“ออกกำลังกายบริหารสมอง” กันเถอะ!!

การออกกำลังกายไม่ใช่แค่ เพื่อรูปร่างที่ดี ร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังเป็นการบริหารสมองได้อีกด้วย แต่จะบริหารยังไง ควรปฏิบัติอย่างไร เราไปดูกันค่ะ

1. ออกกำลังกายในที่โล่งกว้าง การออกกำลังกายในสถานที่โล่งกว้างสามารถมองเห็นโลกภายนอกได้อย่างชัดเจน เนื่องจากคุณจะได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ ทำให้ได้รับออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายอย่างเพียงพอ ที่สำคัญได้มองเห็นสิ่งแวดล้อมรอบข้างทำให้เกิดความคิดระหว่างออกกำลังกายด้วย
2. ออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบ การออกกำลังกายแบบเดิมทุกวัน นอกจากจะทำให้เบื่อหน่ายแล้วยังทำให้สมองไม่เกิดการเรียนรู้ ลองออกกำลังกายไม่ซ้ำแบบเดิม เช่น ออกกำลังกายสัก3-4 แบบจัดตารางวนไปเรื่อยๆ สมองของคุณจะรู้สึกว่ามีสิ่งใหม่ๆตลอดเวลา
3. กีฬาแปลกใหม่ หลายๆคนมักชอบเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง การเล่นกีฬาตามความเคยชินทำให้ฝึกสมองได้น้อยลงลองหากีฬาใหม่ๆ มาลองเล่นเพื่อให้สมองถูกกระตุ้น เกิดการเรียนรู้อย่างไม่หยุดนิ่ง
4. กีฬาท้าทาย การเล่นกีฬาท้าทายเป็นการบริหารสมองได้ดี เช่นแข่งขันความเร็ว แสดงว่าคุณมีความคิดที่เด็ดขาดรวดเร็ว การตัดสินใจอย่างแม่นยำ เป็นการกระตุ้นความคิดแต่อย่างไรก็ต้องนึกถึงความพร้อมของตัวเอง หากคิดว่าเสี่ยงก็ไม่จำเป็นต้องท้าทายจนเกินไป
5. ออกกำลังกายร่วมกัน ความสนุกของการออกกำลังกายคือการได้สนุกกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว การออกกำลังกายหลายๆคนมีแนวโน้มที่ช่วยบริหารสมองได้ดีกว่า