วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด”


วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด”

วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด”

วิธีบริหารจัดการ “ความเครียด”

1. ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
2. รับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ลดการกินจุบจิบ
เน้นกินอาหารให้ครบ 5 หมู่
3. พักผ่อนให้เพียงพอ วันละ 7-8 ชั่วโมง และไม่นอนดึกมากเกิน
4. การนวดต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นนวดแผนไทย นวดฝ่าเท้า นวดน้ำมัน
หรือนวดแบบต่างๆก็ช่วยให้ผ่อนคลายได้
5. การใช้ความร้อนทั้งตัว เช่น อบซาวน่า อบสมุนไพร
6. ดนตรีบำบัด การฟังเพลงจะช่วยให้ผ่อนคลาย อาจจะลองเปิด
เพลงบรรเลงเบาๆฟังในช่วงก่อนนอน
7. ใช้น้ำมันหอมระเหยในการผ่อนคลายความเครียด
8. การฝึกจิตใจด้วย การทำสมาธิ

*** เพื่อนๆลองที่กำลังเครียดๆ ลองใช้วิธีเหล่านี้กำจัดความเครียดดูนะคะ