“สมาธิสั้น” ทำยังไงดี?

สถิติจากงานวิจัยพบว่าคนเรามีจิตใจจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้น้อยลง ลดจากเดิมคือ 12 วินาที เหลือเพียง 8 วินาที (โดยเฉลี่ย) ซึ่งน้อยกว่าปลาทองที่ใช้เวลาจดจ่อประมาณ 9 วินาที

เนื่องจากเทคโนโลยีที่สนับสนุนให้เราสามารถทำหลายอย่างได้พร้อมกัน เช่น เปิดเว็บพร้อมกันหลายๆ หน้า ดูทีวีพร้อมกับเล่นโทรศัพท์มือถือ เป็นต้น และอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราสมาธิสั้น คือ โฆษณา เพราะคนทำโฆษณาต้องการให้เราสนใจ จึงพยายามหาวิธีต่างๆ มาดึงความสนใจของเรา

วิธีแก้ปัญหาเรื่องสมาธิสั้นก็ไม่อยาก เพียงแค่พยายาม “ทำทีละอย่าง” ทำให้เสร็จ ก่อนหันไปให้ความสนใจสิ่งอื่น เพราะหากเราหันไปสนใจสิ่งอื่นทันที เรามักจะลืมสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ อีกทั้ง การทำหลายอย่างพร้อมกันจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำสิ่งนั้นๆ น้อยลง แถมยังใช้เวลามากขึ้น

การฝืนทำในสิ่งตรงข้ามกับที่สมองเคยชินเป็นเรื่องที่ยาก เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลา แต่ก็เป็นเรื่องที่เป็นไปได้ และเมื่อเราเกิดความเคยชินเมื่อไหร่ สมองก็จะสั่งการให้เราทำสิ่งนั้นไปเองโดยธรรมชาติ

ความยากอยู่ที่ก้าวแรกในการ “เริ่ม” เท่านั้น แต่เพื่อประสิทธิภาพในการทำงาน และเพื่อคุณภาพของผลงาน เรามาฝึกตัวเองให้หายจากอาการสมาธิสั้นกันเถอะนะคะ