ลดพุงง่ายๆด้วยการ “แกว่งแขน”

ลดพุงง่ายๆด้วยการ “แกว่งแขน”

ลดพุงง่ายๆด้วยการ “แกว่งแขน”

ใครจะคิดว่าแค่การแกว่งแขนธรรมดาๆ จะช่วยให้เราหลุดพ้นจากสารพัดโรค ลองมาดู 9 ประโยชน์จากการแกว่งแขน มีอะไรบ้าง

1.ลดพุง เชื่อว่าคนที่มีพุงคงทำสารพัดวิธีเพื่อลดไขมันส่วนนี้ ซึ่งการแกว่งแขนก็ช่วยลดไขมันสะสมส่วนนี้ได้ หากควบคุมอาหาร ลดการกินจุกกินจิกร่วมด้วย รับรองไม่นานซิกแพคจะกลับมาแทน

2.ลดความดันโลหิตสูง ถือเป็นโรคยอดฮิตในกลุ่มผู้สูงอายุ การแกว่งแขนจะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตเป็นไปอย่างปกติและสมบูรณ์

3.แก้โรคออฟฟิศซินโดรม เป็นอีกโรคที่รุมเร้าคนทำงานที่ต้องนั่งท่าเดียวนานๆ จนเกิดอาการมือชา นิ้วล็อค หรือรุนแรงถึงขั้นไหล่ติด การแกว่งแขนทุกวันช่วยลดความเสี่ยงโรคเหล่านี้ได้

4.ลดความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะการแกว่งแขนช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น

5.ลดความเครียด เมื่อโลหิตไหลเวียนดีก็ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย

6.ลดอาการปวด โดยเฉพาะการปวดบ่า คอ หรือ ไหล่ อันเนื่องมาจากการทำงาน

7.รู้สึกสดชื่น เมื่อร่างกายกระปรี้กระเปร่าความสดชื่นก็มาเยือน

8.ลดน้ำตาลในเลือด ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการแกว่งแขนนาน 30 นาที  สัปดาห์ละ 3 วันต่อเนื่อง 8 สัปดาห์ ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้

9.ลดปัญหาเข่าเสื่อม เนื่องจากการแกว่งแขน ไม่ต้องกระแทกน้ำหนักลงที่ส่วนขาหรือเท้า จึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเท้าหรือเข่า 

การแกว่งแขนนับเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและทำได้ทุกสถานที่ ถ้าทำติดต่อกันทุกวัน ก็จะได้สุขภาพที่ดีกลับมาเป็นของขวัญ

ที่มา : Thaiquote