ลดน้ำหนักแบบสบายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา


ลดน้ำหนักแบบสบายๆ สำหรับคนไม่มีเวลา

 

คนที่บอกว่าตัวเองไม่มีเวลาออกกำลังกายนั้น ลองหันมาทำวิธีง่ายๆดูสิเพราะการออกกำลังกายทำได้ง่ายๆ

-ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ในชีวิตประจำวัน

-ขี่จักรยานไปทำงานถ้าที่ทำงานไม่ไกลนักหรือใครเดินไปลานจอดรถก็สามารถเดินไปเอารถหรือเดินไปป้ายรถเมล์

-หาโอกาสไปเที่ยวหาเพื่อนฝูง เพราะนอกจากสนุก ยังช่วยลดน้ำหนักได้ เช่นเดินป่า ปืนเขา เที่ยวน้ำตก

-หาเวลาว่างพาสมาชิกในครอบครัวเดินเล่น หรือพาสุนัขออกมาวิ่งออกกำลังกาย

-ห้ามออกกำลังกายอย่างหักโหมต้องค่อยๆเพิ่มเวลาหรือเพิ่มชนิดกีฬาที่เหมาะสมกับตนเองไม่ทำให้เกิดแรงตึงกับข้อหรือกล้ามเนื้อจนเกินไป

*อย่าขี้เกียจและอ้างว่าไม่มีเวลาเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง*

 

ขอบคุณรูปภาพ http://www.jsppharma.com/