รู้จัก “ฉลากเขียว” เครื่องหมายช่วยสะท้อนความยั่งยืนของแบรนด์ต่อสิ่งแวดล้อม
ฉลากเขียวของประเทศไทย ริเริ่มขึ้นโดยองค์กรธุรกิจเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืน (Thailand Business Council for Sustainable Development, TBCSD)
1. ทานเวลาที่เหมาะสม : มื้อเย็นควรรับประทานช่วงเวลา 18.00-19.00 น. หรือควรทานก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง เพราะกระเพาะต้องใช้ระยะเวลาในการย่อยอาหารถึง 4 ชั่วโมง
2. ไม่ควรงด : การงดอาหารมื้อเย็นจะทำให้น้ำย่อยไปกัดกระเพาะอาหาร ควรที่จะทานและลดปริมาณในการทานอาหารให้น้อยลง
3. หลีกเลี่ยงของทอด : ไม่ทานของทอดของมัน ควรเลือกทานอาหารที่มีใยอาหารสูงหรืออาหารจำพวกปลา
4. ทานผัก : หากอยากจะลดความอ้วนแนะนำให้ทานผักและผลไม้ในมื้อเย็นแทน เพราะมีใยอาหารสูงแต่จะให้พลังงานต่ำ อาจจะเลือกทานอาหารเป็นคู่เช่น ทานข้าวซ้อมมือกับผักต้มและเนื้อปลา ตบท้ายด้าวยผลไม้ที่มีรสชาติไม่หวาน
5. เดินย่อยออกกำลังกาย : หลังทานมื้อเย็นแล้วไม่ควรที่จะรีบออกกำลังทันทีเพราะจะทำให้จุกได้ ควรค่อยๆเดินไปเรื่อยๆจะช่วยให้ลำไส้ขยับตัวและช่วยกระเพาะอาหารในย่อยได้ดีขึ้น
ขอบคุณรูปภาพจาก : http://www.smartsme.tv/wp-content/uploads/archive/sensa-diet-plan-scam.jpg