สลายไขมันขั้นแอดวานซ์กับ “คาร์ดิโอ”

หลายคนที่ผ่านการเล่นฟิตเนสมาบ้าง หรืออยู่ในช่วงของการออกกำลังควบคุมน้ำหนักกันอยู่นั้น ก็น่าจะพิศวง และอาจจะมีการทำความเข้าใจถึงเรื่องบางเรื่องว่า นอกเหนือจากการออกกำลังตามปกติแล้วนั้น เรายังสามารถที่จะทำอะไรกับร่างกายเราเพื่อเป็นการสลายไขมันได้อีก ซึ่งเราก็เลยจะหยิบเอาเรื่องของการสลายไขมันที่เรียกกันอย่างติดปากในช่วงเวลานี้นั่นก็คือการทำ คาร์ดิโอ มาแนะนำให้ทุกท่านได้ทำความเข้าใจกันว่า คาร์ดิโอคืออะไร และสำคัญอย่างไรกับการออกกำลังกาย การทำคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังสลายไขมันที่จะเน้นไปที่การออกกำลังชนิดใดชนิดหนึ่งที่ใช้เวลาพอสมควร แต่ว่าก็ไมได้หมายความว่าเราจะใช้พลังกายในการออกกำลังไปทีละเต็มที่จนร่างกายเราหมดแรง จนล้าจนปวดกล้ามเนื้อ การออกกำลังลักษณะนี้เป็นการทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นมีความผ่อนคลาย และไม่ต้องออกแรงให้มากเสียเท่าไหร่ และการที่นักกีฬาหลายคนหรือคนที่เล่นฟิตเนสหลายต่อหลายนิยมที่จะทำคาร์ดิโอกันทุกวันหรือทำวันเว้นวันก็ เราจึงจะมาดูกันว่า การออกกำลังกายลักษณะไหนที่เราสามารถเรียกว่าเป็นการทำคาร์ดิโอได้

วิ่งจ๊อกกิ้ง : การวิ่งคือการสลายไขมันที่ดีมากเช่นกัน เพราะเป็นการออกกำลังที่จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจถี่มากขึ้น ก็เท่ากับว่าเลือดจะถูกสูบฉีดไปเลี้ยงตามส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น และนอกจากนี้ การวิ่งยังเป็นการทำให้ร่างกายนั้นเผาผลาญ หลั่งเหงื่อออกมามากมายจนสามารถทำให้เราสามารถวิ่งออกกำลังได้ทุกวัน และยังสลายไขมันและทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นแข็งแรงมากกว่าที่เราจะคาดคิดได้อีกเช่นกัน

การเต้นแอโรบิก : หลายๆคนอาจจะสงสัยว่าการออกกำลังด้วยการเต้นหนักๆติดต่อกันหลายนาทีอย่าง แอโรบิกจัดว่าเป็นการทำคาร์ดิโอได้ด้วยหรือ อันที่จริงแล้วนั้นการเต้นแอโรบิก จัดว่าเป็นหนึ่งในการทำคาร์ดิโอที่น่าสนใจอย่างมากเช่นกัน เพราะถือว่าเป็นการออกกำลังที่ต้องใช้เวลาในการทำติดต่อกันค่อนข้างนาน แต่ก็ไม่ได้หมายความจะทุ่มเทแรงและพลังไปกับการเต้นทั้งหมดเช่นกัน การเต้นแอโรบิกสามารถเบิร์นไขมันส่วนเกินและทำให้ร่างกายได้ขยับทุกสัดส่วนได้เป็นอย่างดีเสียด้วยซ้ำ

ว่ายน้ำ : แน่นอนว่าการทำคาร์ดิโอที่น่าสนใจอีกอย่างหนึ่งก็ยังหนีไม่พ้นกับการว่ายน้ำ การว่ายน้ำคือการออกกำลังกายที่ต้องใช้เวลาในการออกกำลังที่นานเช่นกัน ด้วยระยะทางในการว่ายไปกลับนั้นเฉลี่ยจะอยู่ที่ 50 เมตรเป็นต้นไป และหากว่าว่ายน้ำทุกวันก็จะเป็นการสลายไขมันไปได้ด้วย การว่ายน้ำทำให้กล้ามเนื้อนั้นทั้งแข็งแรงและผ่อนคลาย ด้วยของเหลวที่อยู่รอบกายของเราจะทำให้ภาวะทางอารมณ์ของคนที่ลงสระว่ายน้ำนั้นดูปรับให้อยู่ในระดับที่เป็นปกติได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยจริงๆ

ปั่นจักรยาน : หลายๆคนนั้นชื่นชอบกิจกรรมปั่นจักรยานจนเกิดเป็นชมรมเลยก็มี และที่สำคัญคือการปั่นจักรยานนั้นก็เป็นการทำคาร์ดิโอที่น่าสนใจอย่างมากที่สุดอีกอย่างด้วยเช่นกัน แต่เราก็ต้องเลือกเหมือนกันว่า จะทำคาร์ดิโอด้วยการปั่นจักรยาน 2 ล้อ หรือจะเป็นการปั่นจักรยานไฟฟ้าที่อยู่ในฟิตเนส ซึ่งล้วนแล้วแต่ทำให้ร่างกายของเรานั้นสลายไขมันออกได้ทั้งหมดด้วยเช่นกัน เมื่อเห็นแบบนี้แล้ว เราก็คงต้องเลือกก่อนว่าเราอยากจะทำคาร์ดิโอแบบไหนกันนะ