ฟันธง 10 ความเชื่อเกี่ยวกับการนอน อะไรจริงอะไรหลอก
การนอนกลายเป็นปัญหาระดับโลกไปแล้ว เพราะทุกวันนี้คนเราใช้เวลาในแต่ละวันทำกิจกรรมต่างๆ มากมาย โดยพยายามลดเวลาในการนอนหลับเพื่อไปทำอย่างอื่น มาดูกันว่าความเชื่อเกี่ยวกับการนอนหลับที่เราพยายามจะเอามาเป็นข้ออ้างนั้น อะไรที่เป็นจริงบ้าง เจนนิเฟอร์ แอชตัน หัวหน้าข่าวด้านการแพทย์ของสำนักข่าว ABC จะพาเราไปหาคำตอบในเรื่องนี้ ความเชื่อที่ 1: คนเราสามารถทำงานได้ดี แม้จะนอนเพียงวันละ 5-6 ชั่วโมง ไม่จริง: 95% ของวัยเจริญพันธุ์ยังคงมีความต้องการนอน 7-9 ชั่วโมงต่อคืน ความเชื่อที่ 2: คนเราสามารถนอนชดเชยในวันสุดสัปดาห์ได้ หากนอนไม่พอระหว่างสัปดาห์ ไม่จริง: หากร่างกายนอนไม่พอในแต่ละวัน ระบบของฮอร์โมนและระบบเผาผลาญจะทำงานผิดเพี้ยนไปหมด มันจึงไม่สามารถชดเชยได้ด้วยการนอนมากกว่าเดิมในวันสุดสัปดาห์ ความเชื่อที่ 3: การนอนไม่พอไม่ส่งผลระยะยาวกับร่างกาย ไม่จริง: คนที่นอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่องมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้น สำหรับการเสื่อมของระบบประสาทและสมอง และอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางอารมณ์อย่างภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ความเชื่อที่ 4: เปิดทีวีจะช่วยให้นอนหลับได้เร็วขึ้น ไม่จริง: แสงทุกชนิดส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย พวกมันจะทำลายประสิทธิภาพของการนอนอย่างรุนแรง อย่าเผลอหลับไปทั้งๆ ที่ทีวียังเปิดอยู่ มันทำลายสุขภาพคุณ ความเชื่อที่ 5: คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อห้องนอนของคุณเย็น จริง: หากคุณตื่นกลางดึกบ่อยครั้งพบว่ามีผลมาจากอากาศที่ร้อนเกินไปของห้องนอน ค้นหาอุณหภูมิที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง แล้วพยายามรักษามันเอาไว้ ความเชื่อที่ 6: […]