วันนี้คุณดื่มนมหรือยัง ?
ไม่ว่าคุณจะอยู่วัยไหนอย่าลืมดื่มนม นมในที่นี้หมายถึงนมสด ไม่แนะนำนมที่ปรุงแต่งรสต่าง ๆ เพราะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม นมสดเป็นแหล่งแคลเซียมและฟอสฟอรัสสำคัญที่ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง ร่างกายสามารถย่อย ดูดซึม และนำไปใช้ได้ดีที่สุด นอกจากนี้ในนมยังมีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นควรดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย เด็กที่ดื่มนมเป็นประจำทำให้รูปร่างสูงใหญ่สมวัย ส่วนวัยผู้ใหญ่การดื่มนมช่วยชะลอความเสื่อมของกระดูก วัยเด็กและหญิงตั้งครรภ์ควรดื่มนมวันละ 2-3 แก้ว ผู้ใหญ่รวมทั้งผู้สูงอายุควรดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว
ขอบคุณข้อมูลจากอาจารย์สง่า ดามาพงษ์ นักโภชนาการแถวหน้าของเมืองไทย และขอบคุณรูปจาก www.sanook.com