Smart SME

How-To

4 นิสัยเพื่อชีวิตประจำวันที่ดีขึ้น


ชีวิตที่คุณคุ้นเคยคงจะเป็นการตื่นนอนตอน 7 โมงเช้า ทำการยืดเส้นยืดสายร่างกายเล็กน้อย ก่อนจะคว้าโทรศัพท์มือถือมาดู จากนั้นคุณก็ใช้เวลาไปกับ Facebook และ Instagram ไปจนเกือบครึ่งวัน รู้ตัวอีกทีก็เกือบจะเที่ยงวันแล้ว ขึ้นต้นปีใหม่ทั้งทีบอกลานิสัยเก่า ๆ แล้วเริ่มทำสิ่งใหม่ ๆ ที่แตกต่างออกไปดีกวา

4 นิสัยเพื่อชีวิตประจำวันที่ดีขึ้น

1. นอนให้พอ

เรื่องที่ทำได้ง่ายที่สุดก็คือการนอน ข้อมูลจาก National Sleep Foundation บอกว่าผู้ใหญ่ควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ดังนั้นถ้าคุณนอนดึกเพราะ Netflix ก็ให้นอนต่อให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับที่ดีนั้นเกี่ยวข้องกับประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็น ลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า, ลดการอักเสบ และลดภูมิต้านทานจากความเจ็บป่วย นอกจากนี้การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอย่างมีคุณภาพสามารถช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เกี่ยวกับความอยากอาหาร ซึ่งหมายความว่าการนอนไม่พอส่งการรบกวนถึงความสามารถในการควบคุมการรับประทานอาหารของคุณ ดังนั้นอย่าอดนอน

2. นั่งสมาธิ

การผสมผสานการทำสมาธิเข้ากับเวลาในตอนเช้าของคุณ มันคงไม่จำเป็นต้องทำแบบที่ท่าถูกต้องบนเวลานาน อาจจะเป็นการนั่งสบาย ๆ สัก 30 นาที มันก็จะช่วยให้คุณเพิ่มสติของตัวเองในกิจวัตรตอนเช้า ลองสูดลมหายใจลึก ๆ และจดจ่อกับการเตรียมชาหรือกาแฟของคุณ เท่านี้ก็ช่วยได้แล้ว

3. ออกกำลังกาย

การขยับร่างกายของคุณเป็นเรื่องสำคัญ คุณจะพบว่าการมีเวลาที่จะทำในตอนเช้ามันดีกว่ามาก ประโยชน์ที่สำคัญที่สุดในการทำให้เหงื่อออกในตอนเช้าก็คือ มันจะทำให้คุณอารมณ์ดี, ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และสร้างความตื่นตัวในวันนั้นให้กับคุณ มันไม่จำเป็นต้องตื่นตั้งแต่ตี 4 เพื่อเข้าโรงยิม 2 โมง เพียงแค่ทำการเดินเร็ววันละ 30 นาทีก็เพียงพอแล้ว

4. หัดขอบคุณสิ่งรอบตัว

เติมความรู้สึกดี ๆ ให้กับตัวเองในทุกเช้า การฝึกฝนที่จะขอบคุณสิ่งรอบตัวเป็นประจำสามารถเพิ่มพลังด้านบวกให้กับเราได้ การชื่นชมคนอื่นและสิ่งที่เขาทำให้กับเรา นำไปสู่การพัฒนาอารมณ์และความสัมพันธ์ที่เข้มแข็งและดีขึ้น

เริ่มจากการปรับนิสัยง่าย ๆ 4 ข้อนี้ โดยทำมันในทุก ๆ วัน แล้วมาดูกันว่าผลที่ได้กลับมามันคุ้มค่าขนาดไหน

อ้างอิง:

Related Posts

Social Media

9 เทรนด์ Social Media ปี 2025 แบรนด์ต้องปรับตัวอย่างไร

ทุกวันนี้ Social Media กลายเป็นช่องทางที่ผู้คนใช้งานอยู่เป็นประจำในทุก ๆ วัน นับวันยิ่งมีความสำคัญเป็นพื้นที่มากกว่าการโพสต์รูปภาพ หรือแชร์ข้อความอย่างที่มีมา หากมองในมุมธุรกิจนี่เป็นเวทีสำคัญที่แบรนด์ต่าง ๆ สร้างหรือสูญเสียความภักดีต่อลูกค้าเลยก็ว่าได้ ด้วยความที่เป็นแพลตฟอร์มออนไลน์ทำให้ต้องมีการอัปเดตเทรนด์อยู่ตลอดเวลา เทรนด์ต่าง ๆ มีการเปลี่ยนแปลงไปเสมอในแต่ละปี หากตามไม่ทันย่อมเสียโอกาสที่จะสร้างแบรนด์ให้เป็นที่รู้จัก     นี่คือ 9 เทรนด์ Social Media ปี 2025 แบรนด์ต้องปรับตัว เรียนรู้ และก้าวตามให้ทัน 1.Augmented Reality เปลี่ยนจินตนาการให้กลายเป็นความจริง AR ไม่ใช่แนวคิดเชิงอนาคตอีกต่อไป ตอนนี้เทคโนโลยีกำลังเปลี่ยนแปลงวิธีที่ผู้บริโภคในการโต้ตอบกับแบรนด์ โดยไม่ใช่แค่ขายสินค้าเท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างประสบการณ์ที่ช่วยให้ลูกค้ามองเห็นสินค้าในสภาพแวดล้อมของตัวเองได้ เช่น การลองสวมแว่นกันแดดเสมือนจริง, การจัดวางเฟอร์นิเจอร์ในห้องนั่งเล่น ประสบการณ์เหล่านี้ช่วยลดความลังเลใจที่เกิดขึ้นจากการซื้อของออนไลน์ได้อย่างมาก 2.วิดีโอสั้น: ดึงดูดความสนใจใน 30 วินาทีหรือน้อยกว่านั้น วิดีโอสั้นกำลังครอบงำทุกแพลตฟอร์ม เพราะรวดเร็ว น่าดึงดูด และเป็นสิ่งที่ผู้ชมต้องการในปัจจุบัน โดยช่วงความสนใจของผู้ใช้โซเชียลมีเดียมีอัตราเฉลี่ยลดลง ดังนั้น เนื้อหาที่กระชับ สร้างอิมแพคจึงตอบโจทย์ ดังนั้น แบรนด์ควรมุ่งเน้นการสร้างวิดีโอที่ดึงดูดสายตา และเข้าถึงผู้ชมได้อย่างรวดเร็วเพื่อบอกเล่าเรื่องราวภายในเวลาไม่ถึง […]

ทักษะ Empathy

ทักษะ Empathy คืออะไร? เกี่ยวข้องอย่างไรกับความเป็นผู้นำ

HREX.asia แพลตฟอร์มข้อมูลความรู้สำหรับ HR เผยถึงแนวคิดทักษะ Empathy หรือความสามารถในการเข้าใจคนอื่นถึงความคิด อารมณ์ หรือความรู้สึกของอีกฝ่ายโดยไม่เอาตัวเองเป็นศูนย์กลาง สามารถประยุกต์ใช้ได้กับหลากหลายสถานการณ์     โดยเฉพาะทางธุรกิจที่เป็นทักษะในการเข้าใจลูกค้า เพื่อสร้างสรรค์สินค้าและบริการให้ตอบสนองความต้องการได้อย่างตรงจุด ซึ่งเป็นด่านแรกของกระบวนการคิดเชิงออกแบบ (Design Thinking) พร้อมสร้างความสุขในการทำงาน และส่งเสริมประสิทธิภาพในการทำงานร่วมกัน Empathy VS Sympathy • Empathy – ความสามารถในการเข้าใจความรู้สึกของผู้อื่น • Sympathy – ความเห็นอกเห็นใจ, ความสงสาร หลายคนมีข้อสงสัยในความแตกต่างระหว่าง Empathy กับ Sympathy แต่สิ่งที่แตกต่างกันคือ Empathy เป็นความรู้สึกร่วมต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ไม่ว่าจะทุกข์หรือสุขก็รู้สึกไปด้วยกัน เป็นความสามารถในการมองจากสายตาของอีกฝ่าย ขณะที่ Sympathy เป็นเพียงความรู้สึกเห็นใจและเข้าใจของเราที่มีต่อสถานการณ์ของคนอื่น ไม่ได้รู้สึกร่วมไปด้วยกับอีกฝ่าย ฉะนั้นการมีทักษะ Empathy จะทำให้เราอยากเข้าไปร่วมแก้ไขปัญหากับอีกฝ่ายมากกว่า สรุปคือ Empathy มีความสำคัญในการสร้างความจงรักภักดี (Loyalty) การมีส่วนร่วม (Engagement) และการรักษาพนักงาน (Retention) ในระยะยาวนั่นเอง […]

เงินเก็บ

7 กฎของคนที่ไม่ได้เกิดมาร่ำรวย แต่ช่วยให้มีเงินเก็บ 1 ล้านบาท

“เงินเก็บ” เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการมีอยู่ในชีวิต โดยมีประโยชน์ในหลายด้าน ไม่ว่าจะเป็น ใช้ในยามฉุกเฉิน, ทำสิ่งที่ตนเองต้องการ ตลอดจนเก็บไว้ใช้จ่ายในยามเกษียณ “ทุกคนไม่สามารถเลือกเกิดได้” เรามักจะคุ้นชินกับประโยคเหล่านี้ แน่นอนว่าหากเกิดในครอบครัวที่ร่ำรวยย่อมมีความได้เปรียบกว่าคนอื่นเวลาจะทำอะไรสักอย่าง หรือหากมีข้อผิดพลาดก็ไม่เจ็บหนักกว่าคนอื่น แต่หากอยู่ในสถานะอื่น ๆ ก็ต้องดิ้นรนกันไป     ถ้าเป็นอย่างนี้คนที่ไม่เกิดมาร่ำรวย ไม่ได้เริ่มธุรกิจของตัวเอง ไม่ได้มีมรดกจากครอบครัว จะมีวิธีไปถึงเป้าหมายกับการมีเงินเก็บสัก 1 ล้านบาทอย่างไร Smartsme จะพาไปหาคำตอบจากผู้ที่เคยทำสำเร็จมาแล้วอย่าง Steve Adcock ที่เป็นคนมีอิสรภาพทางการเงินตั้งแต่อายุ 35 โดยเจ้าตัวใช้กฎง่าย ๆ ถึงขั้นที่บอกคนธรรมดาก็ทำได้จนมีเก็บกว่า 1 ล้านดอลลาร์สหรัฐฯ ดังนี้ มองข้ามความฝันตัวคุณเอง “แพชชัน” มักจะเน้นไปที่ความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งไม่อาจจ่ายเป็นเงินได้เสมอไป จุดแข็งของตัวเราต่างหากที่ควรให้ความสำคัญ เช่น แพชชัน คือการถ่ายภาพ แต่จุดแข็ง คือวิทยาการคอมพิวเตอร์ ที่ให้เงินเดือนมากกว่า 100,000 ดอลลาร์สหรัฐฯ เปรียบเทียบหากเลือกทำตามแพชชันก็ไม่แน่ใจว่าสร้างรายได้มากเท่านี้หรือไม่ เรียนรู้จากมหาเศรษฐี การได้ร่วมงานกับบุคคลที่ฐานะร่ำรวย ไม่ใช่เป็นความอิจฉา แต่ควรเรียนรู้จากพวกเขา ตัวอย่าง Brian ที่เคยร่วมงานหลังเรียนจบมหาวิทยาลัย […]