เรียนรู้ 4 เคล็ดลับช่วยถนอมสายตา !!!

เรียนรู้ 4 เคล็ดลับช่วยถนอมสายตา !!! ดวงตาเป็นหน้าต่างของหัวใจ คำกล่าวนี้จริงแท้แน่นอนเลยล่ะค่ะ เพราะดวงตาเป็นอวัยวะหนึ่งที่จะช่วยสื่อความหมายในใจได้เป็นอย่างดี ใครไม่เชื่อ ลองมองดวงตาของคนข้าง ๆ ดูสิคะแล้วจะรู้ความจริงที่ซ่อนอยู่ข้างใน อิอิ !!! ในเมื่อดวงตาสำคัญอย่างนี้ ก็อย่าละเลยการดูแลสายตาของเราให้มีสุขภาพสายตาที่เป็นปกติ อยู่กับเราไปนาน ๆ ค่ะ ว่าแล้ว ก็มาเรียนรู้กับ 4 เคล็ดลับช่วยถนอมสายตาพร้อม ๆ กันเลย

รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เราทราบกันดีอยู่แล้วว่า อาหารที่เรารับประทานอยู่ทุกวันจะช่วยบำรุงอวัยวะต่าง ๆ ภายในร่างกายของเราให้มีภาวะการทำงานที่เป็นปกติ สุขภาพแข็งแรง สายตาก็เช่นกัน การเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น อาหารที่มีแหล่งวิตามินเอในปริมาณสูง ๆ เนี่ย จะช่วยบำรุงสายตาให้สดใส ไม่เสื่อมง่ายค่ะ ผักผลไม้ที่ให้วิตามินเอส่วนใหญ่ก็จะเป็นผักผลไม้ที่มีสีเหลือง ส้ม แดงและเขียวเข้ม ลองหามารับประทานกันดูนะคะ

หลีกเหลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่ถูกต้อง นั่นคือ การใช้สายตาที่มากหรือหนักจนเกินไปนั่นเอง กิจกรรมในปัจจุบัน ทั้งการก้มหน้าก้มตาอ่านข้อความในโทรศัพท์มือถือ การจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน การจ้องหน้าจอโทรทัศน์ในระยะใกล้เกินไป หรือระยะเวลานานเกิดไป การจ้องหน้าจอต่าง ๆ ในเวลากลางคืน สิ่งเหล่านี้เป็นพฤติกรรมที่เป็นการทำร้ายสายตาเป็นอย่างมาก หากทำนาน ๆ จะมีอาการพร่ามัวทางสายตา และจะส่งผลทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เกี่ยวกับสายตาตามมาอีกมากเลยทีเดียว

ออกกำลังกายสายตา ในเมื่ออวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายทุกส่วนต่างก็ต้องการได้รับการออกกำลังกายเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ช่วยรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงแล้ว สุขภาพสายตาก็เช่นกัน เมื่อมีเวลาว่าง ควรออกกำลงกายสายตา โดยการกระพริบตากันบ้างนะคะ กระพริบตาไปมาราว 5 วินาทีต่อครั้ง เคลื่อนไหวสายตาโดยการมองขึ้นมองลง มองซ้ายมองขวา กลิ้งดวงตาไปมา จะช่วยบำรุงรักษาสายตาได้อีกทางหนึ่งค่ะ

ดื่มน้ำมาก ๆ การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นแล้ว ยังช่วยบำรุงสายตาทำให้ดวงตาสดชื่นอีกด้วย ดังนั้นใน 1 วันเราควรจะดื่มน้ำมาก ๆ อย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวัน เพราะนอกจากน้ำจะช่วยให้สุขภาพผิวดูมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่งสดใส ป้องกันการแห้งกร้านของผิวแล้ว ยังช่วยให้ดวงตามีน้ำหล่อเลี้ยง ดวงตาจะสดใส ดูมีชีวิตชีวิตด้วยการดื่มน้ำที่มากพอในแต่ละวันค่ะ เป็นอย่างไรบ้างคะ กับ 4 เคล็ดลับที่นำมาบอกกัน เป็นเคล็ดลับดีดีที่เชื่อว่าหากทุกคนได้นำไปใช้กับการดูแลบำรุงสายตากันแล้ว จะทำให้ทุกคนมีดวงตาที่สดใส สดชื่น มีชีวิตชีวา มองเห็นสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างเป็นปกติ ไม่มีปัญหาทางสายตาอันจะส่งผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันของเราอย่างแน่นอน ทราบกันแล้ว หมั่นใส่ใจดวงตากันทุกช่วงของวันนะคะ