อาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกายใหม่ ๆ


หลังออกกำลังกายมาใหม่ ๆ มักจะเกิดภาวะหิวและกระหาย จนทำให้หลายคนลืมตัวเผลอไปทานอะไรผิด ๆที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกายใหม่ ๆ เพราะนอกจากจะทำให้การออกกำลังกายที่เพียรทำมาทั้งหมดต้องสูญเปล่าแล้วยังเกิดผลเสียต่อร่างกายคุณด้วย  ดังนั้นมาดูกันเลยว่าอาหารใดไม่ควรทานหลังออกกำลังกายมาใหม่ ๆ

-ขนมปังทาเนย
-เครื่องดื่มบำรุงกำลัง เพราะมีสารทำปฏิกิริยาร่างกายมากไป เปลี่ยนเป็นโยเกิร์ตจะดีกว่า
-ผลไม้ หรือน้ำอัดลมก็ไม่ได้ เพราะร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน 
-นม ถึงแม้นมมีแคลเซียมก็ตาม ควรเลือกนมพร่องมันเนยแทนดีกว่า
-ขนม โดยเฉพาะขนมที่มีรสเค็ม 
-ไข่เจียว ไข่ดาว ควรเลือกทานไข่ต้มจะดีกว่า
 
 อาหารที่ดีที่สุดที่ควรทานหลังออกกำลังกายใหม่ ๆ  คือ น้ำเปล่า  เพื่อให้ร่างกายสดชื่น ทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสยไปกับเหงื่อ
 
ขอบคุณรูปจาก http://www.thaihealth.or.th/