รู้จัก “ฉลากเขียว” เครื่องหมายช่วยสะท้อนความยั่งยืนของแบรนด์ต่อสิ่งแวดล้อม
ฉลากเขียวของประเทศไทย ริเริ่มขึ้นโดยองค์กรธุรกิจเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืน (Thailand Business Council for Sustainable Development, TBCSD)
ภาวะกล้ามเนื้อพร่อง เป็นภาวะที่มีการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อรวมทั้งกำลังกล้ามเนื้อและมีผลสมรรถภาพความสามารถทางกายของผู้สูงอายุ ซึ่งมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย ได้แก่ การไม่ได้ใช้งานกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงระดับเซลล์ที่เกิดตามวัย การเกิดเซลส์ตายรวมถึงพันธุกรรม ปัจจัยเสี่ยงของการเกิดภาวะนี้ คือ การได้รับสารอาหารที่ไม่เพียงพอ รวมถึงการมีกิจกรรมทางกายที่ลดลง ผู้ที่มีภาวะนี้จะเพิ่มโอกาสหกล้ม รวมถึงการเกิดกระดูกหัก สูญเสียสมรรถภาพความสามารถทางกาย
รศ.พญ.วิไล คุปต์นิรัติศัยกุล ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล ให้ความรู้เรื่องนี้ไว้ว่า การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและกำลังกล้ามเนื้อจะเด่นชัดเมื่ออายุประมาณ 50 ปีขึ้นไป จะเกิดเร็วขึ้นเมื่อมีอายุ 60 ปีขึ้นไป ดังนั้นควรหมั่นสังเกตความผิดปกติของร่ายกายที่อาจส่ออาการของโรคนี้ได้แก่
-น้ำหนักลดลง (มากกว่าร้อยละ 5 ใน 1 เดือน)
-หกล้มซ้ำบ่อย ๆ
-ขาดสารอาหาร หรือมีภาวะทุพโภชนาการ
-การรับรู้บกพร่อง
-มีอารมณ์ซึมเศร้า
-มีโรคเรื้อรังต่าง ๆ
เมื่อเริ่มเข้าวัยสูงอายุจำเป็นต้องดูแลตัวเองให้ดีทั้งร่างกายและจิตใจ หากต้องการห่างไกลจากภาวะกล้ามเนื้อพร่องก็ควรรับประทานอาหารที่ถูกต้องและเพียงพอทั้งโปรตีน กรดอะมิโน และวิตามินดี ที่สำคัญควรหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเป็นการป้องกันหรือชะลอการลดลงของมวลกล้ามเนื้อ
ขอบคุณรูปจาก http://www.masterseniorhome.com/
