้าหน้าที่ตอบรับโทรศัพท์ท่านโดยไม่ต้องกดปุ่มอะไรเพิ่มเติม ซึ่งสิ่งที่ควรทำคืดแจ้งตำแหน่งบริเวณที่เกิดอุบัติเหตุว่าอยู่สายทางใด หลัก กม. ที่เท่าไหร่ สามารถสังเกตุจากขอบทางทั้งทางซ้ายและขวาจะมีตัวเลข กม.กำกับอยู่ทำให้เราสามารถบอกตำแหน่งเจ้าหน้าที่ได้  4. แจ้งขอความช่วยเหลือจากเจ้าหน้าที่ให้ครบถ้วน อาทิเช่น รถยนต์มีปัญหาอะไร , จำนวนรถที่เกิดอุบัติเหตุ มีผู้บาดเจ็บหรือไม่ กรณีถ้ามีผู้บาดเจ็บเจ้าหน้าที่จะแจ้งผู้เกี่ยวข้องส่งรถพยาบาลออกไปให้ความช่วยเหลือในทันที พร้อมประสานงานแจ้งตำรวจ พนักงานกู้ภัย และพนักงานจัดการจราจรให้ความช่วยเหลือ        เพียงเท่านี้ปัญหาต่างๆบนทางด่วนก็จะสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ เพียงแค่คุณมีสติก็จะสามารถผ่านปัญหาไปได้แล้วแหละค่ะ ลองไปทำตามกันดูนะคะ