5 วิธีลดความเครียด

ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ก่อให้เกิดโรคซึมเศร้า ทำให้เราไม่มีพลังในการลงมือทำอะไรหลาย ๆ อย่าง ความเครียดถ้ารู้วิธีเลี่ยง ก็ควรทำตามวิธีเหล่านั้น แต่หากเลี่ยงไม่ทัน เครียดแล้วจะทำยังไง บทความนี้เรามีวิธีแก้เครียดเบื้องต้นมาฝากกัน

• ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ดีต่อสุขภาพและจิตใจ เช่น Endorphins ช่วยยกระดับความสามารถให้เราต่อสู้กับความเครียดได้
• ฝึกทำสมาธิ เพราะสมาธิจะช่วยให้เรารู้ทันอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง เมื่อรู้ทันก็จะสามารถจัดการได้
• ทานอาหารที่มีต่อสุขภาพ รักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือด และพลังงานในร่างกาย นอกจากนั้น วิตามินและแร่ธาตุที่ได้รับ ยังดีต่อระบบประสาทอีกด้วย
• ใช้ชีวิตอยู่ในสังคมที่แวดล้อมไปด้วยคนที่คุณรักและคนที่เขารักคุณ ความรักช่วยเยียวยาความเครียดได้
• พักผ่อน หลับตาลง ปล่อยตัวปล่อยใจ โยนความเครียดทิ้งไป และนอกจากการพักผ่อนให้หายเครียด อย่าลืมนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล

ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/399640/natural-ways-to-fight-depression

Compra en línea artículos y playeras de Fútbol con envío a todo el mundo, no te pierdas!