รู้จัก “ฉลากเขียว” เครื่องหมายช่วยสะท้อนความยั่งยืนของแบรนด์ต่อสิ่งแวดล้อม
ฉลากเขียวของประเทศไทย ริเริ่มขึ้นโดยองค์กรธุรกิจเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืน (Thailand Business Council for Sustainable Development, TBCSD)
หลายคนที่พยายามออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็ไม่ได้ผล เพราะ ยิ่งออกกำลังกาย ก็ยิ่งเหนื่อย เหนื่อยก็ยิ่งหิว หิวก็ยิ่งกิน เลยลดน้ำหนักไม่สำเร็จสักที วันนี้แอดมินเลยมีวิธีการกินเพื่อเวลาที่เราออกกำลังกายเสร็จเราจะไม่หิวโซ และลดน้ำหนักได้สำเร็จ มาฝากกันค่ะ
คนที่ออกกำลังเสร็จแล้วมักจะเหน็ดเหนื่อยจนเกิดเป็นความหิวมากนั้น เป็นเพราะว่าเรายังไม่ปรับพฤติกรรมการกินให้เหมาะสมกับเวลาออกกำลังกายเสียก่อน คุณควรจะกินอาหารก่อนหน้าที่จะออกกำลังกาย ประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง และในช่วงเช้าและกลางวันควรจะกินอาหารให้ครบทั้ง 2 มื้อร่างกายจะได้ไม่รู้สึกว่าขาดอาหาร ถ้าไม่กินอาหารก่อนออกกำลังกาย อย่างน้อยก็ควรดื่มน้ำผมไม้คั่นสดแทนข้าว เพื่อร่างกายได้น้ำและน้ำตาลบ้าง
การดูแลตัวเองไม่ให้หิวโซหลังออกกำลังกาย สามารถทำได้ง่ายๆ ด้วยการกินอาหารให้ครบทุกมื้อ ใน 1 วัน อาจแบ่งเป็นมื้อเล็ก 3-4 มื้อ กินแต่น้อยแต่กินให้ครบ ไม่อดอาหารและกินผลไม้ โยเกิร์ต กล้วย หรือข้าวโพด ดื่มน้ำให้มากๆ โดยการจิบๆ กินผลไม้ สัก 1-2 ผลก่อนอาหาร ทำแบบนี้เป็นประจำ คุณก็จะชินกับการออกกำลังกาบโดยไม่มีอาการหิวมารบกวนอีก เมื่อออกกำลังกายเสร็จค่ะ
