เมนูรวมวิตามิน “ผัดเปรี้ยวหวานไก่ทอด”


ผัดเปรี้ยวหวานไก่ทอด เมนูปรุงง่าย มีคุณประโยชน์จากวิตามินและแร่ธาตุ เพราะเต็มไปด้วยผักผลไม้ที่ขาดไม่ได้ อย่างเช่น สับปะรด พริกหวาน มะเขือเทศ แตงกวา และหอมใหญ่  ว่าแล้วก็เข้าครัวทำกันเลย
 
ส่วนผสม 
-สันในไก่หั่นตามขวาง 6  ชิ้น 
-แตงกวาหั่นชิ้น 2 ผล
-มะเขือเทศหั่นชิ้น 2 ผล
-หอมใหญ่หั่นชิ้น 1/2 ถ้วยตวง
-สับปะรดหั่นชิ้น 1/2 ถ้วยตวง
-พริกหวานหั่นชิ้น 1/2 ผล
-กระเทียมสับ 3 กลีบ
-น้ำมันสำหรับทอด 2 ถ้วยตวง
-น้ำมันสำหรับผัด 2  ช้อนโต๊ะ
-แป้งทอดกรอบ 1  ถ้วยตวง
-เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
-น้ำตาลทราย 1  ช้อนโต๊ะ
-ซีอิ๊วขาว 1/2  ช้อนโต๊ะ
-ซอสมะเขือเทศ 2  ช้อนโต๊ะ
-น้ำมันหอย 1/2  ช้อนโต๊ะ
-น้ำเปล่า 3  ช้อนโต๊ะ
 
วิธีทำ
1.ตั้งกระทะใส่น้ำมันสำหรับทอดใช้ไฟปานกลาง พอร้อนเต็มที่นำสันในไก่คลุกแป้งทอดกรอบลงทอด พอเหลืองตักขึ้นใส่ตะแกรงพักไว้ให้สะเด็ดน้ำมันเตรียมไว้
2.ตั้งกระทะใส่น้ำมันสำหรับผัด พอร้อนใส่กระเทียมลงผัดพอหอม ใส่แตงกวา หอมใหญ่ พริกหวาน มะเขือเทศ สับปะรดผัดพอเข้ากัน ปรุงรสด้วยเกลือป่น น้ำตาล ซีอิ๊วขาว ซอสมะเขือเทศ เติมน้ำเปล่าผัดให้เข้ากันแล้วใส่ไก่ทอดราดด้วยน้ำมันหอยผัดเร็ว ๆพอเข้ากัน ตักใส่จานเสิร์ฟ
 
สนับสนุนข้อมูลดี ๆโดยจากน้ำมันพืชคำ