เทคนิคการกระตุ้น และปลุกเร้าตัวเอง ในการ “ลดน้ำหนัก”

• หารูปเก่าของตัวเองที่ครั้งหนึ่งเคยผอมเพรียวและดูดีกว่าปัจจุบัน นำมาติดไว้หน้ากระจกโต๊ะเครื่องแป้ง หรือหน้าตู้เย็นก็ได้ เพื่อคอยเตือนใจตัวเองให้รู้สึกว่าอยากมีรูปร่างแบบนั้นอีก

• หาเพื่อนเจ้าเนื้อสักคนมาเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักด้วยกัน ชวนกันออกกำลังกาย วางแผนเมนูอาหารหารกินด้วยกัน ช่วยกันกระตุ้นให้จริงจังกับหารลดน้ำหนัก ชวนกันไปเต้าแอโรบิก ทำกิจกรรมต่างที่ไม่ใช่ชวนกันกินนะ เมื่อชั่งน้ำหนักแล้วลองเปรียบเทียบดูว่าใครลดได้เยอะกว่ากัน และช่วยกันหาวิธีว่าจะลดอย่างไร

• บอกความตั้งใจของคุณให้กับครอบครัวได้รับรู้ พวกเขาจะได้เตรียมอาหารประเภทผัก เมนูลวก นึ่ง ต้ม ให้คุณบ้าง และอย่างน้อยก็จะได้ไม่ทพให้คุณลำบากใจกับเมนูอาหารอุดมไขมันและของหวานต่างๆ

• ทุกครั้งที่ชั่งน้ำหนักแล้วพบว่าคุณกำจัดน้ำหนักได้ไปครึ่งกิโลกรัมหรือ 1 กิโลกรัมแล้ว จงให้รางวัลตัวเองด้วยการซื้อเสื้อผ้าสวยๆให้ตัวเองสักชุดหรือดอกไม้สักช่อ หรือพาตัวเองไปเที่ยวพักผ่อนในที่โปรด อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่ของกินเป็นอันขาด

• วางอุปกรณ์การออกกำลังกายไว้ทั่วบ้าน รวมทั้งชุดออกกำลังกายด้วย เพื่อจะได้เตือนใจให้คุณรู้ตัวว่าควรทำอะไร ถอดรองเท้าวิ่งไว้ใหล้ตู้ วางดัมเบลล์หรือเชือกกระโดดไว้ใกล้ตู้เย็น เป็นต้น

……………………………………………………………………………………………………

หวังว่าหลากหลายข้อที่ผ่านมาอาจข่วยให้คุณรีดน้ำหนักได้ไม่มากก็น้อยนะคะ ^^