รู้จัก “ฉลากเขียว” เครื่องหมายช่วยสะท้อนความยั่งยืนของแบรนด์ต่อสิ่งแวดล้อม
ฉลากเขียวของประเทศไทย ริเริ่มขึ้นโดยองค์กรธุรกิจเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืน (Thailand Business Council for Sustainable Development, TBCSD)
หุ่นสวยด้วยการออกกำลังกาย
1. ออกกำลังกายด้วยการวิ่ง
– การวิ่งแบบเร่งฝีเท้าจะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เร็วกว่าการเดิน 1 นาที แต่ต้องควบคุมการวิ่งไม่ให้วิ่งเร็วมากเกินไปจนหมดแรง
– ส่วนช่วงบนของร่างกาย ให้หยุดวิ่งและหาต้นไม้หรือผนังเพราะวิดพื้นแบบยืนประมาณ 10 ครั้งจะช่วยเผาผลาญแคลอรีอีกหนึ่งวิธี
– หากตั้งการเผาผลาญพลังงานให้ดีกว่าเดิม ควรวิ่งบนพื้นดินหรือพื้นหญ้าแทนการวิ่งบนถนน เพราะบนพื้นที่นุ่นจะทำให้เท้าจมลงพื้นที่นุ่มกล้ามเนื้อจะทำงานหนักกว่าเดิม ทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
2. ลดแคลอรีจากการว่ายน้ำ
– ว่ายน้ำอย่างเร็ว 4 รอบแล้วพักครึ่งนาที จากนั้นทำแบบนี้ประมาณ 6-8 ครั้ง จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้ดี
– ว่ายน้ำด้วยท่าฟรีสไตล์ให้ยกแขนสูงเหนือน้ำ คว่ำมือไว้เพื่อให้มีแรงต้านน้ำ
– ใช้แขนและขาว่ายอย่างเดียว อย่างละ 10 นาที
ขอบคุณรูปภาพ : http://www.hatyailike.com/files/com_knowledge
http://cnx700swimmingclub.com/wp-content/uploads
