สารอาหารบำรุงสมอง


สารอาหารบำรุงสมอง

 
1. เอเมก้า 3
โอเมก้า 3 เป็นกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวที่ถูกจัดให้เป็นไขมันดี (ไขมันในร่างหายมีทั้งดีและไม่ดี)ซึ่งพบได้ในเนื้อปลาน้ำจืดบางชนิด และปลาทะเลที่เราเคยรู้ว่ากินปลาแล้วจะฉลาดโดยเฉพาะปลาทะเล
 
2. วิตามินบี
สารอาหารที่ให้วิตามินบี ทั้งวิตามินบี 1 ช่วยให้สมองและระบบประสาททำงานเป็นปกติ วิตามันบี 6 มีผลต่อการสร้างสารสื่อประสาท และการทำงานของระบบประสาท วิตามันบี 12 ช่วยเสริมสร้งให้เซลล์ประสาทแข็งแรง
 
3. วิตามินซี
เรารูจักกันดีว่าวิตามินซีมีส่วนสำคัญในการช่วยป้องกันโรคหวัด และเลือดออกตามไรฟัน และที่สำคัญกว่านั้นคือวิตามินซีมีส่วนเกี่ยวข้องกับสารในสมอง ซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาทำงานได้อย่างปกติ และยังลดความเครียดได้อีกด้วย
 
4. กรอโฟลิค
เป็นสารอาหารที่มีส่วนในการช่วยเผาผลาญกรดไขมัน ที่จำเป็นต่อร่างกาย
 
5. แร่ธาตุต่างๆ
แร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของสมอง เช่น ไอโอดีน แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม