ตัวเราเป็นส่วนผสมที่เกิดขึ้นจากนิสัยของเราเอง หากเรายอมให้นิสัยไม่ดีเข้าครอบงำพวกเราก็จะถูกขัดขวางไม่ให้เข้าใกล้ความสำเร็จ ความท้าทายคือนิสัยไม่ดีเหล่านี้มีความสามารถในการคืบคลานเข้าหาเราอย่างช้าๆ จนเราไม่ทันสังเกตเห็นความเสียหายที่เกิดขึ้น
การทำลายนิสัยไม่ดีเหล่านี้ต้องออกแรงในการควบคุมตัวเองอย่างมากมาย แต่มันก็คุ้มค่าที่จะลงมือทำ เคล็ดลับของเรื่องนี้อยู่ที่ความมีวินัยในการควบคุมตนเอง ส่วนจะเป็นการควบคุมเรื่องใดบ้างมาดูกัน
เล่นมือถือบนเตียงนอน
นี่เป็นเรื่องใหญ่ที่ผู้คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงอันตรายต่อการนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพของพวกเขา แสงสีน้ำเงินความยาวคลื่นสั้นจากหน้าจอเป็นแสงแบบเดียวกันกับแสงแดดในตอนเช้า เมื่อดวงตาของคุณสัมผัสกับมันโดยตรงแสงสีฟ้าจะหยุดการสร้างเมลาโทนินฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ การเล่นอุปกรณ์ที่มีแสงสีฟ้ามันจะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวเหมือนตอนตื่นนอนทั้งๆ ที่ควรจะเป็นเวลาเข้านอน ดังนั้นควรงดใช้อุปกรณ์ที่มีหน้าจอส่องสว่างตั้งแต่หลังอาหารมื้อเย็นเป็นต้นไป เพื่อคุณภาพการนอนที่ดีของคุณ
เข้าโซเชียลทุก 5 นาที
คนเราจะใช้เวลาประมาณ 15 นาทีในการดึงสมาธิให้เข้าสู่การทำงานใดๆ ได้อย่างเต็มที่ หลังจากนั้นจึงจะสามารถโฟกัสกับงานชิ้นนั้นได้อย่างต่อเนื่อง ช่วงเวลานั้นจะกลายเป็นช่วงเวลาของการทำงานที่ดีที่สุดไปเรื่อยๆ จะกว่าจะมีสิ่งเร้าอื่นมาดึงคุณออกจากงานที่คุณกำลังโฟกัส ดังนั้นคนที่เอาแต่คลิกอ่านข่าว เล่น Facebook และเช็คผลบอล ทุกๆ 5 นาทีไม่มีทางที่จะทำงานได้ดี เพราะคุณจะไม่สามารถโฟกัสเรื่องใดๆ ในชีวิตได้เลย
เอาแต่ดูหน้าจอโทรศัพท์ระหว่างการสนทนา
ไม่มีอะไรจะเป็นการเสียมารยาทมากกว่าการที่เอาแต่เหลือบตามองดูหน้าจอมือถือ ในขณะที่กำลังทำการสนทนากับผู้อื่นอยู่อีกแล้ว เพราะนั่นเป็นการแสดงออกที่ชัดเจนว่าคุณไม่ได้ให้ความสนใจกับคนที่กำลังยืนอยู่ตรงหน้าของคุณเลย ครั้งต่อไปไม่ว่าจะกำลังคุยกับใครก็ตาม ให้วางหรือเก็บโทรศัพท์มือถือของคุณออกไปให้พ้นหูพ้นตาก่อนเป็นอันดับแรก
ตอบสนองทุกครั้งที่มีการแจ้งเตือน
ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ให้การตอบสนองต่อทุกการแจ้งเตือนบนหน้าจอแล้วละก็ คุณจะเป็นคนที่มีผลผลิตในการทำงานที่ต่ำที่สุด เพราะคุณจะไม่สามารถโฟกัสงานของคุณได้เลย หากเอาแต่คอยอ่านอีเมลที่ฉบับที่มีการแจ้งเตือนเข้ามา เปิดดูทุกข้อความจากไลน์ นี่ยังไม่รวมโซเชียลมีเดียตัวอื่นๆ ซึ่งการตอบสนองแบบนี้มันมีแต่จะทำให้ผลงานของคุณตกต่ำลง เปลี่ยนมาเป็นทำการตรวจเช็คการแจ้งเตือนตามช่วงเวลาที่กำหนดดีกว่า
เอาแต่พูดว่า “ใช่” ทั้งที่ใจบอกว่า “ไม่”
เราต้องหัดให้ตัวเองเป็นคนที่มีความชัดเจน โดยเฉพาะในเวลาที่มีคนเข้ามาขัดจังหวะการโฟกัสงานของคุณ การตอบว่า “ไม่” เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณ เพราะถ้าคุณเอาแต่บอกว่า “ใช่” แล้วละก็ คุณก็จะถูกบรรดามนุษย์ไม่รู้จักกาลเทศะรบกวนอยู่ร่ำไป หัดปฏิเสธให้เป็นแล้วชีวิตของคุณจะดีขึ้น
คอยแต่แคร์พวกมนุษย์คิดลบ
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มักจะคอยให้ความสำคัญกับบรรดามนุษย์คิดลบแบบไม่รู้ตัว ให้เปลี่ยนมันตั้งแต่ตอนนี้ เลิกสนใจเพื่อนร่วมงานที่มากจะทำให้เรามีอาการเป็นพิษอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของอารมณ์เป็นพิษ จิตใจเป็นพิษ หรือแม้แต่การทำให้เลือดเป็นพิษ ซึ่งทุกสิ่งที่กล่าวมานี้มักจะเกิดขึ้นหลักจากได้ทำการพูดคุยและแลกเปลี่ยนทัศนคติกับบรรดามนุษย์คิดลบทั้งหลายนั่นเอง คอยสังเกตแล้วค่อยๆ ถอยห่างออกมา
ทำงานอื่นในระหว่างการประชุม
คุณควรจะตัดสินใจให้ดีตั้งแต่ก่อนเข้าร่วมการประชุมใดๆ เพราะถ้าหากว่าเลือกได้แล้ววาจะเข้าร่วมประชุมก็จงให้ความสนใจกับการประชุมนั้นอย่างเต็มที่ และถ้าพิจารณาแล้วพบว่าการประชุมใดไม่เกี่ยวหรือไม่มีความสำคัญก็ให้ปฏิเสธการเข้าร่วมการประชุมนั้นไปเลย อย่าหอบเอางานที่ไม่เกี่ยวกับการประชุมเข้าไปนั่งทำงานในห้องประชุมเด็ดขาด เพราะนอกจากงานจะออกมาไม่ดีแล้วตัวคุณเองก็จะถูกมองไม่ดีไปด้วย
ด้วยการฝึกฝนการควบคุมตนเองเพื่อทำลายนิสัยไม่ดีเหล่านี้ คุณสามารถสร้างความแข็งแกร่งให้กับตนเอง เพียงพอที่จะทำให้ชีวิตของคุณก้าวหน้ามากขึ้นอย่างแน่นอน
อ้างอิง:
