5 วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน เมื่อต้องอยู่กับความเครียด


คงจะจริงอย่างที่เขาว่าจิตใจสำคัญที่สุด เพราะคุณยังคงทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ แม้อยู่ในช่วงเวลาที่ความเครียดกำลังโจมตีคุณ

การทำให้ตนเองมีประสิทธิภาพในการทำงานสูงนั้นจะกลายเป็นเรื่องง่าย เคล็ดลับอยู่ที่วิธีการตั้งโปรแกรมความคิดและทำการเปลี่ยนนิสัยของคุณ

5 วิธีเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน

1. ออกกำลังกายตอนเช้า

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการออกกำลังกายมาพร้อมกับประโยชน์มากมาย มันสามารถช่วยปรับปรุงผลผลิตของคุณได้เช่นกัน เมื่อคุณออกกำลังกายตอนเช้าคุณจะได้รับพลังงานที่จะทำให้คุณตื่นตัวตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจของคุณมีสมาธิ ซึ่งจะส่งผลให้การทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

รวมเอาการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรตอนเช้าของคุณ การทำคาร์ดิโอเพื่อให้หัวใจคุณเต้นแรง อย่างน้อย 30 นาทีของการออกกำลังกายที่มีคุณภาพจะสร้างสิ่งมหัศจรรย์ในการยกระดับการผลิตผลงานของคุณ

2. จดบันทึกสิ่งที่ต้องทำ

เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำในวันถัดไปก่อนเข้านอน การวางแผนเป็นรากฐานของการมีประสิทธิผล ด้วยแผนคุณมีทำให้คุณเริ่มสิ่งที่คุณต้องทำได้ทันทีตลอดทั้งวัน โดยไม่ต้องเสียเวลาคิดเพราะคุณรู้แล้วว่าจะต้องทำอะไรบ้างในแต่ละวัน

ทุกคืนก่อนที่คุณจะนอนหยิบปากกาและกระดาษออกมา แล้วทำการจดบันทึกทุกสิ่งที่คุณต้องทำในวันถัดไป ลองเขียนเอาไว้สัก 3-5 งานที่ต้องทำให้เสร็จในแต่ละวัน

3. อย่าลืมที่จะหยุดพัก

การทำงานต่อเนื่องโดยไม่มีการหยุดพักจะเพิ่มระดับความเครียด และทำให้คุณหมดความกระตือรือร้นที่จะทำงาน มันจะทำให้การทำงานไม่มีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังทำให้จิตใจของคุณคิดแต่จะหลีกหนีจากการทำงาน

วางแผนการพักของคุณ คุณควรจะทำงานเต็มที่แบบไม่ถูกรบกวนเป็นเวลา 20-30 นาที จากนั้นให้ทำการพัก 5-10 นาที เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้เวลาพักเหล่านั้นจริง ๆ ให้ทำการตั้งการเตือนในโทรศัพท์ของคุณแล้วทำการกำหนดเวลาพักและเวลาทำงานของคุณ

4. กำหนดเวลาส่งงานให้ชัด

อย่ากำหนดเวลาของการส่งงานแบบหลวม ๆ เพราะมีแนวโน้มว่าคุณจะใช้เวลาในการทำงานมากกว่าที่ควรจะเป็น คุณควรจะกำหนดเวลาในการส่งงานให้ชัดเจนและเหมาะสมกับปริมาณของงาน มันจะช่วยให้คุณตั้งใจทำงานให้เสร็จตามเวลาได้ดีขึ้น

กำหนดเวลาสำหรับแต่ละงานลงในตารางเวลาในโทรศัพท์ของคุณพร้อมตั้งการแจ้งเตือน ตัวเลขบนนาฬิกาจะเป็นตัวช่วยเพิ่มความสนใจของคุณให้อยู่กับงานที่ยังทำไม่เสร็จ

5. ทำเสร็จต้องฉลอง

คุณต้องฉลองในทุกชัยชนะของคุณ เพราะมันเป็นเครื่องยืนยันว่าคุณได้ทำสิ่งสำคัญให้สำเร็จลงได้ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวคุณและเพิ่มความสามารถในการทำงานของคุณ นอกจากนี้ยังทำให้คุณรู้สึกดีและพึงพอใจในตัวเองมากขึ้น

หลังจากทำเครื่องหมายว่าสำเร็จในรายการสิ่งที่ต้องทำ ให้บอกตัวเองอย่างจริงจังว่า “ฉันทำได้ดีมาก ฉันภูมิใจในความสำเร็จของงานนี้” และคุณอาจให้รางวัลเล็ก ๆ น้อย ๆ กับตัวเองหลังจากที่ทำงานแต่ละชิ้นเสร็จ

นับเป็นเรื่องดีที่คุณตัดสินใจจะเพิ่มผลผลิตของคุณ หวังว่าคุณจะเข้าใจว่าการเพิ่มประสิทธิภาพนั้นอยู่ที่ใจและการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ของตัวคุณเอง แต่คุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์จนกว่าคุณจะลงมือทำ ทำเลยอย่ารอ

อ้างอิง: