Life Style
วิธีแปรงฟันที่คุณอาจเข้าใจผิดมาตลอด มาดูวิธีที่ถูกต้องกัน!!
แปรงฟันแห้งกันเถอะ! แปรงฟันแห้ง = แห้งทั้งก่อนแปรง & หลังแปรง – เลิกเอาแปรงสีฟันที่บีบยาสีฟันแล้วจุ่มน้ำหรือผ่านน้ำก่อนแปรงฟัน ก่อนบีบยาสีฟันอาจล้างทำความสะอาดแปรงสีฟันด้วยน้ำเปล่าแล้วเคาะออกให้หมาดหรือพอแห้งก่อนแปรงฟัน ให้ทำความสะอาดช่องปากคร่าวๆ เพื่อเอาเศษอาหารที่ติดตามซอกฟันออกเสียก่อน – เลิกบ้วนน้ำ หลังแปรงฟัน (แค่ถุยเอาฟองยาสีฟันออกให้หมด หรือบ้วนน้ำเพียง 1 ครั้งหลังแปรงฟัน) ปริมาณยาสีฟันที่เหลือเพียงเล็กน้อย(หลังบ้วนฟองออก) ที่อาจกลืน จะไม่ก่อให้เกิดอันตราย – อย่าเพิ่งกิน/ดื่มอะไร(รวมถึงน้ำเปล่า) อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหลังแปรงฟัน เพื่อให้ฟลูออไรด์ได้ออกฤทธิ์ป้องกันฟันผุอย่างเต็มที่ ขอขอบคุณ : เฟซบุ๊กเพจ หมอชิด ข้อมูลโดย : รศ.ทญ.ดร.สุดาดวง กฤษฎาพงษ์ นักวิชาการทันตสาธารณสุข อาจารย์ประจำภาควิชาทัรตกรรมชุมชน คณะทันตแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลั
เมนูอาหารคลีน…..ปลาดอรีอบไส้ผลไม้
เมนูอาหารคลีน…..ปลาดอรีอบไส้ผลไม้ เมนูอาหารคลีนเพื่อสุขภาพเก๋ ๆ หอมอร่อยโดยที่ไม่ต้องปรุงรสเพิ่มเลย อร่อยด้วยความหวานหอมจากวัตถุดิบธรรมชาติแท้ ๆ ด้วยเครื่องทอดไร้น้ำมัน (Philip Airfryer) แต่ใครมีหม้ออบลมร้อนก็ใช้แทนกันได้นะ แต่ต้องคอยเช็กความร้อนให้ดีค่ะ ส่วนผสม * ปลาดอรี 1 ชิ้น * สับประรด (ห่าม ๆ) หั่นชิ้นบาง ๆ 1/2 ถ้วย * แอปเปิลแดง หั่นชิ้นบาง ๆ 1/2 ถ้วย * ด้ายสำหรับพันเนื้อปลา * ผักลวกตามชอบ วิธีทำ 1. นำสับปะรดกับแอปเปิลไปกริลล์ในกระทะเทฟลอนจนแห้ง หรืออบที่อุณหภูมิ 160 องศาเซลเซียส นานประมาณ 5 นาที 2. นำไส้ผลไม้ไปวางบนชิ้นปลาดอรี่แล้วค่อย […]
แจกสูตรการทำแชมพูมะกรูด เพื่อผมสวยเงางามที่ทำได้ง่ายๆ
มะกรูด เรียกได้ว่าเป็นพืชสมุนไพรที่มีสรรพคุณมากมายหลายอย่าง และ 1 ในสรรพคุณของมะกรูดคือ ขจัดความมันและรังแค ทั้งยังช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศรีษะของคุณอีกด้วย วิธีการทำ 1. นำผลมะกรูดเข้าเตาอบประมาณ 1 ชั่วโมง โดยตั้งอุณหภูมิไว้ 180 องศาเซลเซียส 2. เมื่อได้ผลมะกรูดสดที่ผ่านการอบเรียบร้อยแล้วนำมาล้างผิวให้สะอาดด้วยเกลือ 3. จากนั้นห่อผลมะกรูดด้วยใบตองหรือกระดาษฟอยก่อนอบ 4. นำผลมะกรูดเข้าเตาอบอีกครั้งโดยใช้เวลาประมาณ 30 นาที โดยตั้งอุณหภูมิไว้ 180 องศาเซลเซียส 5. เมื่ออบเสร็จเรียบร้อยแล้วนำผลมะกรูดมาคั้นน้ำ จากนั้นพักให้เย็นก่อนจะนำไปสระผมของคุณ โดยเพื่อนๆสามารถสระผมด้วยน้ำมะกรูดได้บ่อยครั้งตามต้องการ เพราะปลอดจากสารเคมีที่จะทำร้ายเส้นผมและหนังศรีษะของคุณ เพียงสระผมตามด้วยแชมพูมะกรูดเหมือนกับการสระผมแบบปกติ 3-5 นาที จากนั้นหมักผมด้วยครีมหมักผมตามปกติ เพียงเท่านี้เส้นผมและหนังศรีษะของเพื่อนๆก็จะแข็งแรงแล้วหล่ะค่ะ เคล็ดลับ ควรคั้นน้ำมะกรูดตอนที่มะกรูดยังร้อนอยู่ จะได้น้ำแยอะกว่าผลมะกรูดที่มีอุณหภูมิปกติ
ผมนุ่มสลวยด้วย 2สูตรสมุนไพร
ผมนุ่มสลวยด้วย2สูตรสมุนไพร มลภาวะอากาศปัจจุบันเป็นตัวการที่ทำให้ผมเสีย ผมแห้งกระด้าง จะมีสักกี่คนที่รู้ว่าขิงช่วยรักษาให้ผมกลับมานุ่มสลวยได้ต้องควบคู่กับว่านห่างจระเข้ด้วยจะทำให้ส่วนผสมเข้ากันเป็นอย่างดีเพราะเป็นสมุนไพรทำให้เกิดความชุ่มชื้นมาดูวิธีกันว่าจะง่ายขนาดไหน ส่วนผสม น้ำขิงคั้นสด ½ ถ้วย วุ้นว่านหางจระเข้ ½ ถ้วย วิธีทำ 1.คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันให้เป็นเนื้อเดียวกัน 2.ชโลมลงบนเส้นผมให้เปียกแล้วเช็ดพอหมาดๆ 3.น้ำส่วนผสมที่ได้หมักให้ทั่วศีรษะ ทิ้งไว้ประมาณ 20 นาที 4.ล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำประมาณสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง
ดับร้อนให้บ้านด้วยโทนสีเย็น
ดับร้อนให้บ้านด้วยโทนสีเย็น เริ่มที่สีเขียว อาจตกแต่งห้องด้วยแจกันสีขาว แจกันใสใส่ดอกไม้สีขาว-เขียว กระถางต้นไม่เล็กๆ หรือผลไม้สีเขียวในตะกร้าหวายหรือโถแก้ว ไม่ว่าจะเป็นเขียวอ่อน เขียวเข้ม รูปปั้น พรม และผ้าม่านภายในห้องก็ล้วนทำให้รู้สึกสดชื่น สบายตา ส่วนสีน้ำเงิน ลองหาหมอนอิงหรือพรมปูพื้น รูปปั้น กรอบรูปโซฟาหรืออาร์มแชร์ตัวโปรดมาตกแต่งห้องของคุณ สีน้ำเงินบ่งบอกถึงความร่าเริง มีชีวิตชีวา แต่ก็แฝงไปด้วยความสงบ เยือกเย็น และคุณสมบัติพิเศษของสีน้ำเงินที่นอกจากจะทำให้ผ่อนคลายสบายตาแล้วยังกระตุ้นแรงบันดาลใจ ความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ใหม่ๆในทางศิลปะได้อีกด้วย สีฟ้า คุณอาจเลือกตกแต่งด้วยโหลใส่น้ำ ที่มีลักษณะเป็นทรงกลม เลี้ยงปลาที่มีสีสัน อาทิ ปลาหางนกยูง ปลาเงิน ปลาทอง หรือปลาการ์ตูน ให้น้ำได้มีการเคลื่อนไหว นอกจากจะได้ความสวยงามแล้ว ยังให้ความหมายที่ดีอีกด้วย
ก้าวเปลี่ยนชีวิต !
ก้าวเปลี่ยนชีวิต Walking by Numbers 7,192 คือ ค่าเฉลี่ยจำนวนก้าวต่อวันของผู้ชาย 5,210 คือ ค่าเฉลี่ยจำนวนก้าวต่อวันของผู้หญิง 2,000 – 3,000 คือค่าเฉลี่ยจำนวนก้าวต่อวันของผู้ที่ชอบนั่งๆนอนๆ 150 ก้าว เท่ากับการปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ 1 นาที 100 ก้าว เท่ากับ การยกน้ำหนัก 1 นาที 200 ก้าว เท่ากับ เล่นโรว์ลิ่งสเก็ต 1 นาที * เดิน 20 ก้าวนาน 20 นาทีต่อวัน ช่วยลดไขมันในร่างกายทุกๆ 0.45 กิโลกรัม * เดิน 45 ก้าวนาน 45 […]
สังเกตปัสสาวะ …เหตุบอกโรคไต
สังเกตปัสสาวะ …เหตุบอกโรคไต!!! โรคไต เป็นปัญหาสำคัญในระบบสาธารณสุขไทยและผู้ป่วยมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทุกปี ไตมีหน้าที่ขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย สร้างสารที่มีประโยชน์ตลอดจนควบคุมสมดุลของน้ำและเกลือแร่ในร่างกาย และช่วยขับถ่ายสารแปลกปลอมที่ร่างกายรับมา หากไตมีความผิดปกติทำงานไม่เต็มที่ของเสียต่างๆ จะสะสมและคั่งค้างจนเกิดเป็นภาวะไตวายถึงขั้นเสียชีวิตได้ จะสังเกตได้อย่างไรว่าไตทำงานผิดปกติ ผู้ป่วยโรคไตในระยะแรกมักจะไม่มีอาการแสดงใดๆ เนื่องจากไตสามารถปรับการทำงานให้สมดุลได้แม้เหลือเพียง 50 เปอร์เซ็นต์จากปกติแต่เมื่อใดที่การทำงานของไตลดเหลือ 25 เปอร์เซ็นต์จะเริ่มแสดงอาการต่างๆออกมา เนื่องจากไตทำงานหนักมาก โดยแสดงอาการผิดปกติของปัสสาวะ ดังนี้ -ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ โดยทั่วไปแล้วหากไม่ได้ดื่มน้ำก่อนเข้านอน เมื่อนอนหลับไปแล้ว 6-8 ชั่วโมง มักไม่ต้องตื่นมาปัสสาวะกลางดึก เพราะกระเพาะปัสสาวะสามารถเก็บน้ำได้ถึง 250 ซีซี แต่ในคนที่เป็นโรคไตจะไม่สามารถหยุดการขับน้ำในกระเพาะปัสสาวะได้ จึงมักปัสสาวะบ่อยผิดปกติ และปัสสาวะกลางดึก -ปัสสาวะขัด คนที่เป็นโรคไตเวลาปัสสาวะมักจะมีอาการขัดหรือเจ็บ ต้องออกแรงเบ่งปัสสาวะ หรือมีอาการปัสสาวะไม่พุ่ง ปัสสาวะสะดุดกลางคิน อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ หรือเป็นนิ่วใน ซึ่งพบมากในผู้หญิง -ปัสสาวะเป็นฟองมาก ปกติเวลาที่เราปัสสาวะจะมีโปรตีนไหลปนออกมาด้วย โปรตีนนี้ทำให้เกิดฟองสีขาว หากเวลาปัสสาวะแล้วมีฟองสีขาวออกมามากกว่าปกติ อาจเป็นอาการบ่งชี้ของโรคไต -ปัสสาวะเป็นเลือด […]
เต้าหู้ยัดไส้เห็ดน้ำแดง
เต้าหู้ยัดไส้เห็ดน้ำแดง ส่วนผสม 1.ฟองเต้าหู้สำหรับเอาไว้ห่อ 1 ห่อ 2. ส่วนของไส้ * เห็ดหอม 100 กรัม * เห็ดเข็มทอง 50 กรัม * เห็ดฟาง 50 กรัม * เห็ดหูหนูขาว 50 กรัม * เห็ดหูหนูดำ 50 กรัม * แปะก๊วยต้ม 50 กรัม * แครอท 50 กรัม * ผักไต้หวัน 100 กรัม * น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา […]
อะโวคาโด คอนยัค สลัด เมนูเจสไตล์ฝรั่งเศส
อะโวคาโด คอนยัค สลัด เมนูเจสไตล์ฝรั่งเศส อะโวคาโด เป็นไม้ยืนต้นมีถิ่นกำเนิดในอเมริกาแถบเม็กซิโก กัวเตมาลาและหมูเกาะเวสอินดีส นิยมรับประทานกันในอเมริกาและยุโรป เพราะคุณค่าทางอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ อะโวคาโด จึงเป็นผลไม้ที่ช่วยคงความอ่อนเยาว์ได้ดีที่สุด และยังมีฤทธิ์ต้านโมเลกุลที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ซึ่งเป็นบ่อเกิดของโรคมะเร็ง รวมถึงผลการทดสอบของนักวิจัยชาวเม็กซิกันยังพบว่า อะโวคาโดมีส่วนช่วยในการลดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้อีกด้วย ส่วนผสม อะโวคาโด 1 ลูก แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก มะเขือเทศ 1 ลูก ส้ม 1 ลูก เลมอน 1 ลูก มะเขือเทศเชอร์รี่ 2 ลูก บุกแผ่น 30 กรัม ผักสลัดออแกนิค 30 กรัม น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล 50 […]
14 พฤติกรรมทำแล้วสวยน้อยลง
14 พฤติกรรมทำแล้วสวยน้อยลง 1. ลงรองพื้นทันทีหลังทาครีมบำรุงผิว ความชุ่มชื้นของมอยส์เจอร์ไรเซอร์ในครีมบำรุงผิว ทำให้รองพื้นไม่ติดหน้า 2. ฉีคน้ำหอมบนเสื้อผ้า ทำให้เสื้อผ้าเป็นรอยด่างเหลือง และมีกลิ่นเปลี่ยนไปเล็กน้อยเมื่ออยู่บนเสื้อผ้า 3. ไม่ทาครีมบริเวณคอ ผิวหนังบริเวณคอบอบบางยิ่งกว่าผิวหน้า และเกิดริ้วรอยได้ง่ายจึงไม่ควรครีมที่คอ 4. ลดอาการบวมที่ดวงตาด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ การทามอยส์เจอร์ไรเซอร์ จะทำให้ดวงตายิ่งดูบวมยิ่งขึ้น 5. ใช่ครีมนวดผมที่โคนผม ครีมนวดผมจะไปอุดอยู่ในรากผมทำให้ผมหลุดร่วงได้ง่าย 6. อาบน้ำนาน ร่างกายสะอาดหมดจดมากกว่า การที่ผิวโดนน้ำนานๆไม่เป็นเรื่องดี เพราะเป็นการชะล้างน้ำมันธรรมชาติที่ผิว 7. ประโคมแต้มยารักษาสิว การใช้ยาแต้มสิวในปริมาณมากและบ่อยเกินกว่า 2 ครั้งใน 1 วันเป็นการทำร้ายผิวหน้า 8. ครีมนวดลอเซลลูไลท์ขจัดผิวเปลือกส้มได้ ยังไม่มีครีมหรือเจลตัวใดสามารถขจัดเซลลูไลท์ได้ หรือช่วยกระชับผิวเปลือกส้มได้อย่างถาวร 9. […]
5 สัญญาณอันตรายส่อเค้าเป็นมะเร็ง
* เลือดออกหรือตกขาวมากผิดปกติ ไม่ว่าจะเป็นเลือดออกทางช่องคลอด เช่น เลือดออกระหว่างรอบเดือน เลือดออกหลังจากมีเพศสัมพันธ์หรือมีเลือดประจำเดือนมากหรือนานกว่าปกติ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุเพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของมะเร็งปากมดลูก เลือดที่ออกปนมากับอุจจาระ อาจจะเป็นอาการของมะเร็งลำไส้ใหญ่ หรือเลือดที่ออกมาในปัสสาวะ อาจจะไม่ได้เกิดจากการเป็นนิ่ว แต่อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยมะเร็งกระเพราะปัสสาวะและมะเร็งของไต * ต่อมน้ำเหลืองตามจุดต่างๆโตขึ้น ถ้าต่อมน้ำเหลืองบริเวณรักแร้ ลำคอหรือบริเวณรักแร้ ลำคอหรือบริเวณอื่นๆ โตขึ้นนานกว่า 1 เดือน หรือโตขึ้นเรื่อยๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนภัยของมะเร็งต่อมน้ำเหลือง หรือมะเร็งของอวัยวะใกล้เคียงที่แพร่กระจายมาที่ต่อมน้ำเหลือง ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ * ท้องไส้แปรปรวน อาการผิดปกติบางอย่างอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยมะเร็งในอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร เช่น อาการท้องอืด ท้องเฟ้อ อืดแน่นท้องเหมือนอาหารไม่ย่อยที่หาสาเหตุไม่ได้ กินยาลดกรดแล้วอาการก็ไม่ทุเลา อาจจะเป็นอาการของมะเร็งกระเพาะอาหารและมะเร็งรังไข่ * กินอาหารด้วยความยากลำบาก อาจจะเป็นอาการแสดงของมะเร็งในหลอดอาหาร ช่องปากมีฝ้า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ควรหมั่นสังเกต ถ้ามีฝ้าขาวภายในช่องปาก มีจุดขาวๆหรือตุ่มเนื้อสีขาวบนลิ้น อาจเป็นความผิดปกติในระยะก่อนมะเร็งช่องปาก * พบก้อนที่เต้านม […]
เมนูยั่วน้ำลาย อกไก่อบโรสแมรี่ และซาวซ่า
เมนูยั่วน้ำลาย อกไก่อบโรสแมรี่ และซาวซ่า วันนี้โกอินเตอร์ด้วยเมนูยั่วน้ำลาย “อกไก่อบโรสแมรี่ และซาวซ่า” ทำก็ง่ายแถมอร่อยสไตล์เชฟเหน่ง ว่าแล้วก็เตรียมเครื่องปรุงกันเลย เตรียมเนื้ออกไก่ นำอกไก่ผสมกับโรสแมรี่ และกระเทียม ย่างด้วยน้ำมันมะกอก ส่วนผสม ผักกาดคอส มะเขือเทศ 2 ลูก หัวหอม พริกไทยป่น กระเทียม 2 กลีบ เนื้ออกไก่ น้ำมันมะกอก มะนาว โรสแมรี่ ผักกาดคอส วิธีทำซาวซ่า หั่นมะเขือเทศเป็นลูกเต๋า สับหอมใหญ่ให้ละเอียด สับกระเทียมให้ละเอียด ผักชีซอย นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ในชามคลุก จากนั้นเติมน่้ำมันมะกอก มะนาว เกลือป่น คลุกเคล้าให้เข้ากัน ทำเครื่องสำหรับตกแต่งหน้า ใส่น้ำเลมอนลงไป เกลือป่น พริกไทย คลุกเคล้าให้เข้ากัน วิธีเสิร์ฟ ตัดผักกาดคอสเป็นคำ ๆ วางซาวซ่าลงบนผักกาด […]
Oil Pulling Therapy การบำบัดออย พูลลิ่ง ทำอย่างไร?
Oil Pulling Therapy การบำบัดออย พูลลิ่ง ทำอย่างไร เริ่มต้นง่ายๆ ด้วยตัวคุณเองโดยการรินน้ำมันพืชแบบบีบเย็น (Cold-Pressed) 1 ช้อนโต๊ะ นำเข้าปาก ปิดปากให้สนิท จากนั้นควรดูดและดึงน้ำมันให้ผ่านทุกวอกทุกมุมของฟัน ลิ้น และเหงือก ทำซ้ำๆ กันอยู่อย่างนี้ ใช้เวลาประมาร 20 นาที สำหรับบางคนอาจจะรู้สึกนานไปหน่อย แนะนำให้หาอะไรทำระหว่างนี้ การใช้เวลานานขนาดนี้เพื่อให้แน่ใจว่า เชื้อโรคต่างๆ ที่ถูกดูดไว้ด้วยน้ำมันจะไม่หวนกลับมาอีก ช่วงเวลา 20 นาที ระหว่างอมน้ำมัน น้ำมันจะผสมกลมกลืนกับน้ำลาย และกระตุ้นเอ็นไซม์ให้ดูดสารพิษออกจากกระแสเลือด ข้อควรระวังอย่ากลืนน้ำมันลงไปเป็นอันขาด จงจำไว้ว่าในน้ำมันนั้นมีสารพิษ หลังจากเวลาผ่านไปได้ซักพักหนึ่งคุณจะรู้สึกว่าน้ำมันจะคลายความเหนียวหนืดลงและสีของน้ำมันจะเปลี่ยนเป็นสีขาวคล้ายน้ำนม แต่ถ้าน้ำมันยังคงสีเหลืองคล้ายสีเดิมอยู่ นั่นหมายความว่า ปฏิบัติการครั้งนี้ของคุณยังไม่นานพอ หรือคุณอาจใช้น้ำมันมากเกินไป ซึ่งคุณต้องทำแบบเดิมต่อไปจนครบเวลาที่กำหนด
น้ำจิ้มเมี่ยงปลาทู สูตรเด็ด รสจัด !!
น้ำจิ้มเมี่ยงปลาทู สูตรเด็ด รสจัด !! ส่วนผสม – พริกขี้หนูสวน 10- 15 เม็ด – น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ – กระเทียม 1 ช้อนโต๊ะ – น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ หรือเกลือ ½ ช้อนชา – รากผักชีหั่น 1 ช้อนโต๊ะ – ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ วิธีทำ – นำพริกขี้หนู กระเทียม รากผักชีหั่น ผักชีฝรั่งใส่เครื่องปั่น หรือโขลกให้ละเอียด แล้วเทออกจากเครื่องปั่นมาปรุงรสด้วย น้ำมะนาว น้ำปลา(หรือเกลือ) น้ำตาลปิ๊บชิมรสให้เปรี้ยวนำ เท่านี้เราก็จะได้ น้ำจิ้มเมี่ยงปลาทู รสเด็ด จัดจ้าน ลองทำตามดูนะคะ รับรองติดใจ
5 ของว่างกินก่อนนอนไม่อ้วน
5 ของว่างกินก่อนนอนไม่อ้วน 1. ซีเรียลแบบธัญพืช ซีเรียลโฮลเกน ทานคู่กับนมแบบไขมันต่ำ เป็นเมนูแคลอรี่ต่ำ ที่กินกลางคืนแล้วไม่อ้วนแน่นอน 2. ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตมีไฟเบอร์สูงถึง 4 กรัม และ โปรตีนอีก 6 กรัม กิน ทานนิดเดียวก็รู้สึกอิ่มยาวจนกว่าจะตื่น 3. นม ไม่ว่าจะเป็นแบบไขมันต่ำ ( 90 Cal. ) หรือแบบเต็มๆ ( 150 Cal. ) ก็ดีต่อการไดเอททั้งสิ้น เพราะล้วนแต่แคลอรี่น้อยๆ บางคนบอกว่าก็ไม่น้อยนะนมจะให้โปรตีนเราถึง 8 กรัม และยังมี tryptophan อีกต่างหากด้วย 4. แอปเปิล เนยถั่ว ไม่อยากอ้วน แต่อยากทานของหวาน เลือกทานแอปเปิลคู่กับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ […]
สูตรเบเกอรี่ ทำง่ายๆ ขายได้ทันที
สูตรเบเกอรี่ ทำง่ายๆ ขายได้ทันที สำหรับเบเกอรี่โฮมเมด มีขนมที่เรียกได้ว่าเป็นขนมพื้นฐานทำได้ง่ายๆไม่กี่อย่างอีกนัยหนึ่งหากทำได้อร่อยก็สามารถทำขายได้อย่างแน่นนอน ทำกินก็อร่อย ทำขายก็รวยค่ะ วันนี้เราขอแนะนำ “คุกกี้ลูกเกดผสมข้าวโอ๊ต” มาดูส่วนผสม และวิธีทำกันเลยค่ะ ส่วนผสม แป้งสาลีอเนกประสงค์ร่อน1/4 ถ้วย + 2 ช้อนโต๊ะ ลูกเกดดำ1/2ถ้วย ข้าวโอ๊ต2ถ้วย น้ำตาลทราย1/2ถ้วย เกลือป่น1/2ช้อนชา ไข่ไก่1ฟอง มาร์การีน1/4ถ้วย ผงฟู1/2ช้อนชา วานิลลา1ช้อนชา วิธีทำ 1. ตีมาร์การีนในอ่างผสมด้วยตะกร้อมือ หรือทำลงเครื่องตี จนมาร์การีนขึ้นฟูจึงเติมน้ำตาลลงไป 2. ใส่ไข่ เติมวานิลลา แล้วตามด้วยแป้ง ผงฟู และเกลือ 3. จนส่วนผสมเข้ากันหมดพอดี จึงเติดลูกเกดและข้าวโอ๊ต 4. ปั้นคุกกี้ให้เป็นรูปทรงตามต้องการ วางเรียงลงบนถาด เว้นระยะห่างประมาณ 1 นิ้ว 5. นำเข้าอบที่อุณหภูมิ 150 องศาเซลเซียส […]
ต้นอ่อนทานตะวันกินแล้วดี มีประโยชน์!!!!
ถ้าพูดถึงกระแสมาแรงในตอนนี้ นั่นก็คือ การรับประทานคลีนนั่นเอง เราจะพาท่านไปรู้จักกับ ต้นอ่อนทานตะวัน ที่มีประโยชน์ที่น่ามหัศจรรย์แค่ไหน ทางแอดมินเรามีมาบอกเพื่อนๆทุกคนกันค่ะ โดยภายในต้นอ่อนทานตะวันนั้น เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา อาทิเช่น ไฟเบอร์ โปรตีน ธาตุเหล็ก แคลเซียม สังกะสี และโพแทสเซียม แถมยังมีไขมันชนิดที่ดีต่อร่างกายด้วยนะคะ รวมไปทั้งมีสารอาหารที่ได้ชื่อว่า GABA ที่สามารถช่วยป้องกันสารพัดโรคมากมาย อาทิเช่น ป้องกันโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน บำรุงเซลล์สมอง ป้องกันการเกิดอัลไซเมอร์ บำรุงสายตา บำรุงผิวพรรณ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย บรรดาสาวๆที่ต้องการลดน้ำหนักได้ฟังแล้วคงต้องรีบไปหาซื้อมารับประทานกันแล้วหล่ะค่ะ
วิธีทำไอศกรีมกะทิสดโบราณ
วิธีทำไอศกรีมกะทิสดโบราณ ส่วนผสม -เนื้อมะพร้าวขูด 6 กิโลกรัม -น้ำมะพร้าวน้ำหอม (อ่อน) 4 ผล -ใบเตยหั่นหยาบ 10 ใบ -น้ำตาลทราย 1.4 กิโลกรัม -เกลือป่น 2 ช้อนชา -น้ำเปล่า (สำรองไว้หากน้ำหนักรวมขาด) ไอศกรีมกะทิสดโบราณ : หอมหวาน หอมใบเตย กลมกล่อมด้วยน้ำมะพร้าว วิธีทำ 1. นำน้ำมะพร้าวน้ำหอมตั้งไฟ ใส่ใบเตย ½ ส่วนพอขึ้นฟองที่ขอบหม้อให้ปิดไฟ (ก) 2. คั้นมะพร้าวขูดให้ได้กะทิ 6 กิโลกรัม ใส่น้ำตาลทราย เกลือป่น คนให้ส่วนผสมละลายเข้ากัน 3. นำน้ำมะพร้าวที่ตั้งไฟแล้ว (ข้อ1) […]
เตือน 6 โรคอันตรายที่มากับอากาศร้อน !!!
เตือน 6 โรคอันตรายที่มากับอากาศร้อน!!! ช่วงฤดูร้อนอากาศที่ร้อนและแห้งแล้ง เหมาะแก่การเจริญเติบโตของเชื้อโรค โดยเฉพาะเชื้อแบคทีเรีย ในพื้นที่ที่ขาดแคลนน้ำดื่มน้ำใช้ที่สะอาดมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดการระบาดของโรคติดต่อทางอาหารและน้ำ จึงควรระมัดระวังความสะอาดของอาหารและน้ำดื่มเป็นพิเศษ ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่ของอาการป่วยมักมาจากน้ำดื่ม อาหารที่ไม่สะอาด และอาหารเสียง่าย กรมควบคุมโรคจึงฝากประชาสัมพันธ์เตือนโรคในช่วงหน้าร้านที่ต้องระมัดระวัง มีดังนี้ 1. โรคอุจจาระร่วง สาเหตุเกิดจากการติดเชื้อหลายประเภททั้งแบคทีเรีย ไวรัส และกลุ่มเชื้อโปรโตซัว ที่ปนเปื้อนอยู่ในอาหารที่มีโอกาสบูดเสียได้ง่ายในอากาศที่ร้อนจัด และเมื่อรวมกับสุขอนามัยที่ไม่สะอาดแล้ว สามารถเกิดการเจ็บป่วยของโรคอุจจาระร่วงในหน้าร้อนนี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชุมชน เชื้อแบคทีเรียบางชนิดเป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการท้องร่วงรุนแรง มีอาการขาดน้ำ สูญเสียเกลือแร่ หากอาการไม่รุนแรงก็สามารถให้การรักษาเบื้องต้นได้เองด้วยผงเกลือแร่ผสมน้ำดื่ม แต่ไม่แนะนำให้ซื้อยาปฏิชีวนะมาทานเอง ควรปรึกษาแพทย์ 2. โรคอาหารเป็นพิษ จัดอยู่ในกลุ่มโรคติดต่อในระบบทางเดินอาหาร ซึ่งพบได้มากในช่วงหน้าร้อน สาเหตุสำคัญเกิดจากการทานอาหารที่มีการปนเปื้อนของสารพิษที่เกิดจากเชื้อบิด เชื้อสแตปฟีโลคอกคัส และเชื้อบาซิลลัส ซึ่งมักเป็นสารที่ทนต่อความร้อน พบบ่อยในอาหารประเภทไส้กรอก กุนเชียง ข้าวผัดต่าง ๆ ถึงจะกินอาหารที่สุกร้อนแล้ว แต่หากส่วนผสมก่อนนำมาปรุงอาหารเกิดบูดเสียก่อน ก็จะเกิดอาการเป็นพิษได้ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง มีไข้ หรือปวดเมื่อย […]
ทริคง่ายๆในการบรรเทาตากุ้งยิง
ใครๆหลายคนคงจะเคยได้ยินกันมาว่า การเกิดตากุ้งยิงนั้นต้องไปแอบมองใครแก้ผ้ามา หรือคนที่เป็นมักจะเป็นถ้ำมอง แต่อันที่จริงแล้ว ตากุ้งยิงเกิดจากการติดเชื้อที่เปลือกตา ทำให้เกิดอาการบวมแดงและอักเสบที่บริเวณเปลือกตาหรือเยื่อตา ซึ่งเมื่อใครรู้ตัวว่ากำลังเป็นตากุ้งยิงหรือมีอาการคันบริเวณดวงตาซึ่งอาจเป็นอาการเริ่มแรกของการเกิดตากุ้งยิงแล้วนั้น วิธีการแก้ไขง่ายๆนั่นก็คือ การประคบร้อน ซึ่งการประคบร้อนนั้นจะช่วยบรรเทาอาการตากุ้งยิงของเราให้ลดอาการอักเสบลงได้ ซึ่งถ้าอาการของเราไม่ดีขึ้นหลังจากประคบร้อนแล้วนั้นควรไปพบแพทย์เพื่อรักษาในทันที นอกจากวิธีบรรเทาอาการตากุ้งยิงแล้วนั้น การรักษาความสะอาดบริเวณรอบดวงตาก็มีความสำคัญเป็นอย่างมาก เมื่อเราจ้องไปเผชิญมลภาวะ อาทิ ฝุ่นผงต่างๆ ก็ควรที่จะล้างหน้าล้างตาเพื่อทำความสะอาดดวงตาของเราไม่ให้เกิดตากุ้งยิงได้นั่นเอง
เลื่อนนาฬิกาปลุกบ่อย ตัวการทำสมาธิสั้น !!
เพื่อนๆที่ชอบกดเลื่อนนาฬิกาปลุกอยู่บ่อยๆหล่ะก็ รู้หรือไม่ว่ามันเป็นสาเหตุของการนอนหลับๆตื่นๆ ตัวการทำลายสุขภาพของคุณเลยทีเดียว โดยการนอนหลับที่ไม่ได้คุณภาพอย่างการนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ จะส่งผลต่อสมองของคุณ ทำให้ความสามารถในการจดจำ สมาธิ และอารมณ์ของคุณถูกรบกวนจนปรวนแปรไปด้วย วันนั้นทั้งวันคุณก็อาจจะดูง่วงซึม เหมือนคนนอนไม่พอติดต่อกันหลายคืนได้เลยหล่ะค่ะ รู้อย่างนี้แล้ว เพื่อนๆคนไหนที่ได้ยินเสียงนาฬิกาปลุกก็ควรจะลุกไปอาบน้ำเพื่อให้ร่างกายเราสดชื่นแทนการนอนต่อกันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเพื่อนๆค่ะ
13 วิธีช่วยลดรอยคล้ำเป็นหมีแพนด้าใต้ดวงตา
13 วิธีช่วยลดรอยคล้ำเป็นหมีแพนด้าใต้ดวงตา 1.แตงกวา ช่วยลดรอยหมองคล้ำรอบดวงตาได้ดี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดอาการบวม 2.มันฝรั่ง มีคุณสมบัติช่วยลดจุดด่างดำ ฝ้า และผิวหมองคล้ำ และช่วยลดอาการบวมใต้ตาได้ดีไม่แพ้แตงกวาเลย 3. มะเขือเทศ มีประสิทธิภาพสูงสำหรับการรักษาความหมองคล้ำใช้น้ำมะเขือเทศสด น้ำมะนาว ขมิ้นนิดหน่อย ผสมรวมกัน ทาใต้ดวงตาทิ้งไว้ 10 นาที แล้วล้างออก 4.ถุงชา วางถุงชาที่นำไปจุ่มน้ำเย็นมาแล้วบนเปลือกตา ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาทีแล้วเอาออกจากนั้นใช้นิ้วตบเบาๆ ทำเป็นประจำ รอยคล้ำจะค่อยๆจางไป 5.ว่านหางจระเข้ ใช้วุ้นจากว่านหางจระเข้สด นำมานวดวนๆเป็นวงกลมใต้ดวงตา เข้านอน ตื่นมาผิวใต้ดวงตาจะดีขึ้น 6.น้ำมันอัลมอนด์ ทาน้ำมันอัลมอนด์บางๆ รอบดวงตา ทิ้งไว้ข้ามคืน ล้างออกเบาๆ […]
23 โรคติดต่ออันตรายที่ต้องแจ้งความ !!
23 โรคติดต่ออันตรายที่ต้องแจ้งความ !! สำนักสารนิเทศ สำนักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข ให้ข้อมูลโรคติดต่อที่ต้องแจ้งความ ตามพระราชบัญญัติโรคติดต่อ พ.ศ. 2523 ถือเป็นโรคที่มีความรุนแรงและอันตราย สามารถติดต่อกันได้ง่าย ซึ่งหากเกิดการติดต่ออาจทำให้เสียชีวิตได้ จึงต้องแจ้งความต่อเจ้าพนักงานสาธารณสุขหรือเจ้าหน้าที่ เพื่อดำเนินการป้องกันและแก้ไข รวม 23 โรค ดังนี้ 1. อหิวาตกโรค 2. กาฬโรค 3. ไข้ทรพิษ 4. ไข้เหลือง 5. ไข้กาฬหลังแอ่น 6. คอตีบ 7. โรคบาดทะยักในทารกแรกเกิด 8. โปลิโอ 9. ไข้หวัดใหญ่ 10. ไข้สมองอักเสบ 11. โรคพิษสุนัขบ้า 12. ไข้รากสาดใหญ่ 13. วัณโรค 14. แอนแทร็กซ์ 15. โรคทริคิโนซิส 16. โรคคุดทะราด […]
บุคลิกดี..สร้างได้ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง
เพราะภาพลักษณ์ถือได้ว่าเป็นสิ่งที่คนภายนอกมองเข้ามาหาเรา หลายๆคนคงยังสงสัยกันว่า จำเป็นมั้ย??ที่เราจะต้องสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้กับตัวเอง แต่เชื่อหรือไม่ว่า การมีภาพลักษณ์ที่ดีนั้นจะทำให้คุณมีความมั่นใจไปตลอดทั้งวัน ซึ่งภาพลักษณ์นั้นนอกจากจะต้องสร้างให้กับตัวคุณเองแล้วนั้น ยังมีการสร้างภาพลักษณ์ให้กับองค์กร หรือแม้แต่แบรนด์สินค้าต่างๆก็จำเป็นที่จะต้องสร้างภาพลักษณ์ที่ดีให้ผู้บริโภคเกิดความมั่นใจในตัวแบรนด์หรือสินค้านั้นๆ คุณรู้หรือไม่ การที่คุณมีบุคลิกหรือภาพลักษณ์ที่ดีนั้น มีข้อดีมากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการงานอาชีพ เรื่องการค้าขาย โดยที่คุณอาจจะไม่รู้ตัวเลยว่ามันมาจากภาพลักษณ์ของคุณ อาทิเช่น โดยปกติแล้วผู้บริโภคมักจะเลือกพูดคุยหรือซื้อสินค้ากับผู้ที่มีบุคลิกภาพ การพูดจาที่ดี หรือมีหน้าตาที่ยิ้มแย้มแจ่มใสมากกว่าคนที่มีบุคลิกภาพที่ไม่ค่อยเป็นมิตร เพราะฉนั้นไม่ว่าเราจะออกไปเจอกับสังคม หรือต้องค้าขาย เราจำเป็นที่จะต้องมีการปรับบุคลิกให้ดูดีอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของบุคลิกภาพ การพูดจาไพเราะอ่อนหวาน การมีหน้าตายิ้มแย้มแจ่มใส ซึ่งผลที่ได้จากการมีบุคลิกที่ดีนั้นส่งผลไปถึงการมีหน้าที่การงานที่เจริญก้าวหน้าขึ้นได้ จนคุณจะได้รับความโชคดีในหลายๆโดยที่คุณไม่รู้ตัวเลยหล่ะค่ะ
ทริคดี๊ดี ทาลิปสติกอย่างไรไม่ให้เลอะฟัน
ลิปสติกติดฟัน! ป้องกันลิปสติกเลอะติดฟันของคุณด้วยการ เขียนขอบปากโดยใช้ดินสอเขียนขอบปากที่มีสีเดียวกับลิปสติก แล้วค่อยทาลิปสติกลงไปโดยเลี่ยงขอบปากด้านใน (เพราะเป็นบริเวณที่อยู่ใกล้กับฟันของคุณ) ควรห่อริมฝีปากไว้รอบนิ้วมือ แล้วค่อยดึงนิ้วออกมา แล้วใช้กระดาษทิชชูซับออก จากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์ลอกสีปากทาทับลงไป สีลิปสติกก็จะไม่หลุดจากปากไปเลอะฟันคุณอย่างแน่นอน
เลือกกินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด
เลือกกินอาหารเสริมอย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด 1.มัลติวิตามิน เป็นอาหารเสริมที่รวมวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายควรได้รับในแต่ละวัน มีส่วนประกอบหลักคือแคลเซียม และธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายให้สดชื่นกระฉับกระเฉง มีพลังในการทำกิจกรรมต่างๆ ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรืออยู่ในช่วงควบคุมอาหาร และในทางสูตินรีแพทย์นิยมให้วิตามินชนิดนี้แก่ผู้ป่วยสตรีตั้งครรภ์เพื่อเพิ่มเติมความสมบูรณ์ของครรภ์มารดาอีกด้วย มัลติวิตามินที่เป็นที่นิยมกินเป็นอาหารเสริมคือ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ 2.โพรไบโอติก ร่างกายควรได้รับอาหารเสริมจำพวกจุลินทรีย์และแบคทีเรียเพื่อประโยชน์ในการย่อยอาหาร อีกทั้งยังช่วยให้เกิดความสมดุลของระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายได้อีกด้วย อาหารเสริมประเภทนี้ได้แก่ ไฟเบอร์ โยเกิร์ต นมเปรี้ยว 3.สารสกัดจากพืช อาหารเสริมที่ได้จากสารสกัดจากพืชช่วยให้เราบริโภคได้ง่ายขึ้น ร่างกายยังสามารถดูดซึมไปใช้ประโยชน์ได้ในทันที เช่น ขมิ้นชันอัดเม็ด ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด สารสกัดจากใบแปะก๊วยอัดเม็ด ช่วยบำรุงสมองและความจำ เป็นต้น โดยส่วนต่างๆของพืชที่นำมาสกัดคือ ต้นอ่อน (ยอดใบ) ราก ดอก ผล ก้าน ใบ อาหารเสริมประเภทนี้ไม่สะสมในร่างกายและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใดๆ 4.กรดอะมิโน อาหารเสริมจำพวกกรดอะมิโน คือหน่วยย่อยโปรตีน ที่หน้าที่บำรุงเส้นผม ผิวพรรณ ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเซลล์เนื้อเยื่อ ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย อาหารเสริมจำพวกนี้ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโต อาหารเสริมยอดนิยมประเภทนี้คือ […]