เป็นแม่บ้าน!!! ก็ลดน้ำหนักได้

เป็นแม่บ้าน!!! ก็ลดน้ำหนักได้   คุณแม่บ้านทั้งหลายอาจจะมีความคิดว่า “ เฮ้อ !! ฉันจะไปออกกำลังกายในฟิตเนส หรือจะไปวิ่งตามสวนสาธารณะบ้างก็คงจะไม่ได้ ด้วยภาระงานในบ้านเต็มไปหมด นั่นก็ไม่สะอาด นี่ก็ไม่เป็นระเบียบ แล้วเมื่อไหร่ฉันจะได้ลดน้ำหนักจากการออกกำลังกายแบบคนอื่นบ้างล่ะเนี่ย ” ช้าก่อนค่ะ…คุณแม่บ้าน ใครคิดกันอย่างนี้ วันนี้เรามีข่าวดีจะมาบอก นั่นก็คือ การทำงานบ้านในบ้านเนี่ย !! ก็เป็นการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน เรามาเรียนรู้การทำงานบ้านแต่ละอย่างว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ไปเท่าไหร่กันบ้างค่ะ

กวาดบ้าน ถูบ้าน และดูดฝุ่น เพียงคุณแม่บ้านเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยการกวาดบ้าน ถูบ้าน และดูดฝุ่น อาจจะกินเวลาไปประมาณ 2 ชั่วโมง ทราบกันไหมคะว่า การทำความสะอาดบ้านกิจกรรมนี้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 200-240 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว หากทำกิจกรรมนี้เสร็จเป็นเวลา 2 ชั่วโมง เราจะเผาผลาญพลังงานได้ถึง 400-480 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยนะคะ

ล้างห้องน้ำ กิจกรรมล้างห้องน้ำเป็นกิจกรรมที่เราต้องทำแทบทุกวัน ซึ่งเป็นการออกกำลังกายช่วงแขนได้ดีเลยล่ะค่ะ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 190-240 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง เห็นไหมคะ นอกจากจะได้ห้องน้ำสะอาดเอี่ยมอ่องกันแล้ว ยังช่วยลดน้ำหนักออกกำลังกายไปในตัวโดยไม่รู้ตัวเลยค่ะ

ซักผ้า ปกติแล้วคุณแม่บ้านซักผ้าแบบไหนคะ แบบซักด้วยมือหรือซักด้วยเครื่อง หากซักด้วยเครื่องอำนวยความสะดวกด้วยเครื่องซักผ้าแล้ว การนำผ้าแยกลงใส่ภายในตัวเครื่อง รวมถึงการตากผ้าจะช่วยคุณแม่บ้านเผาผลาญพลังงานได้ถึง 100 กิโลแคลอรี่ ยิ่งหากซักผ้าด้วยมือแล้วล่ะก็ สามารถช่วยเผาผลาญได้อีกเท่าตัวเลย

รีดผ้า มาถึงกิจกรรมรีดผ้า ไม่ว่าจะรีดผ้าให้ตัวเอง หรือคนในครอบครัว ไหนจะลูก ไหนจะสามี ยิ่งหากนำเสื้อผ้ามากองเพื่อรีดผ้าทีละปริมาณมาก ๆ แล้วล่ะก็ ยิ่งเป็นการออกกำลังกายแขนได้อย่างมากเลย กิจกรรมนี้ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 115 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงค่ะ

จัดบ้าน จัดเฟอร์นิเจอร์ อยู่ ๆ แม่บ้านก็นึกอยากจะเคลื่อนย้ายตู้ เฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ ให้มีมุมใหม่ที่ดูแปลกตากว่าเดิม กิจกรรมการเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ต่าง ๆ จึงเกิดขึ้น กิจกรรมจัดบ้าน และจัดเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์เนี่ย เป็นกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากเลยทีเดียว ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 340-408 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมง ทำอาหาร มาถึงกิจกรรมในครัวกันบ้าง กิจกรรมทำอาหารนี้โดยปกติแล้วเป็นกิจกรรมที่ต้องทำทุกวัน วันละ 3 มื้อเลยใช่ไหมคะ เข้าครัวทำอาหารแป๊บ ๆ เพลินโดยไม่รู้ตัวแบบนี้ ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 100-120 กิโลแคลอรี่ต่อชั่วโมงเลยทีเดียว คิดดูว่าต่อมื้อเท่านี้ แล้ว 3 มื้อล่ะ ว้าว !!!

ล้างจาน หลังจากทำอาหาร และรับประทานเสร็จเรียบร้อยแล้ว ก็มาถึงกิจกรรมการล้างจานค่ะ คุณแม่บ้านคงล้างจานหลังจากรับประทานอาหารกันเลยใช่ไหมคะ กิจกรรมนี้ เพียงล้างจานแค่ 30 นาทีก็จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 102-122 กิโลแคลอรี่ค่ะ

คุณแม่บ้านคงทราบกันแล้วนะคะ ว่ากิจกรรมที่เรามักจะทำทุกวัน ภายในบ้านทั้งถูบ้าน กวาดบ้าน ดูดฝุ่น จัดบ้าน ล้างห้องน้ำ ซักผ้า รีดผ้า ทำอาหาร ล้างจาน นอกจากจะทำให้เราได้บ้านที่สะอาด เป็นระเบียบทุกมุมของบ้านแล้ว ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยเผาผลาญพลังงานภายในร่างกายได้อย่างดี แทบไม่รู้ตัวเลยทีเดียว ทำบ่อย ๆ ทุกวันแบบนี้คุณแม่บ้านก็จะมีสุขภาพที่แข็งแรง และมีน้ำหนักตัวอย่างที่ต้องการค่ะ