เราต่างก็รู้กันอยู่แล้วว่า การกินผักผลไม้มากๆ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนวันละ 7-8 ชั่วโมง ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ จะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรง แต่ก็มีน้อยคนที่จะรู้ว่า ยังมีอีกหลายสิ่ง ที่หากทำเป็นประจำ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพแข็งแรงและอายุยืนยาวได้เหมือนกัน
- มีเซ็กส์ 3 ครั้ง/ สัปดาห์ เพราะเซ็กซ์ช่วยให้เราเผาผลาญแคลอรี่ ช่วยให้ผ่อนคลาย ช่วยให้หลับสบาย ช่วยให้หัวใจแข็งแรง เป็นต้น
- ใช้ไหมขัดฟัน เพื่อสุขภาพเหงือกและฟัน ให้เรายิ้มได้อย่างสดใสไปนานๆ
- ดื่มไวน์แดงวันละแก้ว เพราะไวน์แดงจะช่วยให้เลือดสูบฉีด ดีต่อสุขภาพ แนะนำให้เป็นไวน์แดงที่มีอายุมากกว่า 20 ปีขึ้นไป
- แต่หากใครไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำให้ดื่มน้ำองุ่น (dark grape juice) แทน ขอบอกว่ามีประโยชน์เหมือนไวน์แดงเลยนะคะ
- ฟังเพลง เพราะการฟังเพลงช่วยให้เราคลายความเครียดได้ และหากเราฟังเพลงขณะออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้นอีกด้วย
- ร้องเพลง ช่วยให้สุขภาพจิตดี มีอายุยืนยาวขึ้น
- การหัวเราะจะช่วยให้เราอารมณ์ดี จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว และส่งเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าสิ่งต่างๆ ที่กล่าวมา จะช่วยทำให้เราแข็งแรงและอายุยืนยาวขึ้น แต่ก็อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว เข้านอนวันละ 7-8 ชั่วโมง กินผักผลไม้ให้มากๆ และไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ด้วยนะคะ