6 วิธี ชาร์ทพลังงานให้ร่างกายในยามเช้า

เคยเป็นกันไหม ?? ตื่นนอนตอนเช้าแต่ยังรู้สึกนอนไม่เต็มอิ่ม งัวเงีย ไม่อยากลุกจากที่นอน ถ้าเพื่อนๆประสบปัญหานี้อยู่ ลองมาฟังคำแนะนำดีๆที่ทางแอทมินจะมาบอกกันค่ะ พร้อมจะกระปรี้กระเปร่าในยามเช้ากันรึยัง ถ้าพร้อมแล้วไปดูวิธีกันเลย !!!!

 วิธีที่ 1   ควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วหลังจากตื่นนอน 

การดื่มน้ำจะช่วยปลุกระบบย่อยอาหารของร่างกายให้ทำงานเต็มที่ จะทำให้ร่างกายขับของเสียออกมา ทำให้รู้สึกโล่งสบายในยามเช้าเลยทีเดียว

วิธีที่ 2   ออกกำลังกายเบาๆ ในช่วงเช้า

ซึ่งเวลาการออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือในช่วง 7 โมงเช้า  ควรใช้เวลาการออกกำลังกายอย่างน้อย 15- 20 นาที  อาทิเช่น การวิ่ง การเดิน หรือจะเป็นการเล่นโยคะ ซึ่งการออกกำลังกายจะเป็นการนำเอาออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ ผลที่ได้คือ ร่างกายของเราจะกระฉับกระเฉงจนไม่ต้องง้อกาแฟในตอนเช้าเลยทีเดียว

วิธีที่ 3   การแปรงฟัน

การแปรงฟันจะทำให้เพื่อนๆมีรอยยิ้มที่มั่นใจ และถ้าหากเพื่อนๆแปรงลิ้นด้วยแล้วหล่ะก็ ยังส่งผลให้สุขภาพในช่องปากของเราดียิ่งขึ้นอีกด้วย หมดปัญหาเรื่องกลิ่นปากที่จะมาทำให้เพื่อนๆหมดความมั่นใจ

วิธีที่ 4   ขัดตัวเบาๆในยามเช้า

โดยการใช้แปรงขัดตัว ขัดเบาๆในขณะที่ผิวแห้งเพื่อเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และที่สำคัญการขัดผิวยังช่วยให้เซลล์ประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

วิธีที่ 5    การอาบน้ำ

เชื่อหรือไม่ว่าการอาบน้ำสามารถช่วยกระตุ้นความสดชื่นในยามเช้าได้ดีเลยทีเดียว เพราะการอาบน้ำเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายของเรามีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ช่วยกระชับรูขุมขน แถมยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราอีกด้วย

วิธีที่ 6    รับประทานอาหารเช้า

มื้อเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะอาหารที่เรารับประทานเข้าไปนั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงสมอง ทำให้ร่างกายของเราสดชื่นพร้อมกับการใช้ชีวิตประจำวันของเราแล้ว

เพื่อนๆชอบวิธีการไหน ก็อย่าลืมนำเอาไปปฏิบัติตามกันดูนะคะ เพื่อร่างกายของเราจะได้สดชื่นเบิกบานรับยามเช้า พร้อมเผชิญหน้ากับการใช้ชีวิตประจำวันของเพื่อนๆให้ร่าเริงสุดๆไปเลยค๊า

สามารถติดตามรายการเพิ่มเติมได้ในรายการสุขกาย สบายใจ ออกอากาศวันที่ 17 ธันวาคม 2558 ได้ที่ http://smartsme.tv/vod_detail.php?gid=10&id=3054