ประเทศไทยในหลายพื้นที่เกิดมลพิษทางอากาศ มีฝุ่นละอองขนาดเล็กหรือ PM2.5 เกินมาตรฐาน ซึ่งวิธีช่วยป้องกันคือการใส่หน้ากากอนามัย N95
ทั้งนี้มีการออกมาเตือนจาก เพจเฟซบุ๊ก 1412 Cardiology ใส่ N95 เดินนานเกินไป อันตรายนะครับ หมดสติหรือเสียชีวิตได้แบบฉับพลัน
หน้ากาก N95 ไม่สามารถใส่ได้เป็นเวลานานๆ ไม่ควรเกินครึ่งชั่วโมง ขณะใส่ไม่ควรออกแรงหรือวิ่งเร็วๆ เพราะขณะใส่หน้ากาก ร่างกายใช้ออกซิเจนมาสันดาปเป็นพลังงานได้จำกัดในระดับการออกแรงที่เท่ากัน เป็นอันตรายในผู้ป่วยที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจหรือโรคปอดอยู่เดิม
(สำหรับแพทย์) N95 เพิ่ม breathing resistance และลด FiO2 เมื่อเทียบกับอากาศภายนอก คล้ายกับ Elevation Training Mask ที่ใช้ในนักกีฬาอาชีพเพื่อเพิ่ม VO2 max หน้ากาก N95 ไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ใช้ขณะออกแรง เดิน วิ่ง หรือ ปั่นจักรยาน หรือใช้ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน เมื่อปอดไม่สามารถทำงานดึงออกซิเจนได้ง่ายเหมือนตอนไม่ใส่หน้ากาก เมื่อ demand สูงขึ้น ออกซิเจนไม่พอกับที่เนื้อเยื่อต้องการ หัวใจจะถูกเค้นเพื่อเพิ่ม cardiac output จาก LV contractility ไปสู่ heart rate (เป็นเหตุผลที่ใส่ N95 ออกกำลังแล้วเข้าโซนสูงเร็วกว่าปกตินั่นเอง) ในผู้ป่วยโรคหัวใจเป็นอันตรายได้ และ prolonged hypoxemia จากการใช้ N95 ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน มึนศีรษะหรือหมดสติ จากออกซิเจนไปเลี้ยงสมองไม่พอ ภาวะ prolonged hypoxemia อาจทำให้เกิด peripheral vasodilation หรือกระตุ้น vasovagal reflex และหมดสติได้เช่นกันครับ
ทั้งนี้ หลายวันที่ผ่านมาประเทศไทยเราไม่สามารถหลีกเลี่ยงกับปัญหาเหล่านี้ได้ Smart SME แนะนำวิธีป้องกันและอยู่กับมันให้ได้
1.พยายามอยู่แต่ในบ้าน โดยเฉพาะในพื้นที่ที่มีค่าฝุ่นละอองสูง ให้เก็บตัวไปสักระยะหนึ่งก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีความสุ่มเสี่ยง เช่น เด็ก คนชรา ผู้ป่วย สตรีมีครรภ์ คนที่เป็นโรคภูมิแพ้หรือทางเดินหายใจ
2.ถ้าจำเป็นต้องออกนอกสถานที่ หรืออาคาร ให้หาผ้ามาปิดจมูก ปิดปาก อาจใช้ผ้าเช็ดหน้าชุบน้ำเพื่อปิดก็ได้ แต่ถ้าจะให้ดีให้ซื้อหน้ากากกรองฝุ่นมาใช้จะได้รับความปลอดภัยมากกว่า
3.ดื่มน้ำให้มากๆ เพื่อให้น้ำไปขับเอาของเสียที่สะสมในร่างกายออกมา ส่วนหนึ่งเพื่อช่วยในการรักษาสมดุลของร่างกายที่อยู่ภายใต้สภาพอากาศที่ไม่เอื้อต่อสุขภาพ
4.งดการสร้างมลภาวะเพิ่มเติมทุกประเภท หลีกเลี่ยงการขับรถยนต์ หันมาใช้รถประจำทาง งดการสูบบุหรี่ ไม่ก่อการเผาไหม้ใดๆ ทั้งสิ้น เพื่อลดปริมาณการเพิ่มของก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์
5.ติดตามข่าวสารเกี่ยวกับค่ามลพิษอย่างใกล้ชิด เพื่อศึกษาเส้นทางในการเดินทาง ถ้าไม่จำเป็นไม่ควรเข้าสู่พื้นที่ที่มีปริมาณค่าฝุ่นละอองสูง
