วิธีลดจำนวนการใช้งานสมาร์ทโฟนให้เหลือไม่ถึงวันละ 100 ครั้ง

เป็นความคิดที่ดีหากคุณอยากจะทำการลดจำนวนการใช้งานสมาร์ทโฟนในแต่ละวันลง เพราะมันจะช่วยให้คุณลดความเครียด ทำให้คุณหันไปสนใจคนรอบข้างมากขึ้น หากเราสามารถลดการ แตะ ปัด และคลิกให้น้อยลงได้ มันจะทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นกว่าทุกวันนี้

สมาร์ทโฟนกำลังยึดครองชีวิตทั้งหมดของคุณ ไม่เชื่อก็ให้ลองนึกถึงสิ่งสุดท้ายที่คุณทำก่อนนอน และสิ่งแรกที่คุณทำตอนตื่นนอนดูว่ามันคืออะไร ใช่แล้วมันคือการหยิบเอาสมาร์ทโฟนมาดูหรือทำอะไรสักอย่าง แม้แต่ในตอนที่คุณกำลังเดินทางไปทำงาน คุณก็ยังอยู่กับมัน

การศึกษาของ Asurion บอกว่าเกือบหนึ่งในสี่ของผู้คน (23%) ได้รับโทรศัพท์ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในขณะที่อยู่ในห้องน้ำ และ 63% ยอมรับว่ามักจะเข้าห้องน้ำโดยมีโทรศัพท์ การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาใช้เวลาเฉลี่ยมากถึง 3 ชั่วโมง 43 นาทีต่อวันบนอุปกรณ์พกพา ทำให้ในปี 2562 เป็นครั้งแรกที่ผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกาจะใช้เวลากับอุปกรณ์พกพามากกว่าการดูทีวี

คุณเป็นหนึ่งคนที่มันจะเกิดความวิตกกังวลในถ้าคุณอยู่ห่างจากโทรศัพท์หรือเปล่า ถ้าใช่คุณก็ต้องเริ่มต้นทำการรักษาอาการเสพติดสมาร์ทโฟนกันบ้างแล้ว

โยนมันออกไปจากห้องนอน

มีสาเหตุหลายประการที่คุณควรนำสมาร์ทโฟนออกจากห้องนอน สิ่งหนึ่งที่การใช้โทรศัพท์ของคุณภายในหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดี หากคุณตรวจสอบโทรศัพท์ทุกครั้งที่คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางดึก การนอนหลับของคุณจะได้รับผลกระทบในทางลบมากกว่า จากนั้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณในตอนเช้า มันจะส่งเสริ่มนิสัยการใช้งานที่ไม่ดีไปทั้งวัน ให้เลือกใช้นาฬิกาปลุกแทน จากนั้นทำการชาร์จโทรศัพท์ของคุณเอาไว้ที่นอกห้องนอน

กำหนดเวลาใช้งาน

ตั้งค่าการใช้งานสมาร์ทโฟนของคุณ อย่างเช่นปิดโทรศัพท์ทุกครั้งที่เข้าประชุม หรือทำการเปลี่ยนเป็นโหมดที่อยู่บนเครื่องบินวันละ 3-4 ชั่วโมงในที่ทำงาน เพราะมันจะทำให้คุณมีสมาธิกับการทำงานมากยิ่งขึ้น ไม่จดจ่อกับการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาดู เช่นเดียวกันกับเวลาที่กลับถึงบ้านให้วางโทรศัพท์เอาไว้ให้ไกลตัว แล้วใช้เวลาตอนเย็นอยู่กับคนที่คุณรัก มันจะทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้น

ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมด

ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดที่คอยแต่จะเรียกร้องความสนใจ ไม่ว่าจะเป็น Facebook, Twitter และทุกแอปที่มีฟังก์ชั่น “ติดตาม” รวมถึงการปิดการแจ้งเตือนอีเมลด้วย เพราะการแจ้งเตือนเหล่านี้ทำให้คุณหยิบจับโทรศัพท์ขึ้นมาดูมากกว่าที่จำเป็น สำหรับการแจ้งเตือนบางอย่างมีความสำคัญให้ปิดเสียงและเลือกที่จะแสดงข้อความแทน เพราะเมื่อคุณเปิดหน้าจอโทรศัพท์พวกเขายังคงได้รับความสนใจจากคุณ แต่พวกเข้าไม่สามารถเรียกร้องจากคุณได้ตลอดเวลา