7 เคล็ดลับลดความอยากอาหาร

ในศตวรรษที่ 21 มนุษย์ไม่มีปัญหาเรื่องการหาอาหารอีกต่อไป ไม่จำเป็นต้องกักตุนอาหารสำหรับฤดูหนาว ไม่จำเป็นต้องออมพลังงานสำหรับฤดูที่หาอาหารได้น้อย แต่สิ่งที่เป็นปัญหาในยุคนี้คือ การกินอาหารที่มากเกินความต้องการของร่างกาย จนก่อให้เกิดโรคที่ส่งผลเสียต่อร่างกายตามมา ดังนั้น เรามาลดความอยาก เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีให้ร่างกายกันเถอะ

1. เคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยลดความอยากอาหารได้ดีที่สุดวิธีหนึ่ง เพราะมีพฤติกรรมเหมือนการกินอาหาร แต่ไม่มีแคลอรี่
2. ดื่มกาแฟ กาแฟเป็นตัวช่วยในการลดความอยากอาหารได้ดี คาเฟอีนช่วยในการเผาผลาญ แต่ก็อย่าใส่น้ำตาลและครีมมากจนเกินไปด้วยนะ
3. ดื่มหรือจิบน้ำระหว่างวัน โดยเฉพาะน้ำเปล่า การดื่มน้ำช่วยให้เราอยู่ท้องได้ ดื่มเท่าไหร่ก็ได้ เพราะน้ำไม่มีแคลอรี่
4. หากิจกรรมที่มาดึงดูดความสนใจ เคยสังเกตหรือไม่ว่า เวลาที่เรากำลังเสพติดกับการทำอะไรซักอย่าง เช่น เล่นเกม ดูหนัง อ่านนิยาย ที่ทำให้เกิดความเพลิน เรามักจะไม่อยากอาหาร ดังนั้น ถ้าอยากลดความอยาก อย่าลืมหากิจกรรรมมาดึงดูดความสนใจของเราล่ะ
5. กินโปรตีนมากขึ้น เพราะโปรตีนทำให้อิ่มนาน

ข้อมูลจาก : http://www.lifehack.org/404281/7-tricks-to-suppress-appetite