ผัก มีใยอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยในการขับถ่าย ลดระดับคลอเลสเตอรรอล และดูดซึมสารก่อมะเร็ง นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่การเลือกรับประทานผักก็ควรเลือกอย่างฉลาด หากคุณทานผักแบบผิด ๆ แทนที่จะได้รับประโยชน์ ในทางตรงกันข้ามอาจก่อให้เกิดโทษแก่ร่างกายได้ การทานผักอย่างฉลาด มีวิธีปฎิบัติ ดังนี้
-กินผักให้หลากหลายชนิด
-ล้างผักให้สะอาดทุกครั้ง
-กินผักตามฤดูกาล
-กินผักพื้นบ้านเป็นประจำ
-กินผักปลอดสารพิษ (ถ้ามีโอกาส)
-กินผักสดแทนผักแปรรูป