เผย 5 เคล็ดลับป้องกันอัลไซเมอร์

เผย 5 เคล็ดลับป้องกันอัลไซเมอร์หลายๆ คนเข้าใจว่าโรคอาการหลงๆ ลืมๆ ที่เรียกว่าโรคอัลไซเมอร์นี่ คงจะเกิดกับผู้สูงวัย อายุเลย 60 แล้วเท่านั้น แต่ !! ช้าก่อนค่ะ ใครที่คิดอย่างนี้คงต้องเปลี่ยนความคิดใหม่กันแล้วนะคะ เพราะแท้ที่จริงแล้วความเสื่อมของสมอง อาการหลงลืมเนี่ย อาจจะเริ่มเกิดขึ้นได้กับทุกคนตั้งแต่วัยอายุย่างเข้า 30 เลยล่ะค่ะ ยิ่งนานไปก็จะยิ่งมากขึ้นเรื่อย ๆ จากอาการขี้หลงขี้ลืมธรรมดา เริ่มจะคิดช้าเพิ่มขึ้นไปเรื่อย ๆ แต่ !!! อย่าเพิ่งกังวลไปมากนะคะ หากใครเริ่มมีอาการเหล่านี้ เราสามารถป้องกันและดูแลบำรุงสมองของเราป้องกันอัลไซเมอร์ได้ด้วยเคล็ดลับ 5 วิธีดังต่อไปนี้ค่ะ

พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างแรกคือตรวจสอบตัวเองก่อนเลยว่า เราพักผ่อนในแต่ละวันเพียงพอแล้วหรือยัง เพราะส่วนของสมองย่อมต้องการได้รับการพักผ่อน เมื่อพักผ่อนไม่เพียงพอมีการใช้สมองมากเกินไป การทำงานของสมองทั้งด้านการใช้ความคิดและการตื่นตัวของสมองจะแปรปรวนไปไม่ปลอดโปร่งเหมือนเดิมค่ะ

ดูแลเรื่องอาหารการกิน นั่นคือดูแลเรื่องโภชนาการการรับประทานอาหารของเราในแต่ละมื้อนั่นเองค่ะ ใครที่มีพฤติกรรมไม่รับประทานอาหารเช้า คงต้องปรับเปลี่ยนตัวเองแล้วล่ะค่ะ เพราะอาหารเช้านี่แหละจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองแต่เช้า ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดของเราให้คงที่ สมองจะปลอดโปร่ง สำหรับมื้อต่อ ๆ ไป ลองตรวจดูว่าอาหารมื้อนั้นมีทั้งคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน วิตามินรวมถึงแร่ธาตุครบถ้วนแล้วหรือยังด้วยนะคะ เพื่อให้อาหารที่มีสารครบถ้วนเหล่านั้นมาช่วยบำรุงสมองให้สดใสสดชื่น ไม่หลงลืมอะไรง่าย ๆ

จดจำแต่เรื่องราวดีดี หากสมองของเรามีเรื่องราวดีดีที่ได้บันทึกจดจำไว้ในสมอง มีการผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิ ไม่หมกมุ่นกับความเครียด  จะทำให้สมองมีการทำงานอย่างปลอดโปร่ง ทำงานได้อย่างปกติ ดังนั้นหากเราเผชิญกับภาวะความเครียดเมื่อใด สิ่งที่ควรทำคือการสลายความเครียดค่ะ ทำได้ตั้งแต่นำตัวเองออกจากภาวะฟุ้งซ่าน ให้มีโอกาสพบปะผู้คน ทำงานอดิเรกที่ให้ความสุขทางใจ สิ่งเหล่านี้เป็นการทำให้สมองได้จดจำเรื่องราวดีดีเพื่อให้สมองบันทึกแต่สิ่งดีดีส่งผลทำให้สมองมีการทำงานอย่างผ่อนคลาย

ฝึกสมองให้บ่อย เคล็ดลับข้อนี้แนะนำสำหรับผู้ที่มักให้เวลาตัวเองกับการใช้แรงงานหรือออกกำลังมากเกินไป อย่าลืมว่าร่างกายจะแข็งแรงได้ด้วยการออกกำลังที่เหมาะสม สมองก็เหมือนกัน สมองจะแข็งแรงได้ก็ต้องมีการฝึกการใช้สมองเช่นกันค่ะ ให้สมองได้รับการกระตุ้น อาจจะฝึกเล่นเกมคำศัพท์ เกมหมากรุก เกมฝึกไหวพริบการใช้สมอง เกมเหล่านี้จะให้ทั้งความเพลิดเพลินและกระตุ้นสมองให้ได้คิด มีการพัฒนาการของสมองให้ฉับไว เปรียบเสมือนการเหลามีดให้คมกริบตลอดเวลานั่นเอง

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กล่าวได้ว่า การออกกำลังกายรักษาโรคภัยได้มากมายเลยค่ะ ไม่เว้นแม้แต่การพัฒนาสมอง หากร่างกายได้รับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หัวใจจะได้สูบฉีดเลือดอย่างเต็มที่ การออกกำลังกายจะทำให้การทำงานของสมองเป็นไปอย่างปกติ และมีการทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ สมองจะปลอดโปร่งหากเราออกกำลังกายสม่ำเสมอนะคะ

5 เคล็ดลับวิธีดังกล่าว เป็นเรื่องพื้นฐานที่ทุกคนควรทำเป็นอย่างยิ่งเลยล่ะค่ะ หากทุกคนทำได้ครบทั้ง 5 วิธีแล้วล่ะก็ ผลที่ได้รับกับร่างกายนอกจากจะเป็นการกระตุ้นสมอง ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้แล้วยังจะทำให้ทุกส่วนต่าง ๆ ของร่างกายทำงานภายในระบบได้อย่างเป็นปกติ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและทำให้ร่างกายแข็งแรง มีสุขภาพอนามัยที่ดีไม่เจ็บป่วยง่ายอีกด้วยค่ะ