เนื่องจากสถานการณ์โควิดล่าสุดมีวี่แววว่าจะพบผู้ติดเชื้อขึ้นสูงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งก็ทำให้เกิดปัญหาเตียงไม่พอให้เห็นกันตามหน้าข่าวในทุกวัน ทำให้ในอีกไม่นานก็คงต้องมีการทำ Home Isolation ในประชาชนที่ติดโควิดแล้ว แต่อาการไม่หนักหากได้รับการประเมินจากแพทย์เบื้องต้น
และเพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมให้กับตัวเองและครอบครัว หากเกิดสถานการณ์ร้ายแรงขึ้นกระทันหัน การมีคู่มือเพื่อกำหนดแนวทางเตรียมความพร้อมก็ดูจะเป็นเรื่องที่เราควรจะมีติดตัวเอาไว้ประจำบ้าน
ประเมินลักษณะบ้านของตัวเอง
– ถ้าเป็นบ้านที่มีห้องนอนเป็นสัดส่วน แยกกันอยู่ในห้องตัวเอง พบปะกันให้น้อยที่สุด
– ถ้าเป็นครอบครัวใหญ่ และไม่มีห้อง ให้หาพื้นที่ของตัวเอง แล้วปักหลักจุดนั้น พยามอย่าเคลื่อนย้ายตัวเองบ่อย หากทำสัญลักษณ์ห้ามเข้าใกล้เกิน 1 เมตรได้ก็ควรทำ
ของใช้ส่วนตัวที่จำเป็น
– ผ้าเช็ดตัวต้องแยกใช้ของตัวเองชัดเจน อย่าปะปนกับของคนอื่น
– กระดาษทิชชู่ เตรียมให้พร้อม ต้องใช้เยอะเป็นพิเศษ
– หน้ากากอนามัย อย่าถอดแม้จะอยู่ในบ้าน ให้ใส่ไว้ตลอดเวลา
– เตรียมถังขยะที่มีฝาปิดมิดชิด เพื่อทิ้งทิชชู่หรือไอจามลงถัง แล้วปิดฝาทันที
– ของใช้พวกจาน ชาม ช้อน แก้วน้ำ แยกออกมาใช้ส่วนตัวเลย
– อย่าใช้ผ้าทั่วไปเช็ดเวลาไอหรือจาม เน้นใช้ทิชชู่แทน เพื่อไม่ให้เกิดการใช้ซ้ำ
ยารักษาที่จำเป็นต้องมี
– ยาส่วนตัวสำหรับคนมีโรคประจำตัว เตรียมจัดหาล้วงหน้าไว้ให้พร้อม
– ไทลินอล พาราเซตามอล จำเป็นมาก ควรซื้อติดบ้านไว้แต่เนิ่นๆ
– ยาอม มะแว้ง หรือยาอมที่มีรสหวาน ช่วยให้ชุ่มคอ ลดการละคายเคืองได้เยอะ
– ยาแก้ไอเป็นเม็ด Dextromethorphan ควรมีในกรณีถ้ามีอาการไอแห้ง
– ยาแก้ไอน้ำดำ ยาแก้ไอขับเสมหะ
– ยาลดน้ำมูก Chlorpheniramine C.P.M
วิตามินเสริมร่างกาย
– วิตามินที่ได้จากผักผลไม้สดดีที่สุด
– วิตามินซีขนาด 500 mg (วันละ 1000 mg)
– วิตามินดีและวิตามินอี
– แร่ธาตุสังกะสีหรือซิงค์ มีส่วนช่วยในการทำงานของเอ็นไซม์
ยาแผนไทย
– น้ำขิง ที่ไม่ได้ผสมน้ำตาล หรือมีได้เล็กน้อย แบบซองหรือน้ำก็ได้
– ฟ้าทะลายโจร 2 เม็ด 3 เวลา อย่าติดต่อกันเกิน 5 วัน
– กระชายขาว ในกรณีสกัดเข้มข้น ทานแค่วันละ 150 ml ไม่ควรเกิน 7 วัน
อาหาร
– อาหารที่อ่อนและย้อยง่าย ควรมีสารอาหารให้ครบ 5 หมู่ และตุนเสบียงให้พร้อม
– อาหารหรือเครื่องดื่มที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เช่นเหล้าเบียร์หยุดก่อน
– กาแฟไม่ควรกิน ทำให้หัวใจเต้นแรงขึ้นและมีสารทำให้ปัสสาวะบ่อย จะทำให้ขาดน้ำมากขึ้น
คำแนะนำจากคุณหมอ
– ล้างมือบ่อยๆ ทุกครั้งที่สัมผัสเวลาจับลูกบิดหรือของใช้ส่วนรวม ควรทำความสะอาดมือทันที
– ดื่มน้ำให้มาก เพราะเวลาป่วยร่างกายจะขาดน้ำ จิบให้บ่อยที่สุด 2-3 ลิตร จะหายป่วยเร็ว
– นอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องที่สำคัญมาก
– ลดการเล่นโทรศัพท์ พยามไม่จ้องจอนาน
– ลดการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายเหนื่อยจนเกินไป
– พยามอย่าเครียด ร่างกายจะทรุด ยิ่งเครียดภูมิคุ้มกันยิ่งแย่ หาเรื่องเบาสมองเสพ
– การรักษาโควิดไม่จำเป็นต้องนอนโรงพยาบาล เพราะ 90% สามารถหายป่วยได้
ถ้ามีอาการเหล่านี้ต้องรีบแจ้ง
– หายใจเร็วขึ้น หัวใจเต้นสั่นผิดปกติ
– ทำกิจกรรมเดิมแล้วเหนื่อยมากขึ้น เดินแล้วเริ่มหอบ
– ถ้ามีเครื่องจับสัญญาณอ๊อกซิเจน ควรเช็คตลอดเวลา หากมีสัญญาณผิดปกติควรแจ้งทันที
ที่มา : นายแพทย์ วีระพันธ์ สุวรรณนามัย
