ชีวิตในแต่ละวันล้วนมีความวุ่นวาย หากเป็นนักธุรกิจด้วยแล้ว ชีวิตก็ยิ่งอยากขึ้นไปอีกกับการจัดสรรเวลาส่วนตัว และเวลาของการทำงานให้มีประสิทธิภาพ เพราะหากไม่มีความตั้งใจแบ่งเวลาเพื่อพัฒนาตัวเอง เวลาที่เดินไปสุดท้ายเปล่าประโยชน์
ก่อนที่จะสายเกินไป และต้องมานั่งสงสัยว่าเวลาที่มีหายไปไหนหมด Smartsme จะขอพามาจัดการตัวเองกับ 8 เรื่องที่นักธุรกิจควรทำก่อน 8 โมงเช้าของทุก ๆ วัน ดังต่อไปนี้
1.นอนหลับให้เพียงพออย่างน้อย 7 ชั่วโมง
การนอนหลับมีความสำคัญพอ ๆ กับการรับประทานอาหาร และการดื่มน้ำ แม้จะรู้ผลลัพธ์ ผู้คนหลายล้านคนยังคงนอนหลับไม่เพียงพอ และประสบปัญหามากมายตามมา
มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติได้ทำการสำรวจ และพบว่าชาวอเมริกันอย่างน้อย 40 ล้านคนประสบปัญหาเกี่ยวกับนอนหลับ นอกจากนี้ ผู้ใหญ่มากกว่าร้อยละ 40 ประสบปัญหาอาการง่วงนอนในเวลากลางวันอย่างรุนแรงถึงขั้นขนาดรบกวนกิจกรรมต่าง ๆ อย่างน้อย 2-3 วันในแต่ละเดือน ขณะที่ร้อยละ 20 ระบุว่ามีปัญหาง่วงนอนเป็นบางวันหรือมากกว่านั้นต่อสัปดาห์
ในทางกลับกัน การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยเพิ่มความจำ อายุยืน ลดการอักเสบ มีสมาธิ และจดจ่อมากขึ้น เหล่านี้ส่งผลต่อนักธุรกิจเป็นอย่างมาก
2.ทำสมาธิ
หลังจากตื่นนอนแล้ว การนั่งสมาธิเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้มีทัศนคติเชิงบวก ขยายขอบเขตออกไป ช่วยให้เริ่มต้นวันใหม่อย่างสมบูรณ์แบบ เมื่อคิดบวกจะนำมาสู่การเปิดรับโอกาส และความเป็นไปได้อย่างไร้ขีดจำกัด
เมื่อเริ่มต้นด้วยความชัดเจน ก็จะดึงดูดสิ่งที่ดีที่สุดในโลกเข้ามา
3.ออกกำลังกาย
แม้จะมีหลักฐานออกมามากมายว่าทำไมเราต้องออกกำลังกาย แต่ผลสำรวจของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค พบว่าผู้ชาย-ผู้หญิงชาวอเมริกันอายุระหว่าง 25-64 ปี มีเพียง 1 ใน 3 เท่านั้นที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
แน่นอนว่าหากคุณต้องการเป็นหนึ่งในผู้คนที่มีสุขภาพดี มีความสุข และมีความสามารถ ควรสร้างนิสัยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลายคนมักไปยิมเพื่อให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว ไม่ว่าคุณจะชอบอะไร ขอแค่ให้ได้ขยับร่างกายเป็นพอ เพราะเรื่องนี้ถูกพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายจะช่วยความวิตกกังวล ความเครียด และความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้
อีกทั้ง ยังมีความเกี่ยวข้องต่อการประสบความสำเร็จในหน้าที่การงานด้วย กลับกันหากไม่ใส่ใจกับร่างกาย ชีวิตก็จะได้รับผลกระทบตามมาด้วย
4.รับประทานโปรตีน 30 กรัม
Donald Layman ศาสตราจารย์กิตติคุณด้านโภชนาการ มหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ แนะนำให้รับประทานโปรตีนอย่างน้อย 30 กรัม เป็นอาหารเช้า สอดคล้องกับ Tim Ferriss ที่เขียนหนังสือ The 4-Hour Body ระบุว่าควรรับประทานโปรตีร 30 กรัม หลังจากการตื่นนอน 30 นาที
อาหารที่มีโปรตีนสูงจะช่วยให้อิ่มนานกว่าอาหารประเภทอื่น ๆ แถมยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดอาการหิวบ่อย ลดความต้องการคาร์โบไฮเดรต สาเหตุสำคัญที่ทำให้อ้วน
หากเรากินอิ่มท้องจะช่วยให้เรามีพลังในการคิดสร้างสรรค์ไอเดียใหม่ ๆ ให้สิ่งที่ทำอยู่
5.ฟังหรืออ่านเนื้อหาที่สร้างกำลังใจ
คนธรรมดาแสวงหาความบันเทิง คนพิเศษแสวงหาการศึกษา และการเรียนรู้ โดยคนประสบความสำเร็จในโลกส่วนใหญ่มักจะอ่านหนังสืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 เล่ม เพราะพวกเขาเรียนรู้อยู่ตลอดเวลา
ลองหาเวลาสัก 15-30 นาที ในทุก ๆ เช้า อ่านเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจ และหาความรู้ที่จะช่วยเปลี่ยนแปลงตัวคุณได้ ซึ่งจะช่วยให้มีแพชชั่นอยากลงมือทำงานอะไรใหม่ ๆ อยู่ตลอดเวลา
อีกทั้งเมื่อเวลาผ่านไปพอสมควร คุณอ่านหนังสือไปแล้วหลายร้อยเล่ม คุณจะมีความรู้ในหัวข้อต่าง ๆ มากมาย พร้อมทั้งเกิดมุมมองที่แตกต่างไป สามารถเชื่อมโยงหัวข้อต่าง ๆ ได้ดียิ่งขึ้น
6.ทำอย่างน้อย 1 สิ่งเพื่อบรรลุเป้าหมายระยะยาว
ความมุ่งมั่นเปรียบเสมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งใช้นานเท่าไหร่ยิ่งหมดแรงลง ในทำนองเดียวกัน ความสามารถในการตัดสินใจที่มีคุณภาพสูงจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไปในแต่ละวัน
ดังนั้น สิ่งแรกที่สำคัญในตอนเช้า คือการตั้งเป้าหมายที่จะทำให้สำเร็จ ดูว่าอะไรควรทำ อาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อย ๆ แต่ขยายผลไปสู่เป้าหมายระยะยาว
การเตรียมพร้อมที่ดีในแต่วันจะเป็นจุดเริ่มต้นของการทำงานให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเกี่ยวข้องทั้งทางด้านร่างกาย จิตใจ ความคิด ที่ต้องสอดคล้องไปด้วยกัน
ที่มา: inc
