รู้จัก “ฉลากเขียว” เครื่องหมายช่วยสะท้อนความยั่งยืนของแบรนด์ต่อสิ่งแวดล้อม
ฉลากเขียวของประเทศไทย ริเริ่มขึ้นโดยองค์กรธุรกิจเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืน (Thailand Business Council for Sustainable Development, TBCSD)
เคยสงสัยไหมประจำเดือนมาพร้อมอาการปวดหลัง
ที่จริงแล้วเป็นอาการปวดมดลูกมากกว่าแต่อาจจะร้าวไปปวดหลังได้ เนื่องจากขณะมีประจำเดือนร่างกายเราที่บริเวณเยื่อบุโพรงมดลูกจะมีการสร้างสาร prostaglandin ทำให้มดลูกมีการบีบรัดตัว จึงเกิดอาการปวดหลังได้ค่ะ
วิธีการออกกำลังกายแก้ปวดหลัง
วิธีการฝึก
1. นั่งลำตัวตรง เท้าสองข้างเหยียดตรง วางมือทั้งสองบนต้นขา หายใจเข้าลึกๆ
2. ขณะที่เริ่มหายใจออก ให้งอเข่านำฝ่าเท้ามาจรดกัน
3. มือจับนิ้วหัวแม่เท้าทั้งสองข้าง ดันเท้าให้ชิดหัวเหน่า นิ้วก้อยจรดพื้น
4. วางเข่าลงบนพื้น หากไม่สามารถอาจจะใช้ข้อศอกช่วยกดให้เข่าติดพื้น
5. ค้างท่านี้ไว้3 นาที
6. อาจจะหาผ้ารองรับบริเวณต้นขา
ผลต่อร่างกาย
1. ทำให้กระดูกสันหลังยืดเป็นแนวตรง
2. เป็นท่ารักษา และบรรเทาอาการปวดประจำเดือน และประจำเดือนมาไม่ปกติ
3. ป้องกันและรักษาอาการปวดหลัง ปวดเอวและปวดสะโพก
4. ทำให้การหมุนเวียนเลือดบริเวณช่องท้อง และอุ้งเชิงกรานดีขึ้น
5. แก้ท้องผูก รักษาระบบการย่อย และการดูดซึม
6. ลดอาการเหน็บชา ตะคริว
7. กระตุ้นระบบประสาท ช่องท้อง ควบคุมการย่อย การเผาผลาญ
