6 อย่างนี้คือสิ่งที่คุณจะได้รับจากการ อดนอน

การอดนอนเป็นปัญหาระดับชาติของใครหลายคน สำหรับคนที่รู้ว่าตัวเองนอนน้อยแล้วหาเวลาพักผ่อนเพื่อชดเชยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองมันก็ดี แต่สำหรับคนที่ไม่รู้ตัวแล้วก็ฝืนใช้งานร่างกายอย่างต่อเนื่องจนสุดท้ายต้องเข้าโรงพยาบาล เสียเงินเสียทองกันทีละเป็นหมื่นๆ แบบนี้ไม่คุ้มเอาซะเลย

การอดนอน หรือนอนไม่พอมันไม่ได้ส่งผลเล็กๆ น้อยๆ อย่างที่คุณคิด เพราะข้อมูลจากมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation) พบว่าในแต่ละปีมีคนเกิดอุบัติเหตุจากการนอนน้อยมากถึง 100,000 คน บาดเจ็บอีกกว่า 76,000 คน และล้มตายมากถึง 1,500 คน แถมด้วยอาการอีกมากมายที่จะส่งผลตามมา

6 อย่างที่จะเกิดขึ้นเมื่อเราอดนอน

1.น้ำหนักเพิ่มขึ้น

จากการค้นคว้าหลายต่อหลายครั้งพบว่า น้ำหนักตัวกับการอดนอนสัมพันธ์กัน มีการศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่อดนอนจะกินอาหารเพิ่มขึ้นมากกว่าวันที่นอนเต็มอิ่มถึง 300 กิโลแคลอรี่ เพราะการอดหลับอดนอนจะทำให้ร่างกายเครียดซึ่งก็จะส่งผลให้ต้องการอาหารเพิ่มมากขึ้น จนเป็นเหตุผลที่ทำให้เกิดโรคอ้วนได้

2.กระบวนการคิดบกพร่อง

เวลาอดนอนเรามักจะไม่มีกระจิตกระใจทำอะไร หรือไม่สามารถโฟกัสกับเรื่องตรงหน้าได้ เพราะว่าการอดนอนจะไปลดความตื่นตัวและกระบวนการทางจิตใจลงถึง 32% ซึ่งการอดหลับอดนอนติดต่อกันเป็นเวลานานจะทำให้สมองของคนเรามีขนาดที่เล็กลงอีกด้วย

3.มีปัญหาทางอารมณ์

เวลาเราอดนอนเราก็จะแสดงท่าทางบ้าบอไม่คิด และจากการศึกษาหลายครั้งทำให้พบถึงข้อสนับสนุนทฤษฎีที่ว่าการอดนอนกับการควบคุมอารมณ์นั้นเชื่อมโยงถึงกัน อีกทั้งยังส่งผลให้ไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้อีกด้วย ส่งผลให้เกิดโรคซึมเศร้าตามมาได้ ฉะนั้นเมื่อรู้ตัวก็ให้รีบไปพักผ่อนซะ

4.ความจำสั้น

ความทรงจำของเราก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะทำงานแย่ลงเมื่อเราอดนอน ถ้าเราอดนอนมากๆ ก็จะส่งผลให้เราจำอะไรไม่ค่อยได้ ซึ่งถ้าได้นอนหลับอย่างสนิทก็จะเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมองและส่งผลให้ความจำของเราดีขึ้นเช่นกัน

5.ภูมิคุ้มกันต่ำลง

เมื่อนอนไม่พอก็จะส่งผลให้ทุกการทำงานของร่างกายย่ำแย่ลง รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันด้วย เพราะหากเราอดนอนเป็นเวลานานจะมีโอกาสเสี่ยงต่อการติดเชื้อเหมือนโรคไข้หวัดได้ ซึ่งส่งผลให้คุณภาพการใช้ชีวิตต่ำลงอย่างมาก อาจต้องหยุดงาน และส่งผลให้เสียประวัติการทำงานได้เลย

6.อุบัติเหตุและการเจ็บป่วย

จากสถิติพบว่าอุบัติเหตุและการเจ็บป่วยจะเพิ่มมากขึ้นเมื่อร่างกายของคนเรามีสภาวะอดนอน เพราะเมื่อไรที่คนเราอดนอนก็จะทำให้สูญเสียโฟกัส ไม่มีสติ ไม่ระมัดระวังเท่าที่ควร ทำให้มีโอกาสในการทำเรื่องผิดพลาดที่จะนำไปสู่อุบัติเหตุได้ เช่น อุบัติเหตุจากการหลับใน

การอดนอนเพื่อทำงาน เพื่อสังสรรค์ หรือเล่นสนุกนี่ไม่ได้คุ้มกับสิ่งต่างๆ ที่จะตามมาในอนาคตเลยนะครับ หากเรามีสัญญาณแบบนี้เกิดขึ้นกับร่างกาย ให้รีบกลับบ้าน พักผ่อน นอนหลับให้เต็มที่จะดีกว่า เพราะถ้าปล่อยไว้นานๆ อาจจะเป็นโรคที่รักษาได้ยากตามมาในอนาคตก็ได้