เทคนิคง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพตับให้แข็งแรง

เทคนิคง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพตับให้แข็งแรง

ร่างกายเราเต็มไปด้วยอวัยวะต่างๆ ที่ทำหน้าที่ต่างกัน หากมีส่วนไหนส่วนหนึ่งทำงานผิดปกติไป ก็ย่อมส่งผลทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลง ซึ่งการเปลี่ยนแปลงนั้นอาจมีผลกระทบแค่เล็กน้อยในแบบที่สามารถหายเองได้ หรือมีอาการรุนแรงจนทำให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา มาเริ่มทำความรู้จักอวัยวะที่สำคัญในร่างกายที่สำคัญกัน นั้นก็คือ ตับ ที่เป็นอวัยวะสำคัญอีกอย่างหนึ่งสำหรับร่างกาย และยังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายที่มีหน้าที่หลายอย่าง  เช่น ทำลายสารพิษต่างๆ ที่เข้าไปในร่างกาย หรือสารพิษต่างๆ ที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเอง ช่วยให้ยามีปฏิกิริยาการออกฤทธิ์ดีขึ้น ช่วยสร้างน้ำดี สารที่ทำหน้าที่ช่วยให้เลือดแข็งตัว ช่วยฮอร์โมนหลายชนิด ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยควบคุมการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยทำให้วิตามินทำงานได้ดีขึ้น ช่วยสร้างสารอาหารหลายๆ ชนิด เช่น น้ำตาลกลูโคส กรดอะมิโน โปรตีน ไขมันทั้งไตรกลีเซอไรด์ โคเลสเตอรอล และยังเป็นแหล่งสะสมวิตามินหลายชนิดอีกด้วย เมื่อทราบประโยชน์ของตับแล้วการดูรักษาตับจึงควรเป็นเรื่องที่คุณต้องใส่ใจมากขึ้น วันนี้เรามีวิธีการดูแลรักษาตับง่ายๆ แค่การกินมาฝากกันค่ะ

• การกินเพื่อบำรุงสุขภาพตับ

1. หากตับอยู่ในสภาวะปกติคุณไม่จำเป็นต้องเลือกกินให้เป็นพิเศษเพื่อบำรุงตับ เพียงแต่กินอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างในปริมาณที่เหมาะสมกับความต้องการร่างกาย และแค่หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีผลเสียต่อตับ
2. สามารถทำรับการฉีดวัคซีนป้องกันตับอักเสบ
3. ควรระวังการกินยา หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ที่อาจส่งผลข้างเคียงต่อตับ
4. ลดหรืองดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอร์เพราะจะส่งผลต่อตับ
5. ไม่กินปลาที่ยังไม่ปรุงสุก เพื่อป้องกันพยาธิใบไม้ในตับ
6. ลดหรือพยามหลีกเลี่ยงอาหารประเภทต่างๆ ที่อาจจะมี สารอฟลาทอกซิน ปนเปื้อนอยู่

• การกินเพื่อบำรุงสุขภาพตับสำหรับผู้ที่ป่วยเป็นโรคตับ

1. ในผู้ป่วยตับอักเสบที่เกิดจากการดื่มสุรา ไม่ควรขาดอาหารเพราะจะทำให้มีอันตรายต่อร่างกาย ซึ่งหากทานอาหารให้ครบถ้วนสมบูรณ์ให้เพียงพอต่อร่างกายจะช่วยให้การฟื้นตัวของตับดีขึ้น
2. ในผู้ป่วยตับอักเสบที่เกิดจากไวรัสตับอักเสบ หากได้รับอาหารครบถ้วนในปริมาณเพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกายจะช่วยให้การฟื้นตัวของตับดีขึ้น
3. ในผู้ป่วยไขมันแทรกในตับ ในผู้ป่วยโรคนี้การลดอาหารและลดน้ำหนักเป็นวิธีเดียวที่ได้ผลในการลดปริมาณไขมันที่แทรกอยู่ภายในเซลล์ของตับ และยังช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดตับแข็งอีกด้วย