รู้จัก “ฉลากเขียว” เครื่องหมายช่วยสะท้อนความยั่งยืนของแบรนด์ต่อสิ่งแวดล้อม
ฉลากเขียวของประเทศไทย ริเริ่มขึ้นโดยองค์กรธุรกิจเพื่อการพัฒนาอย่างยั่งยืน (Thailand Business Council for Sustainable Development, TBCSD)
การออกกำลังกายแบบ Body Weight คือการใช้น้ำหนักของเราเป็นแรงต้านในการออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง อึด และทนมากขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่สามารถออกได้ทุกที่ ทุกเวลา เพราะใช้พื้นที่น้อยและไม่ต้องอาศัยอุปกรณ์
หนึ่งในท่าการออกกำลังกายแบบ Body Weight ที่ได้รับความนิยม คือ ท่า Plank เพราะนอกจากจะสามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลาแล้ว ยังใช้เวลาไม่นาน (เริ่มต้นแค่ 1-3 นาทีต่อวันก็ได้) นอกจากนั้นท่า Plank ยังได้รับความนิยมเพราะเหตุผลต่างๆ มากมายดังนี้
- เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย
- เพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อกลางลำตัว เช่น กล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ลดความเสี่ยงที่จะเกิดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อส่วนหลัง และกระดูกสันหลัง
- ระบบเผาผลาญดีขึ้น เพราะกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นจะช่วยเราเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ทำให้เราสามารถทานอาหารได้มากขึ้น โดยไม่ต้องกลัวอ้วน แต่ก็อย่าทานมากจนลืมคำนึงถึงแคลอรี่นะคะ
- ช่วยทำให้เรามีบุคลิกที่ดูดีขึ้น เนื่องจาก Plank คือการออกกำลังกายกลางลำตัว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อกลางลำตัว กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อเหล่านี้จะช่วยให้เราท่าเดิน นอน นั่ง และยืนของเรา อยู่ในลักษณะที่เหมาะสม
- ปรับสมดุลของร่างกาย ทำให้เราสามารถทรงตัวได้ดีขึ้น
- ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพราะ Plank เป็นการออกกำลังกายที่มีผลต่อเซลล์ประสาทในสมองที่จะช่วยให้เรามีความนิ่งหรือสงบมากขึ้น
รูปภาพและข้อมูลจาก : www.lifehack.org
