Smart SME

Life Style

เมารถ เมาเรือ !!! เรามีวิธีช่วยคุณ…

อาการเมารถ เมาเรือ แสนทรมาน ทั้งเวียนศรีษะ พะอืดพะอม อยากจะอาเจียน ขิงจะเป็นตัวช่วยขั้นเยี่ยมให้คุณที่จะทำให้อาการเหล่านี้หมดไป เพียงแค่คุณรับประทานขิงผงสกัดที่บรรจุเป็นแคปซูลประมาณ 2 แคปซูลก่อนออกเดินทางครึ่งชั่วโมง แค่เท่านี้ก่อนเดินทางครั้งต่อไปอย่าลืมพกขิงได้วยนะจ๊ะ   

ระดับความสุกของเนื้อสเต็ก เรียกอย่างไร ให้ถูกต้อง

ระดับความสุกของเนื้อสเต็ก เรียกอย่างไร ให้ถูกต้อง 1.     บลู แรร์ สุกแค่ผิวด้านนอก แต่ผิวด้านในยังดิบอยู่ เหมาะกับคนที่ชอบกินดิบ 2.     แรร์ ย่างแบบเนื้อด้านนอกสุกพอประมาณ ส่วนเนื้อด้านในยังเป็นเนื้อแดงอมชมพูอยู่ ใช้เวลาย่างอย่างน้อย1 นาที 3.     มีเดียม แรร์ เนื้อกึ่งสุกกึ่งดิบ ด้านในยังเป็นเนื้อแดงประมาน 50% 4.     มีเดียม ย่างให้สุกขึ้นมาอีกนิดเพื่อให้เนื้อด้านนอกเป็นสีน้ำตาลอ่อน แต่เนื้อด้านในอมชมพู 5.     ดัน ย่างให้เนื้อสุกทั่วถึงกัน แต่ว่ายังเหลือส่วนที่อมชมพูเล็กน้อย เหมาะกับคนที่ชอบความฉ่ำของเนื้อ ไม่ดิบและไม่สุกจนแข็ง 6.     เวล ดัน ย่างแบบนี้ เนื้อจะสุกทั่วถึงกันหมดทุกส่วน เหมาะกับคนที่ไม่กินดิบ              ***  คราวนี้ ก็ได้รู้จักการสุกของเนื้อสเต็กแล้วว่าแต่ล่ะระดับเรียกอย่างไร และลักษณะเนื้อมีลักษณะเป็นแบบไหน              ต่อไป ไปร้านสเต็ก เราก็สั่งสเต็กกินแบบที่เราชอบได้แล้วนะคะ***    

ทำอย่างไร ? เมื่อถูกฝูงผึ้งรุมต่อย!!!

ไม่ว่าจะด้วยความซนของคุณ หรือเหตุบังเอิญก็แล้วแต่ที่ทำให้คุณต้องเผชิญหน้ากับฝูงผึ้งนับไม่ถ้วนที่บินมารุมต่อยคุณ คุณต้องหาทางหนีให้เร็วที่สุด การหยุดนิ่งจะทำให้คุณกลายเป็นเป้าโจมตีทันที คุณต้องวิ่งโดยไม่เอามือมาปิดป้องส่วนใดในตัวคุณเพราะผึ้งจะยิ่งดุมากขึ้น ให้คุณพยายามวิ่งเข้าห้องหรือวิ่งไปตามพุ้มไม้สูงๆ ที่สามารถหลบสายตาของผึ้งได้ แต่อย่าลงไปในน้ำเด็ดขาด เพราะผึ้งไม่มีทางลดละความพยายามโดยเด็ดขาด มันจะรอจนกว่าคุณจะโผล่ขึ้นมา ที่นี้แหละคุณจะพลาดอย่างแน่นอน ทางที่ดีที่สุดคุณไม่ควรไปยุ่งกับมันจะดีกว่า ถ้าอยากกินน้ำผึ้งก็ไม่ต้องลงทุนไปตีผึ้งเอง ให้หาซื้อมากินจะดีกว่าแถมไม่เป็นอันตรายต่อชีวิตอีกด้วย

3 ร้านดัง คอติ่มซำ ห้ามพลาด!!

3 ร้านดัง คอติ่มซำ ห้ามพลาด!! รู้ร้านเด็ด เคล็ดอร่อย ติ่มซำร้านไหนอร่อย เราไปดูกันเลย 1.     ร้านอร่อยติ่มซำ สาขา รามคำแหง ใครที่อยากกินติ่มซำฮ้องกงขนานแท้ ต้องมาร้านนี้ เพราะ เจ้าของร้าน เขาเป็นคนฮ่องกง ร้านนี้ ไม่ได้มีแค่ติ่มซำรสเด็ดเท่านั้น ยังมีสุกี้บุฟเฟ่สไตล์ฮ่องกง บริการตลอด 24 ชม. กันเลย 2.     ร้านฮ่องกงติ่มซำ ร้านติ่มซำสุดอร่อย บนถนนเยาวราช ร้านนี้ แตกต่างจากร้านอื่นที่ว่า ไม่เน้นขายนั่งกินในร้านแต่จะเน้นขายปลีกหน้าร้าน และยังมีบริการขายส่งไปยังร้านค้าอื่นๆอีกด้วย เรียกได้ว่า เหมาะมากที่จะซื้อนำกลับไปกินที่บ้าน รสชาติที่ใครได้ชิมต้องติดใจทุกราย เพราะคัดสรรวัตถุดิบมาอย่างดี อร่อยสะอาดถูกหลักอนามัย 3.     ร้านนึ่งสดติ่มซำ ห่างจากโรบินสันลาดหญ้า150 เมตร  จุดเด่นอยู่ที่ชื่อร้านเลยคะ นึ่งกันสดๆ มาที่นี้ไม่ผิดหวังเรื่องความสดใหม่ ไม่มีค้างคืนกันเลย เจ้าของร้านเฮียต้อย ลงมือทำเอง ทำติ่มซำมาตลอด 40 ปี ติ่มซำที่นี่ ราดน้ำซอสไม่เหมือนกัน รับรองว่า มาชิมไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน   […]

การตั้งราคาอาหารให้ได้กำไร และไม่เอาเปรียบลูกค้า

1. ตั้งตามทุนของอาหารนั้น แล้วเอา 2.5 คูณเข้าไป เช่น ต้นทุน 50 บาท เอา 2.5 คูณก็จะได้เท่ากับ 125 บาท การคิดแบบนี้ถือว่าได้รวม ค่าจัดการ ค่าใช้จ่ายต่างๆ เข้าไปแล้ว เป็นการคิดแบบทั่วไป   2. ต้องดูร้านคู่แข่งว่าตั้งราคาอาหารแบบเดียวกันนั้นอย่างไร  โดยคำนวณถึงสิ่งได้เปรียบและเสียเปรียบของคนที่เป็นลูกค้าให้รอบคอบ จึงกำหนดราคาลงไป เว้นแต่ว่าเรามีอะไรพิเศษกว่า ก็อาจตั้งราคาสูงกว่าได้บ้างเล็กน้อย   3. ให้พิจารณาจากขนาดของร้านและนโยบายของร้าน   4. ขึ้นอยู่กับความน่าเชื่อถือและคุณภาพของอาหารของลูกค้า วิธีคิดกำไรร้านอาหารกิจการขายอาหารแต่ละประเภทต้องการกำไรไม่เท่ากัน ร้านเล็ดๆ ไม่ค่อยมีปัญหาในเรื่องการตั้งราคาอาหารเพราะ ทำเอง ขายเอง ที่ดินเอง ทำให้สามารถขายได้ในราคากำไรไม่สูงมานัก แต่พอร้านขยายขึ้นมา มีแม่ครัว เด็กล้างจาน พนักงานเสิร์ฟมากขึ้น ก็ต้องมีค่าใช้จ่ายเพิ่มขึ้นทำให้ต้องกลับมานั่งคิดถึงจุดคุ้มทุน ส่วนใหญ่ร้านอาหารมักคิดราคาขายเป็น 2 เท่าจากต้นทุนรวมเท่าที่ต้องการ ดังนั้นการคิดกำไรให้ถึงจุดที่ว่า จึงมักเอาต้นทุนรวมตั้งและคูรด้วยจำนวนที่ต้องการโดยต้นทุนรวมก็คิดจากสินทรัพย์ทุกอย่าง

หมูหวาน เมนูดี ชี้ช่องรวย

“เที่ยงนี้ กินอะไรกันรึยังคะ”  วันนี้ มีเมนูอร่อยๆ ที่ผู้ใหญ่กินได้ เด็กๆ ก็กินดี นั้นก็คือ เมนู “หมูหวาน” หมูหวานเป็นเมนู ที่กินเป็นเครื่องเคียง กินกับของที่มีรสเผ็ด จัดจ้าน แกงเผ็ด ข้าวคุกกะปิ หรือจะทำกินกับส้มตำก็อร่อยไม่แพ้กัน วิธีการทำก็ไม่ยากเลยค่ะ เราไปดูส่วนผสม และวิธีการทำกันเลย ส่วนผสม 1.     หมูสามชั้น 2.     ซีอิ้วขาว 3.     ซีอิ้วดำ 4.     ซอสถั่วเหลือง 5.     น้ำตาลปี๊บ 6.     น้ำมันพืช 7.     เกลือป่น 8.     น้ำสะอาด วิธีการทำ 1.     ตั้งน้ำให้เดือด ใส่หมูสามชั้นลงไปต้มให้สุก 2.     เมื่อหมูสามชั้นสุกแล้ว นำมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆบางๆ 3.     ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันพืชเล็กน้อย รอน้ำมันร้อน นำหมูที่หั่นไว้ลงไปผัด 4.     ผัดจนหมูเริ่มมีกลิ่นหอม แล้วใส่น้ำตาลปี๊บลงไป เกลือป่น ซอสถั่วเหลือง ซีอิ้วดำ […]

ผู้กำกับสมเกียรติ ฟิวส์ขาดเปิดศึกกับ ผีคีย์บอร์ดพันธ์ทิพย์ ฉะเว็ปโหลดหนังจ้องก้อป “ขรัวโต”

           ไม่แคร์แม้จะเป็น “หนังพระ” ผีคีย์บอร์ดพันธ์ทิพย์ ออกมาคอมเม้นท์ภาพยนตร์ ขรัวโต อมตะเถระกรุงรัตนโกสินทร์ อย่างเสียๆหายๆ หลังจากที่ผู้กำกับลงภาพ กดติดวิญญาณฉาก สมเด็จพุฒาจารย์ โต พรหมรังสี ขึ้นเทศน์ ที่ปรากฏภาพ สตรีโบราณมาร่วมนั่งไหว้อยู่ในมุมมืดด้วย ที่ถูกวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างกว้างขวางว่าจริงหรือไม่อย่างไร ผู้กำกับ สมเกียรติ เรือนประภัสสร์ ฟิวส์ขาดสุดทน โพสต์ตอบโต้สุดแรง ทั้ง สุพัทชฏา พ่วงพันธ์ ผู้อำนวยการสร้างหญิง ก็สุดกลั้นแทคทีมตอบโต้อย่างดุเด็ดเผ็ดมันส์ กลายเป็นสงครามย่อยๆอยู่ในเว็ปพันธ์ทิพย์ในขณะนี้            ศึกแรกยังไม่ทันเคลียร์ ก็เกิดศึกอีกด้าน เมื่อเว็ปโหลดหนัง ประกาศให้ผู้ติดตามรอโหลดหนัง ขรัวโต อมตะเถระกรุงรัตนโกสินทร์ทั้งที่หนังยังไม่ได้ออกฉายเลย โพสต์โปรโมทกันอย่างไม่เกรงใจคนทำงานที่อุตส่าห์ตั้งใจทุ่มเทลงทุนเป็นเงินหลายสิบล้านบาท แต่กลับถูกเอาเปรียบฉกฉวยกันอย่างหน้าด้านๆ ทำให้ผู้กำกับต้องออกโรงอย่างเผ็ดร้อนผ่านแฟนเพจ ขรัวโต อมตะเถระกรุงรัตนโกสินทร์ และเฟสบุ๊ค SOMKIAT RUENPRAPHAT         […]

เป็นหนี้ทั้งที บ้านหรือรถ ดีล่ะ?

เป็นหนี้ทั้งที บ้านหรือรถ ดีล่ะ ? เราเป็นคนนึ่งที่คิดเสมอว่าเมื่อโตขึ้นเก็บเงินทองได้ ก็อยากที่จะมีอะไรเป็นของตัวเองไม่ว่าจะเป็นบ้านหรือรถ ใจจริงอยากได้ทั้งคู่เลย แต่ถ้าเลือกได้แค่ที่ละอย่างล่ะ  จะเลือกอะไรก่อนดี ? วันนี้เลยมีวิธีการที่ช่วยให้คนที่กำลังคิดจะซื้อบ้านและรถ ตัดสินใจได้ง่ายขึ้นมาฝากกัน เราไปดูกันเลย… อันดับแรก เราต้องวิเคราะห์ตัวเราเองก่อนว่าอะไรที่สำคัญกว่า ?  เพราะการผ่อนบ้าน และผ่อนรถ ต้องขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และความจำเป็นของแต่ละบุคคลด้วย **ข้อดีของการซื้อบ้านก่อน** –    บ้านจะมีราคาสูงขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปยังสามารถขายได้ราคาดีกว่ารถมาก และยังสามารถปล่อยเช่า เป็นการต่อยอดธุรกิจ –    การกู้เงินซื้อบ้านไม่ใช่เรื่องง่าย หากยังมีหนี้สินที่ค้างชำระอยู่ เช่น ผ่อนรถ การกู้เงินเพื่อที่จะซื้อบ้านกับธนาคารอาจจะไม่ผ่าน หรือยากขึ้น –    รถเมื่อซื้อมา ขึ้นชื่อว่ารถ มีแต่ลดกับลด มีค่าใช้จ่ายจุกจิก เช่น ค่าเช็คระยะ ค่าซ่อมบำรุงต่างๆ ค่าประกันภัย ค่าแก๊ส ค่าน้ำมัน แล้วไหนจะค่าผ่อนรายเดือน **ข้อดีของการซื้อรถก่อน** –      การกู้เงินซื้อรถง่ายกว่าบ้านมาก การผ่อนชำระก็ระยะเวลาสั้นกว่าบ้าน ผ่อนบ้านระยะเวลาอาจ […]

สิทธิของผู้ป่วยมีอะไรบ้าง ?

         หลายท่านที่เข้ารับบริการตามสถานพยาบาลต่าง ๆ อาจมีความคลางแคลงสงสัยสิทธิของตนเองในฐานะผู้ป่วย  ว่าสามารถเรียกร้องหรือได้รับสิทธิอะไรได้บ้าง?  เพราะเชื่อว่ามีหลายท่านไม่ได้รับความพึงพอใจในการบริการจากสถานพยาบาลเท่าที่ควร  มาดูกันว่าสิทธิของผู้ป่วยที่ทางแพทยสภา สภาการพยาบาล  สภาเภสัชกรรม ทันตแพทยสภา คณะกรรมการควบคุมการประกอบโรคศิลปะ ได้ร่วมกันออกประกาศรับรองสิทธิของผู้ป่วยไว้ มีอะไรบ้าง  ไล่เรียงเป็นข้อ ๆ ดังนี้             1. ผู้ป่วยทุกคนมีสิทธิพื้นฐานที่จะได้รับบริการด้านสุขภาพ ตามที่บัญญัติไว้ในรัฐธรรมนูญ            2. ผู้ป่วยมีสิทธิที่จะได้รับบริการจากผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพโดยไม่มีการเลือกปฏิบัติ เนื่องจากความแตกต่างด้านฐานะ เชื้อชาติ สัญชาติ ศาสนา สังคม ลัทธิการเมือง เพศ อายุ และ ลักษณะของความเจ็บป่วย            3. ผู้ป่วยที่ขอรับบริการด้านสุขภาพมีสิทธิที่จะได้รับทราบข้อมูลอย่างเพียงพอ และเข้าใจชัดเจน จากผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพเพื่อให้ผู้ป่วยสามารถเลือกตัดสินใจในการยินยอมหรือไม่ยินยอมให้ผู้ประกอบวิชาชีพด้านสุขภาพปฏิบัติต่อตน เว้นแต่เป็นการช่วยเหลือรีบด่วนหรือ […]

มนุษย์เงิน(ออม)เดือน

“การออมเงินไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็ไม่ยากไปสะทีเดียว”  หลายคนคิดว่าเงินเดือนขั้นต่ำของวุฒิปริญญาตรี  15,000 บาท เมื่อเทียบกับค่าครองชีพในยุคสมัยนี้ จะไปพอเก็บอะไร? แค่ใช้ยังเทียบจะไม่พอเลย! แต่ถ้าไม่คิดเก็บออมในตอนนี้ แล้วเมื่อไหร่ล่ะที่จะมีเงินเก็บ  วันนี้มีวิธีการออมเงินจากเงินเดือน ง่ายๆมาฝากกัน  หากไม่อยากเงินหมดกระเป๋าก่อนสิ้นเดือน ควรจะจัดสรรเงินออกเป็นส่วนๆ เพื่อฝึกวินัยการออมของตัวเอง ว่าแล้วก็เริ่มกันเลย!! **ส่วนแรก คือ หนี้สินที่ต้องจ่ายทุกสิ้นเดือน เช่น ค่าน้ำ ค่าไฟ ค่าห้อง ค่าโทรศัพท์ ค่ารถ ค่าบัตรเคดิต เป็นต้น สิ้นเดือน เงินเดือนออกมา 15,000 บาท   จ่ายเคลียหนี้สินต่างๆ ค่าห้อง+ค่าน้ำค่าไฟ = 5,000 บาท  จ่ายค่ารายเดือนโทรศัพท์ = 500 บาท ซื้อของใช้ส่วนตัว = 1000 บาท  รวมรายจ่ายทั้งหมด 6,500 บาท **ส่วนที่สอง ค่าใช้จ่ายรายวัน แบ่งออกเป็นค่าใช้จ่ายรายวัน เช่น ค่าข้าว ค่ารถ เป็นต้น  เงินที่เหลือจาก […]

โรคลมแดด ภัยร้ายหน้าร้อน

“โรคลมแดด หรือ Heat Stroke ภัยร้ายหน้าร้อนที่ต้องระวัง”   เพราะอากาศที่ร้อนขึ้นทุกๆปี โดยเฉพาะในช่วงหน้าร้อนที่หลายคนบ่น ร้อนขนาดที่ว่าวัวตายควายล้ม สาเหตุของโรคลมแดด ไม่ได้มาจากแสงแดดโดยตรงแต่มาจากไอร้อนจากแดดนั้นเอง เรามารู้จักโรคนี้กันเถอะว่าเป็นอย่างไร และมีวิธีใดป้องกันได้บ้าง    “โรคลมแดด” เกิดขึ้นเมื่อร่างกายไม่สามารถกำจัดความร้อนส่วนเกินตามปกติได้ โรคนี้เกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิแกนกลางของร่างกายสูงกว่า 40° C  และอาจทำให้เป็นอันตรายถึงชีวิตได้  อาการที่บ่งบอกว่าเป็นโรคลมแดด คือ ไม่มีเหงื่อออก ตัวก็จะร้อนมากขึ้นเรื่อยๆ อ่อนล่า เพลีย หน้ามืด วิงเวียนศรีษะ คลื่นไส้ อาเจียน ความดันต่ำ   “วิธีป้องกันโรคลมแดด”  ดื่มน้ำในระหว่างวันบ่อยๆ เพื่อป้องกันร่างกายขาดน้ำ  ใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี สีอ่อน  งดหรือลดกิจกรรมกลางแจ้ง ที่ต้องตากแดดเป็นเวลานาน อยู่ในที่อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ร้อนอบอ้าว    อย่าลืมทำตามกันนะคะ เพื่อป้องกันจากโรคหน้าร้อนจากลมแดด     

เมนูยั่วน้ำลายพร้อมวิธีทำ ข้าวผัดน้ำพริกไก่ทอด

เมนูยั่วน้ำลายพร้อมวิธีทำ ข้าวผัดน้ำพริกไก่ทอด เตรียมส่วนผสม… ข้าวสวย                                    1            ถ้วย ปีกไก่                                       6            ชิ้น […]

วิธีป้องกันและรักษาสิวบนแผ่นหลัง

วิธีป้องกันและรักษาสิวบนแผ่นหลัง      สิวบนแผ่นหลัง ไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้น โดยเฉพาะคุณสาว ๆด้วยแล้ว หากมีสิวที่หลัง จะเป็นอุปสรรคสำคัญในการสวมใส่เสื้อผ้าโชว์แผ่นหลัง ทำให้เกิดความไม่มั่นใจ  สิวที่หลังเกิดจากต่อมไขมันที่มีมากกว่าส่วนอื่น ทำให้เกิดการอุดตันและเป็นสิวง่ายกว่าส่วนอื่น วิธีขจัดและป้องกันสิวที่หลังทำได้ดังนี้ -ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์หรือครีมกันแดดที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำมัน เพราะจะทำให้รูขุมขนอุดตัน และทำให้เป็นสิว -ควรทำความสะอาดหลังให้สะอาดอยู่เสมอ ควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารยับยั้งเชื้อแบคทีเรีย หรือสารเบนชอยล์เพอออกไซด์ หรือใช้แปรงขัดหลังช่วยได้ -ใช้ครีมรักษาสืวที่มีส่วนผสมของกรดอัลฟาไฮดรอกซี ซึ่งจะเร่งให้เกิดการหลุดลอกของผ้งหนัง และสิ่งอุดตันตามรูขุมขน -เลือกชุดชั้นในที่ทำจากผ้าใยสังเคราะห์ดีกว่าผ้าฝ้าย เพื่อช่วยดูดซับเหงื่อที่ทำให้เกิดการระคายผิว -สระผมให้สะอาด และควรเช็ดหรือเป่าผมให้แห้งก่อนนอน ขอบคุณรูปจาก http://www.acne-society.com/

คุณมีภาวะนิ้วเท้าเอียงผิดรูปหรือเปล่า?

 คุณมีภาวะนิ้วเท้าเอียงผิดรูปหรือเปล่า?    หลายคนไม่ค่อยใส่ใจกับอวัยวะเบื้องล่างอย่าง “เท้า” สักเท่าไร  นอกจากการล้างทำความสะอาดเท่านั้น มาสนใจอีกทีเมื่อมีอาการเจ็บที่นิ้วโป้งเท้า  ลองสังเกตดูปรากฎว่านิ้วโป้งเท้าเอียงผิดรูป  ภาวะนี้อาจทำให้คุณเกิดอาการบาดเจ็บอวัยวะอื่นตามมา เช่น ปวดฝ่าเท้า ส้นเท้า ปวดข้อเท้า ลามมาถึงหัวเข่า ลองสังเกตุหัวแม่เท้าคุณว่าผิดรูปหรือไม่    ผู้ที่มีภาวะเสี่ยงที่จะเกิดภาวะนิ้วเท้าเอียงผิดรูป ได้แก่  คนที่ใส่ส้นสูงเป็นเวลานาน ใส่รองเท้าคู่เล็ก  หรือบางครั้งเกิดจากพันธุกรรม  นอกจากนี้ผู้ที่ปล่อยให้อาการปวดข้อเท้า  ตาปลา เล็บขบเป็นเวลานานจะทำให้เกิดภาวะเสี่ยงจากนิ้วเท้าเอียงผิดรูปได้     การรักษา     -วิธีแรกคือผ่าตัด ดึงกระดูกให้กลับเข้าที่     -วิธีที่สองสำหรับคนที่ไม่มีอาการมาก ให้หลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าส้นสูงมากกว่า 2 นิ้ว เปลี่ยนรองเท้าที่ใส่ โดยเลือกสวมใส่รองเท้าหน้ากว้างไม่บีบรัด พอดีกับเท้า  สำหรับคนเท้าแบนควรใส่แผ่นรองเท้าเสริมอุ้งเท้า     -ผู้ทีเดินมาก ให้เอาเท้าแช่น้ำอุ่น หรือประคบด้วยความเย็นลดอาการปวดได้        ติดตามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ในรายการสุขกายสบายใจ ออกอากาศเป็นประจำทุกวันอาทิตย์ เวลา 8.00 น.  หรือคลิกดูรายการย้อนหลัง […]

มาทำความรู้จักและหลีกเลี่ยง

 มาทำความรู้จักและหลีกเลี่ยง             โรคนิ้วล็อกปัจจุบันมีผู้ที่มีอาการนี้มากขี้น  โดยเกิดขึ้นกับผู้ที่ใช้มือในการทำงานหนัก พบในผู้หญิงที่มีอายุตั้งแต่ 45 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะแม่บ้าน ผู้ชายมักพบในอาชีพที่ใช้มือทำงานหนัก ๆมีการจับออกแรงบีบอุปกรณ์ซ้ำ ๆ  ซึ่งในแต่ละกิจกรรมจะใช้งานแต่ละนิ้วไม่เหมือนกัน  ซึ่งทำให้เกิดนิ้วล็อกที่ตำแหน่งนิ้วที่ต่างกัน  ยกตัวอย่างเช่น  นิ้วล็อกที่นิ้วโป้งขวาจากการเขียนหนังสือมาก   หรือนิ้วล็อกที่นิ้วชี้ซ้ายและขวาจากการซักผ้า หรือบิดผ้า              นิ้วล็อก จะมีอาการปวดโคนนิ้วมือ กำมือไม่ถนัดมักเป็นเวลาเช้าสักพักจะดีขึ้น  ภาวะนิ้วล็อกไม่มีอันตรายใด ๆเพียงแต่ให้ความรู้สึกเจ็บปวดและใช้มือได้ไม่ถนัดนัก สามารถป้องกันและรักษาให้หายได้  เมื่องอนิ้วมือจะมีเสียงดังกึก และมีอาการนิ้วล็อกในเวลาต่อมา   งอหรือเหยียดนิ้วมือเองไม่ได้ อาจเป็นเพียงนิ้วเดียวหรือหลายนิ้วก็ได้  เพื่อหลีกเลี่ยงอาการนิ้วล็อก ควรปฎิบัติดังนี้ 1.ไม่ยกของหนัก 2.ของที่มีน้ำหนักควรใช้เครื่องทุ่นแรงในการยก 3.ไม่ขยับหรือดีดนิ้วเล่น เพราะจะทำให้เส้นเอ็นอักเสบ 4.เมื่อมือเมื่อยล้ายามที่ต้องทำงานอย่างต่อเนื่อง ควรพักมือเป็นระยะ ขอบคุณรูปจาก http://o.lnwfile.com/

ต้มใจตามใจคุณ

ต้มไข่ ตามใจคุณ…     วิธีทำ  1. ต้มน้ำให้เดือด ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย เพื่อให้ไข่ปอกเปลือกง่าย 2. รอให้น้ำเดือดแล้วจึงใส่ไข่ลงไป (แนะนำให้เป็นไข่ในอุณหภูมิห้อง เพราะถ้าเป็นไข่ที่นำมาจากตู้เย็นแล้วนำมาต้มเลย จะทำให้ไข่แตกได้) 3. จับเวลา ว่าอยากได้ไข่สุกมากสุกน้อย อยากได้ไข่แบบไหน ดูภาพประกอบนี้เลย…     4. หากได้เวลาที่ต้องการแล้ว นำไข่ขึ้นมาแช่ลงในน้ำเย็นทันที (หากเป็นไข่เป็ดให้บวกเวลา 1-2 นาที)   —————————————————————————————————————————————   *** ไม่อยากเลยใช่ไหมล่ะ แค่นี้ก็จะได้ไข่ตามที่คุณต้องการแล้ว เมนูง่ายๆ แถมใช้เวลาไม่นานอีกด้วย ^^

ข้อห้ามสำหรับการลดน้ำหนัก!

ข้อห้ามสำหรับการลดน้ำหนัก! 1. หลังออกกำลังกายอย่างพึ่งอาบน้ำในทันที ควรพักร่างกายให้เย็นลงสัก 5-10 นาที และอัตราการเต้นของหัวใจจะเข้าสู่ระดับปกติเสียก่อน 2. ขณะที่กำลังออกกำลังกาย หากมีอาการจุกเสียด แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ออก ต้องหยุดทันทีแล้วไปนั่งพัก อย่าฝืนที่จะเล่นต่อ ถ้าจุกเสียดมากให้ลองยืนแล้วก้มตัวลงโดยวางมือไว้ที่เข่า แล้วก้มศรีษะลงต่ำ พยายามหายใจช้าๆ เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายลงก็จะรู้สึกดีขึ้น แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบแพทย์ 3. อย่าใช้วิธีอบตัวเพียงเพื่อจะให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็วในเวลาไม่กี่ชั่วโมงอย่างนักมวยที่รีดเหงื่อเพื่อลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเพราะสิ่งที่ขับออกไปคือ “น้ำ” ในร่างกาย เมื่อร่างกายขาดน้ำ อาจทำให้วิงเวียนศรีษะ คลื่นไส้ ไม่สบายได้ และเป็นการลดแค่ขั่วคราวเพราะไขมันยังคงอยู่มิได้ถูกกำจัดไป วันต่อๆไปน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นเท่าเดิมหรือมากกว่าเดิมด้วยซ้ำ 4. ห้ามใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินยาหรือยาประเภทขัวปัสสาวะ เพราะแม้จะรู้สึกว่าผอมเพรียวลงเร็ว แต่นั่นเพราะร่างการคุณสูญเสียน้ำไปมาก ฤทธิ์ยาจะทำให้ภาวะขาดน้ำส่งผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้ท้องผูก ท้องอืด และในที่สุดลำไส้ก็ทำงานไม่ได้ตามปกติ ยาขับปัสสาวะจะพยุดการเก็บกักน้ำแต่ไม่ไเ้หยุดการเก็บสะสมแคลอรี่ที่ลำไส้เล็กแต่อย่างใด

1 … 94 95 96 … 102