งดสื่ออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน 1 ชั่วโมง ตื่นเช้าแน่ๆ


งดสื่ออิเล็กทรอนิกส์ก่อนนอน 1 ชั่วโมง ตื่นเช้าแน่ๆ