วันนี้คุณดื่มนมหรือยัง ?


 
วันนี้คุณดื่มนมหรือยัง ?
ไม่ว่าคุณจะอยู่วัยไหนอย่าลืมดื่มนม  นมในที่นี้หมายถึงนมสด  ไม่แนะนำนมที่ปรุงแต่งรสต่าง ๆ เพราะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสม  นมสดเป็นแหล่งแคลเซียมและฟอสฟอรัสสำคัญที่ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง  ร่างกายสามารถย่อย ดูดซึม และนำไปใช้ได้ดีที่สุด นอกจากนี้ในนมยังมีโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นควรดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย เด็กที่ดื่มนมเป็นประจำทำให้รูปร่างสูงใหญ่สมวัย  ส่วนวัยผู้ใหญ่การดื่มนมช่วยชะลอความเสื่อมของกระดูก   วัยเด็กและหญิงตั้งครรภ์ควรดื่มนมวันละ 2-3 แก้ว  ผู้ใหญ่รวมทั้งผู้สูงอายุควรดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว
 
ขอบคุณข้อมูลจากอาจารย์สง่า  ดามาพงษ์  นักโภชนาการแถวหน้าของเมืองไทย และขอบคุณรูปจาก www.sanook.com