2 วิธี บำบัดเมื่อ “นอนตกหมอน”


2 วิธี บำบัดเมื่อ “นอนตกหมอน”

2 วิธี บำบัดเมื่อ “นอนตกหมอน”

2 วิธี บำบัดเมื่อ “นอนตกหมอน”

1. ใช้นิ้วมือกดนวดบริเวณที่ปวดแรงๆ แช่ไว้นานๆประมาณ 2 อึดใจ เพื่อไล่เลือด และกรดที่คั่งในกล้ามเนื้อออกไปเพื่อให้เลือดได้สะดวก

2. ใช้กระเป๋าน้ำร้อน ผ้าชุบน้ำร้อน หรือใช้ขวดใส่น้ำร้อนห่อผ้า วางบรเวณที่ปวด และคลึงเบาๆ ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อที่อักเสบคลายตัวได้