จริงหรือที่ไม่ควรดื่มกาแฟตอนท้องว่าง?

กาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่มีระดับการบริโภคสูงมาก เพราะนอกเหนือจากการช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและตื่นตัวมากขึ้น คาเฟอีนในกาแฟยังช่วยเพิ่มอารมณ์การทำงานของสมอง นอกจากนี้ยังอาจช่วยในการลดน้ำหนักและป้องกันการเจ็บป่วยเช่นโรคเบาหวานประเภท 2, โรคอัลไซเมอร์ และโรคหัวใจ

หลายคนมักจะทำการเริ่มต้นวันด้วยการดื่มกาแฟในตอนเช้า แต่บางคนยืนยันว่าการดื่มมันขณะท้องว่างอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เรามาร่วมค้นหาคำตอบสำหรับข้อสงสัยข้อนี้กัน

มันทำให้เกิดปัญหากับทางเดินอาหารหรือไม่?

หลายคนเชื่อว่ากาแฟส่งผลต่อการระคายเคืองในท้องของคุณ ส่งผลให้มีอาการแย่ลงของความผิดปกติของลำไส้เช่นอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) และทำให้เกิดอาการเสียดท้อง, เกิดแผลในกระเพาะอาหาร, คลื่นไส้, กรดไหลย้อน และอาหารไม่ย่อย

แต่การวิจัยไม่พบว่ากาแฟจะสร้างปัญหาต่อการย่อยอาหารแต่อย่างใด ไม่ว่าคุณจะดื่มมันในขณะท้องว่างหรือหลังจากทานอาหารอิ่ม การตอบสนองต่อกาแฟนั้นเป็นคุณสมบัติเฉพาะบุคคล คุณต้องคอยสังเกตเอาเองว่าคุณมีอาการตอบสนองต่อมันอย่างไร สรุปว่าการดื่มกาแฟขณะท้องว่างไม่ได้มีผลข้างเคียงกับคนทุกคน

ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้น

กาแฟอาจมีผลข้างเคียงเชิงลบบางประการไม่ว่าคุณจะดื่มมันในขณะท้องว่างหรือไม่ก็ตาม เพราะคาเฟอีนสามารถเสพติดได้ การดื่มกาแฟเป็นประจำสามารถเปลี่ยนเคมีในสมองของคุณให้มีความต้องการคาเฟอีนในปริมาณที่มากขึ้นอย่างต่อเนื่องได้

การดื่มในปริมาณที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลกระสับกระส่ายใจสั่น มันอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนและความดันโลหิตสูงในบางคน ด้วยเหตุผลนี้ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ยอมรับว่าคุณควรบริโภคปริมาณคาเฟอีนที่ประมาณ 400 มก. ต่อวัน เทียบเท่ากับปริมาณกาแฟ 4-5 ถ้วย เนื่องจากผลกระทบของมันอาจส่งผลนานถึง 7 ชั่วโมงในผู้ใหญ่ กาแฟอาจรบกวนการนอนหลับของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณดื่มตอนดึก

ดังนั้นการดื่มกาแฟในขณะท้องว่างจะไม่ส่งผลต่อการเร่งผลข้างเคียงใด ๆ เพราะการแสดงออกหลังจากได้รับคาเฟอีนนั้นเป็นเรื่องส่วนบุคคลที่มีการแสดงออกไม่เหมือนกัน

อ้างอิง:

• https://www.healthline.com/nutrition/coffee-on-empty-stomach#bottom-line