Life Style

อาหารที่จำเป็นและควรงดสำหรับหญิงมีครรภ์

       ผู้หญิงที่อยู่ที่ระหว่างตั้งครรภ์เป็นภาวะพิเศษที่มีอีกหนึ่งชีวิตในท้อง ปกติเรากินอาหารเพื่อตัวเราคนเดียว แต่เวลาเราตั้งครรภ์จะมีหนึ่งชีวิตเข้ามาร่วมด้วย  เพราะฉะนั้นจึงต้องกินอาหารเพื่อ 2 วัตถุประสงค์  คือ เพื่อตัวแม่และลูกในท้อง  ลูกที่อยู่ในท้องเจริญเติบโตได้เพราะอาหารที่แม่กินเข้าไป อาหารที่แม่กินเข้าไปต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ ถ้าแม่กินอะไรลูกก็ได้กินอย่างนั้น ถ้าแม่กินดีลูกก็กินดีตามไปด้วย  ผลลัพธ์เวลาคลอดออกมาน้ำหนักเด็กไม่ต่ำกว่า  3,000 กรัม  เด็กก็จะจริญเติบโตดี แต่ถ้ากินพร่องลูกจะขาดสารอาหารไปด้วย  อาจมีการคลอดก่อนกำหนด คลอดตกเลือด ในที่สุดเด็กก็จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควร         สิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรทาน   คือ อาหารหมักดอง  อาหารรสจัดทั้งหลาย ทั้งเผ็ดจัด หวานจัด มันจัด ควรหลีกเลี่ยง และที่สำคัญที่สุดไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่         อาหารที่ควรกินเพิ่มเติม         หญิงตั้งครรภ์ที่ดูแลสุขภาพตนเองดีแล้วไม่จำเป็นต้องเพิ่มอาหารใด ๆทั้งสิ้น ยกเว้นอยู่ 2 ชนิด คือ       -อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เนื่องจากธาตุเหล็กที่แม่กินเข้าไปนั้นไม่เพียงพอในอาหาร เวลาไปฝากครรภ์หมอจึงให้ยาเม็ดธาตุเหล็กเสริมเข้ามา […]

เคยสงสัยไหมประจำเดือนมาพร้อมอาการปวดหลัง

เคยสงสัยไหมประจำเดือนมาพร้อมอาการปวดหลัง ที่จริงแล้วเป็นอาการปวดมดลูกมากกว่าแต่อาจจะร้าวไปปวดหลังได้ เนื่องจากขณะมีประจำเดือนร่างกายเราที่บริเวณเยื่อบุโพรงมดลูกจะมีการสร้างสาร prostaglandin ทำให้มดลูกมีการบีบรัดตัว จึงเกิดอาการปวดหลังได้ค่ะ วิธีการออกกำลังกายแก้ปวดหลัง วิธีการฝึก 1. นั่งลำตัวตรง เท้าสองข้างเหยียดตรง วางมือทั้งสองบนต้นขา หายใจเข้าลึกๆ 2. ขณะที่เริ่มหายใจออก ให้งอเข่านำฝ่าเท้ามาจรดกัน 3. มือจับนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้าง ดันเท้าให้ชิดหัวเหน่า นิ้วก้อยจรดพื้น 4. วางเข่าลงบนพื้น หากไม่สามารถอาจจะใช้ข้อศอกช่วยกดให้เข่าติดพื้น 5. ค้างท่านี้ไว้3 นาที 6. อาจจะหาผ้ารองรับบริเวณต้นขา  ผลต่อร่างกาย 1. ทำให้กระดูกสันหลังยืดเป็นแนวตรง 2. เป็นท่ารักษา และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน และประจำเดือนมาไม่ปกติ 3. ป้องกันและรักษาอาการปวดหลัง ปวดเอวและปวดสะโพก 4. ทำให้การหมุนเวียนเลือดบริเวณช่องท้อง และอุ้งเชิงกรานดีขึ้น 5. แก้ท้องผูก รักษาระบบการย่อย และการดูดซึม 6. ลดอาการเหน็บชา ตะคริว 7. กระตุ้นระบบประสาท ช่องท้อง ควบคุมการย่อย การเผาผลาญ ข้อมูล http://thaiherbclinic.com/node/12 ขอบคุณรูปภาพจาก […]

ถ้าไม่อยากเป็นหลุมสิว อย่าทำแบบนี้เด็ดขาด !!

ถ้าไม่อยากเป็นหลุมสิว อย่าทำแบบนี้เด็ดขาด !!          เป็นสิวก็แย่อยู่แล้ว เป็นหลุมสิวแย่ยิ่งกว่า บอกได้คำเดียวว่าถ้าเป็นแล้วหายยาก ใครไม่เป็นหลุมสิวอย่าทำแบบนี้เด็ดขาด รับรองหายกังกลเรื่องหลุมสิวไปได้เลย 1.อย่าปล่อยให้สิวอักเสบ          ไม่ใช่สิวทุกประเภทจะทำให้เกิดหลุมสิว อย่างคนที่เป็นสิวผดที่เกิดจากอาการแพ้ จะไม่ทำให้เกิดหลุมสิว สิวเหล่านี้ถ้ารักษาหายก็ไม่ต้องกังวลเรื่องหลุมสิว แต่ถ้าเป็นสิวอักเสบ สิวหัวช้าง สิวหนอง เตรียมตัวรับมือกับหลุมสิวไปได้เลย เพราะฉะนั้นเราควรป้องกันเอาไว้คือ อย่าปล่อยให้หน้าเรามีสิบอักเสบ เพราะเวลาเป็นสิวอักเสบ หนองที่เกิดขึ้นมันจะไปทำลายผิวบริเวณชั้นหนังแท้ ทำลายคอลลาเจน พอสิวหายตรงนั้นจะฟื้นฟูตัวเองไม่ทัน ทำให้ร่างกายสร้างผังผืดขึ้น กลายเป็นหลุมสิว ยิ่งนานวันผังผืดยิ่งหนาขึ้น  2.อย่าคิดว่าถ้าไม่บีบสิว แล้วจะไม่เป็นหลุมสิว          ไม่จริงเสมอไป เพราะหลุมสิวเกิดที่ใต้ผิวหนังของเรา จะถูกหนองกัดกิน นั่นแปลว่ายิ่งปล่อยให้สิวอักเสกมากขึ้น ยิ่งทำให้เกิดหลุมสิวมากขึ้นเช่นกัน เพราะถ้าปล่อยไว้ไม่รีบเอาหนองหรือหัวสิวออก หลุมสิวถามหาแน่นอน 3.ฉีดสิวบ่อยๆหน้าอาจเป็นหลุมสิวได้          การฉีดสิวป้องกันการเกิดหลุมสิวได้ แต่ถ้าฉีดบ่อยๆ หรือหมอฉีดไม่มีความชำนาญก็อาจเกิดรอยบุ๋มหลังฉีดได้ […]

ประโยชน์ของชาเขียว ที่คุณต้องอึ้ง !!

ประโยชน์ของชาเขียว ที่คุณต้องอึ้ง !!   1. ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและในชาเขียวมีกาเฟอีนที่อ่อนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า 2. ทำให้สุขภาพฟันแข็ง เพราะชาเขียวมีฟลูโอไรด์อยู่ถึง 03. กรัม/ต่อ ทำให้ฟันแข็งแรงไม่ผุง่าย 3. ช่วยในเรื่องของน้ำหนักตัว ในชาเขียวมีกาเฟอีนและแทนนินที่ช่วยกำจัดไขมันและสารพิษในร่างกาย 4. ช่วยชะลอความแก่ ชาเขียวมีสารแอนติออกซิแดนต์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอผิวพรรณของคุณร่วงโรยช้า 5. ป้องกันโรคต่างๆ เช่น ชาเขียวป้องกันมะเร็งได้ถึงร้อยละ 30 ป้องกันการเป็นโรคหัวใจ ลดน้ำตาลในกระแสเลือด ลดระดับคอเลสเตอรอล และยังต่อต้านแบคทีเรียได้อีกด้วย 6. ช่วยทำให้สร่างจะอาการเมาค้าง เมื่อดื่มในปริมาณที่เหมาะสมจึงจะเกิดประโยชน์ และถ้าผู้ที่พักผ่อนน้อย ท้องผูก ความดันสูง หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรดื่มชาบ่อย 7. ยับยั้งเชื้อบิดและแก้โรคท้องเสียได้ อีกทั้งยังล้างสายพิษจากการสูบบุหรี่ 8. บรรเทาสารพิษที่เข้าสู่ร่างกาย เมื่อได้รับสารพิษเข้าร่างกายให้ดื่มชาเขียวที่เข้มข้น เพราะจะช่วยทำให้สารพิษดูดซึมช้าลงรวมทั้งขับสารพิษออกจากร่างกาย แล้วรีบนำตัวส่งโรงพยาบาล 9. ช่วยในเรื่องของการระงับกลิ่นปาก โดยการบ้วนปากด้วยน้ำชาเขียวผสมกับน้ำเปล่าเพียงเล็กน้อยแค่ 2-3 ครั้ง ลมหายใจหอมสดชื่นจะกลับมา 10. เป็นยาสมานแผล โดยเฉพาะแผลบริเวณผิวหนัง ปากและลิ้น จะช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น 11. […]

5 มะเร็งยอดฮิต..ภัยคุกคามชีวิตผู้ชาย

5 มะเร็งยอดฮิต…ภัยคุกคามชีวิตผู้ชาย           โรคมะเร็งนับเป็นโรคยอดฮิตที่ครองแชมป์อัตราการเสียชีวิตของผู้ชายไทยมานาน จากข้อมูลสถิติของสถาบันมะเร็งแห่งชาติ กระทรวงสาธารณสุขบ่งชี้อุบัติการณ์ของของโรคมะเร็งในประเทศไทยว่าเพิ่มจำนวนมากขึ้น มีผู้ป่วยมะเร็งรายใหม่เฉลี่ย 1.2 แสนคนต่อปี เพราะพฤติกรรมต่างๆ ที่คอยทำร้ายสุขภาพคุณสุภาพบุรุษทั้งแบบรู้ตัว (แต่ยังทำ) และแบบไม่รู้ตัว เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ อ้วนลงพุง ทานเยอะ ไม่ออกกำลังกาย เครียด และนอนดึก ซึ่งล้วนเป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งต่างๆ           1.โรคมะเร็งปอด ถือเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของผู้ชายทั่วโลก ซึ่งสาเหตุหลักของการเกิดโรคนั้นเป็นที่รู้กันดีว่ามาจากการสูบบุหรี่ โดยปัจจุบันพบว่า 1 ใน 10 ของผู้สูบบุหรี่จะเป็นโรคมะเร็ง และ 1 ใน 6 คนที่สูบติดต่อกันมาจะพบว่าส่วนใหญ่เป็นมะเร็งปอด และ 85% ของผู้ป่วยโรคมะเร็งปอดเกิดจากสารมีพิษในบุหรี่ คือ “ทาร์” โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่จัดเป็นเวลานาน ซึ่งมักมีอาการนำ คือ ไอ บางครั้งอาจมีเลือดปนออกมา […]

ดื่มน้ำมะพร้าวระหว่างตั้งครรภ์ ดีจริงหรือไม่!!

      จากความเชื่อที่ว่า ดื่มน้ำมะพร้าวมากๆในระหว่างที่ตั้งครรภ์จะทำให้ทารกที่คลอดมานั้นมีผิวขาว และยังเป็นการช่วยล้างไขตามตัวเด็กนั้นจะเป็นจริงหรือไม่ ??        เนื่องจากเมื่อเราดื่มน้ำมะพร้าวเข้าไปแล้วนั้น กรดไขมันและสารอาหารหลายชนิดจะสร้างไขมันจับที่ตัวเด็กให้มีสีขาวหรือสีใส เลยทำให้เด็กทารกที่คลอดออกมานั้นดูสะอาด เพราะตามธรรมชาติ ทารกที่คลอดทุกคนจะมีไขมันห่อหุ้มร่างกายอยู่แล้วเพื่อเป็นการรองรับการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิภายนอก แถมยังช่วยให้คุณแม่ที่ตั้งครรภ์ทั้งหลายสามารถคลอดบุตรได้ง่ายขึ้นอักด้วย         

สูตรเด็ด”ขนมจีนน้ำยาป่า”

สูตรเด็ด “ขนมจีนน้ำยาป่า” ส่วนผสม ปลาช่อน , ปลากะพง                                                                           ลูกชิ้นปลา                              20           ลูก ปลาน้ำดอกไม้ ฯลฯ              ½             กิโลกรัม (2ถ้วย)                        ใบมะกรูดฉีก                          3-4           ใบ น้ำเปล่า                         11-12              ถ้วย                                        ต้นหอมหั่นเป็นท่อน 1 นิ้ว        1              ถ้วย น้ำปลา                 […]

ดื่มแอลกอฮอล์หน้าหนาวทำให้อุ่นขึ้นจริง?

ดื่มแอลกอฮอล์หน้าหนาวทำให้อุ่นขึ้นจริง? การบริโภคอาหารแบบไหนที่คุณไม่ควรทำในหน้าหนาว – การดื่มแอลกอฮอล์ ความเชื่อแบบผิดๆว่าการดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างการอุ่นขึ้นไม่ใช่เลยจะทำปฎิกิริยาให้หลอดเลือดฝอยที่อยู่ใต้ผิวหนังขยายและทำให้เราเกิดความรู้สึกร้อนใช่ร้อนก็จริงแต่ร้อนตอนดื่มสักพักร่างกายก็จะยิ่งขับความร้อนออกจากร่างกาย และอุณหภูมิในร่างกายก็จะยิ่งต่ำลงและหนาวมากกว่าเดิมในตอนหลังหลายๆคนคงทราบแล้วว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำยังทำให้เสี่ยงความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน ฯลฯ – การกินอาหารมากเกินปริมาณที่ร่างกายต้องการกระเพาะทำงานหนักทำให้เลือดไปเลี้ยงกระเพาะอาหารและไม่มาเลี้ยงส่วนอื่น คุณลองกลับไปคิดดูเวลาที่คุณอิ่มมากๆ แต่ทำไมคุณรูปสึกหนาวกว่าเดิมทั้งๆที่อากาศเท่าเดิม อาหารแนะนำช่วงฤดูหนาว – อาหารที่อยู่ในกลุ่มเครื่องเทศสมุนไพร เช่น กระเทียม,หัวหอม,พริกไทย – อาหารจำพวกเนื้อสัตว์ไขมันอิ่มตัว เช่น ปลาแซลมอน,ปลาทู,ปลาทูน่า,ไก่งวง,ปลาทะเล – อาหารประเภทถั่วเปลืองแข็ง เช่นอัลมอนด์,วอลนัต,เฮเซล,เมล็ดทานตะวัน,มะม่วงหิมพานต์          ขอบคุณรูปภาพจาก : http://p3.s1sf.com/me/0/ud/0/2209/beer.jpg  

12 อาหารกินแล้วอารมณ์ดี

หยุดผมร่วง !! ด้วยน้ำมันมะพร้าว

แปรงฟันอย่างเดียวเพียงพอจริงไม่ ?

แปรงฟันอย่างเดียวเพียงพอจริงไหม ? แปรงฟันอย่างเดียวไม่พอ ต้องใช้ ไหมขัดฟัน อย่างน้อยวันละครั้ง           กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เผย การแปรงฟันเพียงอย่างเดียวสามารถทำความสะอาดได้เพียงร้อยละ 70 แนะใช้ ไหมขัดฟัน เพิ่มอย่างน้อยวันละครั้งหลังแปรงฟัน เพื่อทำความสะอาดซอกฟัน ลดคราบจุลินทรีย์ ป้องกันฟันผุนายแพทย์วชิระ เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ช่องปากถือเป็นประตูสู่สุขภาพ การจะมีสุขภาพที่ดีได้นั้นต้องมีสุขภาพช่องปากที่ดีด้วย กรมอนามัยส่งเสริมสุขภาพช่องปากทุกกลุ่มวัย รณรงค์ให้ประชาชนดูแลทำความสะอาดช่องปากและฟันเป็นประจำ แปรงฟันด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ ด้วยสูตร 2 : 2 : 2 คือ แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ตอนเช้าและก่อนนอน แปรงฟันให้ทั่วทุกซี่ทุกด้านนาน 2 นาที และไม่รับประทานอาหารหลังแปรงฟันอย่างน้อย 2 ชั่วโมง แต่การแปรงฟันเพียงอย่างเดียวไม่สามารถกำจัดคราบจุลินทรีย์และเศษอาหารที่อยู่บริเวณที่แปรงสีฟันเข้าไม่ถึงได้ เช่นตามซอกฟันและร่องเหงือก การใช้ ไหมขัดฟัน ทุกวันจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น จะต้องใช้ไหมขัดฟันในการทำความสะอาดฟันเพิ่มอย่างน้อยวันละ 1 ครั้งหลังแปรงฟัน เพื่อลดการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ที่เป็นสาเหตุให้ฟันผุและเหงือกอักเสบโดยเฉพาะซอกฟันและด้านข้างของฟันที่อยู่ชิดติดกัน       […]

ลดหย่อนภาษีที่มนุษย์เงินเดือนควรรู้

 ลดหย่อนส่วนบุคคล           ใช้ลดหย่อนภาษีได้ทันที 30,000 บาท  ลดหย่อนจากคู่สมรสที่ไม่มีเงินได้           ใช้ลดหย่อนภาษีได้ 30,000 บาท สำหรับสามี-ภรรยาที่จดทะเบียนสมรส โดยคู่สมรสต้องไม่มีเงินได้ หรือมีเงินได้แต่เลือกนำมาคำนวณภาษีพร้อมกัน ลดหย่อนค่าเลี้ยงดูบุตร และการศึกษาบุตร           ค่าลดหย่อนจากการเลี้ยงดูบุตร นับจากบุตรที่ยังมีชีวิตอยู่ ซึ่งเป็นได้ทั้งบุตรบุญธรรมและบุตรตามกฎหมาย โดยหักลดหย่อนได้คนละ 15,000 บาท แต่ไม่เกิน 3 คน (มากสุด 45,000 บาท) โดยบุตรจะต้องมีอายุไม่เกิน 20 ปี หรือถ้าเกิน 20 ปี (21-25 ปี) จะต้องศึกษาอยู่ในระดับ ปวส. ขึ้นไปเท่านั้น และหากบุตรศึกษาต่อในประเทศ  (ตั้งแต่อนุบาล-ปริญญาเอก) ก็จะได้ลดหย่อนเพิ่มอีกคนละ 2,000 บาท            ทั้ง นี้บุตรที่จะนำมาใช้สิทธิ์ลดหย่อนภาษีนั้น จะต้องไม่มีรายได้ในภาษีเกิน 15,000 บาทขึ้นไป หรือรายได้ที่มีนั้นได้รับการยกเว้นตามกฎหมาย เช่น บุตรที่อายุไม่เกิน 20 ปีและรับเงินปันผล […]

หัวใจเต้นผิดจังหวะ…เร็วไปช้าไปอันตรายถึงชีวิต

หัวใจเต้นผิดจังหวะ…เร็วไปช้าไปอันตรายถึงชีวิต           คุณเคยรู้สึกไหมว่าอยู่ดีๆ ใจสั่น ใจหวิว มึนงง คล้ายจะเป็นลม เหนื่อยง่าย อยู่เฉยๆก็เหนื่อย รู้สึกเพลีย ออกกำลังกายไม่ได้เหมือนเดิม นั่นอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าหัวใจคุณกำลังเต้นผิดปกติอยู่ก็ได้ ด้วยสภาวะสังคมในยุคปัจจุบันที่ทุกคนใช้ชีวิตอยู่บนความเร่งรีบและความจำกัดทำให้ผู้คนส่วนมากต้องประสบกับปัญหาทางด้านสุขภาพ หลายคนอาจมองเป็นเรื่องไกลตัว แต่ถ้าร่างกายเริ่มส่งสัญญาณดังกล่าวข้างต้น ขอบอกเลยว่าอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ เพราะ “การเต้นของหัวใจผิดปกติ” สามารถเกิดได้กับทุกเพศ ทุกวัย และทุกคน เราจึงควรหันมาใส่ใจกันก่อนที่จะสายเกินไป           นพ.ไพศาล บุญศิริคำชัย อายุแพทย์โรคหัวใจ สถาบันหัวใจเพอร์เฟคฮาร์ท โรงพยาบาลปิยะเวท กล่าวว่า หัวใจเป็นอวัยะหลักที่สำคัญส่วนหนึ่งของร่างกาย ซึ่งทำงานต่อเนื่องตลอดเวลา มีหน้าที่สูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ภายในร่างกาย ในการสูบฉีดเลือดของหัวใจนั้นจะเกิดการบีบตัวและคลายตัวของหัวใจ โดยอาศัยโครงสร้างของกล้ามเนื้อหัวใจ (cardiac muscle) และ ระบบนำไฟฟ้า (conduction system) ภายในหัวใจ สร้างและควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ซึ่งอัตราการเต้นของหัวใจของผู้ใหญ่ปกติจะอยู่ที่ 60-100 ครั้ง/นาที เต้นด้วยจังหวะที่สม่ำเสมอ การเต้นของหัวใจถูกหนดด้วยสัญญาณไฟฟ้าที่ส่งจากเนื้อเยื่อบริเวณหัวใจห้องบนขวา และส่งต่อไปยังห้องหัวใจที่เหลือ ซึ่งกลไกลของหัวใจนี้ถูกควบคุมโดยกระแสไฟฟ้าหัวใจ หากเกิดการลัดวงจรในห้องหัวใจ จะมีผลให้การสูบฉีดเลือดไปยังส่วนต่างๆ […]

การสวมแหวนให้ถูกนิ้วจะช่วย เสริมดวงชะตา เรื่องอะไร?

สวมแหวนให้ถูกนิ้ว เสริมดวงชะตา ให้ชีวิต เชื่อไหมว่าเครื่องประดับชิ้นเล็ก ๆ อย่าง “แหวน” นอกจากช่วยให้นิ้วเราไม่เปลือยเปล่า ดูดีมีอะไร ยังเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยเสริมความมั่นใจของเราให้เพิ่มมากขึ้นด้วย ตามหลักโหราศาสตร์ ได้มีการทำนายเกี่ยวกับการ สวมแหวนให้ถูกนิ้ว จะช่วย เสริมดวงชะตา ได้เป็นอย่างดี มาดูกันว่า สวมแหวนเสริมดวงชะตา จะช่วยเสริมเรื่องอะไร? มาดูกันก่อนว่า สวมแหวนเสริมดวงชะตา ข้างซ้าย กับ ข้างขวา ต่างกันยังไง?  สวมแหวนเสริมดวงชะตา นิ้วโป้ง : บ่งบอกถึงความมั่นใจในตัวเอง เหมาะกับคนที่ทำงานเกี่ยวกับการจัดการ เช่น ออแกไนเซอร์ ถ้าอยากเสริมให้ดูน่านับถือก็ให้สวมข้างซ้าย แต่ถ้ารู้สึกว่าตัวเองมีพาวเวอร์เยอะจนน่าเกรงขาม คนรอบข้างกลัวไม่กล้าต่อรอง ก็ไม่สวมข้างขวาแทน สวมแหวนเสริมดวงชะตา นิ้วชี้ : บ่งบอกถึงการมีเหตุมีผล เกี่ยวกับเรื่องการสื่อสาร คนที่มีความเป็นผู้นำ มีลูกน้องบริวาร ควรสวมข้างซ้ายเพื่อเสริมความมั่นใจให้มากขึ้น แต่ถ้าสวมข้างขวา จะเป็นการปรับให้ตัวเองเข้ากับกฎระเบียบต่างๆได้ดี สวมแหวนเสริมดวงชะตา นิ้วกลาง : เป็นนิ้วแห่งการตัดสิน การสวมแหวนข้างซ้าย จะเหมาะกับคนที่ทำงานด้านการตรวจสอบ ใช้เหตุผลเป็นตัวตั้ง ตัดสินสิ่งต่างๆ แต่ถ้าสวมแหวนข้าวขวา […]

ยำทะเล

ยำทะเล ส่วนผสม เนื้อปลากะพงขาว 300 กรัม กุ้งแช่บ้วย 100 กรัม ปลาหมึกกล้วย 100 กรัม หอมแมลงภู่ 200 กรัม หอมใหญ่ 10 กรัม ต้มหอม 10 กรัม ขึ้นฉ่าย 10 กรัม *พริกชี้ฟ้าแดง สำหรับตกแต่ง* น้ำยำ น้ำยำอเนกประสงค์ ½ ถ้วยตวง น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ ยำทะเล : ประเภทน้ำใส : รสชาติมาตรฐาน เปรี้ยว ตามด้วย เค็ม หวาน เพื่อตัดรส วิธีทำ 1.เตรียมของทะเล โดยนำเนื้อปลากะพง กุ้ง ปลาหมึกกล้วย และ เนื้อหอยแมลงภู่ มาล้างให้สะอาด จากนนั้นหั่นเนื้อปลากะพงขาวเป็นชิ้นพอคำ แกะเปลือกกุ้งแช่บ้วย นำปลาหมึกกล้วยมาบั้งเป็นตารางแนวเฉียง 2.ตั้งหม้อน้ำให้เดือดจากนั้นใส่ข่า ตะไคร้ทุบ […]

12 ต้นไม้ไม่ควรปลูกในบ้าน

ใช้รถอย่างไรให้ประหยัดน้ำมัน…

ในยุคที่เศรษฐกิจของประเทศไทยตกสะเก็ดอยู่ในขณะนี้ แถมราคาน้ำมันก็ขยับเพิ่มสูงขึ้นจากเดิมอีก วันนี้แอดมินเลยนำสาระดี ๆจากกรมขนส่งทางบกเรื่องการใช้รถอย่างไรให้ประหยัดน้ำมันมาฝาก ท่านทราบหรือไม่ว่าการขับรถอย่างถูกวิธีจะช่วยให้ท่านประหยัดและลดภาระค่าใช้จ่ายในหลายๆ ด้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งค่าน้ำมันเชื้อเพลิง นอกจากนี้ยังจะเป็นการรักษารถยนต์ให้มีอายุการใช้งานที่คุ้มค่ามากยิ่งขึ้นด้วย สำหรับวิธีการใช้รถให้ประหยัดน้ำมัน มีดังนี้     1. อย่าขับรถเร็ว การขับรถเร็วในการใช้รถทางไกล จะทำให้เปลืองน้ำมันมากขึ้นทั้งๆ ที่ไม่มีความจำเป็น ในกรณีที่ท่านขับรถที่มีความเร็ว 80 กม./ชม. ท่านจะประหยัดน้ำมันได้ถึง 10-15 เปอร์เซ็นต์   2. อย่าออกรถเร็ว แบบรถแข่งการออกรถเร็วอย่างรุนแรงและรวดเร็ว จะทำให้สิ้นเปลืองน้ำมันมากเครื่องยนต์และชิ้นส่วนต่างๆก็สึกหรอมากเช่นกัน   3. ใช้ความเร็วสม่ำเสมอ   4. คาดการณ์ล่วงหน้าขณะขับรถเมื่อใกล้ทางแยกหรือทางม้าลายต่างๆ ควรจะชะลอความเร็วแต่เนิ่นๆไม่ใช่เมื่อใกล้แล้วจึงค่อยลดความเร็ว   5. ทางเดียวกันไปด้วยกัน เพราะการใช้รถหลายเที่ยวทำให้เปลืองน้ำมัน   6. ควรมีจุดหมายในการเดินทาง และจะต้องมีแผนการเดินทางว่าจะไปอย่างไร ใช้เส้นทางไหน จะทำให้ถึงที่หมายได้เร็วขึ้น    7. ดับเครื่องทุกครั้งที่จอดรถรอ หากต้องรอประมาณ 3-4 นาทีขึ้นไป ก็ควรดับเครื่อง   8. ควรอุ่นเครื่องในตอนเช้าประมาณ 1-2 […]

เรื่องของหัวใจ แต่ละราศี (ตอนที่ 2)

    สวัสดีค่ะวันนี้ แอดมินมาต่อ เรื่องของหัวใจ แต่ละราศี จากตอนที่ 1 กันนะคะ ที่ติดกันไว้คราวที่แล้ว เริ่มด้วยราศีนี้กันเลย   7. ราศีกรกฎ (21 มิ.ย.-22ก.ค.) ความรักของชาวกรกฎค่อนข้างโรแมนติกไม่แพ้ใครเป็นคนรักที่ทุ่มเท คนรักสำคัญกว่าใครๆ ติดแฟน   8. ราศีสิงห์ (23 ก.ค.-22 ส.ค.) ความรักของชาวราศีสิงห์เป็นสิ่งที่พิเศษที่เขาปรารถนามาก จะโรแมนติกได้ยามมีความรัก ใส่ใจดูแล ให้เกียรติแฟนของตน ต้องการเป็นที่รักที่แฟนตนยกย่องและภาคภูมิใจ   9. ราศีกันย์ (23 ส.ค.-22 ก.ย.) ความรักของชาวกันย์ไม่โลดโผนทางอารมณ์มากนัก มักจะค่อยๆดู ค่อยๆเลือก ไม่รีบไม่จริงจังกับใคร ไม่ใช่คนรักที่ขี้หึง ไม่โรแมนติก เมื่อรักมากจนมั่นใจ จะจริงจังมาก   10. ราศีตุล (23 ก.ย.-22ต.ค.) ความรักของชาวตุลเป็นเรื่องสำคัญที่หัวใจขาดไม่ได้ เรียกร้องความภาคภูมิและชื่นชมจากคนรัก ยอมรับในข้อเสีย   11. ราศีพิจิก(23 […]

เตือนอาการเหล่านี้ ร่างกายคุณกำลังป่วย

เส้นผม-ขนคิ้ว เริ่มร่วง ระวังต่อมไทรอยด์กำลังทำงานผิดปกติ ริ้วรอยร่องลึกบนใบหน้า ระวังโรคกระดูกพรุน   ผื่นผีเสื้อขึ้นบนใบหน้า ระวังโรคพุ่มพวง   มีกลิ่นปาก ระวังหัวใจและกระดูกผิดปกติ โรคเหงือกและฟัน ริมฝีปากแห้งเป็นขุย ระวังโรคภูมิแพ้ริมฝีปากแห้งและแตกอย่างรุนแรง เป็น เล็บขาว เล็บเป็นร่องบุ๋ม เล็บเป็นลอน ระวังสารพัดโรค เท้าบวม ระวังโรคหัวใจ ไฝเปลี่ยนขนาดเปลี่ยนสี ระวังโรคมะเร็งผิวหนัง   ปื้นสีดำ หลังคอเป็นรอยดำปื้นๆ ขัดถูอย่างไรก็ไม่ออก อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงโรคเบาหวานได้   ตาเหลือง ระวังโรคเกี่ยวกับตับ   ผมร่วงผู้หญิงที่อยู่ระหว่างตั้งครรภ์, ความเครียด, การใช้ยาบางชนิด รวมไปถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เหล่านี้ล้วนทำให้คุณต้องสูญเสียเส้นผมทั้งนั้น

เคล็ดลับการอาบน้ำให้ผิวสดใส

เคล็ดลับการอาบน้ำให้ผิวสดใส           เคล็ดลับการอาบน้ำให้ผิวกายสดใส เปล่งปลั่ง และยังทำให้รู้สึกสดชื่อมากกว่าการอาบน้ำแบบเดิม มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 1.หลายๆคนคงติดเป็นนิสัยอาบแต่น้ำอุ่นไม่ว่าอากาศจะร้อนหรือหนาวอาบน้ำอุ่นตลอดจ้า ถ้าสังเกตผิวตัวเองจะสัมผัสได้ว่าเป็นคนผิวแห้ง ลองเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นกันบ้าง ผิวจะสดชื่นเปล่งปลั่งกระปรี้กระเปร่า อาบน้ำเย็นยังช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีกว่าการอาบน้ำร้อนอีกด้วยเลือดฝาด และผิวดูมีน้ำมีนวลอีกด้วย 2.อาบเสร็จแล้วเช็ดตัวปกติแต่วันนี้ลองเปลี่ยนใช้ผ้าขนหนูที่มีความนุ่มเช็ดด้วยความแรงที่มากกว่าเดิมสักหน่อย เพื่อให้กระตุ้นเซลล์ผิว หลังจากนั้นใช้มือลูกผิวกายให้ทั่ว ทำแบบนี้จะช่วยกระตุ้นเซลล์ผิวแล้วยังช่วยลดรอยด่างดำได้ ทำแบบนี้เป็นประจำจะทำให้ผิวสดใส เกลี้ยงเกลา เปล่งปลั่งอีกด้วย **เคล็ดลับง่ายๆลองทำกันดูนะค่ะ** ขอบคุณรูปภาพจาก : http://static.naewna.com/uploads/news/source/182296.jpg

ปลาตะเพียน กินทุกวันไม่ทำให้อ้วน

ปลาตะเพียน กินทุกวันไม่ทำให้อ้วน          ปลาตะเพียนถือเป็นอาหารที่มีโปรตีนและนิยมรับประทานกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ไม่ว่าจะนำมาทำอาหารประเภทต้ม ทอด นึ่ง ล้วนแต่อร่อยทุกอย่าง นอกจากร่างกายจะได้โปรตีนจากปลาแล้ว ปลาตะเพียนยังมีสรรพคุณในการช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายให้แข็งแรง แก้อาการไอ เจ็บคอ แก้ร้อนใน แก้กระหายน้ำ ช่วยขับปัสสาวะ บำรุงม้าม สร้างความกระปรี้กระเปล่าให้ร่างกาย และที่สำคัญคือ ปลาตะเพียนเป็นอาหารบำรุงที่แม้จะกินทุกวันก็ไม่ทำให้อ้วนได้   ขอบคุณรูปภาพ : http://image-4.megazy.com/square/cat-13/foodbeverageimagecrop1558511354052m.jpg

มาฝึกสติ สู้เบาหวานกัน !!

มาฝึกสติ สู้เบาหวานกัน           ประชากรทั่วโลกมีผู้ป่วยเบาหวาน เกือบ 400 ล้านคน ในจำนวนนี้เกือบครึ่งไม่รู้ว่าตนเองเป็นโรคเบาหวาน เนื่องจากไม่เคยได้รับการตรวจวินิจฉัยมาก่อน โดย ทุก 7 วินาที จะมีผู้เสียชีวิตด้วยโรคเบาหวาน 1 คน และคาดการณ์ว่า ในอีก 20 ปีข้างหน้าจะมีจำนวนผู้ป่วยสูงถึงเกือบ 600 ล้านคน หรือเพิ่มขึ้นประมาณ 10 ล้านคนต่อปี สำหรับประเทศไทย จากการสำรวจพฤติกรรมความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อ และการบาดเจ็บ พ.ศ.2558 (ระดับเขตสุขภาพ) โดย กรมควบคุมโรคกระทรวงสาธารณสุข พบ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน ร้อยละ 8.3 หรือ ประมาณ 5.5 ล้านคน           ผู้ป่วยเบาหวานนอกจากต้องดูแลสุขภาพทางกายแล้วสุขภาพทางใจของผู้ป่วยก็ต้องดูแลเช่นกัน ซึ่งผู้ป่วยอาจแสดงปฏิกิริยาทางใจออกได้ในหลายลักษณะ บางคนอาจเกิดการต่อต้าน ไม่ยอมรับ รู้สึกโกรธ ฉุนเฉียว หงุดหงิดง่ายที่ต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตที่คุ้นเคย หรือบางคนคิดว่าไม่เป็นไร ส่งผลให้ละเลย ไม่เห็นความสำคัญของการรักษาและการปฏิบัติตัว จึงทำให้ไม่สามารถควบคุมอาการเบาหวานได้ […]

ทำไมกลิ่นตัวถึงแรง

ทำไมกลิ่นตัวถึงแรง                 ปกติแล้วทุกคนล้วนมีกลิ่นกายเฉพาะตัวอยู่แล้ว กลิ่นธรรมชาติที่ไม่มีอะไรปรุงแต่ง เกิดจากปัจจัยหลายอย่างผนวกกันแต่กลิ่นนั้นขับออกมาจากต่อมร่างกายเหงื่อและไขมันที่ออกมาจากผิวหนัง ทำให้เกิดความชื้นและทำให้เกิดกลิ่นเหม็นบริเวณที่ชื้นและเหม็นที่สุดคือ รักแร้ ข้อพับต่างๆ อวัยวะเพศ หลังเพราะหลังรูขุมขนใหญ่ แม้แต่ซอกนิ้วมือ เพราะเป็นจุดอับจึงระบายระเหยออกไปได้อยากทำให้เกิดการหมักหมมเกิดเป็นกลิ่นที่เหม็น วิธีแก้ 1.ความสะอาด รักษาความสะอาดบนเสื้อผ้า เลือกเสื้อผ้าที่ระบายได้ดีที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ เพราะระบายได้ดี 2.ลดอาหารที่มีกลิ่นแรง เช่น สะตอ หัวหอม กระเทียม และเครื่องเทศต่างๆ รวมถึงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่ 3.ลดความเครียด เพราะความเครียดก็ทำให้มีกลิ่นตัวได้เหมือนกันเพราะร่างกายจะหลั่งสารอดรีนาลีนออกมา 4.ทานโปรตีนเยอะๆ ผักใบเขียวเหลือง ทานผลไม้บ่อยๆ วันละเยอะเท่าไหร่ยิ่งดี 5.สมุนไพรระงับกลิ่น มะนาว,มะขาม,มะขามเปียก,ใบพลู,มะกรูดทานได้มากเท่าไหร่ยิ่งดี 6.หลีกเลี่ยงแดดหรือพื้นที่ที่ร้อนมากๆ(ถ้าเลี่ยง)ยิ่งดี ขอบคุณรูปภาพจาก : http://1.bp.blogspot.com/-YhmBhsvFlvI/VT-qpxBWYzI

วิธีทำ “ไข่ตุ๋นหม้อไฟทะเล”

เมนูพิเศษชวนน้ำลายสอ “ไข่ตุ๋นหม้อไฟ” วัตถุดิบในการทำไข่ตุ๋นหม้อไฟ (ไข่ตุ๋นทะเล) 1.  ไข่ไก่ 3 – 4 ฟอง 2.  กุ้ง,ปลาหมึก,ปูอัด 3.  ต้นหอม,ผักชี 4.  น้ำปลา 5.  ซีอิ้วขาว 1 ช้อนโต๊ะ 6.  ซอสปรุงรส 2 ช้อนชา 7.  พริกชี้ฟ้า 8.  น้ำเปล่า ขั้นตอนและวิธีการทำไข่ตุ๋นหม้อไฟ (ไข่ตุ๋นทะเล) 1.  ขั้นตอนแรกหั่นปูอัด ปลาหมึก กุ้ง และต้นหอม,ผักชี,พริกชี้ฟ้า 2.  จากนั้นใส่น้ำในลังถึง(หม้อนึ่ง) ต่อจากนั้นนำลังถึงตั้งไฟ (หรือใช้ภาชนะที่สามารถทนความร้อนได้เช่นหม้อไฟ ใส่น้ำที่ปริมาณเท่ากับไข่นำไปตั้งไฟให้เดือด) 3.  ตอกไข่ไก่ใส่ในชาม ใช้ส้อมตีไข่ขาวแล้วไข่แดงให้เข้ากัน จากนั้นปรุงรสด้วย น้ำปลา ซีอิ้วขาว ซอสปรุงรส ที่ได้เตรียมเอาไว้แล้ว 4.  ค่อยๆเติมน้ำเปล่าลงไป แล้วคนให้เข้ากัน 5.  จากนั้นนำปูอัด ปลาหมึกและกุ้งที่หั่นเตรียมไว้ส่วนหนึ่ง และอีกส่วนหนึ่งนั้นแบ่งไว้แต่งหน้า 6.  พอน้ำเดือดได้ที่แล้วให้นำชามไข่ที่เตรียมเอาไว้แล้วใส่ในลังถึงปิดฝาไว้ ไม่ใช้ไฟแรงมาก ใช้ไฟปานกลาง ใช้เวลานึ่งประมาณ 15 นาที 7. […]

สรรพคุณดีดีจากเห็ดออริจิ

ช่วยต้านมะเร็ง          สารเบต้ากลูแคนในเห็ดออรินจิขึ้นชื่อว่าเป็นสารที่มีคุณสมบัติในการต้าน มะเร็ง อีกทั้งยังไปช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ต่อต้านเชื้อไวรัส อีกทั้งยังมีฤทธิ์ในการต้านการอักเสบและเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติอีกด้วย    เพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือด           สำหรับคนที่เป็นโรคโลหิตจาง เห็ดออรินจิถือเป็นอาหารที่ควรรับประทานอย่างยิ่ง เพราะเห็ดออรินจิสามารถช่วยเพิ่มระดับฮีโมโกลบินในเลือกได้ แถมในวงการการแพทย์ก็ยังมีการแนะนำให้ผู้ป่วยที่มีอาการของโรคโลหิตจางรับ ประทานเห็ดออรินจิอีกด้วย   อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ           เห็ด ออรินจิเป็นพืชอีกชนิดที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยป้องการถูกทำลายของเซลล์อันเนื่องมาจากสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ   ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย           หลายคนมักจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าไฟเบอร์นั้นมีส่วนช่วยในการขับถ่าย และในเห็ดชนิดนี้ก็มีไฟเบอร์สูง ดังนั้นถ้าหากใครที่มีปัญหาเรื่องการขับถ่ายอยู่ละก็ นอกจากจากการรับประทานผักให้มากขึ้นแล้วก็รับประทานเห็ดชนิดนี้ด้วยจะได้ไม่ จำเจ และสร้างเสริมระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดีขึ้น แคลอรีต่ำช่วยในการลดน้ำหนัก          ออรินจิมีแคลอรีค่อนข้างต่ำ อีกทั้งยังมีปริมาณน้ำอยู่ภายในเห็ดมาก ไม่รวมถึงไฟเบอร์ที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น แร่ธาตุและวิตามินต่าง ๆ ในเห็ดออรินจิจะช่วยให้คนที่ลดน้ำหนักอิ่มท้องในช่วงไดเอตได้แบบไม่ต้องกลัว ว่าจะขาดสารอาหารใดไปแน่นอน ช่วยลดคอเลสเตอรอล             เห็ดออรินจิ ทำให้การรับประทานเห็ดออรินจิสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในเลือด ได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยสร้างเสริมสุขภาพหัวใจให้แข็งแรง นอกจากนี้ปริมาณไฟเบอร์ที่สูงยังสามารถป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดได้เช่นกัน

ปัญหาตอนท้องที่ผู้หญิงต้องเจอ “สิว”

ปัญหาตอนท้องที่ผู้หญิงต้องเจอ “สิว” ถ้าพูดถึงเรื่องสาเหตุการเกิดสิว ผู้หญิงจะมีมากกว่าผู้ชายโดยเฉพาะเรื่องที่เกี่ยวกับฮอร์โมน หรือที่เรียกว่าสิวฮอร์โมน และสาเหตุนี้เองที่เป็นที่มาของเรื่องที่เราจะพูดถึงในวันนี้ เรื่องที่ว่าก็คือ "สิวตอนท้อง" นั่นเอง ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับสิวประเภทนี้กันก่อนว่ามันคืออะไร และเกิดขึ้นได้อย่างไร? สาเหตุของสิวตอนท้อง สาเหตุการเกิดสิวตอนท้องนั้นมาจากฮอร์โมนอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะช่วงที่ท้องหรือกำลังตั้งครรภ์อยู่ระดับฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงจะแปรปรวนคล้ายกับคนที่ชอบเป็นสิวก่อนมีประจำเดือน คือ ฮอร์โมนจะทำให้ผิวมันขึ้น ผิวหนังเกิดการอุดตันง่าย นอกจากนี้ความเครียด ความกังวล และอารมณ์ที่ฉุนเฉียวของว่าที่คุณแม่ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้สิวเห่อหนักเข้าไปอีก บางคนตอนยังไม่ท้องสิวไม่มีสักเม็ด แต่พอท้องเท่านั้นแหละสิวมาจากไหนไม่รู้ระเบิดขึ้นมาเต็มหน้า ทำเอาเครียดไปตามๆกัน ใครที่สามารถเป็นสิวตอนท้องได้บ้าง จริงๆแล้วไม่มีตัววัดใดๆที่บอกได้ว่าผู้หญิงคนไหนจะเป็นสิวตอนท้องบ้าง ทุกคนมีสิทธิ์เป็นได้ทั้งนั้น แม้กระทั่งคนที่ไม่เคยเป็นสิวมาก่อนก็อาจเป็นสิวตอนท้องได้เช่นกัน ยังไงก็แล้วแต่มีผู้หญิงกลุ่มหนึ่งอาจมีความเสี่ยงในการเป็นสิวตอนท้องมากกว่า กลุ่มที่ว่าคือ กลุ่มที่ชอบเป็นสิวก่อนมีประจำเดือนนั่นเอง ใครที่เป็นสิวฮอร์โมนและกำลังวางแผนมีลูก ควรเตรียมรับมือกับปัญหาสิวตอนท้องเอาไว้ได้เลย ส่วนต้องทำยังไงบ้างวันนี้ Acnedefend มี "วิธีดูแลรักษาสิวตอนท้อง" มาฝาก ตามมาดูได้เลย วิธีดูแลรักษาสิวตอนท้อง ดูแลผิวหน้าตามปกติ ถึงแม้ว่าตอนท้องหน้าจะมันสิวจะขึ้นมากกว่าปกติ แต่เราก็ไม่จำเป็นต้องดูแลผิวหน้ามากกว่าปกติ หรือดูแลผิวหน้าเกินความจำเป็น อย่างบางคนเห็นหน้าตัวเองมันมากก็เลยล้างหน้าใหญ่เลยหน้าจะได้หายมันสิวจะได้หาย ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด ยิ่งเราล้างหน้ามากเท่าไรหน้าจะยิ่งมันและสิวจะยิ่งขึ้นมากเท่านั้น ดังนั้นวิธีการดูแลผิวหน้าที่ถูกต้องก็คือ ล้างหน้าไม่เกินวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น ใช้โฟมล้างหน้าที่เหมาะสมกับสภาพผิวเน้นที่อ่อนโยน ไม่ชะล้างความมันบนผิวหน้ามากเกินไป งดทาครีมบำรุงหรืองดแต่งหน้าไปก่อน พยายามรบกวนผิวหน้าให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ […]

วิธีทำ”คุกกี้ลูกเกดผสมข้าวโอ๊ต”

คุกกี้ลูกเกดผสมข้าวโอ๊ต ส่วนผสม 1. แป้งสาลีอเนกประสงค์ร่อน        ¼         ถ้วย + 2 ช้อนโต๊ะ 2. ลูกเกดดำ        ½         ถ้วย 3. ข้าวโอ๊ต          2          ถ้วย 4. น้ำตาลทราย   ½         ถ้วย 5. เกลือป่น         ½         ช้อนชา 6. ไข่ไก่               1         ฟอง 7. มาร์การีน        ¼          ถ้วย 8. ผงฟู               ½         ช้อนชา 9. วานิลลา         1           ช้อนชา […]

เคล็ดลับการเลือกซื้อ ไข่ไก่…

นอนท่าไหน.. หลับดีมีสุขภาพแข็งแรง ?

นอนท่าไหน.. หลับดีมีสุขภาพแข็งแรง ?        ขนาดจะนอนยังต้องเลือกท่า !!! ก็แค่นอนถูกท่า เราก็มีสุขภาพดีแล้ว ห่างไกลโรคแล้วละจ้า นอนหงาย        ท่านอนหงายเป็นท่านอนที่เหมาะสมที่สุด ดีที่สุด สมบูรณ์แบบที่สุดค่ะ เพราะการนอนหงายนั้นช่วยลดอาการกรดไหลย้อน ป้องกันการปวดหลัง และไม่ทำให้เกิดรอยเหี่ยวย่นบนใบหน้าค่ะ นอนตะแคง        ท่านอนตะแคงหากนอนไม่ถูกวิธีคือนอนตะแคงให้พอเหมาะ ไม่คว่ำจนเกินไปอาจมีหมอนข้างช่วยรองพยุงสรีระไว้ด้วย สามารถช่วยป้องกันอาการกรดไหลย้อน นอนกรน เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์ด้วยค่ะ นอนขดตัว        ท่านอนขดตัวคุดคู้ ท่านี้ไม่เหมาะเสียเท่าไหร่ เพราะจะทำให้ปวดตามข้อกระดูก หายใจไม่สะดวก แถมเกิดรอยย่นอีกด้วยจ้า นอนคว่ำ        ท่านอนคว่ำ ท่านี้ไม่แนะนำเป็นอย่างมาก เพราะจะทำให้กระดูกสันหลังไม่ตรงหรือเกิดการเคลื่อนได้ ปวดตามกระดูก ข้อและกล้ามเนื้อ ควรหลีกเลี่ยงเป็นอย่างยิ่งค่ะ   ขอบคุณรูปภาพ : http://pr.prd.go.th/samutprakan/images/article/news174/n20110125093746_1434.jpg

อาหารที่ไม่ควรให้เจ้าตูบสี่ขากิน…

วิธีทำ ต้มตะลุง

วิธีทำ ต้มตะลุง ชื่อเมนูนี้คล้ายกับยำตะลุง แต่ขั้นตอนการทำนั้นแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง มีส่วนที่คล้ายกันคือ เน้นวัตถุดิบเนื้อสัตว์ทางทะเลอย่างครบเครื่องรับประทานกับเครื่องเทศที่ผัดให้หอม ซดน้ำซุปทั้งหมอ เปรียว หวาน คล่องคอดี ส่วนผสม -เนื้อปลากะพง -ปลาหมึก -กุ้งชีแฮ -ตะไคร้(ทุบหยาบ) -กระเทียม(ทุบหยาบ) -หอมแดง(ทุบหยาบ) -น้ำซุป -น้ำมะขามเปียกปรุง -น้ำปลา วิธีทำ 1.ตั้งกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อย พอน้ำมันร้อน ใส่ตะไคร้ กระเทียม หอมแดง ทุบพอหยาบ ผัดส่วนผสมให้เข้ากัน และมีกลิ่นหอม แล้วพักไว้ 2.นำน้ำซุปใส่หม้อตั้งไฟ พอเดือด ใส่ส่วนผสมที่ผัดไว้ในข้อแรก 3.นำเนื้อปลากะพง ปลาหมึก กุ้ง ลงต้มต่อให้สุก 4.ปรุงรสด้วยน้ำมะขามเปียก น้ำปลา พร้อมเสิร์ฟ Tip เคล็ดลับความอร่อยต้มตะลุง          ต้องผัดส่วนผสม เครื่องเทศให้หอม ขอบคุณที่มา : หนังสือหร๊อยข๊าดอาห๊ารใต้ ครัวหนังตะลุง People Media Books […]

กระเทียม สรรพคุณที่ไม่ควรมองข้าม

กระเทียม สรรพคุณที่ไม่ควรมองข้าม       กระเทียมจัดเป็นเครื่องเทศสมุนไพรชนิดหนึ่งนิยมใช้ประกอบอาหารทั้งอาหารไทย อินเดีย มีชื่อสามัญอื่นๆ ได้แก่ กระเทียมขาว,กระเทียมจีน,หอมเทียม,เทียม สรรพคุณของกระเทียม       เป็นพืชสมุนไพรที่อยู่คู่ประเทศไทยมานานในตำรายาไทยนิยมใช้กระเทียมเป็นยาแก้อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียด เพราะมีฤทธิ์ลดการบีบตัวของลำไส้ ขับน้ำดี ละระดับไขมัน คอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปาก โดยรับประทานกลีบที่แกะเปลือกแล้ว ครั้งละ 4-5 กลีบหลังอาหาร       นอกจากนี้ยังใช้ในการรักษาโรคกลากเกลื่อน โดยนำกระเทียมตำละเอียดมาทาบริเวณที่เป็น วันละ 2-3 ครั้งเพราะในกระเทียมมีกำมะถันปนอยู่มาก รวมทั้งสารเคมีอื่นๆ ในกระเทียมยังมีเอนไซม์อยู่ด้วย สามารถขับพิษออกจากร่างกาย ล้างระบบปัสสาวะ อีกทั้งมีกลิ่นฉุนจึงสามารถไล่ยุงได้ดี       ใช้รับประทานสดๆ จะมีตัวยามาก วันละประมาณ 5-7 หัว ถ้าเป็นกระเทียมโทนนำไปดองน้ำผึ้ง สรรพคุณทางเพศ       ใช้เป็นยาบำรุงกำหนัด และช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ *ข้อควรระวัง […]

4 เมนูอาหารเย็น สำหรับช่วงลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะ วันนี้ แอดมิน มีเมนูอาหารสุดอร่อย มื้อเย็น ที่ สาวๆ หรือ หนุ่มๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักอยู่ ไม่ต้องกลัวว่ากินแล้วจะอ้วนเลยค่ะ วันนี้ มีเมนู แนะนำมา 4 เมนู ไปดูกันค่ะว่า มีอะไรกันบ้าง   * ปลากะพงขาวนึ่ง ใส่ต้นหอม ขึ้นฉ่าย พริกชี้ฟ้า เห็ด ได้โปรตีนสูง ไขมันมีเพียง 1-15 กรัมเท่านั้น กินเปล่าๆ แกล้มกับผักขึ้นฉ่ายสดๆ ไม่ต้องกินข้าว   * น้ำพริกผักลวก น้ำพริกปลาย่างหรือน้ำพริกกะปิก็ได้ สัก 1 ถ้วยเล็ก เตรียมผักสัก 4-5 อย่าง ล้างแล้วนำไปลวก กินผักลวกกับน้ำพริกก็อิ่มและอร่อยได้ แคลอรีมื้อนี้ประมาณ 100-165 แคลอรีเท่านั้น   * ขนมจีนน้ำยาป่า 1 จาน ประมาณ270-285 แคลอรี ใช้ขนมจีนครึ่งจับ […]

ลดน้ำหนักง่ายๆด้วย “กล้วย”

เรื่องของหัวใจ แต่ละราศี (ตอนที่ 1)

สวัสดีค่ะ วันนี้พบกับแอดมินอีกเช่นเคย วันนี้ แอดมินมีเรื่องของหัวใจแต่ละราศีมาฝากกัน เราจะไปดูกันว่า แต่ละราศีเนี้ย มีเรื่องของหัวใจเป็นอย่างไรกันบ้าง เราไปดูกันเลยนะคะ  เริ่มกันจาก     ราศีมังกร ( 22 ธ.ค.-19 ม.ค ) ความรักของชาวมังกรเป็นสิ่งพิเศษกว่าที่ใครๆคิด เมื่อรักใครจะรักอย่างลึกซึ้งตรึงใจและผูกผันมาก ต้องการความสัมพันธ์ที่โรแมนติกและต้องจริงจังมั่นคง ส่งเสริมคนรัก และความหวังให้คนรักสนับสนุนตนด้วย ความรักคือพลังแห่งชีวิต เป็นคนรักที่มั่นคงที่สุด     ราศีกุมภ์ (20 ม.ค.-18 ก.พ.) ความรักของชาวกุมภ์มีความจริงจังแต่ทว่าไม่ลึกซึ้งนัก แม้จะรักใคร แต่หัวใจก็ยังต้องการอิสระ ไม่ใช่เจ้าชู้ แต่ไม่อยากถูกพันธนาการทางอารมณ์ ต้องการเป็นผู้นำคนรักมากกว่าจะยอมเป็นผู้ตาม     ราศีมีน (19 ก.พ.-20 มี.ค.) ความรักของชาวมีนมีความโรแมนติกมาก ต้องการความรักอย่างมาก อยากเป็นที่รัก เอาอกเอาใจแฟน และพยายามปรับตัวเสมอ เรียกร้องสูง คาดหวังความสัมพันธ์ที่แสนพิเศษไม่ค่อยยอมถูกบอกเลิก บางครั้งตัวเองเป็นฝ่ายปันใจ    ราศีเมษ (21มี.ค.-19 เม.ย.) ความรักของชาวเมษ […]

10 อาหารทานแล้วหน้าใสปิ๊ง

10 อาหารทานแล้วหน้าใสปิ๊ง 1.ดื่มน้ำเปล่า การดื่มน้ำเป็นตัวช่วยชะล้างสิ่งสกปรกให้หลุดออกจากร่างกายได้อย่างแท้จริง สาวคนไหนที่ผิวแห้ง หน้าไม่ผ่องใส เพียงคุณหันมาดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้วเป็นประจำอย่างเพียงพอ รับรองใบหน้าสวยใสไร้สิวแน่นอน 2. ทานผักใบเขียวให้ได้ทุกมื้อ ว่ากันว่าเพื่อรูปร่างเพรียวสวยสมใจ การทานผักให้ได้มากๆ ทุกมื้ออาหารเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่ทำให้รูปร่างสวยได้ และเช่นกันสำหรับสาวคนไหนที่อยากให้ใบหน้าห่างไกลจากปัญหาสิว แค่เพิ่มผักใบเขียวในมื้อหลักให้มากเข้าไว้ สารต้านอนุมูลอิสระจากผักเหล่านั้นจะช่วยป้องกันปัญหาสิวได้ดีอย่างแน่นอน 3. กระเทียมกำราบเชื้อสิวอยู่หมัด การกินกระเทียมนอกจากช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว นอกจากนี้ เรายังสามารถนำมาแต้มสิวเพื่อต่อต้านเชื้อแบคทีเรียของการเกิดสิวได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ดังนั้น หากพบว่าสิวขึ้นก็ฝานให้เป็นแผ่นบางแล้วนำมาแต้มสิวกันได้เลยค่ะ 4. น้ำมะนาวลดเลือนรอยสิว กรดซิตริกจากน้ำมะนาวมีคุณสมบัติช่วยลดเลือนรอยดำจากสิวได้เป็นอย่างดีทีเดียว สาวๆ คนไหนที่สิวหายแล้วแต่ยังคงทิ้งรอยดำเอาไว้อยู่ แนะนำให้บีบน้ำมะนาวแล้วจุ่มด้วยคอตตอลบัตมาแต้มรอยดำสิวกันได้เลยค่ะ หมั่นทำทุกวันตอนก่อนนอน รับรองมันจะกระตุ้นการผลัดเปลี่ยนเซลล์ผิวและทำให้ผิวสว่างสดใสขึ้น รอยดำจางหายอย่างเป็นธรรมชาติแน่นอน 5. เติมความชุ่มชื้นผิวด้วยแตงกวา เนื่องจากแตงกวาเป็นผักที่มีวิตามินอี ซีและกรดอะมิโนหลายชนิด ซึ่งสามารถจัดการปัญหาสิวได้อย่างอยู่หมัด เพราะฉะนั้น สาวๆ คนไหนอยากให้หน้าใสปิ๊ง สามารถฝานแตงกวามาส์กหน้าได้บ่อยๆ หรือทานกันเยอะๆ ก็ได้รับคุณประโยชน์เพื่อผิวสวยใส ไร้สิวอย่างสมบูรณ์แบบกันแน่นอน 6. แตงโมผลไม้ปราบสิวได้ ไม่เพียงแค่แตงกวาหรอกนะคะที่มีดีต่อผิวสวยหน้าใส แตงโมเองก็มีคุณสมบัติช่วยให้หน้าใสไร้สิวได้ดีเช่นเดียวกัน เนื่องจากอุดมด้วยวิตามินเอ บี 6 และวิตามินซีที่สามารถกำราบสิวได้ดี ดังนั้น จะทั้งมาส์กหน้าหรือทานเป็นประจำก็ย่อมได้คุณประโยชน์เพื่อผิวสวยครบถ้วนแน่นอนเช่นกัน 7. มะเขือเทศซ่อมแซมผิวให้สวยแข็งแรง เป็นอีกผักผลไม้ชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารไบโอฟลาโวนอยด์ที่สามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่มีปัญหาสิวให้กลับมาสดใส ไร้รอยดำหรือรอยแผลเป็นจากสิวได้ดีอีกครั้ง นอกจากนี้ […]