เทคนิคสลายไขมันส่วนเกินในหนึ่งสัปดาห์

เทคนิคสลายไขมันส่วนเกินในหนึ่งสัปดาห์ การกินอาหารโดยที่ไม่ได้เบิร์นทั้งไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ตัวเราเกิดโรคอ้วนได้ โดยที่ไม่ต้องหาสาเหตุ หลายคนกินอาหารโดยไม่ได้คำนึงถึงปริมาณและสารอาหารที่ไม่มีประโยชน์เข้าไปมากจนเกินไป และหากปล่อยไว้เป็นแบบนั้นก็จะเกิดความลำบากมากขึ้นในการที่จะสลายไขมันส่วนเกินเหล่านี้ออกไป ฉะนั้นแล้ว ก่อนที่จะสายเกินแก้ เราจึงจะต้องมาดูกันก่อนว่า เรามีวิธีการอย่างไรที่จะสามารถสลายเอาไขมันที่ไม่มีความจำเป็นต่อร่างกายเหล่านี้ออกไปให้พ้น ก่อนที่เราจะเริ่มต้นทำการสลายไขมันนั้น เราจะต้องมาวางแผนกันก่อนว่าในช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์นั้น เราควรจะทำอะไรดีเพื่อให้การสลายไขมันนั้นจะได้ผลอย่างมากที่สุดและดูมีประโยชน์กับเรามากที่สุด เราจะเน้นโฟกัสไปที่การเอาไขมันส่วนเกินทั้งที่ต้นแขน หน้าท้อง ตรงส่วนของน่องออก เพราะ3 ส่วนนี้จะเป็นส่วนที่ทำให้คนทั่วไปนั้นสามารถมองรูปร่างของเราและร่างกายของเราออกในทันทีว่าเราเป็นคนที่มีไขมันค่อนข้างจะเยอะนั่นเอง

วันที่ 1 : ในช่วงวันที่ 1 นั้น หากว่าเป็นวันแรกของสัปดาห์แรกที่จะเริ่มต้นทำการลดสลายไขมัน อย่างแรก ให้เราเตรียมร่างกายให้พร้อมในช่วงเช้าด้วยการ ทานข้าวต้มในตอนเช้า หรือกินผลไม้ที่ย่อยง่ายก่อน อย่างเช่น กล้วย หรือ ฝรั่ง จากนั้นเพื่อให้ระบบเผาผลาญสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด การดื่มกาแฟสดในตอนเช้านั้นจะทำให้ร่างกายเผาผลาญได้เป็นอย่างดี โอกาสที่จะเกิดการย่อยเอาไขมันไปเกาะตามจุดต่างๆของร่างกายก็จะน้อยลงตามไปด้วยเหมือนกัน

วันที่ 2 : เราจะเริ่มเพิ่มเติมโปรแกรมในการออกกำลังกายเข้าไป เพื่อให้เราสามารถที่จะออกกำลังเพื่อสลายไขมันให้ได้มีประสิทธิภาพมากที่สุดนั่นเอง โดยในวันที่ 2 นี้นั้นให้เราใช้วิธีการ “วิ่งออกกำลัง” เริ่มแรกนั้นให้เดินช้าๆแล้วค่อยเปลี่ยนเป็นเดินเร็วเพื่อให้ร่างกายเริ่มตื่นตัวและพร้อมกับการเตรียมออกวิ่ง และเมื่อร่างกายพร้อมก็ค่อยๆวิ่งเหยาะๆ จนเริ่มสามารถจับจังหวะการควบคุมลมหายใจในตอนวิ่งได้ เราก็จะสามารถวิ่งได้ค่อนข้างนาน การวิ่งนั้นถ้าหากอยากให้ได้ผล ควรจะวิ่งอย่างน้อย 30-45 นาที

วันที่ 3 : ในวันนี้ให้เราลดของกินที่มีไขมันจำพวก ขนมทอดกรอบ ของทอด ของชุบแป้งทอดทั้งหลายแล้วเปลี่ยนมาบริโภคอาหารที่มีผักใบเขียวที่มีส่วนสำคัญในการย่อยอาหาร และบริโภคอาหารจำพวกปลาที่มีโปรตีนไปทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น เพื่อที่เวลาเราลดน้ำหนักไปแล้วจะได้ไม่ดูบางจนผอมมากไป แต่ยังมีโปรตีนจากเนื้อปลาหรือเนื้อสัตว์มาเติมเต็มให้กล้ามเนื้อดูกระชับ

วันที่ 4 : การออกกำลังกายจะกลับมาอีกครั้ง ในวันนี้เราจะเปลี่ยนจากการวิ่ง มาเป็นการว่ายน้ำแทน เพราะการว่ายน้ำเป็นการย่อยสลายไขมันได้ทั่วทั้งร่างกายมากที่สุด ทำให้เราอยู่ในภาวะที่เคลื่อนไหวตัวได้อย่างอิสระ หากว่ายน้ำสักวันละ 1 ชั่วโมงนั้นจะช่วยได้เป็นอย่างมากในการสลายไขมันให้ย่อยออกไปเป็นพลังงานให้กับเราแทน    

วันที่ 5 : หลังจากที่ผ่านการออกกำลังหนักมาแล้ว ในวันนี้นั้น ก่อนนอน ให้เราเปลี่ยนจากการที่จะต้องมาทานข้าวเย็น ก็เปลี่ยนมาเป็นการบริโภคอาหารที่ช่วยในการย่อยก่อนนอนได้ดีอย่างเช่นการกินโยเกิร์ตรสธรรมชาติแทน ก็จะช่วยเราได้อย่างมากในเรื่องของระบบย่อยอาหาร ทำให้เราอิ่มท้องได้ดีและทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้เป็นอย่างดีอีกด้วย และนี่ก็คือช่วงเวลาที่สำคัญในการที่จะได้ลดน้ำหนักในช่วง 1 สัปดาห์ หากว่าปฏิบัติตามนี้ หน้าท้องคุณจะแบนราบปราศจากไขมันแน่นอน