รู้จัก “ฉลากเขียว” เครื่องหมายช่วยสะท้อนความยั่งยืนของแบรนด์ต่อสิ่งแวดล้อม
ฉลากเขียวของประเทศไทย ริเริ่มขึ้นโดยองค์กรธุรกิจเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืน (Thailand Business Council for Sustainable Development, TBCSD)
ออกกำลังกายนานแค่ไหนจึงจะได้ผล
การออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายที่การลดไขมัน ลดน้ำหนักตัว ผลพลอยได้คือรูปร่างที่ฟิตขึ้น กล้ามเนื้อที่หย่อนเหลวจะตึงกระชับขึ้น กล้ามเนื้อแข็งแรง ร่างกายแข็งแรง ปอดและหัวใจแข็งแรงมากขึ้น ร่างกายจะมีความยืดหยุ่น การทำงานของระบบต่างๆ ภายในร่างกาย ซึ่งจะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายด้วย สมองจะได้รับการหล่อเลี้ยงดียิ่งขึ้นจากการหมุนเวียนของเลือดและออกซิเจน
การเปลี่ยนแปลของร่างกายทางกายภาพที่เห็นได้ชัด ภายในเวลา 5-6 สัปดาห์ ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ สุขภาพจะฟิตสมบูรณ์ภายใน 10-14 สัปดาห์ ความคล่องแคล้ว น้ำหนักที่เริ่มลดลง และความกระปรี้กระเปร่าแข็งแรงจะเริ่มปรากฏตั้งแต่สัปดาห์ที่ 2 และมีการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ในสัปดาห์แรกหรือ 10 วันแรก น้ำหนักอาจจะลดลง 1-2 กิโลกรัม แต่ในระยะยาวน้ำหนักจะลดลงได้รูปร่างที่สมส่วนอย่างสมบูรณ์แบบ คงความหุ่นดีอย่างถาวรโดยไม่กลับมาอ้วนอีก หากมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถึงแม้ว่าจะลดปริมาณความถี่ลงจาก 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ เป็น 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ตาม
