12 เหตุผลที่ลดน้ำหนักไม่ได้เสียที !

12 เหตุผลที่ลดน้ำหนักไม่ได้เสียที !

ออกกำลังกายมาตั้งนาน ทำไมน้ำหนักไม่ลดเสียที วันนี้เรามี 12 เหตุผล ที่คุณอาจจะมองข้ามไปมาฝากกัน

1. รับประทานอาหารไม่เพียงพอ เพราะเมื่อร่างกายได้รับอาหารที่น้อยเกินไป ร่างกายจะทำการเก็บตุนอาหารในร่างกาย เพื่อใช้หล่อเลี้ยงร่างกายให้นานที่สุด
2. ทานไม่ถูก ที่ถูกคือต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน 40 คาร์โบไฮเดรต และไขมันอย่างละ 30 เปอร์เซ็นต์
3. ออกกำลังกายไม่มากพอ อย่างน้อยต้องสัปดาห์ละ 150 นาทีขึ้นไป
4. ออกกำลังกายแบบเดิมนานเกินไป ควรมีการสลับ หรือเพิ่มความท้าทายในการออกกำลังกายให้ตัวเอง
5. กินอาหารตอนกลางคืน โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่สุงๆ
6. วัน cheat day กินอาหารที่หนัก หรือมีแคลอรี่สูงมากเกินไป
7. พักผ่อนไม่เพียงพอ อย่าลืมว่าเราควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง
8. กินขณะดูทีวีหรือเล่นโซเชียลมิเดีย เพลินดีเชียวแหละ
9. กินเร็ว 
10. กินของที่มีไขมันสูง
11. ดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มเป็นประจำทำให้ยากที่จะลดน้ำหนัก ไม่เพียง แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีแคลอรี่ แต่มันยังช่วยลดความยับยั้งชั่งใจ ทำให้มีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป เช่น กับแกล้ม 
12. กินอาหารแปรรูป เพราะอาหารแปรรูปส่วนใหญ่ มักจะประกอบไปด้วย คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และเกลือ

พอจะทราบกันหรือยังคะ ว่าที่น้ำหนักของตัวเองไม่ลดลงนั้น มีสาเหตุมาจากอะไร ถ้ารู้แล้ว อย่าลืมแก้ปัญหาให้ตรงจุดนะคะ ส่วนใครที่คิดว่าทำถูกแล้ว แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดอยู่ดี ให้ดูกันที่ขนาดตัวค่ะ บางทีคุณอาจจะทำถูกแล้ว แต่ที่น้ำหนักเพิ่มขึ้น อาจะเป็นเพราะมวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นก็ได้ค่ะ

ข้อมูลจาก : https://www.buzzfeed.com/sallytamarkin/all-you-drink-is-cranberry-juice-for-72-hours?crlt.pid=camp.qF7E9N7qEeHn&utm_term=.svnnL27YvE#.dyGd9G1qWl