รู้จัก “ฉลากเขียว” เครื่องหมายช่วยสะท้อนความยั่งยืนของแบรนด์ต่อสิ่งแวดล้อม
ฉลากเขียวของประเทศไทย ริเริ่มขึ้นโดยองค์กรธุรกิจเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืน (Thailand Business Council for Sustainable Development, TBCSD)
หลายๆคนที่น้ำหนักเกินมักจะเป็นแบบข้างต้นโดยคิดไม่ถึงว่าน้ำหนักที่เกินของพวกเขาจะมีผลต่อร่างกายและสุขภาพโดยรวม ไม่ว่าคุณจะน้ำหนักเกินหรือไม่ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ชอบมัน น้ำหนักที่มากเกินจะสร้างปัญหาใหญ่ให้กับคุณแน่ๆ เราจึงอยากเสนอสัญญาณเตือนบางข้อที่คุณไม่ควรมองข้าม!
สัญญาณเตือนว่าคุณควรลดน้ำหนักได้แล้ว มีดังนี้
1. คุณเริ่มกรนในเวลากลางคืน
ระวังหากคนรักของคุณ พ่อแม่ หรือใครก็ตามที่คุณอยู่ด้วยบอกว่าคุณเริ่มกรนเสียงดังในตอนกลางคืน การกรนเกิดจากไขมันสะสมรอบๆลำคอไปทำให้ทางเดินอากาศแคบลง ส่งผลให้คุณหายใจไม่สะดวก การหายใจไม่สะดวกนี้สามารถทำให้คุณมีปัญหาอื่นๆระหว่างนอนตามมา รวมทั้งอาการหัวใจวายด้วย!
2. คุณเริ่มความดันโลหิต/คอเลสเตอรอลสูง
คุณควรตรวจความดันเลือดและคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอ หากพวกมันสูงมากเกินไป อาจมีสาเหตุมาจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เลิกทานอาหารขยะและเริ่มต้นออกกำลังกาย อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน
3. คุณเริ่มปวดกระดูก
หากมีอาการปวดเข่า สะโพก และหลังมากขึ้นเรื่อยๆ นี่อาจบอกได้ว่าคุณแบกน้ำหนักไว้มากเกินไป คุณต้องรักตัวเองมากขึ้นและเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักได้แล้วละ
4. คุณหิวอยู่ตลอดเวลา
ไม่ว่าคุณจะกินอะไรไปมากเท่าไหร่ ความหิวก็ไม่หายไป ส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากสองสาเหตุด้วยกัน คือ 1.) คุณกินอาหารที่ไม่มีสารอาหารเพียงพอ และ 2.) น้ำหนักของคุณกำลังเพิ่มขึ้น ทั้งสองสาเหตุนี้เกี่ยวข้องกันตรงที่ร่ายกายจะไม่รู้สึกหายหิวหากยังไม่ได้รับสารอาหารจำเป็นจำพวกวิตามินหรือแร่ธาตุที่เพียงพอ เพราะฉะนั้นเลิกทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ค่อยๆลดปริมาณลง แล้วแทนที่ด้วยผักใบเขียว นอกจากนั้น การที่หิวอยู่ตลอดเวลาอาจมีสาเหตุมาจากโรคเบาหวานแบบที่ 2 ด้วย ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาโรคนี้ด้วยเช่นกัน !
5. เสื้อผ้าของคุณไม่พอดีอีกต่อไป
หากคุณเกิดรู้สึกว่าเสื้อผ้าตัวโปรดเริ่มเล็กเกินไป คับจนใส่ได้ลำบาก หรือไม่ก็ใส่มันไม่ได้เลย แน่นอนเลยละว่าน้ำหนักขึ้น !
6. คุณไม่มีพลังงานระหว่างวัน
คุณรู้สึกเหน็ดเหนื่อยอยู่ตลอด อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพนอกจากจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลีย และมันอาจจะทำให้คุณรู้สึกหายใจหายคอไม่ทันในระหว่างทำกิจกรรมประจำวัน ซึ่งมันไม่ใช่เรื่องปกติเอาเสียเลย
7. อัตราการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอ
เพราะคนที่มีน้ำหนักเกินจะมีความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น และอาจทำให้อัตราการเต้นของหัวใจไม่สม่ำเสมอได้
8. คุณหลับได้ไม่ดี
ไม่ใช่แค่การกรนเท่านั้น ร่างกายของคุณส่วนอื่นก็รับรู้ได้ว่าไม่เป็นปกติ มันจะรู้สึกว่าตัวหนัก ใหญ่โตเทอะทะ และไม่สบายตัว
9. คุณมีปัญหาปวดเท้า
หากคุณรู้สึกเจ็บและปวดเมื่อยเท้าในทุกๆคืนก่อนเข้านอน เป็นไปได้ว่าในระหว่างวันมันแบกรับน้ำหนักมากเกินไป อย่าละเลยอาการนี้เชียว !
10. คุณรู้สึกหดหู่ซึมเศร้า
อาการนี้บ่งบอกด้วยการที่คุณไม่อยากออกจากบ้าน รู้สึกแย่กับตัวเอง ไม่สนใจที่จะอ่านข้อความหรือรับสายเพื่อนๆที่โทรมา อาการนี้ซีเรียสจริงจังมาก คุณต้องทำอะไรสักอย่างเพื่อแก้ปัญหานี้ให้ได้
ที่มา : สุขกาย สบายใจ
